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2009年5月的自我訓練跑實紀 |
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toptide 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2009年5月的自我訓練跑實紀發表於： 2009-05-01 at 10:09am |
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為了因應7月5日的億載金城馬拉松比賽.不能大意.已經休跑4天了.再不振作的話.會累癱在台南漁光大橋上.因此今早又重操舊業.穿起慢跑裝6:06起跑.7:30結束.神山上下一趟再加園區跑兩趟.跑的時候感覺左膝蓋略為疼痛.右腳底微恙.不過還是照一般速度跑完.感覺還不錯.畢竟已經跑完5馬的人.起碼的底子還夠哩!已經有6天沒來神山練跑了.今天勞工休假所以人車很少.空氣新鮮光線明亮.也碰到好幾位跑友在練跑.還蠻熱鬧的.而且神山上的風很大很涼.不冷不熱很舒服.其實我在練跑的時候希望把跑步當作是身體運轉功能的一部份.一定要不知不覺就把當天的里程跑完.這才是最高境界.
今天里程:14公里.所用時間:1:24
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-02 at 9:19am |
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2009/05/02:星期六.天氣晴朗高溫.照例去打網球.現在我倒覺得跑步可以幫助打網球很多.尤其是跑馬拉松更好.今早打2場雙打1場單打.他們都認為我進步很多.因此跑步更要勤練了.經常很想去跟土慢參加練習跑.但是看到"紫薇天后宮"那裡我就"挫著等".難度太高坡度太陡哩!怪不得人家都說土慢成績好.就是這樣練出來的.而且還造就一個北戴冠軍女俠!
今天感覺膝蓋和腳底略好.希望07/05的馬拉松跑步愉快.那天看到黑皮在陪陳天養兄跑步都亦步亦趨的.煞是可愛.但是HAPPY跟我跑的時候都會到處溜搭.還不夠定性.甚至還會跑到對向車道亂跑.不過看它倒是跑得很快樂.一次跑個50公里應該沒問題.但是中間的補給可能要自備狗食或是肉類給它吃吧!
今天里程:0公里.打網球運動時間:2:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-02 at 3:13pm |
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明天早上想去"紫薇天后宮"向前輩们學習.請多指教.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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xman
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註冊日期: 2009-05-04 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2009-05-04 at 8:57am |
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這位先生把這當作自己的部落格了嗎？
我不太想知道你的作息或是訓練狀況
感覺有點矯情了 編輯者 xman - 2009-05-04 at 9:00am |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-04 at 9:59am |
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2009/05/03:星期日.天氣晴朗炎熱.感謝xman的指教.我會盡量改進.
今早4:00起床.因為要去土慢參加紫薇天后宮的練習跑.昨天有先打給江會長和陳三裕問路怎麼走.結果很順5:40就到了.
江會長說有些跑友會多跑里程約4點多就出發.但是大部份在6:00.後來果真準時一下就來10多人.看起來個個都精神斗藪.體魄健壯.每人都和藹可親.果然這種團隊的成績斐然不是沒有原因的.告別同去的賢內助和兩隻小狗後就準時出發.
一開始就長陡下坡.三峽竹崙路開頭1公里地方.前面一團競賽組我跟不上.只有跟陳天養和他朋友林先生慢慢跑.沿路風景秀麗人少車輛不多.跑起來真舒服.陳兄還邊教我們跑馬很多常識.真是受益良多.畢竟他已跑馬超過100多次經驗豐富.難得他有這個雅量主動教我们.太感激不盡了.今天的目的地是陡爬坡可怕的熊空.我們三人加上後來有一位跑友在補給站處就折返.補給站很特殊簡單.一塊土慢的布條.水.運動飲料.紙杯.機車.好大方的擺設.這表示土慢在此地有一定的知名度和標章以及精神圖騰.江會長的車放在下坡處.因為他今天要跑很多攤.到終點才遇到他和他的賢內助秀貞.
終點前的回程爬坡真要命.大約2-3公里.我還是以我的耐力爬上去.非常累人.8:35回到天后宮.再享受會裡招待.非常豐富.有菜包.饅頭.豆漿.竹筍雞肉湯.素食餐.礦泉水.運動飲料.一邊吃吃喝喝.一邊和跑友聊聊.尤其是吳老師年輕有為還努力練跑.這個大家庭非常溫馨可愛.
今天里程:21公里.所費時間:2:30
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-04 at 11:42am |
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"感覺有點矯情了".我不太懂也不了解?我文中有這麼高深的涵義嗎?很抱歉讓xman不舒服我的慢跑感想.剛才和江會長溝通後決定本人不在本園地登出有關於本人的文章或資料及感想.您有話可早說無妨嘛.
之後將豋載於"天南地北留言版"中.請大家指教.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2009-05-04 at 2:29pm |
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呼叫xman.能否請問您是土慢的會員嗎?好像他們不知道有你的存在!
編輯者 toptide - 2009-06-05 at 6:10pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-05-04 at 4:35pm |
xman是誰？我也不知道！
但我的解讀和了解，他(或她)是反對你在公開園地做私人園地的發表(這樣有點像是個人部落格的風格)，你現移到天南地北開版也是換湯不換藥。
個人建議，可在眾人的跑步日記中(如已開的：98年5 月跑步日記)發表留言，不要單獨為自己開一個個人跑步日記。我想xman大概是這個意思。
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2009-05-04 at 5:40pm |
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感謝坤樹兄的指教.一般以我們的年紀(座5望6)要不是現在常練馬拉松或經常比賽的話.說真的我的部落格被我冷落很久很久了.因為這是專業性的.像我也有在打網球20多年.部落格沒寫一個字丁點.因為沒常比賽.心得千篇一律.不像馬拉松有很多情況可言.
唉!這個世界什麼人都有.想法和看法也千千萬萬種.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12233 |
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發表於： 2009-05-04 at 6:13pm |
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陳兄：不少人運動跑步，但寫的人一向不多，或許難免和我一樣淪為一場獨角戲．
我也不知被唸過幾回了．不必灰心，路照跑，字照寫．我是覺得也不用換版面，土慢人寫在土慢，本是理所當然∼個人看法．
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2009/05/01:星期五.天氣晴朗高溫炎熱.今天是五一勞動節.所有勞工及銀行界都休息一天.我們經營五金行的也沾他們的光休業一天.但是也還有人來提貨.