憶:為何跑跟要跑

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主題: 憶:為何跑跟要跑
發表於： 2008-11-30 at 7:05pm

貓妹:

謝謝回應

爬樓梯跨兩階

我平時就有在要求了

但只限於五樓(因為我辦公樓層在此的關係)

健身房教練有叫我練您講的第一種方法

器具健身房也有

可我就沒有"好好給他聽進去"才舉過一次而已

難怪

我的四頭肌從來就沒有給他等比例成長

這星期開始

練跑方式可能要好好給他修正才是

練跑三十分鐘約七K

舉腿三個 loop 每個 loop / 10次間歇三分鐘

就醬子

感謝您

爬樓梯倒是每天必做的功課

明天起不乘電梯了

謝謝

貓

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發表於： 2008-11-30 at 4:45pm

偶不是前輩....　但是

1.坐好椅子，腳踝綁上沙包，抬腳、放下，抬腳、放下　做幾次　不知　做到大腿酸麻??

2.最近看到永和先生俊清提及:樓梯跨二級也可以練習....現在貓"走"樓梯很不淑女了,都嘛,跨二級"爬"樓梯....

下午趁著有太陽外出跑跑步流流汗....　然後　晚上　家庭日　要大吃大喝....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

juilin

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發表於： 2008-11-30 at 1:29pm

各位前輩:

有關"四頭肌"的訓練 :

真的只能靠騎腳踏車來鍛鍊嗎?

沒有其他的方法可以鍛鍊嗎?

而且據說騎腳踏車距離需長遠或者是練上坡有用嗎???

還是有更好的方法可以提高四頭肌的訓練呢???

瑞琳目前最困擾的就是如何訓練他???

有那位前輩可以分享的嗎???

感謝萬分囉

juilin

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發表於： 2008-11-30 at 8:15am

昨天早上的慢慢跑

也一直再反覆的想

"為何跑" ---> 自己 , 家人或別人或許都有吧

1. 為了自己的健康代謝正常必須要跑 , 要吃喝就要跑 .為了自己能夠入睡就必須要跑為了自己的可以舉例太多也因人而異所以自己去評估囉

2. 為了家人而跑,或許就是因為小朋友還小往後的教育費用還沒有著落尤其現今全世界經濟景氣真的差到了極點有這一頓餐飲可享用但下一頓還不知道再哪裡呢所以未了家人生計練跑為了維持體力好跟別人相爭阿

3. 為了別人就以瑞琳目前的等級而言能夠自我要求每日能跑(星期日休息外)沒有其他能力來帶領別人跑步況且自己的跑步知識正不正確都還不自知又有何能力去為別人而跑 .所以才會上廣場找尋符合自己的跑步方法跟練跑知識,尤其有關膝蓋疼痛跟跑的距離長短速度都有關的情況下,我們要跑的路會碰到啥樣的情況在廣場內有粉多的前輩可以與我們分享(他們的精神也達到了為我們而跑)只要您敢發問有關跑步的相關問題(如要鬥嘴那可就上錯網站了)

基於以上的因素:想必大家或許跟瑞琳一樣都是為了自己而跑佔大多數,只要不橫衝直撞的力拼速度在練跑(適應)一段距離後慢慢加強練跑的距離,相信這都是您我想挑戰跟追求的,瑞琳目前也還停留在 21K (或許是自滿吧) 心想 42K 離我太遙遠了總是找太多的理由來搪塞,在阿計及貓妹的鼓勵下今年十月份起開始加入"尖尖山"的團練;第一趟到第三趟都"爆開了"直到11/22 孤鳥單飛時跑過近28K里程數後來就沒有再拉長距離,眼見台北的ING路跑日近而我的練跑時間不多也只能把握住每次的團練時間從中學習,這次與 Les劉齊跑他就強烈建議我加強"四頭肌"的訓練這樣在跑接近32K~36K時才比較不會因訓練不足引起膝蓋疼痛甚至抽筋情況產生

光是練跑或許對心肺功能有幫助但對肌耐力而言有限的 .這就是前輩們的經驗 .

要跑的話語總結就是要開懷的享用美食就必須靠跑步來代謝所以一定更要跑

最後

粉不好意思

讓各位看小弟的留言粉難過

對不起了

會好好改進的

再次的抱歉

作文成績可能會被"死當"

貓

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發表於： 2008-11-29 at 7:24pm

文章發表人 juilin

貓妹:

如果瑞琳"得到"許可"前往

您可"願意"帶著"偶"跑

放心

偶不是"花狗"

更不是"黑狗"

只是一隻沒有"營養"的"家兔兔"罷了

所謂的沒有"營養"是指"又瘦(約58~59K)"又矮(約167~168cm)""又不太年輕(男人的秘密)""又不能跑" ...

