100年8月的運動及練跑紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
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列印日期: 2026-10-16 at 11:47pm
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主題: 100年8月的運動及練跑紀實
發表人: toptide
文章主題: 100年8月的運動及練跑紀實
發表日期: 2011-08-03 at 8:07am
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100/08/01:星期 一.晴天.
*5:25到網球場.今天的搭檔也是顏老大(75歲).對手還是大蔣和胡子.拼戰了將近1小時.還是贏了.
*今天看徐醫師已經來了.他去了大陸北疆.而且帶了20公斤的攝影器材.去了14天花了10多萬圓.他說現在感覺手很酸痛.
*又是一個月的開始.而且是炙熱的開端.還好我們打網球是在清早不熱的時候.
*預計本星期3.4.5的下午6:30要練跑看看.希望順利成功.
*打網球:1:30. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-03 at 8:18am
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100/08/02:星期二.晴天.
*球場的吳地理師來了幾天要缺席了.原因是他經常打怪球.所以手很容易受傷.
*5:25到網球場.很快就客滿了.打了3場雙打就拖了很久.因為都在打健康球.
*看到土慢星期天舉辦的相片真是很感動.雖然我不克參加.但是與有榮焉.因為友會這麼多人來捧場.太感謝了.也是本會會長和會員們的努力還有各友會的大力相挺.
*其實受小傷的我何嘗不想快點加入行列?但是.時不我與.
*打網球:1:45. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-03 at 8:32am
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100/08/03:星期三.晴天.
*5:40到網球場.差一點排不到第一輪.因為要早來早回就要排第一場才夠運動量.
*今天的搭檔是顏老大.對手還是大蔣和胡子.一度被打到0:3.最後還是發揮拼戰精神反敗為勝.因此顏老大跟我搭檔已經連贏3場了.這在本球場應該是破紀錄了.希望繼續保持下去.
*今天也難得和理事長對打.我和他夫人搭檔.他和骨董劉相配.結果還是對方承讓了.
*其實我的網球優點只有穩而已.我不會打"氣"球.我會努力的閃人.或高吊或打兩者中間.或打旋球.讓對方摸不著頭緒.不過球的力道不很強.發球也不夠強.反手拍也是我的致命傷.還要再努力.
*很想參加10/02家鄉的馬拉松.心理一直放不下.看這幾天練跑結果再說吧!
*打網球:1:20. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: F5
發表日期: 2011-08-03 at 7:57pm
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教授能在如此大熱天給他將近200公里的練習量堪稱虎尾人中的佼佼者.況且事業繁忙.業務吃重.家庭照顧.老婆疼愛...很不簡單.加油!
F5:雖然我們相隔甚遠.但是情誼甚篤.所謂是:只有馬拉松.沒有長距離.紅色炸彈盡管來.恭喜你.
toptide:
真神！叫獸的優點，都被您給說中了。有時凌晨03:56起跑，07:00結束，再開車1h上班，中午要吃飯時，說他人在台北；晚上要開會，人又在高雄了，其體力不輸哲偉。
兒子結婚鐵定提前通知陳兄您。
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發表人: toptide
發表日期: 2011-08-04 at 8:39am
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100/08/04:星期四.晴天.
*5:25到網球場.我第二名.今天還是跟顏老大搭檔.對的是大蔣和顏太太.今天又是秋風掃落葉般贏球.總計已經連贏4-5場了.顏老大說他跟徐醫師搭檔每場都輸球.真的嗎怎麼會這樣!因為他跟他搭檔幾乎有十幾場了.沒贏過真是??????因此我再繼續往破紀錄中前進.
*另一場跟大蔣搭檔.對上最會打變化球的小吳和鍾太太.採用1.3.5換邊制.纏鬥奮戰了將近1小時才以6:4贏球.大蔣非常高興.只可惜沒金牌又沒獎金.
*昨天晚上下班後我跟賢內助說要去練跑.他嚇了一跳.他說有必要這麼累嗎?
