100年8月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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主題: 100年8月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 100年8月的練跑日記
發表日期: 2011-08-01 at 9:11am
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又是新月份的開始囉！
高雄昨天是灸熱的艷陽天．只在晚間的十點多，下了一場雨．烈日下馬路中央的行道樹在正午的時分總是無精打采的．幾乎像是快被烤乾了一樣．
清晨的窗戶沒有吹進涼風，三點半的空氣仍是悶熱的．幽暗無比的天空，星星幾乎看不見，只好像有點微弱的光．月亮也沒有露臉．看起來是無風無雲的．我隨每天比我還勤快報到的走路客慢慢的走著．把水放好，再抱著一瓶水前進，剛要跑到橄欖森林的入口卻感到胃有點不適．於是再繞回中央大道，與湖水一齊前進．也看著遠方的山景．
這裡的路面仍有點積水及潮溼．大樹直挺挺的站立著．繞了一個小圈．再走回起點，有點想乾脆回去休息算了．兩天的假日倒忘了要多睡及好好休息．今早有點疲乏感．唉．新的一星期又開始了啊．週一果然是有點難過的藍．
黑暗中前方有人來到了．是蔡總他們．就跟著一起前進．請他們跑完整的一大圈．今早又沒了前兩天多雨過後的涼意．跑沒幾公里有人換了皮衣．真的好悶熱．微弱的涼風吹不進所有的路段，大概是樹擋走了吧？胡教授一家三口也來了．朱大哥又神清氣爽的跑來．
話又多了啦．什麼不要喝悶酒啦．．．什麼一早不要量淨重啦．．．什麼小心酒後失？？啦．．．一下子又要忙著展示自己身上的六塊肌！一下子又膽心恁大的嫌某某人最近變肥不敢脫衣服跑
 ．．還和我比誰的酒量比較不好，誰跌進田裡比較多次 輕鬆的跑著．隨意的聊著．八月的第一天，跑十一公里．也不錯．有一個不錯的開始．今早汗流的痛快．還好有跑．
這個夏日較多雨，雖有悶熱但其實眼前綠意有了水份的滋養，是蓬勃生長的旺盛．是有生命力的．滿滿的湖水看起來也是春意盎然的．朱大可今早開心的說和螢火蟲相遇．這裡真是個好地方∼走也好，跑起來更不錯！
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-02 at 9:08am
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還好下午有再登入一次（通常我下午就只是看看），台南工作的Ander說今早要來跑一跑．有朋自遠方來就不敢太任性抱著書看太晚，早早入睡養足精神，果然鬧鐘沒響，我就先起床準備出門了．來到大門口，今天的第一名是小呂．
門口不見？那大概是翻牆入內早早就開跑囉！從鐵門中間加了橫槓之後我就不曾翻牆了，因為∼爬不過去是小事，不小心卡在上頭就是很漏氣的大事
走路熱身，才看到散步的小呂．然後門開了，遠方趕路客遲到了，就再多等十分鐘吧．果然人就來了．還問我：賁姐你都沒在熱身的喔？
熱身？不用的啦，跑這麼慢，熱什麼？等一下過熱根本就跑不動了啊．我的習慣就只慢慢的起動就好．剛跑進橄欖道時，俊賢從後方超車，我忙著猴話，有點嚇了一跳，暗夜裡分心果然有剉到．
今天的天色比前幾天都亮多了．沒了伸手不見五指的黑暗，這樣也好，因為這裡沒燈，不慣跑清晨的人大概會嫌暗吧？昨天高雄只有正午一場約十來分的雨，後來一下子又出了烈日．所以今早仍是高溫的沉悶．跑一圈五公里，停下喝水，電箱上的水瓶變多了，也有隊友早到了．再往來時路回去，打算帶著跑一整圈．
到了橄欖道時，前方有大隊人馬．蔡總啊，小呂，朱大哥，胡教授，秀玉都來了，說葳寶在傳習齋．原本想繞一大圈，想想就跟著大家前進．一起跑還是比較有趣的．也請朱大哥傳授一點超馬的實戰經驗．
就跟著再跑後湖的一圈．來者是客但不是美女，我笑說，你看吧，大家都重色輕友，沒有人等你啊．我也沒等．理由是Ander金賀大膽的報了愛路迷的十二小時，還想拿到初超馬獎．想拿獎？門檻是八十公里喔？那也不是沒練就拿得到的啊∼真叫人眼紅啊，唉，這一大群亂亂跑的人都沒資格拿了耶∼所以夠資格的人真的要好好珍惜呢．
跑了十三公里，有哈拉也有努力．最後當然是緩和的散步了．然後在門口道再見，後會有期，歡迎常來玩．想想今天不用打卡，就問大家，還有沒有人要陪我跑一圈啊∼唉，大家你推我我推你的．唉．還有人說我不是他的菜？？
唉喲．當然就自己跑了啦．想著剛才在山上的哈啦，想著今早有人心情沉重，腳步沉重．其實這個道理我們都明白，對於人生的喜怒哀樂，生離死別，有時真的要平靜的接受．對於那些好的，壞的，真的有時只是能勉強自己去接受，人生啊，本來就不是都盡如己意，可以安排及預料的．就像剛才聊到了老爸，不想他走，但他還是早早就走了啊．我也說到了，我也沒有想到會去參加跑友告別式的一天．有時我也可以樂觀的安慰別人，不要跟著悲傷，這樣只會引起更多的悲情．我和朱大哥說的，安靜的陪伴就好，心同在就好啊．
剛才還有人笑我最近喝悶酒呢．其實也不是啊．偶爾給自己一份不清醒的醺然或許也沒什麼不好．偶一為之啊．也成了大家的笑話．胡老師很好心的說妳不要喝到昏倒啊．我笑說我還很怕死呢，點了蠟燭又怕房子燒掉還有記得開窗怕會一氧化碳中毒呢．哈哈，我有時也是蠻清醒又聰明呢！
大家都走了，我再往傳習齋跑去．繞了一圈，今早的朝陽並未昇起，氣溫尚低，也沒有刺眼的白光．於是喝了水再繞一圈，後來遇到了友隊的幾個跑友，還和秀竹姐一起前進閒聊．就算再多跑五公里．今早跑了十八公里再上班．
回到家唯一的那個蛹有鳳蝶飛出來了，把他放在窗邊的金桔樹上，讓翅膀搧乾．一片清翠初生的嫩葉上整齋的排列了三排十二顆的綠色小蛋．一定不是無尾鳳蝶，就等著看他是哪裡來的異形囉∼呃，最好可愛一點，不要嚇我啊！
辦公室的阿肥只剩一條．還有一個蛹．最寂寞的是那隻鬥魚，無精打采的沉在瓶底，或許該幫他找隻伴囉∼算了吧．還不是只能放在隔壁的瓶子遙遙相望，又不能住一起？？唉，當鬥魚還真可憐喔．
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發表人: Ander
發表日期: 2011-08-02 at 10:10am
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謝謝各位的照顧,會常去打擾. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-03 at 9:19am
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昨天下午拿些東西回家，炎炎的烈日下陽台上的金桔樹和我一樣的見光死，曬到有點昏頭，枝葉都有點枯萎的感覺了，幫他補給水份，也順便看看小葉上的蟲卵情況如何？嚇了一跳啊，只剩空殼了，再一細看，十二隻的小蟲還在停在小葉上，或許吸著殼裡剩餘的養份吧．有點小呢，有點像小瓢蟲或是椿象，圍成了小圈，蠻有趣的．而我的另外兩隻綠肥一隻變蛹一隻今天剛進入前蛹期了．而小樹上的金桔果實是深綠色的小球，比阿肥們的”屎球”還要迷你呢．應該幫小樹取個名字的，怪物家的野村醫師說名字是要有義意的，或許就取名叫雷布法吧．
另一盆我喜歡的含羞草這個夏季卻有點營養不良的模樣．或許兩盆都該要補點營養了．
看完了小說早早的睡覺．準時起床人有清醒卻覺得有點疲累．猶豫著要不要晨跑？想著要不要出門？
另一個版裡說夏天可以減量休養．反正平日也跑的不多，我們調成了夏日的模式其實最近都有少跑了．躺著躺著又想到那個這兩場烈日下都跑三三四的獅子頭
 ．唉喲，我都退到了五個多小時啊．唉，想到這樣果然就有志氣準備出門了．大概快"四"點五十分才到，照往日的習慣大概就缺席了，其實是又想到今早根本不用趕打卡啊．漆黑的半路上有個跑者的身影．那姿勢？？雖不到化成灰也認得，但就是朱大哥嘛！按喇叭嚇他一下．也在大門口等他一起進場．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-03 at 9:56am
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夏日的早晨都是放好水再抱著水的往前．朱大哥說天色好暗！當然少不了我的嘲笑．拜託，你都五點來還嫌喔？最近下雨的四點真的比冬天還看不清前方呢．暗暗的橄欖道上有胡教授和皓翔一起前進．
放好水的直路上隊友們在前方來到了．小呂和俊賢兩父子領先，後頭有蔡總和文起教練．我們跟著折返再跑一圈．最近怕太陽怕熱少跑了傳習齋．其實在朝陽未昇之前反而是有絕佳的天空美景，五彩的光線變化．而且這裡也因為被湖水的包圍，而總有涼風的．但另一方的蓄水池好怪．總有襲人的熱氣．
澄清湖最近有活動，主題之一是綠之魔幻．這滿眼的綠意也是我們一早要不嫌遠來跑的原因啊．我們就像那田裡的害蟲∼水稻瘤野螟一樣，有趨嫩綠性的毛病喔，我也好像當隻捲葉蟲投身在大自然的懷抱裡呢！
今天來晚了．再跑完整的一圈時，蔡總和小呂他們都先準備離開了，我沒有跟著走路，因為既然來了，還是不要太偷懶嘛．只有我和朱大哥和文起教練再跑後湖的一圈．其中也有哈啦，但也不可避免的說到了人生的無常．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-03 at 10:01am
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跑到快六點時，朱大哥說要回去照顧他可愛的老媽∼九十多歲，年次個位數的活力長輩呢，我們不時會笑說朱大哥的愛水原來是遺傳，朱大哥的老媽每天早上或要出門都還要特地整理頭髮抹上香香的髮油呢．
想想．今天不趕時間，再跑一圈吧．
我一個人的前進，想著剛剛和隊友們的對話．要面對死亡，要面對家人要離開我們時，是一個很難調整的心情，是要學習調適的課程及難題．我想，當我們愛的人不得不離去前，我們或許只能夠陪伴，或許我們只能夠假裝堅強，要學著掩飾一下心裡的脆弱，不要讓將離去的人還不能心安及掛心．
如果將走的人是我．我會希望愛我的人不要悲傷．我會希望愛我的人只有在心裡的角落淡淡的想我，甚至把我忘了好好的過日子．我會希望愛我的人仍有愛的人可以相伴，不會感到寂寞孤單．
我繼續向前跑著．就像剛才和兩位文哥說到的一樣，我們三個人啊我的歲數雖然最小，但．誰先要走那可是不一定的．死亡是難面對的課題．我突然又想著，我走了之後，可不要悲傷的告別式，我希望這裡跑步的壞朋友們能開心的想著，哈哈，那個怪怪女終於不能夠再追來了啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-03 at 10:27am
