土城慢跑俱樂部留言版: 100年9月的運動及練跑紀實

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100年9月的運動及練跑紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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主題: 100年9月的運動及練跑紀實

發表人: toptide
文章主題: 100年9月的運動及練跑紀實
發表日期: 2011-09-02 at 8:12am

100/09/01:星期四.晴天.

*5:20到網球場.拼了2場才回家.月初較忙碌.

*現在開始漸涼了.是練跑的好時機.本會有很多活動.只可惜經常沒空參加真是不好意思.只有說抱歉了.

*因為身體尚未完全復原.所以我還是跑1休1.至於跑步成績就交給老天爺去打算了.

*中頻電療機已經訂好了.希望對家人的身體有所幫助.果真如此那真是很意外的收穫.

*打網球:1:20.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-02 at 8:25am

100/09/02:星期五.晴天.

*5:25到網球場.今天大蔣跟定我了.但是2場的對手都太強了.所以無力回天.

*這幾天的身體方面:左腳麻痛感減低.但是髖關節部分有些不舒服.耐力漸漸回復.半馬應該沒問題.跑前不能吃東西.

*看到前幾天家母因為電療機的作用而能走路.而且走得很快.心裡真安慰.怕只怕家父會抗拒不做.

*妹妹有說要請外勞照顧.其實目前情況應該不需要.ˊ這樣一來也比較省錢省事不費心.因違看到家母很將康在種菜呢!

*打網球:1:10.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-03 at 9:03am

100/09/03:星期六.晴天.

*5:25到網球場.週六的時間總是較為優閒.因此球場還是人滿為患.只打2場就回家了.

*電療機已經到貨.馬上試用結果很好.希望能帶給雙親健康.

*昨晚18:23起跑.算是很早的.剛開始還是感覺肚子漲漲的.心想體質還真差呢!

*從家裡跑到操場就開始繞圈圈.天色也漸漸暗下來.今晚體力還可以.只是沒風.有點悶.練跑得很多.平均速度長跑或跑快的梅幾個.畢竟不是比賽不要折磨自己.

*跑到第22圈的時候又要關門了.只好繞著巨蛋跑.跑到1:31才往回家的路跑.有點累了.

*昨晚里程:14.51公里.時間1:37.平均速度6.68分/公里.

*打網球:1:20.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-05 at 8:22am

100/09/04:星期日.晴天.

*5:30到網球場.雙打搭配是一門學問.配得好就一帆風順.配不好很容易兵敗如山倒.

*晚上18:02起跑.操場很多人.賢內助和happy.安妮.蜜克拉都來湊熱鬧.

*天未暗又很涼的時候很好跑.天黑也可以跑.因為地太平坦了.反觀跑到23圈而出去巨蛋邊跑的不平地.差很多.但這也是沒法度的事.

*今天跑到中途都會感覺肚子有脹氣快到食道的感覺.很不舒服.所以以後要提早禁食約1.5小時前了

*今晚里程:15.09公里.時間1:39.平均速度6.56分/公里

*打網球:1:20

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-05 at 8:44am

100/09/05:星期一 .晴天.

*5:48到網球場.昨天的疲勞今天還存在.而且晚上也睡不好.直到12點以後才能很快入睡.顯見體質很差.

*今天又跟公賣局邱打一場單打.但是大意失荊州.下次再討回吧!

*10/2*10/29.已經完成報名.11/13今天會報名.所以到年底將到59場.總共有7場要跑.

*今天打網球:1:45.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-05 at 1:59pm

老大:

不要太操了.. 十月二日可以同場競技了. 請勿飆速..

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-05 at 7:05pm

教授的資質體質遠強於我.我不能大意.否則會跑得很累.如今只能撐到15公里之遙.尚有30公里遠路之遙遙.不努力練習恐難完跑矣.多謝提醒.我不可能飆速.我會龜速跑.大家別見笑.