*我想不能在偷懶不能在失信了.因為從5/31跑10公里到現在都沒練過.無論如何要跑看看.
*19:05出發.網黑暗的校園跑去.沒想到因為暑假期間.學生沒上課.所以都沒開燈.以至於道路.操場.幾乎都是岸的.尤其是過了19:00以後.有如黑暗的城堡.所以跑起來感覺不太好.這也是我第一次夜間練習跑.那是因為不肯放棄早晨網球聯誼的結果.
*剛開始跑以後.不得了.肚子和內臟都在抗議.非常的不舒服.有一股氣象要衝上來的樣子.很難過.當時很想要放棄.但是我想如果不努力衝過難關的話將要放棄馬拉松了.因此還是忍耐的跑.
*在操場跑完5圈以後校工就說要關門了.因此只好跑到校內.離大門口不遠的第一個圓環.看起來地上很平坦.因此就在這裡繞圈.一圈大約200步伐.大概150公尺.因此剩下的40多分鐘都在此團團轉.只有半邊有亮燈.半邊黑漆漆.
*跑到45分鐘以後肚子不舒服的感覺已經消失.真是非常高興.
*昨天里程:9:538公里.時間1:04.平均速度:6.7公里/分.
*今天打網球:1:20. 只有馬拉松.沒有長距離. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-08-04 at 10:44pm
| 偏離航道的老馬...回來了...恭喜啦! |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-05 at 7:59am
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100/08/05:星期四.雨天
*5:25到網球場.雖然是雨天.還有6個人到場.不過打了5/6場就下起大雨.大家就鳴金收兵啦!
*昨天傍晚6:36起跑.加到校園操場.有風很涼不熱.有人用走的.有人跑順時針方向.我照跑逆時針方向.跑順時針那位年輕人速度很快.我都在固定地點跟他相遇.他一共跑了25圈左右.
*我跑到第18-20圈左右時感覺有點力不從心.但還是跑完25圈再往回家跑.跑完後感覺全身痠痛.雙腳酸痛不已.累到個不行.我當下想著.要是現在去參加全馬則鐵定落馬.因為肌耐力已經全沒了.其他的不用再談了.
*所以如果要再跑馬的話.之後的日子絕對要再練再練不能鬆懈.否則只有跟馬拉松說拜拜了!今天必須休息以便跑更長遠的路.
*因此現在的我要跑10公里都有問題更甭談42公里了.
*昨天里程:13.05公里.時間:1:26.平均速度:6.6分/公里.
*今天打網球:0:55. 只有馬拉松沒有長距離. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: F5
發表日期: 2011-08-05 at 11:00am
| toptide: 勿把42.195公里與健康劃上等號。一年跑300天，每天只跑7.5公里，健康又長壽者，大有人在〈約95歲高齡〉。 如果沒有成績證明與登錄〈普查〉，那才真的只有馬拉松，沒有長短距離。 |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-05 at 4:31pm
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"如果沒有成績證明與登錄〈普查〉，那才真的只有馬拉松，沒有長短距離"
F5:所言甚是.但是人就是那麼不服輸的牛脾氣! ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-06 at 8:53am
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100/08/06:星期六.陰雨晴天.
*5:25到網球場.早上天氣很不好.老天爺好像故意要我們回家不讓打網球似的.6-7點時下好大雨.等7點多我們走了以後.又是艷陽高照的大熱天.昨天也是一樣.聽說要去拜土地公!!!
*前兩天練跑的疲勞尚未消失.尤其是雙腳的"鐵腿"還是酸痛沒退.真是有夠差的砷體和體能.
*下次練跑要下星期一以後了.希望能夠順利.
*今天徐醫師.大蔣.地理師吳.陳里長.西藥黃.公賣局邱.胡子.我.一共來了8人.
