內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步)
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-10-31 at 12:57pm
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主題: 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步)
發表人: nenb
文章主題: 內灣-宇老往返戰記40.4K(跑步)
發表日期: 2011-07-31 at 1:02pm
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不是比賽不知可否分享於此? 夏天沒什麼馬拉松可跑，上星期日的陽明山半馬算是夏天的最後一場 上週一起跑就覺得怪怪的，跑出差強人意的2:05，但也因此激發了我的小宇宙 之前週週馬可說是平常只是跑個6~7k維持體力，但陽明半馬後開始認真練習了 為了讓自己的山路跑更厲害，就挑了內灣萊爾富出發走竹60縣道前往最高點宇老 單程路線約20.2KM，高低落差，從萊爾富最低約296m，到宇老前的最高點約1500m 爬升約1200m，尤其這段路線幾乎全程上坡(沒有上上下下) 回家看了GPS的記錄，前10K爬升約500m，坡度5%，與陽明半馬差不多；但後10k爬升 700m，坡度7%，總合平均坡度6%，算是一場很硬的半馬(差1k) 延路上有幾個景點可以看，包括一個泰雅勇士的大石像(4k), 接著是5K左右的青蛙石 之後就是幾個原住民的部落，延路上看著自己跑過的路線，由至高點往下看跑過的山 路是這麼的渺小，就這樣一路上邊跑邊拍照，偶爾看到車友打聲招呼，終於來到了最高 點(在以娜的店前約500m)，一看到的是太陽那閃耀的光芒照在身上，忽然覺得一切都值 得了，我征服了這艱鉅的路線，跑到以娜的店前還拍了一下照(以娜的店要10點才開)， 不過要小心店前面的黑狗超兇的一直對我叫，我才剛要享受那完跑的喜悅都被打斷了， 我也叫了幾聲回去，免得他趁我不注意咬我就沒法跑回去了。 在宇老派出所前拍照喝水休息之後，約9點準備返程了，雖然返程一路是下坡，但我把 速度控制在約10.5KM/H左右怕受傷，而且下坡跑久也是滿累的，這時很多車友就開始 騎上來了，一路上和車友說聲加油一路奔回終點。遇到一對車友夫婦聽到我說是用跑的 之後，還開玩笑的說你沒有心臟嗎 XD 回程跑了7KM左右GPS就沒電了，所以後面的記錄都 看不到，但大約1小時55左右回到終點吧。 附上這次內灣-宇老往返的數據及照片 往路 Time: 02:22:14 Distance: 20.16 km Elevation Gain: 1,670 m Calories: 1,226 C Avg Pace: 07:03 min/km Elevation Gain: 1,670 m Elevation Loss: 491 m Min Elevation: 290 m Max Elevation: 1,511 m 照片分享 http://0rz.tw/pW06y ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
回應數:
發表人: juilin
發表日期: 2011-07-31 at 2:18pm
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從景屏大橋上爬到宇老這條山路也跑過那天還是寒流來襲三人小組的一路挺進到宇老派出所在以那的店喝了一杯熱咖啡後下山 山上的溫剛好是零度 這是不錯的回憶 ~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-07-31 at 4:09pm
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請問內灣萊爾富還是尖石萊爾富？ 這條路線不錯，有機會也來試看看。 ------------- |
發表人: 芎林22
發表日期: 2011-07-31 at 7:11pm
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高阿~~~上回的陽明山搞到下坡時 屁屁抽筋~~ 下次我也要去試試看~~
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發表人: nenb
發表日期: 2011-07-31 at 7:20pm
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內灣7-11再往前開約3km，遇到的那間萊爾富，竹縣道60的起點 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: nenb
發表日期: 2011-07-31 at 7:23pm
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冬天跑這段應該冷到爆，現在看起來冬天週週有馬跑，如果有空再來試看看冬天的
------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-07-31 at 8:17pm
那裡算是尖石了。 ------------- |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2011-08-01 at 12:15am
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看一下地圖, 近 10 年前, 這條路我也跑過, 那時從新竹特地坐內灣線火車 (也是鐵道迷), 到內灣起跑, 往山裡跑了近三個小時, 的確一路上坡, 不過景優, 很想繼續跑進山裡, 可是總要回頭, 因為還要留些體力一路跑回新竹市, 希望下次有機會可以一直跑下去到北橫, 順探司馬庫斯古道. ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: nenb
發表日期: 2011-08-01 at 7:36am
司馬庫斯那一段路就更難跑了，印象中上次開車去玩，從宇到到司馬庫斯還要20幾公里，因為宇老在最高點，所以會先 一路下坡，之後再一路上坡的樣子，司馬庫斯海拔也約1500m ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-08-01 at 9:24am
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在竹北上班， 也曾經騎自行車去宇老幾次，確實是蠻難跑的路線。 跟我之前一個人去練熊空時，從製茶所（竹崙活動中心）到熊空休閒農場來回兩趟， 也是約40km的路線比起來可說是各有千秋。 ------------- |
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-08-01 at 10:18am
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這是個好路線，挺懷念的 從錦屏大橋上宇老我跑過兩次，都在一月 第一次，因為腳凍傷無法完成 第二次獨跑，還是接近0度下跑完 再以娜的店喝一杯原住民咖啡 真是享受啊！ 這個冬天我會再跑上去一次 ------------- |
發表人: juilin
發表日期: 2011-08-01 at 10:23am
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回馬丁~
屆時通知我ㄧ下
好讓我也來個懷念練跑
這回要好好的欣賞瀏覽沿途風光
就等您的通知囉
非常感謝~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: nenb
發表日期: 2011-08-01 at 12:36pm
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要跑的話，也通知我一下 ^^ 一起跑還是比較有趣 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-08-01 at 4:08pm
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OK的！
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發表人: Paul
發表日期: 2011-08-02 at 9:17am
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酒令大: 我也要跟!!! ------------- http://www.facebook.com/notes.php?id=1757131029¬es_tab=app_2347471856 |
發表人: 宏榮
發表日期: 2011-08-02 at 10:32am
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馬丁老大要復出
請不要忘了一個愛哭愛跟路的工程師歐~~ ------------- Feel the wind ~~ http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-08-02 at 2:17pm
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凍凍跑 +1 ------------- |
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-08-02 at 3:04pm
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http://www.wretch.cc/blog/totoroy1969/21565076 ------------- |
發表人: Jack
發表日期: 2011-08-02 at 10:40pm
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馬丁. 可以讓我跟隊的話,通知一聲.