剛才有衝動想報淡江50公里.但是5:30要完成我是絕對不可能.因此作罷.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: F5
發表日期: 2011-09-05 at 9:10pm

林進財也是用土城烏龜阿財，他的速度應在哲偉之上，跑快的人都較謙虛。

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-05 at 9:16pm

文章發表人 toptide

教授的資質體質遠強於我.我不能大意.否則會跑得很累.如今只能撐到15公里之遙.尚有30公里遠路之遙遙.不努力練習恐難完跑矣.多謝提醒.我不可能飆速.我會龜速跑.大家別見笑.

剛才有衝動想報淡江50公里.但是5:30要完成我是絕對不可能.因此作罷.

50km 5:30 真正有夠"硬斗",跑馬三十次至今尚未嘗試超馬,五十馬後再試了!

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-06 at 8:28am

100/09/06:星期二.晴天.

*5:25到網球場.馬上就客滿了.好快.足見大家對運動健身都有相當的概念.也因為在打球的樂趣當中健身體魄.這是一舉數得的效果.

*看到本會都在弄太魯閣的行程.真的是感慨萬千.期待明年能參加.

*所以今年太遠的不去.路線太陡的不去.超過50公里的不去.要搭飛機的更不去.所以扣下來的比賽也寥寥無幾了.

*今天跟顏老大對上胡子和鐘太太(辣妹).結果是顏老大打得好加上我的助攻順利取勝.這是最近連輸幾場後的勝利彌足珍貴.

*關於50公里超馬.我是傻傻的參加.因為只比全馬多8公里而已.總計已經參加過6次了.最快是去年花蓮的5:25.分組第4名.

*今天打網球:1:50.

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-09-06 at 8:50am

文章發表人 F5

林進財也是用土城烏龜阿財，他的速度應在哲偉之上，跑快的人都較謙虛。

F5應該是恭聖兄吧？
哲偉跑得比我快喔，他去年國道好像310吧？
我PB是2009富邦台北馬318。
其實跟全馬成績與我相近的跑友比起來，我算跑不快的，5K、10k的成績都差人一截。
到半馬、全馬才慢慢追上，所以真的是烏龜啦！
我都跟人說，我擅長的是慢慢跑，而不是衝快，常跟我一起練跑的人也都習慣了。

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發表人: toptide
發表日期: 2011-09-06 at 10:12am

阿財真是太客氣了.以我看法.你不跑則已.要跑的話:如風如電.態度輕鬆.算是小巧型的專業兼業餘跑者.好久不見了!
你的龜速是客氣式的.我的龜速相當實在!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-06 at 9:00pm

Dear All:

澄清一下.....阿財的龜速是海龜在水中前進的速度啦!

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-06 at 9:04pm

就好像選手跑400公尺 120秒是L.S.D

發表人: F5
發表日期: 2011-09-06 at 9:14pm

要堵得住阿財，像我明潭跑錯路，才能堵到烏龜阿財。有五位進財在跑馬，土城烏龜阿財最快。

陳兄:心若清〈靜〉，福〈財〉運就到〈來〉→百毒不侵。〈很冷吧！〉

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-06 at 9:23pm

F5: 和國手級選手,一起衝終點感覺如何?

發表人: F5
發表日期: 2011-09-06 at 9:33pm

大部份都會往回頭看看這陌生的臉孔〈懷疑的眼光〉

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-07 at 8:28am

100/09/07.星期三.晴天.

*5:25到網球場.天還沒全亮.路燈還亮著.顏老大跟我搭檔對上胡子和大蔣.我們充分發揮戰力.結果又是戰勝他們.

*第二場都輪到跟林理事長夫人對上班長古董劉和林理事長(電子公會).結果是險勝.然後打道回府.

*昨晚18:22起跑.操場跑了24圈後關門繞巨蛋而跑.到1:32就往回跑.

*真是糟糕.因為今天練跑途中好幾次都因為有噁心現象而慢下來.我想應該跟飲食有關係.當時都覺得很不好受.改天跑早晨看看會不會.否則就麻煩了.