*第一場我搭檔大蔣對上實力最堅強的吳.徐.在風雨交加中奮戰不幸落敗.因為雨天的球成不規則跳動很難打.
*第二場打到2:00就下起大雨.老天爺不讓打就鳥獸散了.
*明天要去龍潭老街遊玩.這種"梅花"颱風天真的是很不確定感.
*今天打網球:1:20. 通關密語:只有馬拉松沒有長距離. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-11 at 12:29pm
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100/08/07:星期日.晴轉雨
*留言版故障了好幾天.今天終於浮出水面.真好.
*6:30出發往龍潭去.目的地是三坑龍潭老街.也帶了日本女生佐藤史衣一起去.因為要騎腳踏車所以沒帶小狗去.
*今天的天氣也是熱到爆.三人領了自行車以後就往自行車道出發.車道很漂亮.很寬.大約6公里的短距離.很快就騎完.
*又轉到另外的生態公園去玩.剛才遇到一些散步的好朋友.他們都說要請日本朋友去上班還有翻譯.但是我看他企圖心不高算了.而且中文還不太行.隨緣吧!
*今天郊遊時間:4:00. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-11 at 7:25pm
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100/08/08:星期一.晴轉雨.
*5:30到網球場.不來打球不下雨.一來就下雨.一提早回家雨又停天又晴.
*今天是父親節.小兒送一雙網球鞋.正是我需要的.大兒較懶惰送紅包.二兒去女友家數天未回禮就免了.
*我這個當父親的30年如一日.晨起打球運動.8點準時開門做生意.下午6點打烊休息.看電視.上網..永遠在忙這個家.包括它的整潔.清爽.舒適度.汰舊換新整修...還有小孩的心事家事.永遠操心不完的事.
*當然還要練跑跑馬拉松.因為只有練馬拉松就沒有在怕長距離.只有怕永遠停留在第53場的數字當中動彈不得.
*想想自己有沒有盡到為人父.為人夫的責任.為人父不只要生他養他而已.為人夫不只要疼她及不出軌而已.多的是世間要俱到的面面觀.繁的是林林總總的人事戲劇的道具間裡翻騰翻滾.我們必須要演啥像啥!很多只許成功不許失敗的艱難挑戰.還有非常多人在江湖身不由己的心酸苦辣難嚐必嚐的.
*當然經常自我調整心態.經常要拋棄掉灰色.黑色.不名色的生活帶.轉頭努力的看向美麗的彩虹世界.讓心情輕鬆更喜悅.讓笑容更燦爛.讓日子更好過.
*總算熬過了幾十個年頭.給自己打85分.60分是及格.70分是尚可.80分是可以昂首闊步.85分則可以理直氣壯.90分是圓滿達成.95分是功德圓滿.100分是天人合一一氣呵成!
*打網球時間:1:10. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-11 at 7:49pm
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100/08/09:星期二.晴轉陰雨.
*5:30到網球場.場地還濕漉漉的.經過清理後.打起來非常舒適.
*最近已經開始做倒立機了.雖然沒有很努力但是很積極做.希望效果更好.
*昨晚6:40起跑.校園操場跑了10圈就被叫回要關門了.不得已就在小巨蛋的門前繞圈.也跑到旁邊的醫學院走道來回跑.時間滿1:00後就回家.
*剛跑時還是有內臟不舒服的感覺.忍過20分-30分才逐漸好轉.可見我的體質太差了.
*操場在噴水澆草皮.風吹過來水霧飄滿身好不涼快的感覺.自己感覺跑很快.但是GPS卻不留情的顯示跑很慢.應該是練太少的錯覺吧!
*現在實施練一休一的方法.比較不會太累太傷身.希望能持之以恆.時間以1:00左右.里程以10公理左右.每月逐漸增加時間和里程.
*昨晚里程:9.558公里.時間:1:06.平均速度:6.9分/公里
*今天打網球:1:15. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-11 at 8:03pm
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100/08/10:星期 三.晴轉陰雨
*5:30到網球場.最近的對手太強.很難贏球.但是單打打贏了公賣局的邱連旺.記得去年打輸他.現在算是復仇記.
