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不解的大腿肌肉酸痛 |
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初跑賴 
新手上路 
註冊日期: 2011-01-17 線上狀態: 離線 文章數: 26 |
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 主題: 不解的大腿肌肉酸痛發表於： 2011-05-21 at 7:57pm |
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年齡愈大肌肉休息時間要充足!!而且負擔大!!重量訓練也要夠!!~
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精銳火槍兵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 位置: 台灣嘉義 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2011-05-21 at 10:53am |
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今早連休五天後再次穿上布鞋,慢跑十公里除大腿外側接近長褲騎縫線處偶而傳來的刺痛外
已無明顯不適.
跑畢,換上單車往山裡去,趁著陽光燦爛補足這週滴滴答答停擺的單車訓練
途中突然想起第一次抵達半馬的終點線迄今已有兩年,全馬的起點卻還看不見
唉!我的馬拉松夢還真的只是夢境,僅至紫雲寺卻無力再騎,沿著原路一路滑回家來
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跑跑走走，在一呼一吸間遇見自己
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精銳火槍兵
新手上路
註冊日期: 2010-02-23 位置: 台灣嘉義 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2011-05-20 at 8:24pm |
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各位先進
小弟上週六第一次完成三十公里的LSD,因為之前左腳曾經受過傷
所以這次格外小心,三個小時跑完後再用三十分鐘收操,返家後再仔細地按摩大腿
原本以為都沒事了,隔天再去配速跑十公里,
結果到週一就有些異樣,就是靜止狀態時怎麼拉筋伸展按摩均無酸痛感
但只要上下樓梯或是左腳突然用力,大腿股四頭肌兩端就會有深沉的痛感
那種感覺就大腿被球棒打了一下,或是被很用力地捏了一下一樣
一直到今天才稍解,小弟不明白到底是哪裡做錯了
希望有前輩可以解惑,謝謝
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跑跑走走，在一呼一吸間遇見自己
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