*昨天早上小妹來電說家父在廚房跌倒很緊急.讓我很擔心.結果虛驚一場.沒事.家母和大弟為他做電療.以便疏通筋骨.因為他總是不想運動.

*昨晚里程:15.02公里.時間1:42.平均速度:6.79/公里.

*打網球:1:30.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-09 at 8:27am

100/09/08:星期四.晴天

*5:25到網球場.今天跟顏老大被陳里長和吳地理師完封.他們都把球打給顏老大.所以才會如此.很無奈.

*晚上18:36起跑.校園操場.因為之前的肚子不舒服.所以今天多抹了一些清涼由在肚子的部分.顯然好很多.

*不過很離譜的是跑到大門口進去500公尺才發現穿到網球鞋.感覺比較硬.比較寬鬆.因此右腳外側受力較多.還好不很嚴重我相信慢慢會變好的.

*操場跑道17圈就出來.繞巨蛋跑了約10圈就回家.還是操場速度快.左腳小腿有些感覺.其他都還好.

*電視上播著美國網球公開賽的現況.很刺激很有趣.很養眼.千變萬化煞是好看.看那看台滿坑滿谷都是喜愛網球的觀眾.真是不簡單.

*艋舺的資料出來了.報名費$1300.有吃有喝.不錯啦.

*到年底要再跑6場.等於每月2場.這是我最低預算.有些比賽太遠了.有的太長了(超過42).

*打網球:1:30.

*今晚里程:14.96公里.時間1:42.平均速度6.81分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-09 at 9:09am

100/09/09:星期五.晴天

*5:25到網球場.今天又跟顏老大對上胡子和大蔣.很驚險的贏下最後2球.也塵戰了將近1小時.打得很辛苦.但是有代價.

*昨晚的疲勞影響睡眠.沒有深睡只有淺眠.很糟的體質.今早也覺得疲勞尚存未消.所以未來馬拉松之路堪慮.

*中秋節快到了.祝福大家中秋快樂和家平安!

*打網球:1:40.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-10 at 8:47am

100/09/10:星期六.晴天.

*5:30到網球場.今天開始為中秋連假.所以來人較慢也較少.

*第一場跟南亞楊對上茶葉陳和徐醫師.由於默契和實力有差一些所以不幸敗北.第二場跟大蔣對上陳里長和胡子.由於兩人奮戰不懈.所以能克敵制勝.

*今晚或下午要回家鄉.所以練跑可能改明天了.隨緣吧!

*中秋節大家把月餅送來送去的.結果是好到月餅店.

*月餅的熱量相當高.而且很甜.無法多吃.現在家裡已經有2盒未吃完.那是有期限的.很傷腦筋.沒想到這個節日有這樣的問題.

*打網球:1:35.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-14 at 7:53am

100/09/11:星期日.晴天.

*5:30到網球場.今天也要跑好幾攤所以匆匆來去.當然都要做完規律的運動.

*中午到桃園拜拜.晚上是賞月的好時機.我跟賢內助搭802往三峽的公車.跑到三峽老街巡禮.走一走祖師廟的幽靜安詳.到三峽橋上賞月看河景.看一看三峽現在的繁榮和變化.那裏建了好多房子.因為有台北大學的應運而生.

*回家22:25下車時司機不留神車門開了馬上關結果把賢內助的右手夾到受傷.當時不以為意.沒想到後來產生後遺症發作疼痛.我因為有記下搭車時間.所以對方說要負責到底.

*打網球:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-14 at 7:54am

100/09/12:星期一.晴天
*6:30出發往滿月圓.帶著三隻小狗去遊玩.
*今天路上人車超少的.因為昨晚大家都賞月烤肉玩太晚了.
*滿月圓的空氣清新道路平坦.陽光空氣水都很充足.很值得一遊.