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那一年還沒跑步，脖子發現有個異物，不腫也不痛．照了斷層也開刀割除．其實在聽化驗結果的那天，心情也是蠻沉重的．因為醫師在手術前的告知說是有可能是惡性的淋巴癌．還說手術後神經線阻斷會顏面神經受損．還說唾液線橫斷會不自主的流口水．唉．．二話不說，開刀前先用刷卡出國去玩了一趟．反正要是絕症就不會付錢了啊．
結果，還是乖乖付了卡費．真不知是要開心還是要笑自己的笨哪！
六點後的澄清湖，有了車輛，空氣裡有了討厭的氣味．今天的天空陰陰的是適合跑步的好天氣．於是我仍繼續的前進．
人生當然是無常的．我有時會感嘆．我也沒有想到會有去參加跑友告別式的一天啊．上回不就是去新竹和中科院的李樵說再見．剛剛北港的應松大哥也傳了個令人萬分難過的簡訊，他說：今請假等一下要去給北港慢跑的好友告別式捻香，胃癌去逝．靈堂就設在消防隊對面的小巷內．好友和我同年，剛滿50歲就從移民署退休(警察轉)
跑了18埸馬拉松，兒女都已成家，下輩子要作什麼都設計好了．沒想到老天開了個大玩笑 ．令人唏噓不已啊! 真的是不勝唏噓啊．祝死者安息，也願這裡的朋友及家人，都能健康平安． 我安靜的向前跑著．一步踩出一個對他們的祝福．今早跑廿二公里． |
發表人: 飛龍
發表日期: 2011-08-03 at 12:33pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-03 at 2:25pm
| 啊，賀啊，有人來漏氣．．．改好了啦，是四點五十分到．打太快，難免會錯字嘛． 啊賀．來漏氣．我昨天嫌嫌沒事逛到警愛跑．飛龍大人您還敢去恭喜冠頭得總名次第二喔？？我都不好意思漏你（我們）的氣．那個原本第二名追上冠頭好像有點是我們害的？？ 等一下王貞治要來處裡，等我忙完再來招供，認罪！！ |
發表人: RICHTER
發表日期: 2011-08-04 at 11:13pm
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最近每天都練中午，搞得身上有三種顏色，原因在於有時穿背心，有時穿有袖上衣跑步，今天跑完後洗澡時赫然發現，不禁啞然失笑。同事問道我是在減肥嗎？非也非也，我的原意是中午反正也沒午休習慣，就來個耐熱訓練吧，現在也早就習慣了。不過褲子倒是完全不費力，也不用解開拉鍊就可以直接脫下來，算是瘦了一小小圈吧......。話說大前天跑到最後一程，肚子突然滾起來，實在擔心在外當個吉普塞人，自己也沒有野放的臉，便一路衝回去，沒想到還有路邊遊客幫我加油哩，啼笑皆非啊，呵呵。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-05 at 8:17am
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威龍啊，話不要說的太早啦，沒當過吉普賽人？∼明明這詞就你發明的啊
每次跑步找不到廁所都會被偷笑．不過笑我的也沒好下場啦，上回有個朋友就說他的屎都不會滾
，結果喔，有一回半馬就硬要用海棉的啦．賈菜郎上回有說過，脫一隻襪子最近的心情有點灰暗．我想隊裡也不只有我，雖然我會勸人（堅強是一定要的啊），但其實在私底下，在心裡，以前的種種不時會浮現．至少，跑了這麼多年，在比賽或在私底下，文華及文華嫂都對我們十分的照顧．想想以前的時光，不感嘆都不行．
最早的時候．包遊覽車北上準備比賽，總在休息站，還要搬出幾大鍋嫂子預先煮好的料理，大吃一頓．因為自備的好吃又實在，又幫大家省了不少的銀兩啊．
翻翻舊照片．看著文華嫂健康開心的笑容．今早我和蔡總走在湖邊聊起近況的種種．也不是不會難過．但在大仔身邊的人，包括家人真的要打起精神，要很堅強．病人不是沒意識的．像蔡總說的，不要只是無言對泣，或許吧，不要讓她擔心掛念，雖然要做到開心的陪伴很難．但有時，就是不得不此．我心裡唯一的願望，祈望老天爺給她少些痛苦的折磨．
今早一樣四點到，刮起一陣怪異的強風．我想大概會下雨吧，但抬頭望了望，好像又不會？提著水慢慢的前進在黑暗中．突然有點怪異的聲響？沙沙的！
跑出綠蔭的林道，果然豆大的雨就從天而降．快步跑進一公里外的小亭．走路客也大都躲在其中．來得急也去得快．一下又停了．但地表冒出的熱氣卻十分叫人難耐．又討厭眼睛進水，於是就往起點跑去，今天有點累，頭有點痛就不想淋雨，想想大概還會有颱風雨，就回去補眠休息吧．
拿了水走出大門，卻看到蔡總的車．那時來的？於是再進場吧．
但雨真的是停的太突然．一下子好像又放晴了．於是再往傳習齋方向跑去．以往極少一開始是往這個方向的．同樣的路線換了時間，又有點奇異的新鮮感了．但跑的還是有點疲乏．想想還是回去休息好了．
三心二意的，反正身上有大汗了，就走走也好．於是就悠閒的晃進橄欖道往湖邊走去，一直走到了划船區，前方是蔡總，朱大哥及楊桑的來到．和他們道聲早，繼續休閒走．兩位大哥級的續跑．我和偷懶的蔡總就繼續散步囉．
今早只有六公里．
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發表人: RICHTER
發表日期: 2011-08-05 at 11:33am
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待會要去練跑，跑完再去探病，心情沉重......。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-05 at 12:27pm
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唉，都有點忘了威龍的媽媽和文華嫂是姊妹了． 本來想補上昨天的心情及里程．跑步里程十二公里，胡教授說的四捨五入．至於心情．昨天是很糟的一天，要說難過還是怪怪的五味雜陳．同事們都心情低落吧，因為一位同事犯案的解僱．唉．做錯事是要付出代價的．只是．唉∼∼ |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-08-05 at 6:17pm
 雖然我心情也沒好到哪，不過還是要上來給賁姊姊打氣加油！昨天下午胡老師跟朱大哥也當了我一個小時的垃圾桶∼我都說朱大哥昨天賺到了，早也跑晚也跑！本來今早要回澄清湖的，哪知起來的那時候，莫名的大風跟大雨，真是恐怖，才突然想起好像有颱風掃過，只好殘念了  明早也不能去，但偏偏明天是情人節耶！！！下午下課我一定要跟**跑步**約會，還有人下午想跑的嗎？ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 建春
發表日期: 2011-08-05 at 6:35pm
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下午下課我一定要跟**跑步**約會，還有人下午想跑的嗎？
妳的男友 性跑 名步嗎？ ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-09 at 8:35am
唉．對啦．每個人都不像表面的快樂啊∼大概朱大哥例外．除了一些煩煩擾擾的事情外，最近百信上下大概都蠻沉重的．因為文華嫂的生病．好久沒看到大仔了，唉，那天啊，唉，聽說他又和蔡總兩個人抱頭痛哭 ．唉∼∼
日子就在快樂痛苦中慢慢的走過......有時會想不開，會沉重，有時也要刻意的遺忘，日子才走得下去......
週六里程零．一早就起來拉兩回，肚子絞痛的那一種，於是就沒有跑步了．然後再去公司顧寮，但網路不通，也不知情人節當天葳寶約了下午跑．也就錯過了和大家共同的男朋友姓跑名步的約會囉．唉，有點可惜啊．唉∼孤單情人節．沒有跑．
週日．里程要算多少？？十一公里或十五公里？
有三軍的大匯集．有飛虎的朋友們，有里港的朋友們，有台中長青和高雄百信．由草鞋俠荔枝大帶我們跑獨立山．不過上緩坡十一公里我們就紛紛投降∼換成半爬半走的．說是荔枝和元香的練跑路線．喲．果然有難度的．荔枝大像彈簧般的輕快彈跳．我們都喘的像∼牛啊．爬上頂點廟前的廣場，虎虎的大聲吐氣，還被登山走路客嘲笑，這裡不是動物園．
山上空氣好！∼最好的是山粉圓，愛玉還有各式的野菜．那裡的小攤都和荔枝大哥熟的不得了呢．荔枝大哥人真好，家裡種菜但還是”交觀”了不少農產品∼都讓我們帶回家．
後來還去荔枝大哥家參觀他的菜園．當然再把絲瓜及朝天椒等一掃而空∼通通帶回家．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-09 at 8:41am
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星期一．到澄清湖門口時飄點小雨．大門開了，第一回只有我一人進場．準時到的原因是蔡總說今天有神秘佳賓．跑了一圈五公里喝了水，還沒有人來到．但因雨勢不大，就陸續有走路客的現身．其實這種天氣走起來涼涼的．
但其實雨勢不夠大，地面上的熱氣仍是悶熱的冒出．跑起來還是混身是汗．洗了手臉．再回起點跑，前方有兩個人影，原來是蔡總及奎垣的來到．陸續是胡教授及葳寶還有朱大哥的來到．大家慢慢的前進，跑步配∼話．大概只跑十一公里吧，帶奎垣走向傳習齋走向鳥園．今天的天候不佳，少了早上多彩的變化，但仍有另一番的味道．
大家都趕著上班，就由朱大哥陪伴奎垣，就近借他家梳洗．
今早里程零．有點不舒服．
∼啊．補充一點，週日的走及跑還有爬，竟然只有我一個...鐵腿．真是沒路用啊
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2011-08-09 at 11:35am
澄清湖真是個好地方，百信真是個快樂的愛跑一族。
大家都喜歡百信，喜歡去澄清湖當神祕嘉賓。
可是哪，有隻俗辣烏龜小魚，明明愛極了百信的人，明明很愛跟百信的人在一起，
就是遲遲沒有勇氣去那裡跟大家一起開心跑，我我我，我真的很孬耶！
 每次回高雄，就一個人躲進都會公園裡，慢慢晃。
一不小心，還會給它迷路了，嚇出一身汗來，跑出去後忍不住哭出來~~~~
喔喔，這是以前的事，現在不會了啦！ ------------- 【文字牧者。飛小魚】 https://www.facebook.com/flyfish318/ |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2011-08-09 at 12:51pm
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謝謝百信昨天在澄清湖的陪伴與共跑,的確,澄清湖真是個好地方!