*晚上賢內助沒課一起去好士多買網球.價格竟然從1365降到1245.真是好消息.一口氣買了4箱共36罐.每罐4顆球.
*最近股價跌跌不休.還好所剩不多.金融風暴風雨欲來.大家要小心.
*今天胡國鴻來訪.順取咖啡.他說現在每天跑20公里左右.平均每月600公里之譜.真是土慢的模範生啊!
*今天打網球:1:25. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-11 at 8:15pm
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100/08/11:星期四.晴轉陰雨.
*5:25到網球場.現在球場裡面大蔣很喜歡跟我搭檔.但是看對手啦!如果較弱的就贏面大.否則很辛苦甚至於會輸球.
*昨晚6:40起跑.校園操場.跑到第19圈的時候被工友叫回要關門了.只好回家.因為剛好跑1小時了.這兩次都有帶HAPPY來練跑.
*今天感覺可以跑很快.身體狀況和肌肉較不酸痛.慢慢可以適應中距離的跑步.希望繼續努力可以跑全馬.
*原本要跟顏老大創造7連勝的.但是今天遇到亂流.因為對手是大蔣和很厲害的徐醫師.今天他們兩人幾乎沒失誤.以致被完封下場.非常可惜.
*原因是顏老大今天失誤連連.連自己的區域都守不住.對方更把95%的球都打給他.讓我英雄無用武之力而敗北.
*下一場我跟大蔣對上做古董的劉國慶和吳地理師.也是遭遇銅牆鐵壁般的猛轟敗北.所以說球是圓的.
*家鄉的稻子割完收成又插秧了.現在都由賦閒在家的弟第負責耕種了.辛苦他了.因為家父逐漸退出農壇了.
*昨晚里程:9.834公里.時間:1:07.平均速度:6.8分/公里.
*今天打網球:1:18. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-08-12 at 2:03pm
| 恭喜啦! 已經有10km 的持續力,,其它沒有問題了..像王建民一樣! 一場勝投..信心都回來了..一切 沒問題了! 秋季賽事邀你飆速... |
發表人: F5
發表日期: 2011-08-12 at 8:52pm
toptide:
※小弟是逐漸淡出體壇，栽入農壇。
※什麼較懶惰送紅包，送紅包的較聰明啦！小女遇節日就送紅包給父母，通常由我收取，幾天後再添個整數存入她的存款簿，夫人總是虧我父女是詐騙集團〈剛出嫁滿月，從馬來西亞渡蜜月回來〉。出嫁後遇88節，提前送紅包，8888元入袋兩天，回存20000元。昨天回家並帶來馬國名產，並預告將來節日會增加許多，養女兒較貼心由此可見？
※兒子包紅包都較小氣〈錢是公加的〉，但買禮物不手軟〈有一點點算名牌，落外語的〉，以前我還會偷偷拿去換回現金〈捨不得用〉，後來他不給發票，並撕去商標，沒辦法了，就習慣成自然了。
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發表人: toptide
發表日期: 2011-08-13 at 9:13am
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100/08/12:星期五.晴天
*5:45到網球場.睡太晚起了.我是睡眠不足會按掉鬧鐘再睡過頭的人.所以一定不能熬夜.否則第二天準是亂了生理時鐘.
*今天打了2場雙打.一場被完封.因為搭擋很弱.對手很強.不過還是很快樂就對了.
*晚上原本要練跑的.又被通知開會.只好作罷.遇到江清棟前會長.他說最近都在長庚植牙.所以沒練跑.也是沒比賽吧!
*今天打網球:1:30 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-13 at 9:29am
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100/08/13:星期六.晴天.
*5:20到網球場.我第一名.跟大蔣搭擋對上吳地理師和黃西藥.結果險勝.大蔣非常高興.