謝謝
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發表人: 安妮
發表日期: 2011-08-03 at 10:15am
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我也要跟~ +1 |
發表人: juilin
發表日期: 2011-08-03 at 10:55am
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根據那年的回憶想來
這條路線還真不錯練跑
緩緩的上坡直達宇老派出所
沿途少有村莊的俗樸
可能是冬天的關係加上起跑時間的太早
路上能看到的村民很少
補水是個問題(除非自備腰包,或用手持)
馬丁大大~
可以開團了~
等您消息囉~~~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-08-03 at 2:38pm
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冬季錦屏∼宇老團練 日期：預計在12月∼1月其中一個星期六（避開比賽日) 我會提前1-2週前通知 集合起跑時間：6:40 集合地點：錦屏大橋前約一公里處廣場(可供停車) 去程終點：宇老派出所21k路標 原則飲水自備(如有人自願協助補給，那就感激不盡) 攜帶裝備：外套、手套、頭套等保暖衣物、護膝或臏骨帶(回程下坡使用)、巧克力、還有手機(緊急聯絡用)、120元(可以喝一杯咖啡) 快腳組：去程約1hr50mins(Juilin) 賞景組: 去程約2hrs30mins(Martin) 注意事項： 1.宇老和錦屏溫差可達6-8度 2.如遇濕冷天氣必須注意手腳保暖避免凍傷與失溫 3.行經隘口處，小心通過避免跌倒 ------------- |
發表人: 大岡
發表日期: 2011-08-03 at 4:12pm
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熊熊被這一場宇老討論串燒得全身火
胸口的小太陽烈焰就要沸騰
不管啦，我先衝了 現在才8月初，馬丁居然安排到12月後，那不是要大家再空燒四個月？
我這星期天一早，一人先探路去啦 炎炎夏日新竹三大經典清涼山路 85山望高義、雲山追大鹿、宇老看以娜
待我一次体驗後再總合報告 ------------- bg49@ms14.hinet.net |
發表人: juilin
發表日期: 2011-08-03 at 4:34pm
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大岡師傅~
有颱風接近ㄟ
太危險了吧
下星期好不
我陪跑(跟不太上喔)
???
------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-08-03 at 5:32pm
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大岡： 我8/7會直接上司馬庫斯... ------------- |
發表人: 大岡
發表日期: 2011-08-03 at 5:36pm
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謝謝Juilin同學的提醒
唉，我就是太興奮+衝動，未仔細思量梅花隨侍在側 好，下週再來甚好。 也請到時Juilin不忘登高一呼 相信尋求夏日清涼的會跟跑友定是不少 ------------- bg49@ms14.hinet.net |
發表人: 大岡
發表日期: 2011-08-03 at 5:42pm
天，上帝的部落耶！
人常言，這世界上總有一、兩人是你絕對無法說No的人(例如, 丈人...etc)
跑步以後，才知道這句話是可以擴大引用的：
這世界上總有一、兩條是你絕對無法說No的路
馬丁居然講出了我的深深願望
這人...這路...
------------- bg49@ms14.hinet.net |
發表人: nenb
發表日期: 2011-08-03 at 9:22pm
用跑的司馬庫斯嗎? 太厲害了 也期待冬季的錦屏-宇老山路跑 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |
發表人: bee
發表日期: 2011-08-03 at 11:59pm
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nenb兄
大岡兄手上還有合歡山馬拉松入場卷兜售揪團中。
馬丁要上司馬庫斯喔，可惜寡人有疾，殘念。
新竹三大可以再加一條，霞喀羅賞鳳蝶。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: nenb
發表日期: 2011-08-04 at 7:31am
合歡山馬已經報名了。 大家加油 ------------- ~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志 |