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跑者編號	37657
姓名	韓忠祥
單位	個人
完賽次數	27
已領獎項	10

	賽事日期	賽事名稱	成績	名次	備註	審核	證書	相片
1	2022/10/30	2022 高雄富邦馬拉松	03:54:28	255	初馬	已審核	證書	相片
2	2022/11/13	2022 臺灣米倉田中馬拉松	04:20:15	519	一開始就搞錯起跑時間，幾乎從隊伍最後端出發。前12K跑課表，520配速。12K後就就改走吃喝模式，補給站吃好吃滿順便休息。中間一段意料外的大上坡，加上熱情的太陽，讓我最後1/3的里程，幾乎在神遊的狀況下完成。累呀！晶片時間4:17，優於預期。	已審核	證書	相片
3	2022/12/18	2022 臺北馬拉松	03:40:57	2353	寒流中起跑，大家都說是破PB的好機會。在中山北路就刷過345配速團，一路順順到底。高架河濱的大風真是夠嗆，讓撞牆期提前到來。麥帥二橋開始完全靠意志力在撐，所幸這裡也是跑班的週末LSD主場，熟悉感多少沖刷掉一些痛苦。也拜跑班的訓練所賜，最高最低配速差只有9秒，被教練稱讚。	已審核	證書	相片
4	2023/1/1	2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松	03:40:58	49	非常好的天氣，氣溫也不高也無雨，出發前想拼看看330。咬進四分速的節奏一直維持到27KM處，之後就開始瘋狂掉速，最後340完賽，比台北馬退步一分鐘。天氣雖涼，中後段核心溫度還是頗高，需要降溫。補給站要停下來倒水，也拖了一些時間。如果一開始以335當目標，說不定還有機會破PB。殘念。	已審核	證書	相片
5	2023/1/27	山林馬拉松-癸卯年祈福場	04:13:36	30	第一次跑山路馬拉松，雖然只有爬坡600公尺，也是對肌力的一大考驗。低溫加上不算小的雨勢，體力消耗得比平常更快。到了最後一趟上坡，配速已經掉到六分半一下了，最後連破四都沒達成。山路加全馬，真的有操到。	已審核	證書	相片
6	2023/2/12	2023 金門馬拉松	03:50:05	288	一出發就把教練的話忘記，去追400配速列車。由於出發時間晚了一分多鐘，追趕得很辛苦。幾乎把大金路線跑完才追上。金門大橋去程完全都在配速列車後面躲風，順順跑。進入小金沒多久，列車長要大號，所以我就超越列車，用原本的速度穩定前進。小金上坡很多，吃掉我不少時間。還好離開小金後還有體力，在金門大橋回程衝了一段，刷過好幾個同好。最後3:48完賽，優於我的預期。	已審核	證書	相片
7	2023/3/19	2023 新北市萬金石馬拉松	03:57:02	1382	賽前就知道萬金石是個有難度的賽道，但還是低估了沒完沒了的緩坡所消耗的體力。一開始就去追330列車，跑得有點吃力。果然到了20k就跟不動了。接下來的22k，真的是人生全馬經驗的黑暗時刻。掉速，當步兵，想放棄，全都出現了。最終晶片成績3:56:26，與期望非常大的落差收場。唯一的安慰是，這次照片都照得蠻好看的，以及明年可以免抽籤回來雪恥。	已審核	證書	相片
8	2023/4/9	2023 風櫃嘴馬拉松	04:26:37	72	本來就知道會是很硬的馬拉松。分兩次爬升1200米實在不好啃。從故宮上風櫃嘴的路段還有體力，連續爬升的長度似乎也沒那麼嚇人，前21k勉強以02:00:41的速度跑完。後半段從汐止回頭的爬升，就是一場災難了。大概有一半的路途在當步兵，還好一路上跑友互相打氣，也就這麼撐過了最高點。最後的下坡，也沒力氣衝刺了，順順跑完。最後險些超過430個人最差成績，真是好險。	已審核	證書	相片
9	2023/5/7	2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場	03:56:26	13	為了賽季結束前湊足十馬，報了這場鄉鎮之美。原本也沒什麼目標，只打算順順跑完就好。開賽前下起大雨，連破四的些微期待也都澆熄。前30k勉強維持五分半速。30k後雨越下越大，兩腳越來越沉，看來降速就在眼前。還好補給站大哥打氣：你有機會進總排唷，堅持一下。讓我好像吞下一顆大力丸，這麼一路撐到終點。最後總排13，拿到一塊小小獎牌，也替這場大雨中的馬拉松劃下完美的註腳。	已審核	證書	相片
10	2023/5/20	2023 臺北星光馬拉松	04:22:39	97	跑得很爛。天氣熱不知道能不能當藉口。T_T	已審核	證書	相片
11	2023/9/16	2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華	04:59:17	143	天氣熱，上坡多，加上一個夏天的荒廢，跑出個人PB，倒數的。沒有藉口，懶惰就是會有這種成績。下次加油。	已審核	證書	相片