*第二場跟國泰醫院的左撇子黃小姐搭擋對上陳里長及公賣局邱.結果很意外的我們把他們完封了.足見我的體能還不錯.球技也尚可.
*教授:秋後的馬拉松我只能望你的項背興嘆.我只想跟大伙兒見面聊聊天吧.談比賽不敢想.因為練得不夠.
*F5:你的農壇生活非常愜意.祝你經常有滿滿的收成.關於你那收禮和填禮的方式我受教了.我但願能夠如你依樣畫葫蘆皆大歡喜.真是罔費我每天沉浸商壇.這種填禮的技倆完全被你打敗.說實在的我們自己在商壇有收入不需要晚輩的禮金.要的只是一種慶賀和尊重而已.
*今天打網球:1:30. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-15 at 6:05pm
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100/08/14:星期日.晴天
*5:25到網球場.現在天漸漸慢亮了.這是正常線線.這對我們來說不是好現象.
*打了2場激烈的雙打.一勝一負.前排的負責攻擊比較不需要跑動.後排的跑動較多.所以對上強手我就比較累.
*原本這兩天要練跑的.但是雜事好多.不能如願.明晚要跑了.我實在不願意停太久才練跑.因為那種適應期很難受.
*打網球:1:20 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-16 at 8:33am
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100/08/15:星期 一.晴天.
*5:25到網球場.今天又是汗顏老大搭檔對上大蔣及胡子.結果他們有抗藥性.我們只差一點而不敵對手第一次落敗.
*今晚有朋友來談傳銷事業.那是"生前契約".所演變出來的.反正換湯不換藥.倒是聊了很多其他事情.
*今天打網球:1:30. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-16 at 8:55am
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100/08/16:星期二.晴天.
*5:50到網球場.因為昨晚跟好朋友聊得太晚才睡.以至於重施故技關了鬧鐘再繼續睡30分鐘.
*今天都是硬仗.所以一勝一負.都有達到運動效果.但是比起馬拉松有不同的難度.
*昨晚18:56起跑.老地方.跑到第9圈被通知要關門了.我跟他說再給我3分鐘.
*然後又到醫學院跑30分鐘.跑整1:00才往回跑.
*剛開始跑身體還好沒啥異狀.但是跑到55分時突然感覺內臟很難過.於是放慢速度調整呼吸才較緩和.這也應該是隔太多天才跑的關係.
*這應該是昨天天氣太們熱的關係.所以我一直肯定跑友的耐力毅力是非常人能比的.因為唯有自己親身練跑才會了解.
*打網球:1:10.
*昨晚里程:9.792公里.時間:1:09.平均速度:7分/公里. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-17 at 9:38am
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100/08/17:星期三.晴天
*5:20到網球場.很快就人滿為患.大家每天這樣廝殺得很厲害真是不簡單.所以專家說每天要運動30分鐘.我們這裡的球友幾乎不只這些時間.
*前天晚上跑1個小時沒鐵腿.真是有進步了.這星期跑一休一.下星期開始跑2休1.若再沒問題就要報名10/2的比賽了.若有問題就暫緩.
*今天打網球:1:30.
------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: F5
發表日期: 2011-08-17 at 11:01am
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toptide: 早上電視新聞報導，每天跑步或快走15分鐘，就可多活3年。 |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-08-17 at 3:20pm
| toptide: F5 F16 F22 即將在 十月同台飆速! |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-18 at 10:20am
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100/08/18:星期四.晴天.
*5:20到網球場.就從5:35開始打到6:45才休息.7:10開始又打了一場硬仗到7:40才結束.由於昨晚跑了1:33.所以疲累尚在.因此今天打太久很累.但是缺人手才不得已湊數.
*昨晚19:10起跑.校園操場跑1圈的時候就被通知我只能再跑2圈就要關門.因此只跑3圈就繞著中美堂前面廣場和醫學院道路跑.因為只有這兩個地方有充足的燈光.跑起來很安全.
