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請問跑友前輩跑半馬約90分完賽與全馬4小時玩賽哪個以後比較不會受傷 |
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魯夫小子 
新手上路 
註冊日期: 2012-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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 主題: 請問跑友前輩跑半馬約90分完賽與全馬4小時玩賽哪個以後比較不會受傷發表於： 2013-01-07 at 1:48pm |
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請問跑友前輩跑半馬約90分完賽與全馬4小時玩賽哪個以後比較不會受傷
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微微風
新手上路
註冊日期: 2012-10-08 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
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發表於： 2013-01-07 at 2:18pm |
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海賊王果然不同凡想
依我這個魯肉腳而言 照你這兩種速度完賽 腳都不會受傷 但膝蓋會直接斷裂報廢  |
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Johnson
新手上路
註冊日期: 2006-02-16 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
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發表於： 2013-01-07 at 2:33pm |
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當然是全馬4hr比較不會受傷.
半馬90min=pace 4'17"/km 全馬4hr=pace 5'41"/km 速度差太多了. 不過半馬能跑90分,有練過幾次30k的LSD,全馬4hr應該可以輕鬆完賽. 但全馬可以跑4hr左右為PB的人,半馬鐵定不能90min完賽.
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bedford
Groupie 
註冊日期: 2007-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 74 |
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發表於： 2013-01-07 at 2:51pm |
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如果半馬可以90分完賽，代表有一定實力，全馬正常落點可能在3小時5分至3小時15分之間，所以半馬90分完賽與全馬4小時完賽，通通不會受傷，完跑後你就會開始思考要參加未來哪一場了
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bedford
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ANOYMOUS
Groupie
註冊日期: 2011-09-01 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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發表於： 2013-01-07 at 4:26pm |
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「Johnson」&「Bedford」二位仁兄，說的甚是，對於速度有著正確的概念。 |
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Johnson
新手上路
註冊日期: 2006-02-16 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 25 |
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發表於： 2013-01-07 at 5:07pm |
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ANOYMOUS兄過獎了,
小弟我只是經驗談，四年多前的我半馬可以跑90分左右，但全馬跑不進四小時，因為沒練過一次２０Ｋ以上的LSD，所以第一次跑全馬，近五小時外加雙腳大小腿肌肉拉傷抽筋收場．之後一年多不敢跑全馬． 前年開始有規劃的練習下，狀況不錯時候，全馬可以跑進四小時，狀況差就順著身體感覺完賽就好，完全看當天狀況去調整，但半馬沒辦法跑到90分左右，因為沒練速度，間歇課表要有人一起練比較好，自己一個人跑很無聊．
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菜勝庸
Senior Member 
註冊日期: 2012-06-18 位置: 雲林飛虎常跑會 線上狀態: 離線 文章數: 231 |
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發表於： 2013-01-07 at 5:08pm |
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我是個肉腳...
關門前剛好回去~鐵定不會受傷... |
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2013-01-07 at 5:15pm |
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人的身體也是有學習曲線的,個人經驗是酸痛,恢復期,甚至受傷都勢必經的過程,(當然吸收他人經驗可以讓過程縮短),多跑幾場,經驗累積後就更可以面對自己身體的聲音.賽前的練習和調適也是一場馬的序曲,序曲好聽,主題上演後更佳精采.
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魯夫小子
新手上路
註冊日期: 2012-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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發表於： 2013-01-07 at 7:59pm |
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謝謝前輩提供意見其實我半馬可以90分內完賽，全馬正常落點可能在3小時10分左右但是如果跑全馬練習時間可能要多1小時而且也會比較累 最重要是 長期下來受傷機會一定很高 所以我想如果要長久跑下去必須選擇比較不會受傷方法
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微微風
新手上路
註冊日期: 2012-10-08 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
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發表於： 2013-01-07 at 8:46pm |
魯夫船長 你果真擁有霸王色的資質 好強喔~ |
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