略~

你會不會放話太早了啊????　起碼跑完ING再說吧??

請看【照片看完了,偶收起了喔!真是見不得人】　桃園馬貓跑得粉慢　您有多慢啊??　偶怎麼都覺得"人人都可超過貓"

雙溪是山路....　跑不跑得完??可能快要接近關門時間....

不是偶願不願意　是您不耐煩慢慢跑　會甩了貓先跑了....

更重要的是　貓的背影　虎背熊腰　能看嗎??　你是瘦子??　那就走開啦....別令貓有強烈的自卑心啦....

PS.你是不是有誤會啊?? 我不是小辮子那個女生　我也不是名模林志玲　歐巴桑貓是真的....

編輯者貓 - 2008-11-30 at 4:41pm

生活態度:好吃、好睡、好跑～

肉莉

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發表於： 2008-11-29 at 8:41am

Dear Juilin 早安,

姐姐又來看你了,今天是美麗的週末,氣溫"都都好",心情也"恰恰好",天時/地利/人~

卻不和? 對呀! 姐姐今個不能跑步,不能跑步?? 為何?

給你猜一猜啦!

請問~今天有沒有去"加減跑"? 昨晚跟史洪鬥法~又敗下陣來?看來阿計還要~勤練"武功"!

明天我要去參加"白河馬",業績又將前進42K,你在家要默默幫我~加油ㄟ!

p.s.假日早起很困難,但晨跑後的"汗流浹背"?卻是一般人無法體會的欣喜,午後可以補個"小眠",特別香甜哦!

您這篇"為何跑? 跟要跑!" 怎~停頓在 11/27?

juilin

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發表於： 2008-11-27 at 7:07am

貓:

其四: 自己摸索"跑步經驗"倒不如"學習"他人"如何跑跟怎麼跑"

其五: 雖然大家都知道"跑者是孤獨寂寞的"尤其自己"一人"在練跑時要"跨出去跑"這第一步就粉重要

其五: "跑者"的觀察力會比"常人"要"細膩"畢竟看"人"跑跟"自己跑"區別何在要能自己去"貫通"

其六: ... (嗯... ㄣ... 蒽 ...)

待續OK

juilin

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發表於： 2008-11-27 at 7:00am

Dear 柯老師:

瑞琳的觀點:

通常"被愛"是"幸福"的

但有可能"一輩子"都等不到或者"對方"(另一方)視您如"冰牆"般

"例子"太多就不"多舉"

既然"等"不到"別人來愛我"

那偶可以選擇去"愛"別人

剛開始可能會讓"對方"監介"

可"動機"及"行為"有其"正當性"

我寧可去"愛"人

像我公司內的"同仁"

常把"健康與運動""掛在"嘴邊"

卻不能"化為行動"

更有實"話語粉尖酸低帶刺風涼"

剛開始瑞琳會"爭鋒相對"

鬧得"感情"都粉"不順"

後來想想

"愛"別人

要"讓"對方瞭

也要對方能"認同"才可

"師傅引進門""佛渡修緣人"

或許"偶"沒那麼"偉大"

但勸戒"同仁"應以"健康"為重的觀念常"存"偶心"

最起碼"現在"偶的會員有兩位"願意"跟偶"上山下海"的"跑"

只要"他們"願意

瑞琳能"說"不嗎?

柯老師

瑞琳相信您也同此心吧

"化小愛"變"大愛"

也或許"您"做了"粉多年

引領的粉多人

瑞琳"追"不及您

但

只要"去做"

"孤獨"自然會"昇華"

像您現在

"每天"廣場上"等著""享用"您"文章"的好友多多

昨天沒有看到

就"粉怪的"

相信"大夥"都一樣

待續

...

史洪

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發表於： 2008-11-26 at 11:01pm

謝謝瑞琳對我的賞讀。
愈多人寫愈熱鬧，可惜跑步天地裏的人大部份都不愛說心裏的話。
愛跑的人都隱藏著被愛與關懷的需要，平常盡說些技巧與學理，
心裏的話嘴硬不說而已，愈孤獨的人愈需要被了解，甚至比一般人的需求更強烈。

貓

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