有高血壓適合慢跑嗎？
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主題: 有高血壓適合慢跑嗎？
發表人: chaoyi
文章主題: 有高血壓適合慢跑嗎？
發表日期: 2013-01-25 at 4:40pm
| 想請教各位先進，如果有高血壓，平常有持續吃藥約控制為140的話，適合慢跑嗎？會不會有危險？ |
回應數:
發表人: 陳文進
發表日期: 2013-01-26 at 8:22am
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我50歲.從醫生診斷高血壓時就叫我多運動.藥要持續吃.跑要跑時間長.速度不管.一開始盡量就好.進步後每次至少一小時至2小時.每週5次.
運動飲料絕對不能喝.記住.很重要
跑時每20分鐘一定要喝水.不渴也要喝.寧可尿尿.也不能讓血液變濃.增加心臟負擔.
3個月.再看醫生.應該就可以不用吃藥了.
這是我親自的過往.希望對你有幫助.
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發表人: KHOO
發表日期: 2013-01-26 at 10:05pm
我的經驗與您不同，目前應處於「高血壓前期」（約140~150／80~90），從來沒因血壓的問題而吃過藥，但我無論跑多少，血壓就是降不下來，我已經跑快9年了，平均一年跑3000km以上，跑步對我來說完全沒有降血壓的功效。 |
發表人: 陳文進
發表日期: 2013-01-27 at 9:36am
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KHOO跑友.敬安 不知您有否請教醫生.他們站在專業的角度.或許可以找到血壓降不下來的原因.
祝您健康.
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發表人: KHOO
發表日期: 2013-01-27 at 2:26pm
目前尚未請教過醫生，之前看感冒時量血壓，醫生就直接開降血壓的藥給我，完全沒有興趣去了解我的血壓為什麼會偏高。這樣血壓還不是真的太高，對我目前來說沒有任何身體上的不適，所以暫時也沒有想要去看醫生，謝謝陳兄提醒。 |
發表人: dogtail
發表日期: 2013-01-27 at 5:45pm
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小弟在本月初去聆聽「雙百馬紀念醫學講座」(陳亮華醫師主講)時， 長庚醫院心臟外科醫師謝宏昌(也是超馬好手)曾提及： 高血壓必須靠藥物降低，只想靠跑步就降低血壓是不可能的。 建議有高血壓者還是去看醫生吃藥吧，免得併發其他更嚴重的症狀。 |
發表人: 陳文進
發表日期: 2013-01-27 at 9:21pm
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謝醫師所言應是指不能只靠跑步.不是跑步無效.(因為飲食.藥物管控很重要.) 馬偕醫院及防高血壓協會所出醫學報告(可由網路查看)裡都詳細記錄長時間的帶氧運動對高血壓有很大的幫助.當然看醫生是更重要的.誠如dogtail兄所言.免有併發症為幸.
祝各位健康.
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發表人: cst0935
發表日期: 2013-01-27 at 11:33pm
KHOO兄，不要忽視身體之聲音。 自2005年開啟了參與休閒活動以來，還是以路跑為主(短距離，玩票性質)，且僅跑過5次半程馬拉松，都以賽代訓，也均以時限完跑、無傷無痛完成，就在2011陽明山越野半程，通過終點之後，向前趴下昏倒，心臟停止，不省人事，所幸救護措施完善，即時挽救回一條老命(42年次)，是急性心肌梗塞，裝了支架一支，事前事後，身體均沒有任何不適，三高也僅血壓130~140/80~90。 後來才發現心肌梗塞(或急性)、猝死，這等等的疾病，是非常的普遍，年紀20幾歲以上都可能發生，且均不受重視，或許不了解該等之嚴重性，無時無刻會發生在任何人們的身邊及日常的活動作息中。 |
發表人: KHOO
發表日期: 2013-01-28 at 9:43am
| 謝謝cst0935兄提醒，不過您提到的這種狀況似乎是事先無法預防的，除非有去醫院做過繁複的心臟方面的仔細檢查，預先知道是否會有這方面的問題。所以我還是會依照九年來的方式繼續跑步，只要不要太勉強自己的訓練身體應該都還可以承受吧！ |
發表人: chaoyi
發表日期: 2013-01-28 at 3:29pm
| 感謝各位先進賜教 |
發表人: 小西西
發表日期: 2013-01-31 at 1:28pm
| 既然已經有了輕微的高血壓，就少做些劇烈的運動吧，講白一點，跑馬拉松就是典型的劇烈運動，我不管你是用多慢的速度在跑，也不建議去參加路跑比賽，運動當然要，但是要適可而止，不要受到愛跑步那些人的影響，因為他們當然會說跑馬拉松多好多好的.......自己中毒了還叫別人去做，這樣很沒同情心(本人看太多發言了....)，運動可以很多種，不見得一定要跑步，其實慢跑自己跑就好了，不用去參加那些比賽(一方面也浪費錢)，現在錢不好賺，省一點吧，真的....，你還是自重一點吧，身體是自己的，良心建議！！！！ |
發表人: ㄚ超
發表日期: 2013-02-01 at 9:23am
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請尊重愛跑步人的興趣與嗜好，你可說他們熱愛跑步，不需要在這裡用"中毒"的字眼，開開玩笑可以，不需揶揄熱愛跑步的人 沒錯!跑步可能會是激烈運動，端視你怎麼跑步，但是只要你跑的健康、跑得愉快，注意聆聽身體的反應，適度適量即可 生活中偶爾瘋狂一下，那又何妨! 慢慢跑個馬拉松總比徹夜飲酒狂歡還來得健康，不是嗎!------------- 就愛抓野馬，野馬不用錢，愛怎麼抓，就怎麼抓! |
發表人: 竹北福田魚
發表日期: 2013-02-01 at 11:26am
http://www.youtube.com/watch?v=bAJBS_rQ3qg" rel="nofollow - http://www.youtube.com/watch?v=bAJBS_rQ3qg 這支紀錄片,後半段有百馬感言,值得你參考喔!
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