跑步教室: 我終於定下了我的初馬

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我終於定下了我的初馬

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 我終於定下了我的初馬

發表人: 炮炮榮
文章主題: 我終於定下了我的初馬
發表日期: 2011-08-17 at 4:55pm

經過幾次的半馬.....終於我在朋友的慫恿下報了今年的太魯閣42km

想想我練習的日子差不多只有一個月,本人在國外出差中,不知道哪來的力量下了這個悲壯的決定

不過就算結果不好我也要努力一次看看,不知大家對我只剩一個月的訓練有何意見?

本人身體狀況如下:

身高:175

體重:89

幾次半馬的情形大概都是抽筋+拼老命,而我的身材是屬於很大隻類型,因為我喜歡練健身

全身肌肉比重高,不知道我這樣跑全馬會怎樣?

我回國後預計要在健身房練腳力>然後去跑兩小時地路跑,死馬當活馬醫,有練九死一生,不練十死不生

回應數:

發表人: bee
發表日期: 2011-08-17 at 5:03pm

只剩一月，除周間能有兩到三天以上的5-10K跑步外，有計劃地循序跑20 26+ 26+ 20長距離四周不要太快，練習時不用擔心跑不完，也不用抽筋加拼老命。

恭喜報上太魯閣馬，比賽時天氣一定良好，世界級風景，(抽筋加拼老命)*2 就會完跑。

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彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

發表人: 阿杰
發表日期: 2011-08-17 at 5:10pm

加油!! 祝初馬達陣成功~

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http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/

發表人: 老昌
發表日期: 2011-08-17 at 11:23pm

加油！跑就對了！

發表人: 慢跑散戶
發表日期: 2011-08-18 at 10:32am

我個人覺得

跑太魯閣，一定要全馬，就算跑不完也沒關係

此話怎講？

跑半馬，沒啥好風景，就要折返了

跑全馬，怕跑不完？

沒關係，只要跑到天祥25K，飽覽沿途風景，坐回收車回來都遠比跑完跑半馬划算

發表人: d8918910
發表日期: 2011-08-18 at 10:53am

製作一張簡單的貼紙~~上面寫下"初馬加油"之類的標語

跑友看到了大多會不吝給予鼓勵,而且有旁人的加油聲,可以砥礪自己

初馬建議求完賽即可有了第一次好的跑馬回憶,才會有下一次報名的念頭

加油加油

發表人: yea919
發表日期: 2011-08-18 at 11:09am

文章發表人炮炮榮

經過幾次的半馬.....終於我在朋友的慫恿下報了今年的太魯閣42km

想想我練習的日子差不多只有一個月,本人在國外出差中,不知道哪來的力量下了這個悲壯的決定

不過就算結果不好我也要努力一次看看,不知大家對我只剩一個月的訓練有何意見?

本人身體狀況如下:

身高:175

體重:89

幾次半馬的情形大概都是抽筋+拼老命,而我的身材是屬於很大隻類型,因為我喜歡練健身

全身肌肉比重高,不知道我這樣跑全馬會怎樣?

我回國後預計要在健身房練腳力>然後去跑兩小時地路跑,死馬當活馬醫,有練九死一生,不練十死不生

跟我差不多大隻!加油...您沒有問題的..

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Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．

發表人: 阿海
發表日期: 2011-08-18 at 11:28am

把人生的第一次給那傢伙？有點不值得！真的！過幾年回過頭來想，會有點後悔當初為何沒好好仔細的挑一下對象。想當年懵懵懂懂（不能說年輕無知，因為當年的我已年過半百），選了個跟這場同樣的主辦單位，想想對方家大業大，應該是不錯的對象，好比嫁入豪門－誰曉得全然不是那樣一回事，當年記得是在5點以前回到家（好啦！我承認過了5點又一點點，超過31秒），但是離門禁時間還很久啊，門禁是5:30。但是到家時，屋子拆了，人群散了，只剩幾個收拾善後的，還好還找得到退晶片押金的人，便當也領到了！景象淒涼！像極了逃難去了的場景。風景？初馬只求能平安、順利、及時爬過終點、拿到完成紀念獎牌－－至少個人的情況是這樣，根本無暇顧及週遭事物；所以經驗建議，初馬挑個別的對象，免得日後不堪回首－我意思是說找個有信譽的主辦單位的場子吧，應該還有其他可以選擇機會吧。當然，如果閣下心意已決，那強烈建議自備環保杯，在每個補給站裝滿水或運動飲料，以免碰到缺水或缺杯子，巧克力帶個幾顆、鹽片少許（沒人跟你保證你喝得到舒跑）、可以的話擦勞滅之類隨身攜帶，可免去求助無門的困境！最後，加油！祝你馬到成功！

