跑步教室: 請問各位!!100m如何跑的快?

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請問各位!!100m如何跑的快?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 請問各位!!100m如何跑的快?

發表人: child
文章主題: 請問各位!!100m如何跑的快?
發表日期: 2003-10-11 at 7:41pm

各位專業的田徑人~想請教各位一些事情!><

我是14歲的女學生
運動會要比100m
但我不知道如何訓練我自己把速度變快..
我的速度實在有點慢(約16.2秒)
但我不想爛下去!
請問在一個月內,怎樣的訓練最佳??謝謝!!

回應數:

發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-10-12 at 5:04pm

請利用時間每天練習100.200.300公尺，漸漸增加，自己每次都能放鬆心情，放鬆步伐由慢而快且能跑得很高興；一個月下來一定進步很多很多。
有了興趣，很喜歡跑步而不知不覺中就是一種訓練。

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發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-10-14 at 8:06am

100公尺練法我不懂, 去問了練短跑的朋友課表, 參考看看

星期一 150公尺X4, 用90%速度, 加強速度
星期二重量訓練
星期四 300公尺X2(或X3), 練速耐力
星期五重量訓練

其他日子做柔軟操, 輕鬆慢跑, 跳繩, 爬階梯等

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