也謝謝蔡總,朱大哥與友人的招待,謝謝!  |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-10 at 9:01am
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今天早上一進辦公室還蠻開心的．
怪物醫院的野村醫生說每個晚上他的南美鯰魚會拍著水面提醒他肚子餓了．我桌上那僅存的鬥魚也是，整天無精打采的，但一早我開燈進門時總可看見他藍色的身影，我總在眼角撇見那一抹藍色的游動．餵他幾顆魚飼料後他就安靜的躺臥在水底的小石上，常常一動不動的．常常會忘了他的存在．
今早開燈進門，眼角的他會不會太活躍了點？定神一看，不是他，是新羽化的一隻蝴蝶，大玻璃中有兩個蛹，昨天剛看見變透明的蛹裡好像可以看見了翅膀的黑色花紋呢，以為要再一兩天，想不到今天就想展翅高飛了．把瓶子拿到大門之外的羅漢松樹下，那裡是我放他們自由的地點．握著瓶子走到室外時，發現不是最常有的無尾鳳蝶，圖鑑不在身邊．今天的蝴蝶比無尾還要大上不少，而且最不一樣的特徵是：有尾．全身黑衣．有幾個鮮艷美麗的紅班．
牽著蠟腸狗的小姐開心的問我，那不是蝴蝶嗎？我開心的說；這是我的寵物喔，我從毛毛蟲開始養的耶．沒有在樹上停留，一下子在空中消失了蹤影．
本來還有五隻的鳥屎小蟲，是我在我的金桔樹上找到的．把他們養在牙線盒中，因為他們小的像蟻蠶．那天去荔枝大哥家，在他們門前的金桔樹上再找了七隻，把嘉義來的新朋友和高雄在地的朋友們放在一起，幫他們換大五倍的盒子∼公寓換透天厝．
今早沒葉子了，顧不得自己早餐還沒吃，趕緊開車去高師大的宿舍旁剪些葉子救急．有路人走過，問我是要插花嗎？我以為是院子的主人，我笑笑又老實的回他們：是小孩養的毛毛蟲要吃葉子啦．其實我也不老實，我沒說蟲是我養的啦．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-10 at 9:15am
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昨天早上沒跑，但沒出門還是有早起．我在窗邊幫我的金桔樹疏果，因為種了兩年，今年的果實結的太多了，想要吃到酸甜的果實大概要捨掉一半以上吧？ 把小的剪掉，每個枝上只留一個．剪下的果實好香，再剪成一半散發出更濃烈的氣味．深呼吸一下，嗯∼柑橘的精油味，真的是好棒啊．昨天看的書上有說大自然可以改變心情，我想，一草一木也是可以的．但總是外出跑步太多，也怕夏日的陽光太強，陽台上總不想放太多的盆栽，倒是辦公桌上好像是太茂盛了．但在工作累時，看看我的鬥魚，看看我的小樹，有時會忘了不少煩心的事． 今早的跑步也充滿了氣味．等門的黑暗中，我抬頭尋找著月影，卻一無所獲．天上星多月不明？今天星星佈滿了幽暗的夜空，星座整齊的排列著．不到四點的星光明亮到是會閃爍的．四點開的大門．今早等門的人多了些，因為沒有下雨．但一跑進去後，地是溼的，比冬日的早晨還要伸手不見五指．我在橄欖道上像是跑進了迷霧的森林裡．
出了黑森林之後．望向明朗清亮的星空．今天真的異常的明亮．應該又是一個晴朗的好天氣了．空氣有點沉悶停滯，大概是因為這種不流動，跑向中央道上的湖邊經過檸檬桉時卻是更濃烈的氣味．濃郁到有點刺鼻啊！今早．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-10 at 9:36am
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跑向鐘樓的路上，有點花香味迷漫，打那裡來的並不清楚，或許是林中的七里香？這裡也有檸檬桉的味道，像精油一般，聞不慣的人或許覺得像清潔劑．說是香又有點怪．
往鐘樓的林間小路更暗了，今天好怪，明明星星是亮亮的，只是少了月亮啊！我順著星光跑了一小圈再往後湖圈去．跑向划船區時，前方是俊賢的來到，憑身影判斷的道聲早，果然就是．今天光害少天昏地暗的，不太清楚的眼角視線好像是有流星劃過？
喝了水，再跑一圈．然後蔡總和胡教授他們就到了．下過雨的森林是清澈的，樹木也是綠油油的，我總說是開心的洗了個痛快．再跑一圈的半路上才有朱大哥的來到．跑完後我再約大家跑加量加味道的一圈一公里，因為那小坡上的小路是跑在檸檬桉的白樹幹旁，可以就近更清楚的吸進那芳香的味道．最後一公里了，聊到了邵老師的專訪，聊到了神秘佳賓的感謝（奎垣昨天有特地來電要向隊友們致謝）．但神秘佳賓是男的．好像有人覺得∼∼可惜還是失望啊？
蔡總笑笑的說去留言給小魚說∼我們等你來，等好久了呢∼聽說小魚的姐姐住山腳路？？近的不得了呢，有空來跑跑啊∼我們請掌旗的帥哥帶路，包準妳不會迷路的啦．
今早跑十三公里．再到九曲橋上去散步，遠遠看見我們家的少年家∼楊桑輕快跑動的身影在中央大道上．大概開始應該要在不同的時段練跑才足以應付再來的長里程比賽，像十二小時之類的．
今天暫訂五點二十分在中正運動場，歡迎有興趣的隊友及朋友們一起來！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-10 at 1:27pm
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今天中午吃的美味又營養．其實雖然是昨晚的剩菜．吃什麼？吃那天荔枝大哥向山裡住民捧場的過貓及龍鬚菜．我用清燙的，一份伴沙拉醬，一份伴和風醬．炎炎夏日裡簡單又消暑．主菜是荔枝大哥家自己種的絲瓜．我煮油豆腐及蛋．昨天水加太多，但真的是鮮甜的蔬菜味．真的很棒．至於那些脆梅及醃梅被愛吃的同事黑走了 ∼太過份了啦．其實真的很順道喔．還有數量最多的朝天椒∼呃，只敢自己留一點點，其他就送給無辣不歡的朋友囉．
最難忘的味道是∼鐵腿啦．今早我再問了隊友，真的沒人鐵腿．怪了啊，我跑馬拉松極少鐵腿，爬一下荔枝大大口中的”小山”，到今天仍痛呢．還沒完全復原，金害
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發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-10 at 1:47pm
他們沒有說實話=甲仙,再甲仙.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-10 at 3:51pm
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我想．他們應該沒有甲仙．我們家可愛的葳寶說早上跑太少，熱量攝取太多，回到高雄的下午又馬上去練跑呢．還有幾個朋友也再操單車百多公里，大概只有我鐵腿．
大概是平常太少會鐵腿了，真的有點不舒服．跑了不少場，鐵腿最嚴重的是三峽竹崙．其次是北投山．其他的就印象不深了．會鐵腿，賽後下樓梯會痛的比賽還真不多，大概因為很少”白咖”，所以有點不習慣
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發表人: otto
發表日期: 2011-08-10 at 4:14pm
這場讓我足足鐵了5天，100K回來都沒有這麼嚴重  ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-08-10 at 8:39pm
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現在上班根本看不到留言........都不知道大家下午有跑......... ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-11 at 8:58am
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啊，以為小寶可以三不五時瞄一下留言，就沒有打電話給你了．聽說最近的實習是忙到翻的．加油．經蔡總指示，下一次的午後團練暫訂下週一．歡迎有空的隊友一起來！
其實跑下午也不錯啦．越跑越暗，越跑越涼．公司的運動場重舖後我還第一次上去練跑呢，真不錯，彈性好，肥軟肥軟的
我一個人先起跑，跑第八道，距離是四五三公尺，跑到第十三圈時有黃衣人來到，跟著再跑．也看到有賴姓跑友在第一道操間歇或快速跑？反正就是跑很快，難怪馬拉松的成績很好．我跑我的，不時看看無垠的青天，看看飄來的串串白雲，看看天暗後升起的月亮．跑廿五圈，11.325公里．沒力了，還是不耐繞圈及傍晚時段的練跑．
然後蔡總才”姍姍來遲”！不過我猜他會來的啦，因為他有說要帶素食便當來讓我當晚餐，而且他也以為葳寶會來，結果是我∼一人吃兩人補，把葳寶的”份”也吃掉了！
我們還散步四公里．再各自回家．
回家的路上看到免費的車位上站了個女生，於是再往左側開去，還有個位子．剛要停車時以為那女生走了．因為右側的位置雖然也免費，但老是有小鳥會來”吉普賽”．於是又迴轉，一開出停車格，位子就被佔走了．結果那女生沒走還在啊，有點趴在路旁的短牆邊，靠著．穿短裙有美腿．以為她在幫人占車位，死心的要離開時，發現她粗魯的站成了八字腿．咦？？原來是喝多了，狂吐中
．唉，真是狼狽啊∼比我上回還狼狽，我只是摔進田裡，可沒有腿開開的∼真的有點難看啊．月亮高高的掛著，還好不是嘲笑的嘴角∼喝酒要小心啊．
唉，吐了一地，那個位置也不想停了，只好停在收費的停車格．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-11 at 9:12am
| 昨天跑時還是有點鐵腿，我自己說是因為我的跑姿總是小碎步，總是無力把胖腿拉高．有朋友建議偶爾要爬爬山或樓梯．我想應該是吧．今早起床，還有點沉重及僵硬呢．唉！我今天不死心又問了大家．唉，連跑沒幾場的秀玉從回來一直都好好的．我是最近跑太少了嗎？真是太糟了啊． 我不喜歡晚跑的另一個原因是整夜都會很難入睡，一直好像都蠻清醒的，大概是腦內啡退不掉．所以早起就不難了，因為根本沒睡熟．一個人慢慢的起跑，小腿不再痛了，今天卻換成了大腿痛．於是就分心看著幽暗的天空，今天還是沒有月亮，但看不出有雲的遮掩啊．昨天的星光是眾多且晶亮的．今天大概只有十分之一吧．三三兩兩的點綴著，昨天好像是畫好的星座圖般呢∼但葳寶今天卻遇到了流星． 最近常有西南氣流，早上其實不似以往的悶熱，只是好像跑的有點勉強，還是換來了一頭汗．跑六公里喝水休息．沒有再多水瓶，也就偷懶用走的．然後是蔡總及胡教授來了．過一會兒有個鮮艷的人影，原來是葳寶，然後在後湖的樹林小道時朱肚二人組反向跑來． 我有點疲累悶悶的跑著，上中興塔時後方有個跑姿敏捷的跑友加入，但蔡總突然問了句：賁仔的朋友喔？那人沒好氣的回了不是．好像是農曆七月撞到鬼般，一下子就跑走了∼我們又不是七月的”魔神仔”，幹嘛這個反應？好怪．唉∼真是丟臉啊． 今早就算跑十二公里好了．今天北大武方向的朝霞是多彩的絢麗．天空亮成了土耳其藍，朝日把雲彩塗上了亮橘的紅艷．南國應該又是晴朗的好天氣了． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-11 at 9:22am
前天量體重是63.2，今早量體重是60.4，有時我都會有點水腫，少跑的話好像水份的代謝會更不正常．
常常說的是淨重．朱大哥說幹嘛沒事量淨重？？唉喲，都不知胖子多麼在乎那衣服的幾百公克啊．反正沒人看到嘛，就不要計較太多了∼胖子一定是”兩兩”計較的嘛 ．
葳寶早上說，小粒糖瘦到六十五公斤了？？呃．．．看來我們在高雄的這群胖子（朱大哥當然不算在內），都要好好努力了（不要讓他追到啊）．
不過上回里港的阿家教練有說．馬拉松的淡季吃好一點，少跑一點，養”壯”（重）一點，才能有體力跑完年底來到的一二十場啊！∼真是深得我心，多有道理的理論啊．
跑得動，吃得下，才算健康嘛．
昨晚台北的隊友請我猜他看到誰在跑步？∼∼原來人應該在”米國”，碧湖的杜公子呢．據他說，看起來精瘦了些（喲，只有高雄人持續胖呢
），最近沒有跑步的隊友還說那流汗律動的樣子果然是健康有力的∼意思就是看起來很帥的啦．說是看起來就是持續有在跑的樣子．是很開心聽到大家的好朋友很安平的訊息∼等美金賺夠了，記得要早點回來啊 |
發表人: 阿海
發表日期: 2011-08-11 at 9:39am
請問一下
我平常跑運動場
從最外圈的第8道一直到最內圈的第1道
如此跑3次共24圈
這樣得距離到底是多少
這樣跑了4-5年一直搞不清楚到底跑了多少
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發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-11 at 9:59am
我的算法,賁小姐的公司,第8跑道應該是400+[(1.22*6+1.12)*2*3.1416]=453.03M
簡單的說---第一跑道是以最內往外0.1M算起(由於最內部為凸起物,應調整.),整圈為400M.
其它跑道,則為400+[(1.22*N'+1.1)*2*3.1416]=......
註1:N'為跑道數-2,如:第8跑道,則為8-2=6
註2:設跑道寬度為1.22M為例.
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發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-11 at 10:08am
第8跑道→第2跑道,共多了7+6+5+4+3+2+1=28個,跑道寬度.
28*1.22*2*3.1416=214.63M
400*8+214.63=3,414.5M.
3,414.5M*3=10,243.9M
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-11 at 10:33am
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記得上回在這裡有討論過了，忘了留下記錄，因為反正我都跑第八圈，其他的就忘了．有場地資料的那位同事剛好請假，我一下子找不到他的資料放哪？下回再來報告．
另外同事給我的資料是每圈差6.28公尺，但算算並不是453??
