如何增重呢？


   OD~~兩個華仔還有多
真的是路過

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新竹阿信成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-09-10 線上狀態: 離線文章數: 647	文章選項發表回應引述新竹阿信檢舉文章引述回覆主題: 如何增重呢？發表於： 2012-08-23 at 7:54am
	OD~~兩個華仔還有多真的是路過
	新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12314	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-08-23 at 7:14am
	我只是路過唉．放這種問題，真是會氣死人啊．照比率來說，應該是胖子多吧．．．唉～～我的朋友大家都忙減肥，沒有人想增重．每個人真的大不同．四十八公斤喔？是我國小的體重呢

華仔成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2012-08-22 線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述華仔檢舉文章引述回覆發表於： 2012-08-22 at 11:59pm
	小弟已經37歲了(64年次)，166公分，48公斤，骨架較一般男生小，平常也很常參加42K馬拉松，只要一有空就會去練跑，一跑就跑十多公里，每次跑完都很會吃，食量也超級大，但是很多人都說這樣下去一定會胖，可是小弟每次一跑完步就一定要吃一堆高熱量的食物，可是體重都還是破不了50公斤，小弟都被很多人說弱不禁風的又沒份量，難道要增重的話是不是要減少跑步的量，然後多做重訓是這樣嗎？但是小弟有嘗試過，做完重訓根本就不會產生腦內啡，但是跑完步(尤其是長距離)就會產生腦內啡讓心情愉快，所以小弟一直以來都不太喜歡做重訓(而且聽說重訓一段時間沒做的話體態很容易變化，跑步一段時間沒跑的話頂多體力變差，體態幾乎不受影響)，真羨慕那些標準身材又常常在跑馬拉松的人，各位跑步達人能提供小弟增重的方法嗎？(小弟還是捨不得放棄42K馬拉松，但又想增重)