|
102年4月的運動及跑步紀實 |
發表回應 
|
頁面 123 4> |
| 作者 | |
toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 102年4月的運動及跑步紀實發表於： 2013-04-01 at 8:40am |
|
102/04/01:星期一.陰雨天
*7點多做倒立機.這台小機器幫了我非常大的忙.更幫我解決很多問題.尤其是讓我可以肆無忌憚的跑馬拉松.真是感恩啊! *經過昨天的磨練以後.感覺右腳腳掌最疲勞而且未消除.其它幾乎沒甚麼問題.感恩啊! *外面下著不小的雨.讓身體休息休養療養一下吧!再準備下一場的挑戰! *昨天也是飛虎陳克昌跑有的2百馬紀念完成跑.恭喜他.非常有毅力的勇者! *昨天也有好幾位百馬完成者.都恭喜啦! *陳三裕也應該是百馬了.他很低調.我也不要太誇張.雖然我不是很轟動的人物.但是小小紀念品也送出500多份了呢! *本週日要參加苗栗孔聖盃馬拉松.聽說是山路起起伏伏的.去看看風景也好.那裏是吳嘉鑫的地盤. *飛虎隊的教授勇腳:昨天你沒來讓恭聖一人搶盡風頭.除了赤腳跑完全程還破4.好可惜. *今日里程:0.
編輯者 toptide - 2013-04-01 at 8:57am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
 |
|
|
F5
Senior Member
註冊日期: 2010-10-14 線上狀態: 離線 文章數: 256 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-01 at 2:37pm |
|
331北港馬能跟陳董事長跑上這珍貴的5公里，讓我想起陳福堂教授的一句名言，"識人比識錢更重要"<認人卡好認錢>
謝謝陳大哥的禮物，足感心!
|
|
|
|
|
陳福堂
Senior Member
註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線 文章數: 998 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-01 at 9:19pm |
|
鴨大:恭聖一人搶盡風頭.除了赤腳跑完全程還破4.
背後的訓練過程是.. 張氏訓練法..一出門..二十公里..是小菜..四十公里..是正餐....山路五十公里..--吃到飽....中午烈焰當頭...是快炒....問題來了..專業陪跑 F5..經常..小菜..正餐.吃到飽..外加..快炒..一起..端上來..
|
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-03 at 8:37am |
|
102/04/02:星期二.陰雨天
*已經是四月天了還是冷颼颼的天氣.濕淋淋的感覺.尤其是剛比賽玩更不想出門了. *這一回右腳掌最嚴重疲勞.應該是鞋子或是姿勢不對勁了. *今天沒運動.好懶惰的!
編輯者 toptide - 2013-04-05 at 10:11am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-03 at 11:11am |
|
102/04/03:星期三.陰雨天
*真是清明時節雨紛紛.雨下得好煩呢! *早起的倒立機不能省略.想一想休養休息更不能缺少.於是一直懶散下去了.不好! *F5:有緣相聚是良緣.一起運動是善緣.相約跑步是美緣.跑在一起是前緣.你跑比我快是後緣.繼續會再跑是忠緣.緣來緣去就是跑緣..... **今天沒跑是無緣...