發表人: caryshih
發表日期: 2011-08-18 at 11:48am

順便借版問一下,

我是打算把第一次獻給艋舺馬,聽說雖然路線稍嫌無趣(河濱繞四圈),但是補給很讚,會後的辦桌很熱鬧,重點是有初馬獎.

不知道前輩有沒有什麼建議,應該不用再自備什麼特別的東西吧?

ps.我已經跑了四次半馬,這次終於決定要來挑戰全馬.

發表人: 阿海
發表日期: 2011-08-18 at 11:54am

前輩不是！糟老頭是真的！這一場自備什麼？前一晚良好的睡眠、當天充足的體能！可以的話環保杯。賽後自備全空的肚子－好好吃ㄧ攤！

發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-08-18 at 12:14pm

已報名，就是過河卒子，奮勇向前。不知半馬跑過否？耗時多久？常覺得若半馬在2小時30分內者，挑戰限時六小時的全馬，應屬合理。如果前150分鐘跑到21公里或20公里處，還有210分鐘來完成後21或22公里，快走或邊跑邊走、時跑時走、半跑半走，都可以熬到終點，當然若有其他狀況，另當別論。有人說會抽筋，是因練不夠，那就多練些。

另外太魯閣馬拉松有些坡，若能找機會練練山路，會更具適應上下坡之能力。如往溪畔，沿途可見不少人走起來，但仍有不少人以穩健速度跑上去。有人跑不動而走，大概平常罕跑上坡路吧？

不要急，目標先設定時限內完跑，有不少較乏經驗者，前段跑太快，後段後繼無力，十分痛苦。

也可找一隻兔子跟，依當時身心狀況隨時換兔子都可以。

不要低頭跑，要東張西望(同時注意前方狀況不要發生追撞)，看山看水看鳥看雲看蝶看帥哥看美女。

祝初馬順利達陣。

發表人: tsaikuochu
發表日期: 2011-08-18 at 12:34pm

文章發表人阿海

把人生的第一次給那傢伙？有點不值得！真的！過幾年回過頭來想，會有點後悔當初為何沒好好仔細的挑一下對象。.....最後，加油！祝你馬到成功！

真的是這樣，別隨便給那人生的第一次啊！因為這有可能是你這輩子拿跑步獎杯的唯一一次(我是說像我這種肉腳)，前年看到艋舺馬的初馬獎杯時，真的是捶心肝，太魯閣雖美，但路線是有難度的，不是初馬可以輕易克服，因為20公里開始，隨著痛苦指數飆高，您最需要的補給它沒給你，你的初馬可能就會有落馬之虞，而在如此的風景下，就給他落吧！徒留遺憾 !! 應該每個人的初馬成績、經歷都會記得特別清楚的，我希望你拿的是獎杯喔！！　

另外您人高馬大(太重了)，跑山路，而且是初馬，您就別鬧了

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赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。～赤腳阿助(蔡國助)～
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發表人: Laura
發表日期: 2011-08-18 at 12:41pm

好羨慕,~~ 我才猶豫一晚, 就額滿了, 我還沒在太魯閣跑過馬拉松呢~

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胡肅敏。大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^

發表人: 炮炮榮
發表日期: 2011-08-18 at 6:30pm

以各位前輩的經驗裡跑全馬做回收車的人很多嗎?

還有當天如果有跑友看到我請給我鼓勵,我很顯眼的 LOL