*下午又跑到萬芳社區的土地公廟拜拜.那裏有跟家岳母的一點關聯事.社區都靠汽車或巴士連結交通.設備很完善很清靜幽雅.絕對不怕淹水.因為地勢非常高.

*家父家母現在都有用電療機.做得很好.希望他們都活得健康.

*今晚18:25起跑.應該是正式的中秋夜.但是烏雲密布.月亮不露臉.但是有亮光出來.所以操場很亮.很好跑.但是跑到第16順圈的時候就被通知關門.因為要跟次子去外面吃飯所以提早收工.

*今晚里程:9.657公里.時間:1:02.平均速度:7.0分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-14 at 8:22am

100/09/13:星期二.晴偶雨

*5:30到網球場.每天都很努力的運動.很盡興的打球健身.期待身體狀況減緩老化及退化.更期待健康自由身.

*美國網球公開賽已近尾聲.結果是約克維奇奪男冠.澳洲的史托灑奪女冠.冠軍獎金可得280萬美金等於7千多萬台幣.難怪舉世爭奪.得一次冠軍可以一日致富.但是付出的代價也相當不少.那些人都要從5-6歲或7-8歲就開始訓練.每天除了網球還是網球.非常枯燥無味.而且要適應各種酷熱或其他天候.不是一般人可以享受的.哈哈.

*輔大開學了.校工說1-6操場22點關門.這真是好消息.但是操場有學生在用可能的情況很多.

*打網球:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-14 at 9:37am

100/09/14:星期三.晴天.

*5:35到網球場.今天第一場還是跟顏老大對上南亞胡子及辣妹鍾太太.塵戰1個多小時以後終於險勝.

*第二場則跟南亞鬍子對上辣妹及車床吳.我們也是幸運險勝.

*中秋節剛過.所以月餅.柚子.龍眼.餅乾.糖果...剩很多.一時之間消化不了.相對的身體熱量和咖路里也增加不少.

*今晚要練跑.看看能不能撐上2小時.也希望不要有太多跑道上的阻礙.

*最近經濟情況瞬息萬變.生意很難做.景氣也不是很好.物價又高漲.所以貧富差距很大.

*打網球:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-15 at 8:43am

100/09/15:星期四.晴天.

*5:40到網球場.因為練跑身體很累.昨晚輾轉難眠.

*今天第一場跟顏老大隊上西藥黃和南亞胡子.結果又是險勝.因為顏老大打得好.以前他就是打軟式網球的運動員.怪不得現在這麼厲害.

*昨晚18:51起跑.起跑之前1個多小時突然下起大雨.心想不妙.雖然後來雨稍停了.但是操場跑道都是積水.很快就濕了鞋和襪子.結果很不好跑.也跑很慢.雖然沒有關門的危機.但是積水太多.也沒有風.雖然棒球場有燈光.但是經常要閃避積水很麻煩.

*跑到27圈時有點累了.但是為了要訓練肌耐力還是繼續跑.

*雙腳沒啥大礙.胃腸也很配合.只是汗流不停.偶而也下起陣雨來.

*原本預算今天要超量練跑.但還是保重一點好.跑了36順圈就往家裡跑.剛好足2小時.

*因為下雨的關係跑道沒有同學在訓練跑.很清淨.當然偶爾也有其他人來跑一跑.如果天氣好可能就不一樣了.倒是打籃球和踢足球的蠻多人.

*昨晚里程:17.57公里.時間2:00.平均速度6.82分/公里.

*今天打網球:1:45.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-09-15 at 3:26pm

toptide:

漸入佳境! 恭喜啦!

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-16 at 8:52am

100/09/16:星期五.晴天

*5:30到網球場.又是老戲碼重演.我跟顏老大對上大蔣跟南亞胡子.由於今天我失誤太多以致被他們有可趁之機以致落敗.

*因此連續幾天連勝又中斷了.可見網球不是好打的.技巧性很多.

*前晚練跑累得很難入睡.所以要跑全馬不是只有練20公里或2個鐘頭就夠了30.40公里也要常練.否則會很累人的.