*昨晚練跑身體還可以.左腳隱約有異樣.步伐可以很順.只是到1:15以後稍微有疲累現象.因為很少練這麼久.所以昨晚不太好睡.到快天亮時才入睡.應該是太累了.所以要跑馬拉松是一件不簡單的事.
*昨晚里程:13.16公里.時間:1:34.平均速度:7分/公里.
*今天打網球:2:00 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-08-18 at 2:18pm
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toptide: 剛剛恢復運轉不要太操! 慢慢來! 10 km 就足夠了! |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-18 at 4:11pm
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謝謝F22的關心. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-08-18 at 5:06pm
| F16 外號-戰隼 F22 外號-猛禽 |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-20 at 9:20am
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100/08/19星期五.晴天.
*5:25到網球場.早點睡總可以早起早來.今天也打了3場雙打.
*現在大家的球技都很進步了.所以都要很拼才會贏.
*今晚18:17起跑.還沒下班就去著裝.要不然老是沒跑完就被人趕出來.很麻煩.跑得不連貫.
*繞了操場22圈就被告知要關門了.所以只能通融再跑1圈.
*今天HAPPY不跟來很奇怪.只有自己跑.身體或內臟方面今天還可以.呼吸會較喘.因為熱氣還在.但是有一些風.還不錯.
*來運動的人不多.所以很好跑.每天大約7:30關門.
*今天的左腳稍有異樣但是不太嚴重.心想不要太操勞.所以不要跑太久.
*今晚里程11.77公里.時間1:16.平均速度6.4分/公里.
*打網球:1:50. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-20 at 9:32am
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100/08/20:星期六.晴天.
*5:20到網球場.很快就湊足4人廝殺起來.結果我和胡子搭檔差一點就贏了胡老師和徐醫師搭檔這一隊.
*第二場我和徐醫師被胡老師及茶葉陳完封.真是太意外了.
*第3場和理事長夫人搭檔對上劉議員及理事長搭檔.沒想到這麼難打.打到平手 .
*昨晚練跑的疲勞未消.感覺上現在體力稍差.雖然沒鐵腿.沒酸痛.但是早上起來頭有一點暈.應該是內耳或中耳又有一些問題了.
*今天打網球:1:50. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: F5
發表日期: 2011-08-20 at 7:40pm
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toptide: 素食也可以均衡營養，蔬果除外，中藥材也可輔助之。 |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-22 at 12:45pm
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100/08/21:星期日.晴天.
*5:20到網球場.很想去參加團練.很想去野外郊遊踏青.不過責任所在身不由己.
*第一場我跟胡子對上胡老師和左撇子黃小姐.剛開始難分軒輊.後來只小輸一點.對手太強了.
*早上的好空氣和光線讓人神清氣爽.運動起來真是太好了.所以我很不喜歡睡太晚.
*今天也是跑來跑去的忙.下午5點多肚子餓了吃ㄧ些東西.才想到要練跑.很後悔貪吃.
*18:25起跑後果真有問題.肚子怪怪的.不過還是撐著忍著.校園操場跑到20圈的時候就被通知關門要回家了.
*那時才跑42分鐘.因此又去小巨蛋和醫學院旁邊繞圈圈.跑到1個多小時以後有些累了就回家.
*今天里程10.92公里.時間1:15.平均速度6.8分/公里.
*打網球:1:30. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-22 at 12:59pm
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100/08/22:星期一.晴天.
*5:20到網球場.球是圓的.鹿死誰手很難說.今天第一場跟77歲的顏老大搭檔對上兩位最厲害的人物.徐醫師和吳地理師.
*雙方塵戰到最後才以2球之差我們奪得史上最大的勝利.幾乎要跌破專家眼鏡了.
*第二場也是硬仗.還是險勝.所以拼戰的結果是衣服全濕.筋疲力竭.