好像有的田徑場並不符合田徑協會手冊中訂定的國際標準，週長會有點差異．
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2011-08-11 at 11:15am
都是藉口啦，小魚知道。以前是沒有跑，當然就不敢再去參加任何團練，怕跑不動拖累別人，怕給人家帶來麻煩。現在還是一樣，壓根還是沒有勇氣參加永慢的變態山路團練，雖然上回在大稻埕快樂長跑的夏季聯合團練，家成會長有跟小魚招手，但我還是怕怕的，回他說，星光馬跑完後再來參加。
現在跑完了，我又懶洋洋的樣子，怠惰到不行。還是要天天來看小蓮的跑步日記，讓自己心生慚愧，才會振作起來呀！
奎垣說去澄清湖跑步會愛上那裡。噢，真的嗎？好好好，回高雄找一天來去住姐姐山腳路的家，這樣就可以跟快樂百信人一起徜徉在美麗的澄清湖，呼吸早晨清新的空氣了。
------------- 【文字牧者。飛小魚】 https://www.facebook.com/flyfish318/ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-11 at 2:21pm
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厚，小魚的耳朵沒有癢喔？這幾天都有人唸你啊．我們家的導演蔡總說和星光馬一樣，老早幫你安排好護花使者防你迷路，不會讓你淚灑澄清湖的喔∼讓可愛的美女在路上哭當然是我們這幾位最有紳士風度的帥哥最不忍心的事囉．
小魚你不太清楚我們的團練喔！每個人的腳程的確不同，但我們總是哈啦跑，跑好玩的而已啦，沒有人在練速度，跑快的人總會在前方五公尺就馬上折返會合．而且只要有人想偷懶就會號召大家散步去∼捨不得自己跑掉的啦∼早上是大家相聚吐嘈的歡樂時光
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發表人: malonlon
發表日期: 2011-08-11 at 4:14pm
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http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3376" rel="nofollow - http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3376 跑道這種問題,理所當然是放在”跑步教室”了.但是一頁一頁翻找又太費時,用跑廣搜尋條件又太麻煩.賭一下入口網站用”跑道最外圈”搜尋,果然一下就找到跑廣過去的討論. 各跑道差,差不多就是先加一次8,然後下一次換加7,然後再換加8,加7依此類推. 一般來說,練跑最外道應該不會在第8跑道內,大部份就在右(外)側的線上,也就是逼近第9跑道的內緣線,所以用 前些年的標準跑道寬是 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-08-11 at 6:55pm
 真的！！！我覺得我已經不想離開澄清湖這地方了..........------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 阿海
發表日期: 2011-08-12 at 7:58am
| 感謝各位先進的指教也算解了數年的疑惑！ |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-08-14 at 1:41pm
蔡總要我來跟大家大聲說 星期二記得一定要鎖定小魚姊姊的跑步吧！人生∼ 有宇宙無敵超級霹靂嗆辣的精采內容，一定要鎖定唷！  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: otto
發表日期: 2011-08-14 at 7:12pm
該不會是輪到我們家的賁姐上場了  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-15 at 2:18pm
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呵呵呵，現在不是都流行當神秘佳賓嗎
不要期望過高啦，真的只是閒聊．而且，我今天想了好久？？就忘了我自己那天到底是說了些什麼
說來好笑，原訂四點半的錄音，約了三點五十分先在附近的咖啡館見面，我以為是會先告知等會問什麼？？結果，兩個人實在太猴話，也太久沒有見面閒聊．根本就淨說些和跑步和錄音完全不相干的啊！只記得小魚問我？？有沒有什麼忌諱不能問的．．等等．就心跳一百的上了
事前複習的考古題及準備的資料一點都沒用上．而一下子時間就過了，錄完了！
嚇！！我到底說了些什麼？？只怕要讓大家失望了啦．．．好想重來一次噢！
週五里程零．因為要錄音∼這算哪門子藉口啊．反正就是有睡飽想保持頭腦清楚．結果還是不怎麼清楚的啦．金害．金正害！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-15 at 2:34pm
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這個假日休閒又頹廢的．好像有半數的時間都浸在酒精裡．週五晚小小的喝了一兩杯紅酒． 週六參加十三知的練跑．有不少的大咖出現．高雄超馬的許武勝大哥，石頭溪的林國基．蕭萬呈大哥，來自台東超鐵超會講笑話的傅祺育大哥，劉大哥，剛環台完的邵老師等人．還有不少來自北部的好朋友們． 那個練跑的規格，果然像正式的比賽．所以害得我們跑了廿三公里大概又肥了一兩公斤吧？路上還有鄒雙喜大哥來補給，我們還到他山裡的超豪華”工寮’去做客哈啦吃東西，真是有點∼叨擾∼而且還趕不走啊
這幾天真的只有吃喝玩樂啊∼這個中午又讓國基大哥請了不少的美如∼第二攤浸在酒精裡
也謝謝張宗騫老師讓我搭便車回內湖．
週日里程：零．就不知累些什麼，看著台北的烈日根本沒有跑步的慾望．夏日最好的消遣果然是∼吹冷氣睡覺．睡到有點頭昏眼花的迷糊，不過蠻讚的就是了，沒有馬拉松的日子，好好休息也真的很好．
原本還答應有空去一下愛路迷的籌備會，根本我就一直在天昏地暗中啊！！
傍晚的雨後，把我們家蔡總的白酒拿出來∼原來要帶去請小魚喝的，結果太緊張出門沒帶到，只好自己獨享囉．先報告一下，我沒有喝悶酒喔．加冰塊先喝一瓶．不夠茫．再追加一瓶．靜靜的開心，好像有點不夠味
，再把最後一瓶原本藏起來，因為說是貴婦才能喝的也開了．這瓶味道最特別，有一股說不出的味道．當然一下子又見底了（容量太少了啦）．於是迷迷糊糊的，只能今早再回高雄了∼真的有點醉於是今早當然也沒法跑步啊，里程再掛零
唉∼明天再開始振作！
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發表人: 史洪
發表日期: 2011-08-15 at 2:37pm
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沒關係啦 天未明 人又何必急著醒來 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-15 at 3:31pm
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唉喲，別人是難得糊塗．我已經是．．常常很糊塗
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-08-15 at 4:46pm
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那天晚上, 跑在碧湖畔的馬路上, 居然有人叫我.
< 碧湖杜 > 一位機車騎士, 頭戴安全帽, 拎著晚餐, 叫我.
睜眼一瞧, 面容熟悉, 叫不出名字. 聊著聊著...
他說腳不舒服, 關山只跑一圈, 似乎是足底筋膜炎, 又有痛風徵召.
看我還能跑著, 稱羨不已.
這人是誰 ?
加上樓上奔仔, 我們三人, 那年跑永和桶後團練, 最後都被檢回來的.
此時的我, 又來到佛山, 練無影腳 ??
看完幾個供應商, 明天深圳機場 ->桃園轉長榮.
回米國數饅頭
 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-16 at 8:43am
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報告那個世界跑透透的壁虎，看到你跑步的是我們隊的台北內湖隊友∼鄭昌斌啦．哈哈，那年的桶后真是印象深刻啊，有空一定要再重遊一回的．最近他跑的少，前年好像是膝外側的脛胳束發炎，看好了，換腳底痛，看好了，最近又換成了足跟痛∼醫生說是和痛風有關．所以他才會很興奮的轉告說看到你在跑步∼我們大家都以為你在米國呢．更讓他歡慕到流口水的是看你跑的滿頭大汗的順暢！
能夠跑步真的是一種無上的幸福呢！∼連男生都會說帥，真的很帥啦∼那種帥雖然和長相也有一點相關，不過更多的是一種律動的活力及痛快
也祝你旅途愉快，工作順利，早日數完饅頭回來尬一下無影腳∼等你喔！！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-16 at 8:58am
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數著滿天的星星前進，還有明亮清透，大又圓的月．大樹的影子被西斜的月光拖曳成長長的影像，和灑滿小徑的光亮形成一種有趣的對比．黑暗中和我交錯而過的行人有點心驚，我大概是習慣了吧，總是我閃過他們的前進．
經過了這個夏天的雨季裡水份的滋潤．森林是蓬勃的，四處充滿了綠意，每一棵樹好像都更加茁壯了不少，每條小路上的天空都更見遮蔽，澄清湖的小路幾乎都要形成綠色隧道了．真好！
我自己先跑一圈．昨天下午大家都到運動場加量，好像只有我偷懶？沒辦法，有點累，不想跑的時候，就是無法前進．喝了水打算跑完起點時，有人來到了．跟著再跑一個後圈．雄哥說蔡總到了，但是沒遇到．於是再前進．果然在上中興塔的後方就看到前頭大批人馬的來到．
其實早上就是我們這些人啦．蔡總，小呂，胡教授及秀玉，還有杜先生．少了朱大哥，聽說昨天葳寶有跑，跑不少．蔡總還把對面來的女生看成葳寶．唉喲，你嘛不要看到有壯壯小腿的女生就說是葳寶∼哈哈，惹得大家一陣大笑∼葳寶的腿比較小隻啦
再跟著他們繞小島跑，我說清晨再加一回旭日的東昇及朝霞的色彩∼就當吸取日月的精華吧．月亮也更加的白透朦朧呢．在北大武在笠頂山的山頂，太陽慢慢的升起，新的一天又要開始了．
今天哈啦的話題是要蔡總也報名百公里，真是好說歹說都不能動搖他喔？還敢笑我常偷懶不太認真呢，真是的，連小呂都出聲了呢．我又立志下星期開始要認真啦，這回是說真的啦．早上人太多，不好意思說讓人家生理假休完再起動嘛．再說這星期真的酒喝太多了啦
，唉喲，就像早上說的，那酒真是好喝的不得了呢，真叫人回味再三了．不過真的要開始用心了啦，百公里跑得完是百分之八十沒問題的（應該吧？？），但是∼繞操場真的是我的弱項啊．真的不練不行了！∼有人說的好，就當做練耐性吧．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-16 at 10:05am
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這四天處裡的運動場上進行的是高雄市運動會．
目前場上進行的是女子一萬公尺的比賽．這幾天高雄的天氣真是熱到不行啊，我們同事說太陽真的會咬人．
我偷偷溜上去看了一下，只剩一個女生在烈日下奮鬥，還剩三圈
（腳真的是跑到抬不起來了）∼加油啊！ |
發表人: RICHTER
發表日期: 2011-08-16 at 10:10am
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最近心情不太好，昨天中午跑步，不知怎地突然一陣感觸而眼眶泛紅，索性邊跑邊拭淚，就連晚上也沒睡著，想著生命中經過的人與事，人啊，真的要珍惜當下且及時，只怕徒留遺憾。林克孝總經理的事故發生後，那首沙韻之歌一直被傳唱著，我也找出另一個版本的歌詞，也可稍微抒發近日的心情。
歌名：每當變幻時。
懷緬過去常陶醉，一半樂事一半令人流淚。夢如人生快樂永記取，悲苦深刻藏骨髓。韶華去，四季暗中追隨，逝去了的都已逝去。啊... 常見明月掛天邊，每當變幻時便知時光去。懷緬過去常陶醉，想到舊事歡笑面常流淚。夢如人生試問誰能料，石頭他朝成翡翠。如情侶，你我有心追隨，遇到半點風雨便思退。啊... 常見紅日照東方，每當見夕陽便知時光去。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-16 at 10:39am
| 我想威龍的難過是甚過我們更多更多的，是親愛的阿姨啊． 每個早晨，都會由蔡總報告給大家知道近況．其實每次都很沉重．想起大家共有的時光．心裡總是會痛痛的．昨天打電話給大仔，家人們也是極辛苦的，只能請他∼加油及保重．能做的似乎只有這樣．人生啊，該說是殘酷還是．．． 這幾天似乎有更大更差的變化了．讓我們一起用腳步祈福吧． |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2011-08-16 at 10:40am
啊呀，都是蔡總啦，竟然讓本週的神祕來賓提前曝光了！！
可是，真的很感謝蔡總，提早展開造勢宣傳活動，
全台灣知名度最高的百信小姐，相信今天的收視率會再締造一波高潮！！
ps.沒有可愛圖圖，好悶哪 :(
------------- 【文字牧者。飛小魚】 https://www.facebook.com/flyfish318/ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-17 at 9:22am
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報告飛小魚：我們家蔡總真的很盡責．昨天早上我一進場，晃晃悠悠的在黑暗中前進，突然有人出聲問我：啊！不是聽說妳去台北錄音？？很嚇人呢．．．今早還是有人問我有關訪問的事．蠻好玩的啊！∼我在黑夜裡有稍稍的臉紅了一下
今早還是四點準時起動．其實是因為失眠，我是個容易因想法有負擔的人，昨天下午聽了小魚的節目，也因為昨晚的約會，那個胖情人給了我一個難回答的問題．
黑暗中星星還是點點的明亮．漸漸不圓的月皎潔白亮．跑進雨豆樹下，月光被掩去．跑進橄欖道上像走進萬花筒一樣，是光與影交錯的迷彩．跑向停車場時，那條沒有樹影的小路倒成了灑滿月光的小徑．跑五公里的半圈，回到放水處，水瓶還是只有一個．我再跑向起點，有點像跑向東方星空的懷抱裡，有一種想飛的感覺．再跑一回月光的小徑．隊友小呂來到了．”押著”他一齊前進．我笑說一早遇到我，不錯吧？？然後再跑了一點，蔡總，胡教授及秀玉他們才加入．今天我蠻有精神的”嘲笑”大家．都報了百公里，還說要四點準時，怎麼還是偷懶啊？蔡總比較聰明，回我一句：我們要下星期再立志啊！
今天說好不散步，其實還是偷偷走了一點，不過倒再約了下午的多練，因為今天蔡總總算游說好胡教授一起來加入東吳的繞圈賽．這麼算來，加上自己第一個偷報名的朱大哥，咦？總算湊足了五虎將．咦？我是女的啦．唉，算了，我老早變成大家的好兄弟囉！
那就今天起要開始立志努力了．加油啊．今早十三公里．希望下午至少也要十公里．百公里的里程不是問題，那一圈一圈的耐性才是困難的考驗呢．
最近幾天的早上都買第二杯七折的冰咖啡．今天也不例外，還有記得拿自己的杯子，一杯再折三元，當然省錢是其次，最重要是不用再多浪費紙杯．我在結帳時是排第五個，前面也有兩個人各買兩杯冰咖啡．還有一個人拿了一堆東西竟然才說忘了帶錢，更延遲了一些時間．不過一早我準備上班的動作快，時間尚早所以等起來也不心急．裝完兩杯的冰咖啡，冰塊在鐵杯裡叮叮咚咚的響著，那超商的服務人員又多做了一杯熱的，說是不好意思讓我等了最久．厚厚，今天可以喝三杯耶．在這個跑後輕鬆的早晨我自作多情的想像，一定是今早跑後我有可愛的好臉色才又多得一杯咖啡的啦．這樣想就愉快多了．
美好的一天，開始！
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2011-08-17 at 12:59pm
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蔡總實在是太口愛了，每次聽到他的聲音，就會想笑耶！
其實不只蔡總可愛，小蓮也是可愛到爆，現在耳裡一直迴響著節目裡的開場白，哈哈哈，實在是太好笑了。
喔耶，太棒了，百信五虎將要來參加10/10繞圈圈賽，那小魚當然要排開一切活動，說什麼非得去當熱血志工不可。那前一晚要不要來痛快一下？蔡總精心挑選的那瓶好酒被小蓮給獨享，喝光了。我不管我不管我不管，叫蔡總再拿一瓶來啦！
（這樣亂吵亂鬧，好像酒鬼小魚喔，啊呀，我不是啦！）
------------- 【文字牧者。飛小魚】 https://www.facebook.com/flyfish318/ |
發表人: 馬丁
發表日期: 2011-08-17 at 3:06pm
賁，我聽完了....妳真的很棒！
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發表人: 廈馬在台灣
發表日期: 2011-08-17 at 10:24pm
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有幸回台灣可以聽到賁姑娘的訪問.爆笑.拜託,多寫一點,賁姑娘的大作可是我每天吃早(午)餐必讀的大作.感謝,感謝
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-18 at 9:25am
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練跑日記配飯吃喔？？呵呵，那我就要小心不要提到∼吉普賽的事囉
，以免有人會吐先回答一下上回阿海問的跑道長度問題．
這幾天同事們一直忙市運的事，我今早才找個空檔去請教每圈的長度問題∼新版的平面圖上沒有標，舊版的平面圖倒寫的很清楚，那天沒找到，原來牆上就有貼了．
第一圈:400公尺 第二圈:407.038 第三圈:414.704 第四圈:422.570
第五圈:430.034 第六圈:437.700 第七圈:445.366 第八圈:453.032
跑道寬度像毛弟說的是1.22公尺~寬度是1.17包含內側白線寬0.05∼同事說以前是1.25沒錯,後來也不清楚什麼原因就變成了少三公分.