*現在都練晚上.不知道比賽跑早上會不會適應不良.10/2就揭曉了.

*教授:漸入佳境的是你.越跑越快了.我以能輕鬆跑完為主.

*打網球:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-17 at 8:50am

100/09/17:星期六.晴天

*5:40到網球場.等很久才到湊足到2隊打雙打.星期六日都比較懶散.

*昨晚6:58起跑.校園操場40順圈(1-8.7-1.2-8.7-1....).本想跑完43圈再休息.但是身體不允許.

*昨晚遇到社區客戶的老闆娘和她兒子及鄰居.因為我先跟她打招呼她才認出我.她說原來在操場跑很多圈又帶狗跑的是我.今天才知道.她又說happy很可愛.但是happy現在晚上都不來了.她的兒子很胖.

*還有那工友很好奇地問我跑了幾圈?又問我今年幾歲?...真的好尷尬!因為操場上只有我一人在瘋狂地跑那麼久.(本圖貼自otto).

*昨晚身體方面還可以.只是心理因素.很多都是自己懶惰的想法和無知的原諒自己才會中斷練習.

*但是跑到第30多圈時左小腿有將要抽筋的感覺.

*操場上有同學練跑熱身一下並不礙事.其實大家都在打籃球較多.因為旁邊就是棒球場.操場中央是足球場.所以昨晚到8:45為止燈火通明.像白天一樣.

*昨晚比較好睡.顯示體質有些許的適應和改變.

*起跑出門前膝蓋及大小腿都抹上清涼油.腋下及雙腿處抹凡士林.肚臍部分也抹清涼油.以防止腸胃不舒服.

*還是戴上mp3解悶解寂寞.沿途都有音樂陪伴真好.只是缺乏happy而已.

*昨晚有帶一瓶水補充.22圈時喝一次.36圈時喝一次.如此比較不會口渴.

*昨晚里程:19.33公里.時間:2:06.平均速度6.5分/公里.

*打網球:1:50.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-19 at 3:51pm

100/09/18:星期日.晴天偶雨

*6:45往宜蘭羅東出發.目的地不太明顯.大概是林業文化園區.

*7:45到達.停好車就在門口旁邊的早餐店吃"兩相好.油條.豆漿.米漿.煎蛋".上了年紀的老闆和夫人都很幽默很會稱讚人家.

*6:00就開放了.一進門就看到:竹林車站的地標.後面就有幾台老火車頭.主要是載運木材的.也有載客的.

*前面有長長的步道.地上全是碎木片鋪成的.走起來會輕飄飄的.

*重要的腳色是這裡有一大片的池塘.那是浸木材用的.如今也還有很多泡在那裏面.

*環池步道都是木材建造.旁邊都有種花種草種樹.非常好看.旁邊是西幹線鐵路.經常就有火車通過擾人清夢.

*水池裡有很多種鳥類優游嬉戲覓食.非常自在得意.讓人們也學著他們漫步在步道享受悠閒的時刻.

*尤其是今天沒帶小狗來.我們比較沒有顧慮和負擔.以至於短短的不到1公里環池步道走了將近4小時.也就是走走停停.慢慢欣賞.

*今天假日人很多但不太擠.大家都慢慢地欣賞遊玩.而且不用門票.還不錯的地方.最後又去一間大的宮廟進香算是完成行程了.

*下午1:00就往台北回來.比較不會塞車.之後又去萬芳社區土地公廟拜拜.

*晚上6:24起跑.校園操場.今天是假日7:30準時要關門.其他的就繞著巨蛋跑將近40分鐘才回家.

*比起跑2個小時.今天回程最後還可以稍微衝刺.差很多!

*今天身體無恙.雙腳無恙.腸胃無恙.只是操場一邊又豬圈的臭味襲來會稍不舒服.

*今晚里程:14.5公里.時間1:38.平均速度6.7分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-19 at 4:22pm

100/09/19:星期一.晴天.

