如何跑好半馬拉松？

Sean兄：

小弟先謝了！

無論怎樣，八打靈再也半馬希望能再拿牌，時間的目標是期待能首次跑出低於一小時四十五分，相信不易達到！

若有台灣前輩能指點，相信對小弟有所幫助，從而影響小弟週圍更多的跑友認真看待路跑！

謝謝

SEAN:中午一時，大馬電視台有直播印尼羽球公開賽的半決賽，記得收看哦！


鄭永忠

八月三十日
中午十二時二十八分

嗨！各位跑友好：

在下將會參加九月二十一日的八打靈再也半馬拉松，是大馬國內水平最高的半馬拉松，參賽者非常多，完成証書就分三等級，分別是一小時四十五分以下，二小時和二小時十五分，也就是說跑者至少要在二小時十五分以內跑完才獲完成賽程証書，與一般國內其他半馬的三小時時限，有很大的挑戰性。

順道提一下，此半馬在男子公開組只頒二百枚獎牌給首二百名完成者，小弟跑了約十年，才在去年跑出一小時四十八分，獲得一枚獎牌，很高興，但是今年欲再拿牌，相信將不容易，所以懇請台灣各位路跑前輩指導一下，有何方法或秘訣，以提升成績？

在此，先說聲謝謝！


鄭永忠
八月二十九日
下午三時