*剛才遇到三峽的年輕人來買東西.因為他有看到我放在桌上那塊30馬完跑的獎牌.他叫蘇聖淵.很年輕.很有禮貌.他說很高興見到同是馬拉松界的土慢日記員.我也很高興見到他.
*他都跑半馬.預計11月要跑全馬.他說原本是他老闆吳政南先生勉強他練跑的.但是現在卻很謝謝他的栽培和鼓勵.
*跑馬原本就在半推半就中無意中成行.無意中定型.從此你會愛上它.但是要注意身體的各種資訊.平安快樂的跑.
*今天打網球:1:35. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-25 at 12:08pm
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100/08/23:星期二.晴天.
*5:20到網球場.天氣陰陰的但是都沒下雨.很涼快.
*現在只要顏老大有來.我都選擇跟他搭檔對別人.因此不管輸贏.我都全力以赴.
*今天對上徐醫師和鍾太太.他們也是厲害人物.結果我們也把他們解決了.
*上班剛開始就接到電話說家母因病住院了.原來是老人家退化病.
*趕緊開車到竹東台大分院.一看家母氣色還不錯.在打點滴.身體較虛弱.雙腳走路無力.陪她到晚上7點多再由小妹接班照顧陪她.幸好此時好很多.老天爺保佑.
*因此原本要練跑的就取消.明天再看看.
*今天打網球:1:50 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-25 at 12:22pm
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100/08/24:星期三.晴天
*5:25到網球場.今天跟顏老大對上西藥黃跟徐醫師.結果最後一局輸了.這是第3次輸球.
*人在台北心繫家母病情.還好無大礙.預定星期四出院.
*今晚18:45起跑.校園操場跑到21圈就被通知關門.跑到第18順圈時較剛好滿1:00.
*出來後繼續跑小巨蛋和醫學院.原本今天感覺情況不好.但是還可以跑1:31自己也感覺很意外.只是跑不快.
*以前自己完全認為42公里只是早晚而已.絕對可以跑回來.現在自己卻覺得自己不一定能完跑.信心不夠了.因為練1:30的時間就很累了.剩下的30公里如何解決?自己很擔心.
*今晚里程13.24公里.時間1:31.平均速度6.8分/公里.
*打網球:1:45. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-26 at 8:16am
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100/08/25:星期四.晴天
*5:25到網球場.今天硬著頭皮和顏老大對上大蔣及吳地理師.結果又被完封.顯示不夠努力.
*早上接到大犬電話說可能是急性盲腸炎可能要開刀手術.讓我頓時震撼一下.當時他人在台中澄清醫院.
*我建議他來台北手術可以就近照顧.讓跑醫院業務的小犬安排在台北市仁愛醫院手術.因此在晚上9點多進行.10點多完成.老天爺保佑平安無事.線在正在醫院休養中.
*因此接連幾天都跑醫院的情況很糟糕.但是這也不得已.只要大事化小小事化無就很好了.
*今晚由他的女朋友住院照顧.明天賢內助將去照顧白天.
*今晚入夢時間已是12:30.
*打網球:1:45. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-26 at 8:20am
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100/08/26:星期五.晴天.
*5:30到網球場.今天改由西藥黃搭檔顏老大對上我跟陳里長.當然是懸殊的比數囉.
*今晚要練跑.可能有問題.因為需要跑醫院.再看吧!