*5:40到網球場.已經排第7位了.大蔣到時已經要當裁判了.所以他馬上去校園走路運動再回來.

*今天由南亞胡子跟顏老大搭檔.對上鍾先生伉儷.我跟徐醫師對上西藥黃和南亞楊.結果我2場都打得輕鬆愉快.因為徐醫師都在前面猛攻猛打.對方招架不住.我樂得在後面偷笑.因此很少流汗.

*今天還不太感覺累.休息一天再說.因為星期六都不能跑(回家鄉).碰到星期天又很早關門.真是很苦惱呢!

*今天打網球:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-20 at 8:37am

100/09/20:星期二.陰雨天.

*5:35到網球場.因為鬧鐘沒設定所以晚一些來.結果已經客滿.我是第10位.陳里長第9名.吳地理師第11名.公賣局邱第12名.這些要等地2輪了.等候時間至少0:30.

*好久沒跟地理師搭檔了.今天合作1輸1贏.成績表現尚可.因為對手是矯捷的車床吳和公賣局邱.

*昨天又訂一台電療機.這台是自己要用的.雖然是低頻的.但是有中頻效果.價錢很便宜.那是請有關係的朋友買的.只要3千多元.球場就有人合買共4台.希望對健康有幫助.

*基隆的12小時及8小時超級馬拉松很誘人.現在的主辦單位都吃很重鹹.以前此種類型的比賽很少.現在愈來愈多了.但是還是希望大家保重.不要傷了身子.我為你們祝福.

*今天打網球:1:10

發表人: 行路人
發表日期: 2011-09-21 at 11:00am

老哥,不要只在外圍~~加油~~該歸隊了!

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-21 at 5:45pm

100/09/21:星期三.晴天.

*5:20到網球場.鑑於昨天的太晚到.今天我搶得第一名.結果顏老大還是給吳地理師跟上對我和西藥黃.因為吳地理師好幾天沒來所以球季大不如前.所以敗下陣來.

*所以第二場跟地理師搭檔也輸給車床吳和公賣局邱.因為昨晚的疲勞未退我採用輕鬆打就好.

*昨晚19:06起跑.操場繞了43順圈.到35圈時有疲憊感.跑得較慢了.

*而且昨晚幾乎有2/3的時間肚子感覺脹脹的.極其不舒服.原本以為很快會消失.但是揮之不去.等沒跑停下來以後就好了.

*昨晚有很多學生練跑.其中有一位跟我反向跑.他跑了25圈左右就停下來.剩下我還在拼命.

*現在的天氣非常涼爽.有風.洗澡已經要加一點熱水了.這是練跑者的好消息.

*下次準備跑50圈看看.再下次跑57圈.64圈......逐漸拉長距離.當然要看身體狀況囉!

*因為我的第一順圈為8圈.15圈.22圈.29圈.36圈.43圈.50圈.57圈.64圈.71圈.78圈.85圈.92圈.97圈......

行路人:復出練跑是很辛苦的.況且現在尚未復原.只能夠痴痴地看大家在飛奔!

*昨晚里程:19.98公里.時間:2:16.平均速度:6.8分/公里.

*打網球:1:50.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-22 at 8:22am

100/09/22:星期四.陰天.

*5:25到網球場.還是我最早到場.接著馬上有人陸續來了.5:35已經客滿有8人了.

*今天和吳地理師搭檔3場.全軍覆沒.只怪對手太頑強.自己技不如人.

*天涼好個秋.只希望不要太冷就好.

*最近都有黑衣人來找大犬.很煩.他們形影不離.雖然沒有立即危險但是很難說.

*這樣顯得我國司法的司法官公平性實在太糟糕!他們只注重證據證據.其他的一概不管.真是的.