標準的四百公尺運動場，兩邊圓弧的半徑是36.5公尺，圓周長決定後剩下的長度就是兩側直線的長度．
大部份的運動場是八道．我們的整修後在百公尺的賽道上多增了一道，有的場地甚至有十道．我也問了原因，因為決賽通常是八名選手競速，但分組錄取偶爾會有第八名二位選手的情況發生，為了不要再分兩組比賽，所以有第九道的預備道．
所以囉．我昨天下午跑了卅七圈，里程合計是:16.762公里，就捨掉尾數算跑十六公里吧．啊，不行，要對自己好一點，就四捨五入算跑了十七公里
昨天下午來的有小呂，很會流汗的朋友，我，還有蔡總，鳳西的陳文章老師，胡教授及秀玉∼我們開始為了繞圈賽立志了！
下午真的跑不慣．氣溫很高，汗一下子就不停的滴下．地面也悶熱．最主要是像隻松鼠的繞著，實在是需要耐性．不過昨天我還想跑，大家都說夠了，休息了啦∼唉，難得我很認真呢！
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發表人: bee
發表日期: 2011-08-18 at 9:37am
毛弟跟賁仔都好有求學問的精神
...1.25m=公制，1.22m=122cm=4*(2.54*12 : 30.48 )=英制4英呎
都是標準規格，看在哪個地區比賽，適用該地區使用的度量。------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-18 at 9:40am
有了跑道寬度,答案果然正確.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-18 at 10:24am
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以為自己力氣還很足，想多跑一些，其實也是累了啊．開車回家時才知道真的有點累了．又熱又渴的，於是想買些飲料喝，想想，就喝豆漿吧，反正太晚也吃不下，補點熱量也是不錯．停好車，有點分心的開門，少了點平時有的專注．一輛機車也跟著快速停下，開車門差點撞到他．自己是真的有點不小心．連忙下車，至少也有嚇到人，應該要說聲抱歉．其實那人也不是沒錯．大概火氣也不小，很不客氣的開罵．我有點理虧，就不回嘴．罵了罵，好像一副不要放我走的樣子？
最後我也沒好氣．客氣的問他：那你到底要怎麼樣？他惡狠狠的瞪著我．我只好打電話找人求助（雖然電話沒人接）．看我找人，他才沒好氣的離開．唉∼下回跑累了還是要專心啊．
洗好澡，早早躺著準備休息，因為跑下午總是睡不好∼剛才還和隊友們說大話，明天至少要再跑十公里才算有練到．書也不看了，閉目養神安靜躺著．大概真的累了，也不知哪時就睡著了，不過倒醒了好幾回，缺水．三點又清醒，不敢再睡，索性就準備出門，看看今天有沒有力氣再跑？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-18 at 11:16am
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將近四點的天空，只剩一顆星星在雲隙中露臉．滿天是黑黑灰灰的雲朵．突然吹起了一陣小小的狂風，不少走路人都再折返拿傘．我還是一個人靜靜的起跑？喲，昨天不是有人說大話要和我拚早喔？怎麼沒人啊！
今天連月光都沒有呢．地上沒了前進的影子和我相伴．這個夏天雖然高溫炎熱，白天真的像住在烤箱裡一樣，但這個夏季的清晨卻是分外的黑暗，和冬天一般．提早領略了伸手不見五指的景象．最近早上跑步時真要把照子放亮一點，就怕和快走的散步人迎面對撞．
跑一圈五公里，還好昨天的疲勞已退，也反正只是慢慢的前進．昨天的速度是將近七分鐘一公里，我磨著十二小時完跑百公里的耐性．今早也差不多，第一圈的五公里跑三十二分．
果然多跑下午還是會累，就決定不再繞中興塔，跑向傳習齋的九公里大圈．汗很多，天好熱啊，還好樹洞裡還藏著另一瓶小的冰水．喝了再跑，夏天的水份是一定要補足的．回起點沒看到隊友就自己再前進．跑到了電箱的放水處．哇！今天的水瓶數量真是特多啊．其實我就放了三瓶．
本來還想偷懶晃一下的，那就不停腳找大家吧．望向中興塔，跑向鐘樓的方向，都還沒找到隊友．在鐘樓時突然聽到有說話聲？是蔡總和胡教授．以為他們會反向再加量，因為我帶路都是這樣跑的．結果等我繞完小小圈，四下又回復了靜默．沒人？
哇，切西瓜喔！
再跑向後湖區跑看向面對復國島的小圈．葳寶在前頭，有看到蔡總，胡教授，秀玉，被唸了兩天的朱大哥也來了，還有文起教練．距離不遠，我大喊幾聲，他們只顧開心聊著，沒有人理我
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發表人: tsaikuochu
發表日期: 2011-08-18 at 11:53am
百信之所以如此擅跑長距離，其背後辛苦的里程累積是關鍵 (當然你們是吃苦當吃補，大家哈啦跑 跑步的能量自然累積到位)，我也有參加十月的那兩百公里，當然是希望天氣如高雄祈福100一樣就好，大家加油！！ ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-18 at 3:26pm
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只好在後頭慢慢的追著啊．
因為昨天下午有加量跑，跑了一個多小時的早上果然就有點累了．在湖光山色的小島上連看看朝陽的力氣都快沒了．但大概是前方的隊友身影吧，讓我也不停的跑著．追到了上中興塔時才有人發現後頭∼氣喘如牛的我
．果然有朱大哥來，氣氛會更熱絡，我們也才會更聒躁
．一下子開始七嘴八舌起來了．朱大哥如蔡總前兩天說的，先為自己辯白說東吳偷報名的事．一下子又說妳那個跑步吧人生的專訪喔．胡教授是大方慈悲幫你打了”六十五”分及格．不過我聽了啊，打∼六十分，勉強及格．我喘的連話都說不出．等我回到平地再問原因吧？
葳寶說今天賁姐怎麼改穿飄飄褲啊？我笑著回，一天跑兩回太多了啦，褲子來不及晾乾，就沒褲子了啊∼我又沒洗衣機脫水嘛．今天的我因為沒有緊身褲吸汗，所以汗水直滴．今早難得跑到鞋襪全溼．
總算回到了划船區的平路．總算可以稍稍的不喘．
朱大哥說，你的錄音啊，勉強及格啦．不過第四段喔，你有兩個地方避重就輕，沒有說實話喔．第一個，你說到一些小時候的事喔，有點說不下去吧．
唉∼倒是真的喔，有點像自說自話，我想別人也聽不懂，我也不夠時間來說的完整，但這樣也好．像小魚說的，有些話就是不能太赤裸裸．我一邊喘著跑，一邊這樣的想著．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-18 at 3:37pm
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朱大哥今天一定跑不多的啦．還有力氣虧我呢∼還說我們都在欺負他，明明都是他在欺負我們呢！
朱大哥平日啊，會”意有所指”的叫我學姐．咦？明明他比我早半年進澄清湖跑步啊？他笑笑的說，妳的人生很精彩啦，大家都對你很好啊，所以你才情感豐富的嘛．那些蜜蜂，蝴蝶啊，總是在你旁邊飛啊飛的！
∼啊，很難懂吧，他就是像那藍與黑小說前言說的，在笑我比他多了一回的戀愛經驗啦．
∼∼明明就他自己愛亂猜的！
∼∼都怪自己太坦白．我前天才突然走在湖邊也回想起若干年前在澄清湖畔釣魚的那段純純的愛呢
．那時剛來高雄唸書．那人（同學）還真的對一個人離家在外的我很不錯！這樣的早晨大家笑的開心．也好啦，反正我已經累的沒有力氣回話抗議了．回到喝水的地方，算一算，今早也跑了十七公里！
接著就隨意的哈啦．不過蔡總倒是交待了一些重要的大事．第一件是要特別歡迎週日有來自故鄉雲林飛尾的各位好弟兄到澄清湖聯誼．還有也歡迎里港慢跑以及旗蕉隊的同好一起來做伴跑（旗蕉隊是旗山香蕉隊∼好好玩的名字）！
還有一件大事．是因為最近我們隊長文華家裡有事．所以蔡總說目前就由我們∼朱文庸大哥任代理隊長一職！∼今早大家鼓掌通過！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-18 at 3:51pm
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咦？是群龍不可無首嗎？∼用這句成語好像有點不太對．不過也好啦，是該有個暫代的隊長才是．
大邱也來加入我們走路哈啦的行列．蔡總說死噴仔，你又搞錯了啦？
赫？原來連胡教授也是不吐葡萄皮啦．喔．原來五虎將有三個要表演吞葡萄！
我們笑笑的對大邱說，你要不要一起來？以前都是因為你的圓桌會議才會害我們跑超馬的啊．他只有在一旁陪以神秘的笑容∼好難解的表情．
走了走，我突然問蔡總說：喂，請神容易送神難耶．我們的澄清湖先生會不會初嚐權利的滋味後就來個篡位？？∼∼呵呵，旁邊有人惡狠狠的假裝瞪我
接著蔡總自言自語，啊，我們要不要再找最近瘦到六十公斤的小粒，改組八家將啊！
一下子又說我們開始準備百公里的繞圈，就訂每個一，三，五的下午要到運動場加量跑．（厚，好認真啊）我笑笑的，勉強的說，好啦，儘量配合．蔡總接著還說，下週改一，三，四．我笨的問為什麼？他居然笑著說，你週五應該不在的啦∼啊，會不會太認真．
但想想也好．說實話，雖然在國基大哥的十二小時賽我休了一個多小時，竟然還可以跑超過一百公里．但說實話，東吳跑了那麼多回．還不曾在六小時跑五十公里，還沒有一次在十二小時跑到百公里．十月十日的繞圈賽也是我自己的新突破∼希望不要再落馬了啊．所以現在要開始努力且穩定的練定速前進．
在哈啦的閒聊中，走出澄清湖完成今早的練跑．
開車回家的路上又看到那葳寶也沒加外套就騎車回家了∼我在車裡偷罵，這樣會著涼的．目前功課及實習正忙，要記得加衣服才行，夏天也要好好的保護自己．
今天還是市運會，公司走道外人來人往的．突然有人叫住我
．好久不見的朋友，說我都沒變也沒老（半奉承吧，不過還是有點受用啊）．嗯，原來是幾年前對我有好感的一位裁判老師．唉∼我真是朱大哥的學姐啊 |
發表人: otto
發表日期: 2011-08-18 at 4:16pm
沒那麼神奇啦！我還是在六十五公斤打轉  我得趕緊聲明，免得星期天出現，被大家說廣告不實  ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-08-18 at 6:18pm
 外套洗完收起來了......我就懶得拿出來了∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: otto
發表日期: 2011-08-18 at 6:58pm
就是不聽話  ------------- |
發表人: RICHTER
發表日期: 2011-08-18 at 8:54pm
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今天在桌子上看到一條塑膠繩，便興起量腰圍的念頭，乖乖，我的腰圍竟然還有32in！不過也不錯啦，以前還有35in哩，看來每天固定中午跑步還是有好處的。不過昨天倒是跑到被狗追，後來那狗也懶得追了，想必是因為太熱之故，其實也不盡然，因為我手上正拎著一顆石頭，想試試時速130km的直球就來啊，嘿嘿。 ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-19 at 8:08am
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腰圍卅二吋？？這樣有算很大？男生還好吧？
