各位前輩怎麼安排沒馬跑的暑假？
列印論壇: 跑者廣場
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主題: 各位前輩怎麼安排沒馬跑的暑假？
發表人: noahtsai
文章主題: 各位前輩怎麼安排沒馬跑的暑假？
發表日期: 2011-08-01 at 10:28am
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關山馬是上半年台灣賽季的最後一場，八月跟九月目前是沒有馬可跑。
不知道各位前輩會怎麼安排這兩個月？保持跟之前差不多的月跑量？還是減量？減量的話減多少？
小弟目前傾向"愛上馬拉松"的高大哥說的將月跑量減半，讓身體休息復原。
但因為原本月跑量就不到200K，再減下去好像太少了....此外跑步除了上馬場之外，也已經是習慣了，不跑反而難過，而且為了控制體態(小弟滿貪吃的)，好像也沒辦法減的太多。  ------------- ****蔡昌智**** 愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-08-01 at 11:04am
這主題很好玩!
沒有比賽的暑假要不要減量,天氣炎熱,跑起來有氣無力的,要維持固定的訓練量真的難.
就好像問一位高二升高三的學生,何時要開始復習功課,是7月1日暑假就開始呢?還是9月1日開學後才開始!有過高三衝刺過的同學都知道答案!
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發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-08-01 at 11:08am
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那個小弟我從2月就在馬場放假了！ 好像太早了一點。  所以7/1我就開始收假準備練習囉！ 關於問題，個人覺得還是要讓身體有適度的休息恢復的時間。 可能維持個基本運動強度就好。 ------------- |
發表人: 13知路跑協會
發表日期: 2011-08-01 at 2:35pm
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