*昨天"行路人"來電關心我.非常感激.他說為什麼我能天天打那種劇烈運動的網球.而不能經常參加馬拉松?我說最重要的是網球算短距離(跑10-20公尺)而已.短時間(30-1:00).可以放鬆打.只在原地比賽.而且我們都很少打單打.大家都以健康為目標.所以很輕鬆.

*所以經常打網球的人若沒有練跑勤快一些的話.馬拉松還只是一種夢想而已.

*今天打網球:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-23 at 9:56am

100/09/23:星期五.陰天

*5:20到網球場.我又是第一名.今天跟顏老大對上鍾先生伉儷.結果我們被完封.很遺憾.

*第二場跟公賣局邱對上南亞楊和陳里長.我們很幸運贏了.

*昨晚19:12起跑.校園操場44順圈.難得賢內助也帶安妮來跑一跑.不過他只能暫時慢慢跑.每天訓練過就可以跑.跟我們人一樣.

*昨晚校園操場也是燈火通明.尤其是籃球場鬧哄哄的.棒球場.中央的足球場.燈很亮.很好跑.

*天氣涼了.我還是穿背心就可以了.不冷不熱真舒服.這次注意飲食了.所以只有一次稍微肚子不舒服而已其他都很平安.

*但是跑到38圈的時候雙腳膝蓋有些怪異的疼痛.但是還好不嚴重.不過顯然慢下來了.表示體力不支.

*也難得賢內助會跟著小狗跑好幾圈.回家後說很累.這也達到瘦身的效果.

*昨晚里程:19.85公里.時間2:12.平均速度6.64分/公里.

*打網球:1:55.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-24 at 8:49am

100/09/24:星期六.晴天

*5:30到網球場.顏老大已經在等了.因此我跟大蔣對上陳里長及顏老大.當然是我們較優勢一些.

*第二場是硬仗.因為劉達郎前議員跟公賣局邱對上我跟陳里長.大家殺得難分難解.最後我們讓賢了.

*昨晚電療機已經送來了.也開始用了.小巧玲瓏輕巧可愛.還可以用電池操作.家庭私人用剛好.

*黑衣人說三成要解決.那就是45個大大的現大洋.我們沒答應.因為超過我們的預算太多了.不過已經比上次少好多.嗨!真是家門不幸.

*今天打網球:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-26 at 7:17pm

100/09/25:星期日.晴天

*5:30到網球場.每個星期六晚上都會比較晚睡.因為上班以外的事情還蠻多的.所以早上會晚起一些.

*今早第一場又是冤家路窄.我跟顏老大(77歲)對上西服大蔣跟南亞胡子.這一次他們打得很好我們被打敗了.

*打完第二場後又匆匆離去.趕其他行程.

*下午又去萬芳社區讓賢內助了解一些他感覺疑惑的事情.

*昨天晚上8:01起跑.校園操場36順圈.因為很晚才回來.幸好操場10點關門.還來得及.今晚也很多人來運動.大部分都回家了吧.

*心想很晚才來又還沒吃晚餐.不要練太久早點回家.而且今天去了好遠的路要多休息.況且身體體能有下降現象.所以不打算跑2小時.但是結果也差不多了.不過跑不快.跟以前的紀錄差太多.不能比.

*昨晚里程:17.07公里.時間:1:57.平均速度6.85分/公里

*打網球:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-26 at 7:38pm

100/09/26:星期一晴天.

*5:40起跑.校園操場36順圈.為因應本週日10/02的比賽.也為了要適應生理時鐘生活.所以本週練跑改為清晨.但是沒有叫手那麼早4:20.也沒有百信大軍早4:00.

*清晨的空氣和陽光總是最珍貴最美好的.那種越來越亮的感覺真棒.操場人不多.已經有一位年輕人在跑了.但是我跑到10多圈時他就下來休息了.就像我一樣要不是為了比賽我可能沒有那個動力來練跑30-40多圈.

*我旁邊社區的一對夫妻也來練跑.他們是為健康而來.短時間不會參加比賽.年紀也比我大一些精神可嘉.

