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怎麼防止抽筋 |
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林志南 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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 主題: 怎麼防止抽筋發表於： 2009-04-23 at 10:55am |
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謝謝馬拉桑前輩.. |
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馬拉桑
Senior Member
註冊日期: 2008-12-07 位置: 高雄 猴子山下 線上狀態: 離線 文章數: 313 |
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引述 回覆
發表於： 2009-04-23 at 10:03am |
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我不是武功高強的前輩....但我能建議你...
會抽經是因為....
1. 肌肉極度疲勞
2. 流汗過多導致體內電解質不平衡
平時多練習...增加肌肉強度
比賽時補充鹽片或運動飲料避免電解質大量流失
我的經驗是...只要不抽筋...應該都能完賽...快慢而已
一抽筋....就完蛋了
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我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒
還傻傻的去報名東京馬拉松 |
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林志南
Senior Member
註冊日期: 2009-03-12 線上狀態: 離線 文章數: 685 |
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發表於： 2009-04-23 at 12:44am |
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這..每一次的賽事都會困擾我.
這一次國五..參加半馬...
15K的時候..我抽筋..後程6K大部分都是用走的回來..回來成績不是很理想..2'38"
上一次參加國六半馬到21K沒發生..台北國道..沒有發生過..
國五和國六中間差三周...大部份因為忙而疏於練習..
只是跑步機跑個15K..
這中間用跑步機會差這麼多???
請教前輩...接下來的環湖我的初馬...我要怎麼準備..
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