*今天打網球時間:1:40. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-29 at 8:07am
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100/08/27:星期六.晴天偶雨 *5:25到網球場.每天都做同樣的動作.先動動筋骨.再練練抽球.開打.喝水結束回家.贏球的高興滿臉笑容.輸球的大部分一臉愁容無奈. *現在球場裡很多前輩都指定要跟我搭檔.有時候2-3人爭我一人.真是不好意思.其實不是我打得好.是因為我較隨和.不跟人計較.輸贏球都無所謂. *昨晚18:28起跑.校園操場跑到21圈的時候就退出因為要關門了. *上次跑到第18順圈的時候剛好1:00.這次跑到20.5圈的時候才1:00.顯見速度有稍快一些.一方面是現在happy晚上不再跟跑了.也減少找牠拖延的時間. *昨晚里程:14.01公里.時間1:31平均速度6.5分/公里. *打網球:1:50. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-29 at 8:32am
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100/08/28:星期日.陰雨天*5:30到網球場.今天人很少.應該是颱風和休假出遊的關係.因此可以連續打.但是我歸心似箭.只打一場就回家.*昨天下午在家鄉時弟媳婦用一台聲光電療機幫我電腳部.很奇怪.我長期以來左腳會不舒服的其中一個感覺卻已經消失了.當然有些痛感還是有的.但是那一種很麻煩的情況卻已經消失.機器一台要價5萬多元.很捨不得買.但是家母也說有效.這就令我陷入長考之中了.*原本今晚要練跑的.結果跑到醫院陪兒子.要拖到明天了.因為星期一他要出院了.現在恢復情況非常良好.能吃能喝.*現在要加緊練習了.因為10/2新竹馬拉松有完成報名.好幾個月沒跑的病號居然上馬了.我本著:只有馬拉松.沒有長距離.的精神跟大家同跑同在.如果成績很差很爛的話千萬別見笑.*打網球:0:45. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-29 at 9:56am
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100/08/29:星期一.陰雨天.*5:55到網球場.風雨交加還是有4人到場.打到4局完畢時雨更大.於是大家打道回府了.*想到前天那台機器還真神奇.到現在並沒有再發作.我想多做幾次應該可以達到很理想目標.*只是路途遙遠.我想找更近的.更方便的.哈哈.為了省錢. *打網球:0:40 ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: toptide
發表日期: 2011-08-30 at 8:18am
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100/08/30:星期二.晴天.*5:25到網球場.今天由徐醫師搭擋顏老大對上我跟陳里長.我不忍把球都打給顏老大.所以有放水現象.讓給老人家高興就好.*陳里長球打得好.但是經常愛開玩笑.以致贏球變輸球.*昨晚18:50起跑.校園到操場.跑了8順圈就關門離開.繼續在小巨蛋及醫學院繞圈圈.離開操場時為0:30.所以繞巨蛋跑了1個多小時.我想測試自己的耐力有沒有回來.否則不能參加比賽.*很高興自己還可以撐著.昨晚跑了1:43:53.但是距離只有15公里.不過已經有進步了.*主要是巨蛋那裏的路較不平坦.有磚路有柏油路.繞一圈大約440公尺.時間大約4分鐘.*昨晚里程15.14公里.時間1:43:53平均速度6.8分/公里.*打網球:1:20. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-08-30 at 9:14am
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發表人: toptide
發表日期: 2011-09-01 at 8:19am
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100/08/31:星期三.晴天.*5:50到網球場.又睡過頭.一方面去看了電療機.一方面有好朋友來談事情.*尤其是對電療機產生很大的興趣.它分為低頻:只有刺激皮膚表層.用的時候會很疼痛.*中頻是我們現在去看的.它可以深層到肌肉裡面.不會痛.*結果中頻4孔的1台$10000.比起很多噱頭的低頻機好很多.*今晚19:35起跑.校園巨蛋醫學院.因為操場早已經關門了.今天跑起來不太舒服.因為嘴饞.所以在練跑之前吃水果.以致胃部很不舒服.不過還是撐下去.因為那顯然是小事情.*10/2報名了.10/29南寮也會報名.如此今年會達到生涯總計的58場.*晚上里程10.28時間1:12.平均速度7分/公里. *本月總里程:140.26公里. *打網球:1:30.------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-01 at 11:23am
| 恭喜 60馬..可以領獎! |
發表人: toptide
發表日期: 2011-09-02 at 7:59am
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還早呢.現在才53場.欠7場.很難!我會加油的. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |