有高血壓適合慢跑嗎？

文章發表人陳文進

文章發表人 陳文進

我50歲.從醫生診斷高血壓時就叫我多運動.藥要持續吃.跑要跑時間長.速度不管.一開始盡量就好.進步後每次至少一小時至2小時.每週5次.

運動飲料絕對不能喝.記住.很重要
跑時每20分鐘一定要喝水.不渴也要喝.寧可尿尿.也不能讓血液變濃.增加心臟負擔.
3個月.再看醫生.應該就可以不用吃藥了.

這是我親自的過往.希望對你有幫助.

我的經驗與您不同，目前應處於「高血壓前期」（約140~150／80~90），從來沒因血壓的問題而吃過藥，但我無論跑多少，血壓就是降不下來，我已經跑快9年了，平均一年跑3000km以上，跑步對我來說完全沒有降血壓的功效。