我嘴裡嚼著麵包，手拿著紅茶豆漿，另一手從抽屜裡翻找出細繩一條．量一下．長度是七六公分，換算英吋是29.92．唉，大隻的女生呢．今早跑十四公里呢．脫水後的淨重61.2．這種天氣啊，我在早上就要喝二瓶水．來到公司今天準備了綠茶加鮮奶，紅茶加豆漿，含糖量都不多．大概約2000cc．然後-4的中杯冰拿鐵兩杯．然後再泡點熱茶∼胡教授給我的合歡山高冷茶喔．要是再有體重計，至少要再多三公斤吧．然後剛吃下的芭樂半個，奇異果一個半，還有桂圓麵包都還沒加進去．所以我只在早上練跑之後量體重．下午啊，吃飽之後的體重．我是逃避的．
今早拿著一瓶大水，再拿著昨天朱大哥請我們喝的甘蔗汁前進．整個八月都沒有比賽，好像要認真出勤，要不然累積里程會很難看．別說四百，三百都蠻難達到的．想想以前動不動的五百？唉．怎麼跑的啊！∼一定都是比賽的累積．
四點的天空，雲少少的，星星亮亮的，但有點隱隱約約的．月亮？找不到．連跑了幾天，今天我的前進就更有點沉重了．跑到划船區，望向遠方的天空．有流星的墜落．以前常覺得流星劃過天際．但今天真的是用掉的呢．快速的掉落．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-19 at 8:19am
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累的沒有東張西望．默默的前進，沒有思想．跑一圈五公里．時間是三十四分．今天的氣溫更高了些．聽說連續有五十天的高溫了．我昨天收到電費單，也嚇了一跳．其實平日我是省吃儉用的，冬天的兩個月，總是不到一百五（小冰箱其實也蠻省電的）．夏天加吹冷氣也從沒超過五百塊（比跑一場馬拉松還省呢∼咦？那為什麼還要笨笨的跑啊）．上個月為了不讓蕁麻疹發作．一回家就開冷氣．昨天收到的費用是有史以來的最多，將近一千一．但這種夏天啊，連晨跑時都想把冷氣機背出來吹涼的啊！
跑五公里進洗手間洗手，洗臉降溫，順便喘口氣．喝了冰水，補了清涼結冰又鮮甜的甘蔗汁，才有力氣再跑後湖的一圈．咦？快五點了，還沒有人來喔？還說要加量練百公里呢．唉．我天天寫大家偷懶，啊，你們還是很偷懶啊！
跑向起點才看到胡教授一家來到．他們用走的，我再往前．聽前方有說話聲．突然有點無力，趕緊趁著還沒有會合時，偷偷的走路喘息．來的是蔡總及朱大哥．我連忙行舉手禮，大聲喊道：隊長早！
有人在偷笑．
蔡總很嚴肅的說：隊長要交待你第一項任務．小的只好回答：是的，隊長請吩咐．原來是要我召告隊友，星期日有貴客來澄清湖，請公告讓隊友知悉記得穿百信制服進場！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-19 at 8:31am
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隊長又說話了．
這回是對著蔡總說的．說什麼？唉喲，說的是那死噴仔把帶去台北的美酒偷喝光了，要不要再補一瓶下回拿去和小魚一起喝啊？我酸酸的說，厚，就會替美女爭福利，哪時幫我說過好話了啦．真是重美色輕”老”友啊！嫉妒，嫉妒！
朱大哥”客氣”的說，我不要當隊長啦．我們笑著說，投票通過了啦，也沒人出聲反對啊？
我們的新隊長說，我不要當隊長啦，因為∼∼我會不想下台的啦
呵呵．不要大笑都很難！沒關係，到時就有兩個文哥打的死去活來的．
跟著再跑一圈．楊桑也到了．今天有點無力．但還好有大家的笑話相伴．新隊長還說什麼？我累的都忘了．倒是蔡總和他一個鼻孔出氣說什麼，你那個第四段不及格啦，任誰聽了都有避重就輕的．我無奈又無力的回答，好啦，下回我再補個七之五的跑步人生啦．其實那天和小魚在事前只顧著閒聊．她根本也沒先說等會要問什麼？所以那些亂亂的話都是當下直覺的反應．沒有準備還是說的有點亂．我累的在心裡想，好吧，下回來個悲情的催淚第五段好了．嘿，到時可要備個小手絹∼呵呵，擦口水
然後再補檸檬桉的一公里．楊桑說芬多精的氣味真好．是啊，這個迷人的早晨充滿了各種大自然的味道．傳習齋的小路上總是有使君子的香味．幽暗的黑暗裡，總有森林深處傳來的七里香．這檸檬桉的濃郁更是讓我們走在中央大道上不住的深呼吸．一早有跑空氣裡更是有種活力的味道．這些就是一早跑步的好味道．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-19 at 10:20am
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套句小魚和阿成的用語，整個好熱血．
剛偷偷去看八百公尺比賽．國男有人跑完好像要死掉一樣呢，好盡力．．
社女成績第一是2.29.社男是1.55呢
現在要跑兩百.趕快再去熱血一下
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-19 at 10:50am
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比自己跑還喘呢！看得有點喘不過氣呢 在彎道的身體動作，兩腳的腳步，甚至是兩手的擺動都各有不同．這裡的動作看起來最敏捷快速．加速回到直道，好像連身體都要回復挺直迅速．
直道上的表情也很驚人．有人咬緊牙根，有人反而是看起來放鬆的．
下午還有三千障礙，到時再去偷看．前幾年永和的阿謙還有來比賽呢．我也曾有一年混進社女組跑五千及一萬．唉∼老了，不敢跑了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 11:18am
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沒有馬拉松的日子，過的有點頹廢∼還是算輕鬆又愜意？？
有比賽的日子，我是不喝酒的．因為會影響跑步．我的喝酒功力不足，沒法像麗山吳老大一樣啊．但是這兩個星期，好像把一整年的酒量配給都用光光了．今早有覺悟了一下．因為這二週都足足喝了三天！唉喲，就要變酒鬼了啦，就像都泡在酒精裡一樣啊！
我今早有起床∼但心甘情願的受了酒精毒害，沒有力氣出門跑步．金害啊，這幾天除了上班之外，好像都是跑步，吃飯，喝酒．今天開始要振作了！
週五的下午也有加量跑運動場．但我有點疲累只跑十六圈，尾數去掉就算七公里．一起跑的有鳳西的陳老師，張輝文．有許文祥．還有蔡總及胡教授還有秀玉．我有點累，先離開．但有朋自遠方來，還是有吃飯喝酒！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 11:35am
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最近水份的代謝又有一點不太正常．腳的水腫又有點嚴重．其實大家都說跑步是為了健康．我其實應該不是，還是算也是？從小到大除了體力不算太好之外，還蠻少生病的．只是腳的小腿下方近踝關節處及腳掌，到了下午總會水腫．週五有點嚴重才跑不多．那天早上在市運會外圍跑友的攤位上買了廿七號鞋，明明早上試穿還太大．到了下午要跑步時卻緊的要命？真是很糟糕．這也是我喜歡天天跑的原因，早上有跑有流汗，水腫的程度就會輕微一些．
週六的早上，跑十一公里．上回環島的張宗騫小弟弟來補課．是由台灣超馬的許武勝及王育明大哥接送及補給．我們從水底寮的里程出發，還有我們在東港的隊友糖小粒全程相伴．
天氣有點太熱，我的狀況有點不好．撐到了破十公里我就宣告投降，才想到剛才一出發，阿明大哥意有所指的暗示：我有帶跑服喔．只見他火速換好衣服，加入用腳前進的行列．我則樂得喝飲料，接手紅色超跑∼很酷炫的火紅跑車啊，比我的可愛小白舒適太多了呢．
到了東港分局的九十度彎路上還有美女跑友香魚小姐的加入．果然很有提振士氣的鼓舞．就看他們腳步在烈日下快速的移動著前進∼我在後頭喝著冰冰涼涼小聲的喊加油
南台灣的太陽真的很熱情啊！除了我之外，大家也跑的蠻熱血的！
在中午跑完後許大哥帶大家到萬巒吃豬腳，到山地山附近去走走∼然後，就又喝了一攤．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 2:05pm
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週日早上說是有三軍聯合團練．貴賓來自故鄉雲林的飛虎還有台中的吳永郁，還有里港的朋友及旗蕉隊等等．我還是四點準時到．想想，就先跑自己的里程及固定的功課．跑完十三公里，看看錶，集合的五點半要到了，趕緊跑向集合點．把穿了制服的大邱捉來一起做伴．
咦？前門的廣場上沒人！那大概是在傳習齋集合吧，再趕緊加速往前，果然大隊人馬就在前頭了．大家合照之後就由飛龍，糖小粒及葳寶領軍帶跑．我和胡教授墊後押隊．反正那些虎兄虎弟平常不都是說十公里跑五十分之內的，於是．我趁著地主之便，常常就神出鬼沒的切西瓜嚇大家，美其名說幫大家帶路指引方向．其實是怕跟不上的啦．
其他的走走跑跑，就算湊足二十公里好了．然後再回到傳習齋去∼大吃大喝∼這才是今天的重點啊！
果然就看到秀玉端出了名聞江湖的煎鮪魚及厚切烏魚子．正好不好意思下手之際∼因為雖然愛吃到流口水但總要尊重客人的嘛．隊友送來了最大最厚的一塊呢
．害我笑得超開心的，果然胳臂是往內彎的∼其實我捨不得吃喔，好好的打包起來，今天中午才享用呢∼真是超讚．那厚厚軟Ｑ的口感∼啊！真是言語難以形容的啊！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 2:18pm
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但我在八點不得不先離開，還有個告別式要參加．就和大家說中午見囉．
回家洗好澡，洗好衣服後突然有點好累的疲勞．難得在跑後累得躺下來休息．覺得才剛閉目睡著，原來是胡教授打電話來催人．問我怎麼還沒到？看了時間，迷迷糊糊的回答：才十一點半啊？？胡教授十萬火急的說：十一點集合吃飯啊！
蝦米？？你們要開桌了？？太過份了啦，都沒人告訴我啊！跑太少沒關係，吃飯怎麼可以遲到的哇！還好跑步養成了動作快速的好習慣．不十分鐘就化好粧穿上我的迷你裙出門．地點說是在漁港邊，是我沒去過的地方．果然不太好找，還好隊友再打電話來說明．
果然我火速到達時大家也正要開動，我趕緊加快速度趕上落後的里程∼不是啦，是趕緊加速吃掉落後的好料
．各式海鮮口味不錯，好看又好吃的（有一道斑節蝦說是一尾要兩百多塊不止．嚇，也不早說，人家只搶到一隻）．蔡總帶來的白葡萄也十分的美味∼是我的最愛喔，再要來冰塊，真是十分的透心涼．難怪我到時朱大哥，我們的代理隊長已經像紅面關公一樣了．還說他們早上就有喝到貴福酒了，啊，太過份了啦．趁人家不在 最糟的只有一點，一小點．原本美酒下肚是十分愉快的．可是∼我口中及心目中最古錐，我最崇拜的現任飛虎會長，陳克昌大人竟然劈頭就一句∼賁”姐”！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 2:31pm
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嗚！！真是太過份了啦．把人家叫得那麼的老喔．論輩份我也不夠格的啊！
我故意笑著向前任會長蔡老師告狀說：太過份了啦，你們的家教不太嚴喔！你這個前任會長要教教他啦！
∼∼唉喲，陳會長又露出了好人好事的無辜表情，不過我也不留情，反正罰喝一杯就對了啦，還說什麼喝酒從來不囉嗦．厚，拖拖拉拉的，一點沒有飛虎該有的氣魄啊，這樣是不行的啦．不過就讓我仗著地頭蛇之便欺壓一下嘛．也不想想我每次到虎尾不都”頭殼暈暈”的離開！倒是大家都有志一同的幫我漏氣，口徑一致”好心”的提醒我盡量喝，反正這裡沒有花生田