12	2023/10/22	2023長榮航空城市馬拉松	03:53:45	423	當作跑假日課表，一開始就穩穩跟400配速車。一路跟到30k才開出去全力跑。總算又回到破四行列了。	已審核	證書	相片
PB	2023/12/17	2023 臺北馬拉松	03:36:02	2525	非常適合我的天氣，低溫，沒下雨，沒太陽，是個破PB的好時機。前面30K也一直維持在目標配速上。過了30K後左腳掌開始不舒服，越跑越痛，每一步踩下去都會抽一下。後面10K明顯掉速，最後只以3:36完賽，小破PB。沒有達到原本3:30的設定目標，殘念。	已審核	證書	相片
14	2023/12/31	2023 萬丹紅豆馬拉松	03:57:46	132	台北馬後，腿部狀態就一直不好，這邊痛那邊痛的。一開始還妄想用台北馬的配速，跑不到一半就開始大掉速了。最後勉強破四完賽。	已審核	證書	相片
15	2024/2/4	2024 府城英雄馬拉松	04:42:21	253	為了腿傷，這個月不敢多跑，盡量休息。結果好像情況也沒有比較好轉，反倒腳力全失，還平白多了好幾公斤體重。35K後開始當起了步兵，最後連四個半小時都跑不進。慘!!	已審核	證書	相片
16	2024/2/25	2024 渣打臺北公益馬拉松	03:58:50	1321	身體狀況還可以，賽道也不算難跑，只是生平第一次遇到台北堤岸的大逆風，有點不知所措該如何應對。為了爭一口氣，硬是拖著胖了五公斤的身體，起碼維持破四的紀錄。該減肥了:~~~	已審核	證書	相片
17	2024/3/17	2024新北市萬金石馬拉松	04:23:58	1851	跑前一周練個長距離，把腳背給傷了，連走路都成問題。休養加認真復健一整周似乎也沒有太好轉。棄賽的念頭一直到周六都在考慮中。最後決定去骨科打個針，孤注一擲看看能否有奇蹟。就這樣上了起跑線。一路緩緩跑不敢給腳掌太多壓力。過了30K心中大石才放了下來，起碼完賽不成問題。最後430內計畫通完賽。人生又一馬。	已審核	證書	相片
18	2024/3/31	2024 海風馬拉松	04:42:34	297	風雨大到上了新聞，路跑變朔溪，雷雨接著大太陽。當然，這都不能當作爛成績的藉口。這次路跑比較沒有"企圖"，除了完賽沒有設定任何目標。馬拉松還是一個考驗心智的競賽呀!	已審核	證書	相片
19	2024/5/5	2024 浪漫台三線新店老街路跑賽	05:28:10	76	操死人的起起伏伏丘陵路線，創人生最差紀錄。變胖了當然也是一個藉口，哈哈^_^。不過無論如何，無傷完賽，經過這段時間的休養，身上的傷幾乎都好了。期待下一季的賽事。	已審核	證書	相片
20	2024/6/8	2024 鄉鎮之美公益馬拉松-神岡場	04:42:47	29	比起上次的新店老街馬，今天的賽道好跑很多，比較辛苦的地方也不過就是十幾座陸橋的上上下下。自己狀況也比較進步了。44K跑了442的成績，差強人意。這是23~24賽季的最後一場了，如願再拿下10馬。在八年就有百馬了，加油!!	已審核	證書	相片
21	2024/9/29	2024第八屆嘉義啤酒馬拉松	04:45:25	101	開學跑。很熱，跑得很爛。不過今年夏天有跟跑班，成績比去年的開學跑好上一點點。哈哈。	已審核	證書	相片
22	2024/10/27	2024 日月潭環湖馬拉松	05:13:13	287	風景很優美，環湖上上下下雖然也不輕鬆，但最後9K從水里回程連續上坡，簡直是地獄。連當步兵都感到痛苦。十分羨慕那些能持續跑動的跑者。不知道要怎麼練才能像他們一樣一路跑到最後。	已審核	證書	相片
23	2024/11/17	2024 新竹城市馬拉松	04:20:22	248	已經很久不瞭解什麼叫做破四了:~~~~~	已審核	證書	相片
24	2024/12/15	2024 台北馬拉松	03:45:04	3188	經歷了前一周浸水營超馬的摧殘，沒想到還能嘗到久違的破四(感動想哭...)。也不懂是什麼原因能從上個月新竹城市馬的4:21一下子進步半小時?場地好跑?天氣夠冷?臨時抱佛腳終於月跑量200+?還是回到主場?總之，復胖回74KG的大叔，覺得很感恩。	已審核	證書	相片
25	2024/12/22	2024 屏東馬拉松	03:57:29	102	瘋狂12月周周馬之完美句點。能跑進四小時內，只能含笑而去了 : )	已審核	證書	相片
26	2025/1/12	2025 高雄富邦馬拉松	03:50:41	797	新路線，跑到蚵仔寮。後段逆風有點辛苦。總算免強破四。馬拉松真的不是胖子的運動:(	已審核	證書	相片
27	2025/2/16	2025 年雲林全國馬拉松	04:48:04	135	加量不加價之雲林馬。跑了快44k跑到生氣決定用走的過終點以表抗議。沒有什麼動力拚成績，就慢慢跑。還好有守住5小時。	已審核	證書	相片