*今天天氣非常好.也有涼風.很舒服.但是跑到第30圈左右時雙腳有無力感.唉!很差的身體.

*跑到地30順圈時問人家幾點了.他說7:06.因此繼續跑.我預計7:20往回跑要趕上班.

*今天里程:17.56公里.時間1:51.平均速度6.32分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-27 at 8:49am

100/09/27:星期二.晴天.

*5:25到網球場.我還是第一名到.西藥黃.胡.蔣隨後來.今天也算是休閒日.很輕鬆打球.雖然不像高爾夫球那麼高級或者優雅.但是這種運動對健康及交際是很好的.

*家父上星期在路邊跌倒了.頭部左邊有一小傷口.左手也有.其他無礙.

*但是自從跌倒過後就有很明顯的改變.例如:坐姿較為挺胸.原本頭低到碰到膝蓋了.現在很正常.原本在椅子上坐著可以1-2小時不需要起來.現在每2-3分鐘就起來走動.或到廚房或到房間.前天還看到他在廚房爐灶前面鋸木頭要當材燒呢!這幾項改變讓我們大家都感到非常詫異和不解.幸好這是好的改變.老天保佑!

*今天打網球:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-28 at 8:31am

100/09/28:星期三.晴天.

*5:39起跑.家到校園操場跑30順圈.於1:29退下喝水準備回家.因為不想上班太匆促.

*今天有風也有太陽.風不大.陽光很刺眼但是不強烈.

*身體狀況都稍微有一些.例如心態.膝蓋.小腿.但是問題都不大.

*速度方面:提高不起來.只有瞬間快速而已.

*耐力:因為時間關係會有些壓力.

*隨著本週日的比賽即將來臨.大家都摩拳擦掌就緒.只等鳴槍起跑.也歡迎全國各界跑友都來到我的故鄉新竹比賽兼遊玩.

預祝大家跑得健康快樂.玩得開心.

*今天里程:14.83公里.時間1:35:55.平均速度6.47分/公里.

發表人: toptide
發表日期: 2011-09-30 at 9:06am

100/09/30:星期五.陰天

*5:21起跑家到校園操場.今天跑了36順圈就回家.不能跑太累.

*由於上次清晨練跑感覺有飢餓感.所以今天多喝了一杯咖啡以增加體力.果然有改善一些.如此又要重複以前的經驗了.

*今天天氣很陰涼但是沒有風.流很多汗.人超少的.所以很好跑.很慶幸自己都可以順利練跑.

*昨晚跟陳三裕通電話.他練得很勤快.我說目前前21公里應該沒問題.但是後21公里不敢講.盡量了.

*據我所知新竹往竹東那條路彎曲而且陡坡很多.不是好跑的道路.但是相當平坦.沿途風景不錯.因為沿路位在頭前溪畔的溪邊.

*再到竹東過竹林大橋就是我家.位於飛鳳山下的農村.風景也相當漂亮.可以參考部落格內的相片.

*今天是月底了.本月總里程:227.51公里.這是本年度第2長的里程.

1月份250.945公里(100公里賽程在內)

2月份39.456公里.

3月份214.915公里.

4月份83.488公里.

5月.6月.7月=0公里

8月份140.26公里.

9月份227.51公里.

*今天里程:17.59公里.時間1:55.平均速度6.53分/公里.

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2011-09-30 at 9:37am

陳大哥，
總里程227km！！！
我練習量最高也不錯240km/月，一般都在200-220km/月

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發表人: toptide
發表日期: 2011-09-30 at 12:25pm

可愛的阿財:

你我年紀相差一大截.況且半年沒參加比賽了.後天開學日可能"皮要繃緊一點".去年我每月平均練習和比賽都保持在300公里左右.看看身體狀況有3種可能: A:今年年底跑完就高掛跑鞋.只打網球了.

B:明年繼續跑.但是保守的跑.1年大概10-15場左右.

C:明年繼續努力的跑.1年跑30場.看看身體狀況!