∼哈哈，真是太過份了啦．我會小心的，我剛才看過了，這裡只會掉進高雄港．結果大家都笑得很開心，又喝了好幾杯．但那個可愛又可惡的會長大概是裝醉，還是不停的叫：賁姐！
∼唉，可惜阿成沒來喔（我們都有注意到喔），可惜三哥三嫂沒能來主持正義喔！快樂的時光總是飛快就過去了，一下子飛虎就要坐車再往下一個行程了，大家依依不捨的告別，也相約下回再見，高雄也好，虎尾也不錯的！有沒有花生田都是好地方
．好朋友們的相聚就是件開心的事啊！陳會長上車時腳浮浮的．我在烈日下也用Ｓ形前進，好不到那裡去！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 2:41pm
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休息了一會兒，要小心不要把我心愛的小白開到高雄港裡∼其實不會的啦！ 然後蔡總有約，叫大家去和大仔說話聊聊天．我把車開到文華大仔家的樓下靜靜坐著．其實不是喝醉，是想起舊日的時光，心裡蠻難過的．看著他女兒們進進出出的．就忍不住心裡的難過．唉，心裡的波動非關酒精． 也不知過了多久？正納悶著怎麼還沒有人到時，才注意到胡教授的車子就停在前面．就放下原來想打的手機，走了進去．結果∼嚇，一屋子滿滿的人．咦？我問怎麼大家動作那麼快？大家則反問我：妳是不是又喝醉了？ 我委屈的說，沒有啊，我在下面等了好久呢． 委屈的原因是因為∼盤子裡為什麼只剩三片烏魚子，兩三塊的魚啊！沒等人家又吃光光了啦∼人家看了今天糖小粒公布的照片，滿滿兩大盤呢．害我哭得更大聲，真是太過份了啦，都沒多留一點給我喔
聊了好久才各自散去，結束一天的行程．
今早，里程又掛零，有早起但貪杯誤事有喝太多之後的疲勞．所以，今天開始戒酒！
∼要不然偶爾不要太清醒的微醺，真的是很不錯的啊．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-22 at 7:39pm
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今天下午的運動場很熱鬧，依序起跑的是胡教授，敝人在下我，一個超會流汗的朋友，小呂，葳寶還有東老師及輝文及許文祥，還有練速度的賴大哥．
我跑三十九圈，包括走路一點點，就是要算十八公里啦，雖然有點作弊．朱大哥代隊長不用緊張，你是天才型的，你九月再開始就夠了啦
希望明天記得早起，明早有台南的貴賓阿德要到，至少要再操他十四公里∼希望能做到啊！
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發表人: 六輕阿成
發表日期: 2011-08-23 at 12:13am
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今天跟在村仔前輩後頭練跑，看他馬達搖動的頻率，就知道昨兒個一定很盡興，而且他還要阿成猜百信是拿什麼出來招待的？結果不蓋你，阿成脫口而出就是烏魚子，夠厲害吧！這可是阿成邊流口水邊猜的呢！下次一定要和賁美眉搶那塊最肥厚香Q的超厚切魚子！！ 現在有跟上車的飛虎前輩，都還沉浸在極端滿足的歡樂世界中，阿成下次腳一定要長一點！ 對了，聽說中午飛小魚環抱的樹還特地裝扮了一下，比聖誕樹還水呢！阿成沒眼福，真可惜啊！ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-08-23 at 7:58am
阿成,
水水的聖誕樹, 遠遠的欣賞即可.
至於說厚切烏魚子, 我也無福消受, 因為..太補
又回到了米國的窩, 8月盛夏, 白天高溫.
早晚卻已降至15度.
週末, 一天跑步, 一天散步, 在同一處公園.
星期天陰暗天氣, 不經意拍下的相片, 卻有不錯的效果.
 另外一張為上班開車途中, 一樹桃花, 千朵紅 ~
 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-23 at 8:52am
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唉喲，美國什麼都大，月亮大，連仙人掌的花都開的像曇花喔，難怪有人樂不思台啊！
∼至少跑在那樣的環境裡，心情會好多了！
∼烏魚子不會太補．久久一塊的啦．平時又沒得吃，那是飛虎的朋友們來到才有的！（蔡總平時沒有給我們吃那麼好的）
報告阿成：歡迎你再度光臨，你上回到澄清湖沒吃到烏魚子．好可惜啊．．．下回先通知，蔡總幫你補上啦．
澄清湖真是個好地方．有樹有水有好空氣，還有好朋友！
最近我們開始練繞圈的耐力，要不是身邊有隊友相伴，還真的跑不下去∼蠻無聊的呢！
昨天下午同事出去透氣時先看兩位男生陪我跑，說我享齋人之福．他不太清楚後來有更多帥哥呢
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-08-23 at 9:04am
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美國就要倒了 奇怪 為什麼你還死抱著美國大腿不放 還不趕快回來
8月大熱天吃得到烏魚子？ 難道是冷凍的？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-23 at 9:18am
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加跑下午之後的難眠還是不能適應．就安靜躺著但就是了無睡意．但並不是不累啊！
直到早一點還是在看手機的時間．大概一點多才迷糊的睡去吧．但不到三點又醒了，又記掛著今早可不能遲到．而且車子送去鈑金了，騎機車的速度更慢了些，要提早出門．
怕再睡著就起床準備，沖了杯咖啡加熱量．拿了水，再騎噗噗出門．有點不習慣，但暗夜的涼風是舒適的，有了點秋意．停好機車，就看到台南的朋友來到．迷糊的指引他停車，不是自己開車竟然還停錯了位置，硬是退後了一格．自己看了就好笑．也沒差，沒擋路就好．
先跑向傳習齋，猜想大概隊友們會早早來到．不是說好要開始發奮圖強的趕早？昨天還約好今天缺席的人要請吃牛肉麵喔！但仍是我先到．
今天月亮將近半圓．灰暗的天空不時有閃電的亮光．星星不太清楚，只有寂寥的兩三點．但天氣還是一樣的沉悶，空氣是不流動的．再跑第一圈的五公里，後湖的幽暗小徑上有朱大哥神清氣爽的來到∼被我們笑說怕太練少對吧？
在划船區時蔡總他們就來到了．今天反而是胡教授最慢到．有朋自遠方來也不能太漏氣，再約大家跑最後加量的一圈．杜先生還一路說笑話．笑到有點無力．真的有我們大仔冷面笑匠的風範啊．一下子大家又聊到了體重，我說那飛虎的教授，看起來很瘦，但和朱大哥一比，真的是整整大了一號．真不可思議啊！蔡總又在唸要像糖小粒一樣的有志氣，嚴格控制體重．我笑說：我最近也有努力喔．昨晚量了淨重是62.8！
蔡總很不給面子，竟然被我嚇到軟腳，還笑到跌倒．原來是嫌我太重！蝦米∼真正是阿肥嗎？蝦米．蔡總減到快六十五了？朱大哥也才六十三嗎？原來我的太大隻喔．唉，我會再努力的啊！連跑在旁邊的阿德也說他是吃不胖的體質．跑褲才穿Ｓ號！啊，真是氣人啊．
今天起要少走一點了，今天只有休閒散步十分鐘．東方將起的朝陽在西方的天空上反射出一片橘紅的雲，蔡總說很像火山的爆發般，我是靜靜看著水裡炫爛的倒影，多了些溫和的色彩．六點的太陽慢慢的昇起了，繃在雲層之上的大圓球像有環的木星一樣，可以直視，又像是我圓滾滾的肚子上繫了兩條寬版的腰帶．有趣又可愛的．
今早再跑了十六公里，有點認真，沒有太疲勞．出門時又量了淨重
~61.2，厚厚，我會努力不讓這些臭男生比我苗條啊．說不累但有點分心？上班時拿熱水時杯子滑落才半杯水竟然就把手臂燙傷了．真的好痛啊
，沖完冷水還是紅腫．要專注一點了，可別再把帳算錯了．那才更糟． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-23 at 9:43am
| 有俊的大哥，下回你那來高雄七逃，我會請你”呷”一塊！ |
發表人: Ander
發表日期: 2011-08-23 at 10:22am
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今早又到澄清湖打擾百信練跑. 一路上聽著大夥哈拉閒聊,不知不覺跑了一個多小時,無奈自己不爭氣,一直落後,就甘心的百信人,刻意放慢速度等我.賁仔還回頭撿我兩三回.跑完也不算累,畢竟自己的練習量實在太少,所以無耐力可言.為了我的初超馬,我要認真一些了.
謝謝你們.
To 小魚妹妹: 星光馬你都能比我早回到終點,所以澄清湖你也可以的.免驚,去就對了.替賁仔說:"等你哦".我們要遇到的機率不高. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: Ander
發表日期: 2011-08-23 at 10:25am
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[QUOTE=賁俊蓮]加跑下午之後的難眠還是不能適應．就安靜躺著但就是了無睡意．但並不是不累啊！
直到早一點還是在看手機的時間．大概一點多才迷糊的睡去吧．但不到三點又醒了，又記掛著今早可不能遲到．而且車子送去鈑金了，騎機車的速度更慢了些，要提早出門．
怕再睡著就起床準備，沖了杯咖啡加熱量．拿了水，再騎噗噗出門．有點不習慣，但暗夜的涼風是舒適的，有了點秋意．停好機車，就看到台南的朋友來到．迷糊的指引他停車，不是自己開車竟然還停錯了位置，硬是退後了一格．自己看了就好笑．也沒差，沒擋路就好．
先跑向傳習齋，猜想大概隊友們會早早來到．不是說好要開始發奮圖強的趕早？昨天還約好今天缺席的人要請吃牛肉麵喔！但仍是我先到．
今天月亮將近半圓．灰暗的天空不時有閃電的亮光．星星不太清楚，只有寂寥的兩三點．但天氣還是一樣的沉悶，空氣是不流動的．再跑第一圈的五公里，後湖的幽暗小徑上有朱大哥神清氣爽的來到∼被我們笑說怕太練少對吧？
在划船區時蔡總他們就來到了．今天反而是胡教授最慢到．有朋自遠方來也不能太漏氣，再約大家跑最後加量的一圈．杜先生還一路說笑話．笑到有點無力．真的有我們大仔冷面笑匠的風範啊．一下子大家又聊到了體重，我說那飛虎的教授，看起來很瘦，但和朱大哥一比，真的是整整大了一號．真不可思議啊！蔡總又在唸要像糖小粒一樣的有志氣，嚴格控制體重．我笑說：我最近也有努力喔．昨晚量了淨重是62.8！
蔡總很不給面子，竟然被我嚇到軟腳，還笑到跌倒．原來是嫌我太重！蝦米∼真正是阿肥嗎？蝦米．蔡總減到快六十五了？朱大哥也才六十三嗎？原來我的太大隻喔．唉，我會再努力的啊！連跑在旁邊的阿德也說他是吃不胖的體質．跑褲才穿Ｓ號！啊，真是氣人啊．
今天起要少走一點了，今天只有休閒散步十分鐘．東方將起的朝陽在西方的天空上反射出一片橘紅的雲，蔡總說很像火山的爆發般，我是靜靜看著水裡炫爛的倒影，多了些溫和的色彩．六點的太陽慢慢的昇起了，繃在雲層之上的大圓球像有環的木星一樣，可以直視，又像是我圓滾滾的肚子上繫了兩條寬版的腰帶．有趣又可愛的．
今早再跑了十六公里，有點認真，沒有太疲勞．出門時又量了淨重
~61.2，厚厚，我會努力不讓這些臭男生比我苗條啊．說不累但有點分心？上班時拿熱水時杯子滑落才半杯水竟然就把手臂燙傷了．真的好痛啊
，沖完冷水還是紅腫．要專注一點了，可別再把帳算錯了．那才更糟．打錯了吧???呵呵呵
燙傷時要多沖水,還是得要擦擦藥膏. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-23 at 11:14am
早一點,多重解釋.
