104年2月份的跑步及運動紀實

104/02/02:星期一.晴天
**今天身體已經恢復75%.網球照打.生意照做.生活照樣.
**馬拉松比賽最怕遇到下雨天.到處濕淋淋的.連我家小狗也會弄得髒兮兮.所以高山較會下雨.就像礁溪很會下雨.鞋襪濕了走路都很難過.更不用說跑的.
**雙溪這裡已經連續報名5年跑4年了.下次報名應該會考慮看看.柿子總是要挑軟的吃.
**昨天看到很多年輕一輩出來比賽.真是太好的現象了.我們這一輩的辛苦總算沒白浪費.這才叫長江後浪推前浪.生命就是繼起的延續和接力.大家加油.
***就像宜真跑友.她昨天已經101場馬拉松.真是恭喜她.這就是年輕一輩的代表啦!
**昨天在下午1:22的時候有年輕女跑友完跑回來.大家在歡迎她.因為是初馬所以很激動落淚.可能沒有人陪跑很辛苦.所以我建議初馬跑友尤其是女生.一定要有人陪跑.要不然很危險.真的.
**42.195公里.

104/02/04:星期三.陰雨天
*台北又冷又下雨了.很討厭.
*早上有飛機跳河了.真難過.
**起跑:6:44
**路線:輔大校園.
**里程:4.65公里.
**消耗:255卡.
**時速:8.1公里.
**配速:7:25
***雙溪馬拉松連續報名6年跑五年.時間差不多.
98年:5:57
99年:4:52
100年沒跑.有報名
101年:4:52
102年:4:53
103年:4:56
104年:4:53...所以我即使隨便練一練也跑得差不多快.再快也這樣.
**46.855公里.

編輯者 toptide - 2015-02-04 at 2:07pm

104/02/06:星期五.陰雨天轉晴
*濕冷又下雨出外練跑手戴手套還是冷冰冰.臉部口鼻冷颼颼的風吹來很冷很冷.
*快過年了.馬拉松跑友還是一樣過跑步的日子.看到自己的成績.看到自己還能跑.還能跑完成.心理是非常高興.因為這種極限運動非常人能及呢!祝福大家.
**起跑:6:48.晚起.愛睡呢!哈哈!
**路線:輔大校園.
**里程:4.47公里.
**時間:0:33:29
**消耗:242卡.
**時速:7.28公里.
**配速:6:40
****54.425公里.

104/02/08:星期日.陰雨天轉陰
今天台北渣打馬拉松.我的第174場.今年第5場.
***早上5:30起跑.
1.***比賽路線：馬拉松組（42.195公里） 凱達格蘭大道（起點）>中山南路>中山北路1至3段>北安路>明水路>樂群一路>堤頂大道>麥帥二橋>下健康匝道>左迴轉健康路>左轉塔悠路>右轉（基5）觀山疏散門>上麥帥一橋越堤道至右岸>彩虹河濱公園>美堤河濱公園>圓山河濱公園>承德橋下原線折返>圓山河濱公園>美堤河濱公園>彩虹河濱公園>成美右岸河濱公園>至(基12)長壽疏散門原線折返>成美右岸河濱公園>上麥帥一橋越堤道至觀山河濱公園>迎風河濱公園>大直橋下前(終點)
2.**路況:路很寬.很平坦.天氣好冷.幸好沒多久雨停了.景色漂亮.美麗的河岸美景.讚.
3.跑友狀況:
(1).土慢沒人來.都去新社了.
(2).進源兄沒來.南賁女俠沒來.
(3).全馬總共?千人參加.很熱鬧.很隆重.....
(4).三裕.文章都沒看到.
(5).至善大隊人馬不很多.很多新面孔來.
**今天跑到13公里時遇到一位美籍女生.今年22歲.不會說國語.我用很爛的英文跟他對話.她很漂亮.很善良.來台灣高雄出差.有英國男朋友今天沒來.
**主要是他穿短褲短袖不怕冷.而且跑得很順很穩.也蠻快的.幾乎沒有流汗.幾乎沒有很喘.讓我佩服得很.後來我把它交給韋醫師和永慢的碧蓮美女去交談.因為我的英文辭窮了.哈哈哈.
**後來變成她跟韋醫師一起跑.我跟碧蓮美女一起跑和聊天.碧蓮的人非常好.人緣更好.跑得更好.
**速度:今天路線很平坦很不錯.
**今天我的狀況不多.指示後段乏力了.
***以下是大概時間狀況..
**10公里用了1:05.
**21公里時用了2:13.
**25公里時用了2:40.
**35公里時用了3:45.
**42.195公里到終點用了4:30.已經盡力了..
****.成績證明:3天後自己上網列印.
5.膝蓋:微痛.現在不會.
6.服裝:貼身長褲.帽子以及1件貼身長袖.1件長袖.1件土慢的短袖.
7.身體:ok..
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.也是最近太少練了.後繼無力.
9.天氣:冷.冷冷.下雨.鞋襪濕了很難跑.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後身體雙腳很疲勞.休息.慢慢恢復.
12.交通:早上4:00開車去停在中山堂地下停車場.感恩.平安順利.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.希望是習慣的跑下去沒有壓力沒有負擔.輕鬆愉快.
14.補給站:物資供應基本上非常好.補給充足.讚.很充足的飲料和食水.感恩.
15.會場補給:有水.點心.西點.感恩.
16.跑友:跑友們大家相見歡.下週跑飛牛.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:32...總名次?:.分組?.
******本月合計里程:96.62公里


編輯者 toptide - 02-02-2015 at 8:04am

編輯者 toptide - 2015-02-08 at 5:16pm

104/02/10:星期二.晴天
**今天看起來很冷.其實還好.運動打球都很適合.
**身體已經恢復90%了.原本左小腿後面會緊繃.現在好多了.所以休息是最好的治療.
**明天要開始練跑了.希望冬天的賽程都很順利.夏天就沒甚麼好怕的.
**昨天看家鄉遠端監控畫面讓我感觸良多.因為家父在吃飯的時候有掉下去的飯粒他會一直撿起來吃.或是撿到飯碗裡再吃.這個畫面真的震撼了我.因為這顯示:家父的眼力不錯.手腳還靈敏.惜福的心圓滿...最近都有出現在客廳坐坐.稍有活動就是好現象.感恩.
**96.62公里.