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請教..要如何練習跑山路 |
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Joanna 
新手上路 
註冊日期: 2007-11-07 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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 主題: 請教..要如何練習跑山路發表於： 2008-04-09 at 8:46pm |
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Hi尚華
謝謝你的建議,我會去試試看^O^ 我正要找個坡度差不多的地點來練習 |
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半農半X
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尚華
新手上路
註冊日期: 2007-12-05 線上狀態: 離線 文章數: 36 |
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發表於： 2008-04-09 at 8:42pm |
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Hi Joanna,
既然你有考慮要到至善路跑, 不如跑至善路三段楓林橋右轉的萬溪產業道路至風櫃口, 到風櫃口約6.4KM, 空氣好又有樹蔭, 坡度也和陽明山路跑差不多, 推薦你可以跑跑看!
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2008-04-09 at 8:39pm |
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跑山路對加強自己肌力有幫助，山路大多風景不錯，有空時可去野外練跑 我大學時最愛和田徑隊友到野外跑山路，柏油路、水泥路、登山石階、硬泥土路、拉繩索攀岩壁的山路都可以跑，幾乎沒有不能跑的山路，如果有那大概就是避開車子太多的山路吧！ |
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Joanna
新手上路
註冊日期: 2007-11-07 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2008-04-09 at 8:27pm |
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感謝回覆..該來挑座山練跑了^^
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半農半X
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民間公證人陳永星
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2008-04-09 at 5:55pm |
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永和慢跑的團練中，有不少是在山路上練跑，如在錦和運動公園、石碇國小、汐止仁愛橋集合者均是。
聽前輩說：上坡時縮小步幅，提高步頻。下坡時萬勿快衝。
其實若坡度太陡，走也無不可，反正靠兩條腿踏過42195公尺就是一場馬拉松。如八卦山馬拉松，或許不及十分之一跑者可以由起點跑至終點，在陡昇坡不跑而走，亦無何可恥。當然若有機會，山路練跑是必要的功課，因為有太多馬拉松跑道是有高低起伏的：太魯閣、風城、泰雅、西子灣、中寮............均是，練得越多，越能適應山路，除了可能跑得更愉快外，往往也有較佳的成績。
小時聽說古人練輕功是穿鐵鞋，一旦脫掉鐵鞋，就身輕如燕，類推則跑山路似乎越陡越好。
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同言無忌
Groupie 
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-04-09 at 2:40pm |
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您可以參考知識園地中兩篇相關的文章。
其實我也很想試試看，但尚未付諸行動。
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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Joanna
新手上路
註冊日期: 2007-11-07 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2008-04-08 at 11:11pm |
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小妹想參加陽明山路跑
聽說很多坡,請問要如何練習這樣的路況? 至善路的坡度適合嗎?請賜教 |
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半農半X
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