1.比平時,提早一些.
2.比平時,提早一小時.
3.早上(凌晨)一點.
相信賁美眉,應屬第三項.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-23 at 2:05pm
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樓上朋友分析的正確：好久沒這麼表達了，早一點睡覺，不就是比凌晨一點”早”睡覺
∼難怪今天中午又睡到流口水了啦．多跑真的有點累！
有些偏方的藥很神奇．早上同事幫我擦了一種長的好像”大便”
的藥膏，水泡立刻消掉，只剩一處紅點．早上被隊友消遣最近沒長痘子？？（笑最大聲是朱大哥）．真是笑的不太確實，最近加跑下午的二大困擾，一是晚上難入睡，二是拚命冒痘子
，雖然值得小小的慶幸是，還好臉上沒長，全部長在脖子上．但也好煩喔，剛才算了算，二十個不止 |
發表人: 六輕阿成
發表日期: 2011-08-23 at 11:15pm
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To賁仔美眉：阿成下次有幸到澄清湖，一定會先飛鴿傳書通知的，對了！偶的體重和您不相上下呢！刺激一下，不要太在意啊~~ To遠在他鄉的碧湖杜：好好打拼，米國都靠您啦！記得有空回來跑馬，台灣雖然沒有那麼美的仙人掌花，但澄清湖至少有蓮花哪！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-24 at 9:17am
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．又一個瘦皮猴，真是討人厭啊．唉，我這幾天已經加量跑，而且都累到晚餐根本吃不下，今天一量．還是61.8，真正是喝水都會胖啊！
也不過加量跑下午才三回吧，就感到有點疲乏，最大的原因是跑後無法順利的補眠．這點是最大的困擾，隊友們還說風涼話∼說我跑太少啦，什麼不夠累啦．金是沒天良啊．我已經夠認真了呢！
我們目前為了繞圈賽就暫訂每週一，三，五的下午做自主的耐力，耐無聊的數圈圈練習，地點是中正交流道旁的運動場，技擊館對面．歡迎有興趣的朋友們一起來玩．今早我也提醒大家還要偶爾做一下逆向的練習．至少在練跑快結束時可以緩和五圈逆向．還有人說五圈不夠，至少要十圈∼啊，不要說大話，有跑了再說．下午的練跑，我們這些晨起人還是不太能適應的．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-24 at 9:37am
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昨天中午睡得還不錯．時間到了還兩眼朦朧的沒有回神．同事難得看我沒精神，問我是不是不舒服？我不敢說最近在狂操，就避重就輕的說沒睡好．其實到了快下班時突然有點怪怪的，還提早了兩小時回去休息．今早起床就有點遲疑．問自己要不要出門啊？要不要聽一下身體的聲音．但身體說話了：還好啦．去走走也好嘛！
於是還是早起．來到門口今天開門的時間早了幾分鐘，我放好水，沒有起跑．就看到隊友小呂的車來到，於是有點懶懶的我就拉著他一起跑∼像他說的，就算他運氣不好囉．有隊友一起跑的好處是真的有激勵前進的動力．要是今天一早只有我，我是一定沒有跑的．
騎機車來的路上，因前進的速度而有了點涼風，像葳寶今早說的一樣，真的有點秋意了．
但換成了跑步．又變成小呂說的，沒有風又很悶．但其實沒有了之前的酷熱及溽溼，還是有點小差別．朱大哥也很早就到了．我們一起跑大圈．過喝水站時，蔡總也到了，說要等他，他卻回答說今天精神不好，不想跑．於是我們就繞完整的大圈九公里．
今天前進的速度尚好，比平常穩定前進，我的腳步卻有點沉重，只顧著專心在腳步之間，也沒力氣欣賞水中倒影，也忘了看今早的星星．跑向繞小湖的圈圈就有點脫隊了，但還是勉強遠遠跟著．今天說好了至少要跑十二三公里才行．朱大哥也說不能再偷懶了．
這時金色的陽光在灰黑的雲中露臉，那美麗的光華是宣告著美好一天的起始！
跑到中興塔時看著前方的身影是敏捷有活力的律動，是姿勢優雅的身形∼哈哈，前方的人影及我，就往臉上貼金的說我們因為有運動真是看不出來大了葳寶有三四十歲之多了（唉喲，沒有仔細算都不知我們大家大了寶妹這麼多的歲數呢
）跟了好久，沒力氣出聲．咦？不是都說百信會折返等人一起跑？那有哇！是不是我人緣不好喔，根本人要等我啊
跑到了塔下，還好他們就折返回頭等氣喘如牛的我了．三個人再一起跑最後的一點多公里．今天真的跑得有點累了．但算了里程，我是十五公里．就開心有達到預定的里程，也就喝了水，有氣無力的走回起點．
中午再好好休息．下午只要有跑就好了．不要對自己太苛，算一算八月的里程已超過三百了．呵呵呵，再努力！沒有比賽的日子，這樣就夠認真了！
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發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-24 at 10:01am
百信的好友們:
練太多了,尤其是演進程序太快,要小心.
要不要,先將每週1、3、5,改成二、四,即可.
一般跑者,都會利用假日(週六&週日)來加量;如此,週一及週五,不太適合較之平日量多的練習.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-24 at 10:32am
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謝謝關心，我們會小心注意的．
其實我剛才想了想．我最近一直和隊友說的．算一算這一年來的早上大家都變懶了（以為自己是老馬嘛，有自信比賽可以完成）．懶了耐力就不好了．想想以往．早上兩小時至少都要有十七八公里啊，一個月不都有四五百公里？最近比賽少，都自動減量到了十二三公里．所以才會跑個十四，五公里就會疲累．
其實真的是跑少耐力變差了．我剛站起來走了走．聽身體的聲音．檢視全身的狀況．兩腳根本就是不酸不痛，和沒跑一樣啊．會累應該是一時加量回復到以往的認真，還有點不習慣．而最大的問題是，跑下午時我就會睡不著．得不到充足的休息所致．
算一算八月的里程也剛破三百，不跑速度的我們來說，其實和別的跑者相比也不算多．我有四天是沒跑休息的，一天不過平均只有十五公里．
隊友們及我在假日根本就也沒有長里程的練習，我看就平日多跑一些吧．
我才和朋友聊天，沒有比賽要跑長真的是累又懶．大概是沒人鳴槍，沒有號碼布也沒有完跑證明．好久沒比賽了．現在想到42.195？？真的有點怕怕的．跑的完喔？？
∼∼不過也有開心的事．最近至少有五六位同事都覺得我有白一點了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-24 at 3:54pm
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還說不要練太多？？有隊友到運動場開跑了，待我四點下班，一起跑． 其他的肖郎∼快來
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-24 at 7:13pm
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高雄今天有好天氣，陰陰的，又飄了些小雨．
小呂先跑四圈換我出場，我跑了一會，胡教授來了．然後蔡總．然後鳳西的陳老師．
小呂卅一圈後回家．胡教授和蔡總跑多少我不太清楚．因為我一下子要去處理車子的事．不過我跑兩回合，共計四十三圈，19.479公里，包括第九圈，包括走兩圈，就要算二十公里
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發表人: 里港阿元
發表日期: 2011-08-24 at 10:42pm
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百信的大將們 恭喜您 將有十場以上的超馬給大家 止養 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-08-25 at 8:07am
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這個臭阿元．超馬哪裡不好了，上回還有人跑十二小時就溜出去北投泡溫泉，洗好澡回來我們都還在繞圈呢！
跑太多時還是會較疲勞，出門時也不知是慣性還是精神不太好？昨天有兩次把機車騎到快車道上．把自己嚇到一身汗，也蠻好笑的．但還是要小心，昨天付了修車錢，就是開車時胡思亂想不專心的懲罰及報應．
昨天早上自大的說腳不酸不痛．其實還真的不會．不過雖然昨天睡的不錯，也吃得下．但今早也能早起，卻有點迷糊的愛睏，腳也真的有點沉重，雖然不會酸痛．今早做完了放好水的起手式，卻沒力氣前進．於是沒跑，只在黑暗的廣場上懶散的走著．於是就決定再走十分鐘要是沒人到，乾脆就回去洗澡補眠休息．
走了走，晃了晃．才三分鐘．就看到蔡總的車到了，那就只好跟著前進了．也好啊，跑多少算多少，反正最近已經夠認真了．今天就設定只有有流汗就夠了．
昨天午後有一場小雨降低了不少悶熱的溫度，一早的跑動還蠻舒適的．天空有不少灰灰的雲，星星幾乎是找不到的．但有著微笑嘴角的月亮小姐則是開心的綻放著光亮，在天空的一方．幽幽暗暗的小徑更加的漆黑，我們其實只是憑著每天晨跑的感覺前進，這時的視力幾乎是沒用的．跑到了中央大道才有月光來照路，再跑向鐘樓，又是幾乎伸手不見五指．
回到划船區喝水，我說跑一大圈吧．還有胡教授來做伴．還有朱大哥，還有多一瓶水就不知是誰到了？
跟著蔡總他們跑著，疲乏的感覺才慢慢的消失．不過超過了十公里卻又有點跟不上了．唉，誰說百信團練會等人？根本就是胡說八道！
（還是自打嘴巴）．我跟得辛苦，根本沒有要等我啦！不過今天夠有志氣，雖然落後了蠻遠的．還是努力不停腳．其實不讓自己受傷，不要過勞，有時有點超量的小小勞累，也是另一種”變態”的痛快∼這就是無可救藥的跑步人嘛．蔡總一下子說撐到前面的彎道，一下子又說再繞划船區一圈，一下子又說什麼跑到GPS手錶響整數鈴才停，反正就不停的跑到快六點才肯休息，小小的散步十分鐘．不錯！最近大家都開始打起精神加緊練習了．還沒時間來跑下午的朱大哥，可是被我們刺激的有點不安呢．
流大汗後的悠閒走因為有跑了十六公里，所以更加的暢快及輕鬆．我們隨意聊著體重，聊著我的胖胖手，聊著我又被阿成，又被海哥吐糟太肥的笑話．其實人家我啊，也不是想要是多瘦的紙片人，如果可以的話，唉．反正我的骨架真的又不小．胖大腿根部的肥肉能消一點，跟了我四十多年的小腹再減個幾公分，我就心滿意足了啦．昨天加量跑有吃晚餐，今早的淨重和昨天一樣還是61.6∼呵呵，可不要連朱大哥變得比我輕，還有也要小心蔡總最近也認真的減重了喲！
不過今早就有點好餓．管他的，於是買了兩份早餐，蛋餅加蘿蔔糕，再加奶酥麵包一塊，配紅茶牛奶．唉，真是沒救了啊．不過沒關係啦，有跑也要會吃嘛，那才會頭好壯壯囉．
這兩天跑好多了，心情反而像今天初昇的太陽，充滿了活力的金光！∼跑步的好處就是把自己弄得累一點嘛，就不會有閒功夫想太多了，休息都來不及了呢，也沒時間去瞎拚
，嗯，真不錯． |