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-05 at 9:20am |
|
102/04/04:星期四.陰雨天轉晴偶雨
今天早上8點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:8:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈. 4.心情:今天開始大部分都連休4天的大假.所以門口走過的學生寥寥無幾.而且又是清明掃墓節.附近店家都休業了. 5.內心雜感:那天跟著張岳彬一起跑的時候.有聽到他帶會說話的GPS.我們當時的速度大部份是每公里5分40秒左右.那是我最快的速度了.因為已經到尾端了.沒力氣了! 6.天氣:陰天的. 7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右. 8.今天里程11.0公里.時間1:13. 本月至今里程:11.0公里. 編輯者 toptide - 2013-04-05 at 9:24am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-05 at 9:32am |
|
102/04/05:星期五.陰雨天轉晴偶雨
今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:7:05從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈. 4.心情:今天清晨又是下著大雨.先去採固定式腳踏車.等到雨小了再出去跑. 5.內心雜感:去年三重馬拉松很多有微詞.希望今年不要在有了!大家加油!去苗栗的象山孔廟還是開車較方便吧!很近的! 6.天氣:陰雨天的. 7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右. 8.今天里程3.5公里.時間0:23. 本月至今里程:14.50公里. 編輯者 toptide - 2013-04-05 at 10:10am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-06 at 10:36am |
|
102/04/06:星期六.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機家電療15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:45從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈. 4.心情:今天又是下雨還好不大.出去跑一跑伸展筋骨. 5.內心雜感:明天的苗栗馬拉松是第一次參加!上次地點不同.新體驗.新感受.不一樣的景色.不一樣的感覺. **明天同場加映:台南的.台中豐原的.好熱鬧. 6.天氣:陰雨天的. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程4.5公里.時間0:31. 本月至今里程:19.0公里. 編輯者 toptide - 2013-04-06 at 10:48am |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-08 at 5:58pm |
|
102/04/07星期日.晴天 今天苗栗象山孔廟馬拉松.我的第104場.今年第9場. *苗栗象山孔廟馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:苗栗象山孔廟.苗栗縣頭屋鄉象山孔廟鳴槍出發＞右轉台13線＞右轉苗126 線明德水庫＞明德派出所前＞右轉水庫北岸道路＞明德水庫1號吊橋前＞永春宮前＞皇家高爾夫球場前＞飛鷹峽谷＞神秘谷＞右轉台3線＞獅潭鄉義民廟前＞台三線全家超商＞右轉錫隘隧道＞公館鄉北河村＞寒夜山莊前＞左轉北河村>右轉苗119甲線>蘭庭餐廳前左轉>隨即右轉苗25線>右轉尖豐路>和源加油站前右轉台13線＞頭屋郵局前＞終點（象山孔廟、全長約43公里）、限時7小時完成） 2.路況:空氣非常好.風景非常好.道路非常平坦. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松..政南.江清棟.江宜真..都去台中豐原跑.! (2).阿寶:破PB. (3).家鑫今天358.超厲害的. (4).子壁兄超快. (5).今天沒跟跑.因為我太慢了.跟不上人家. 4.*速度: a.前第一個10公里時用了1:00. b.到20公里時共用了2:00. C.到21公里共用了2:05. D.到25公里時共用了2:29. E.到30公里時共用了2:58. F.到35公里時共用了3:27 G到43公里時共用了4:06.成績**220/651**15/53 I.今天補給站很多鹽巴.酸梅粉.完全沒有噴劑.但是沒抽筋感恩! J.可見肌耐力還可以撐一下. K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.退晶片也0排隊.感謝. 5.膝蓋:今天右膝蓋沒再痛.但是跑完後會稍痛.右腳掌也是會疲勞痠痛. 6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件李盈春的百馬紀念背心外加一件貼身長袖. 7.身體:ok.正常.但是身體有臭氣. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:天氣好的.很棒. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上應該很好睡. 12.交通:自己開車4:50出發.靠GPS到達. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩. 15.會場補給:沒有便當. 16.跑友:跑友們大家相見歡.也把百馬紀念禮物交給房運成. 17.今天里程:43公里.時間:4:06.平均速度:5.72分/公里. 18.本月合計里程:62公里 編輯者 toptide - 2013-04-08 at 5:59pm |
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2013-04-10 at 8:30am |
|
102/04/08:星期一.陰雨天
*早上6點多外面還是下著雨.身體想休息.心更懶惰. *昨天的一場硬仗剛過.苗栗的美景盡收眼底.真是快樂的馬拉松之旅. *昨天車子擋到人家門口被廣播.真不好意思.還好沒違規罰款. *今天里程:0
|
|
|
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 123 4> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項