里港落馬記

   小弟今日於里港馬落馬, 讓我上了寶貴的一課...
不到兩個月前的嘉義老爺馬跑 417, 元旦虎尾馬跑 420, 1/15 台灣祈福 100 km 以 1345 僥倖完跑後, 右腿便呈現不理想的狀態, 以往全馬熟悉的酸痛感退去後, 好像有一絲絲不對勁的「什麼」留了下來, 這一點「什麼」每當我跑到 10 km 左右便會放大為右腳的酸軟感, 淡水馬跑了個 513 的最糟成績, 完跑後右膝外側痛得厲害, 還一度考慮拜年馬要不要棄賽, 還好 3 天後疼痛退去, 也可以正常跑步, 只是那一點「什麼」依舊存在, 拜年馬戴護膝上場, 不到 20 km 右膝的疼痛便來報到, 這一次, 老天還是眷顧我, 讓我撐到終點順利在時限內完賽...

拜年馬的不適感拖得比淡水馬長, 整整過了 8 天右膝疼痛才完全消除, 又恢復成可以正常跑步的狀態, 里港馬在半猶豫的心情中上場, 這一次, 老天決定告訴我什麼才是對的...

里港馬開跑至 7 km 左右右膝疼痛就來報到了, 不停腳還好, 到約 13.5 km 的水站一停下腳時右腿便完全掛點了, 劇烈的疼痛以膝蓋外側為中心放射開來, 原地努力的拉筋伸展 5 分鐘左右仍無改善, 呈現就算步行都很難前進的狀態, 心想連走都有困難, 這下落馬已成定局, 只好慢慢踱回 13.5 km 的水站求援, 後來在工作人員的安排下坐上收容車...

值得一提的是, 13.5 km 水站的工作人員對小弟的照顧真的讓我感謝又感動, 除了幫我按摩疼痛的膝蓋外, 可能看我落馬神情落寞, 一位美麗的小姐還多次的為我送上飲料與水果,  這麼熱情主動的招呼照料, 真讓小弟銘記在心... 

感想: 一年來跑了 17 場馬拉松, 這是首次落馬, 讓我體會到

1. 縱使有一身的體力與耐力, 一旦重要部位有傷, 便無論如何也施展不開來, 意志力再強也無濟於事, 所以, 保持無傷無病最重要...

2. 運動傷害的恢復期比想像的長, 痛感消失後應從短距離開始跑起, 再慢慢拉長距離, 已經報名的比賽該棄賽的還是得棄賽...

3. 有關於伸展拉筋的部份, 該學的還有很多...

編輯者 蔡明男 - 2011-02-13 at 5:57pm

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	小弟今日於里港馬落馬, 讓我上了寶貴的一課... 不到兩個月前的嘉義老爺馬跑 417, 元旦虎尾馬跑 420, 1/15 台灣祈福 100 km 以 1345 僥倖完跑後, 右腿便呈現不理想的狀態, 以往全馬熟悉的酸痛感退去後, 好像有一絲絲不對勁的「什麼」留了下來, 這一點「什麼」每當我跑到 10 km 左右便會放大為右腳的酸軟感, 淡水馬跑了個 513 的最糟成績, 完跑後右膝外側痛得厲害, 還一度考慮拜年馬要不要棄賽, 還好 3 天後疼痛退去, 也可以正常跑步, 只是那一點「什麼」依舊存在, 拜年馬戴護膝上場, 不到 20 km 右膝的疼痛便來報到, 這一次, 老天還是眷顧我, 讓我撐到終點順利在時限內完賽... 拜年馬的不適感拖得比淡水馬長, 整整過了 8 天右膝疼痛才完全消除, 又恢復成可以正常跑步的狀態, 里港馬在半猶豫的心情中上場, 這一次, 老天決定告訴我什麼才是對的... 里港馬開跑至 7 km 左右右膝疼痛就來報到了, 不停腳還好, 到約 13.5 km 的水站一停下腳時右腿便完全掛點了, 劇烈的疼痛以膝蓋外側為中心放射開來, 原地努力的拉筋伸展 5 分鐘左右仍無改善, 呈現就算步行都很難前進的狀態, 心想連走都有困難, 這下落馬已成定局, 只好慢慢踱回 13.5 km 的水站求援, 後來在工作人員的安排下坐上收容車... 值得一提的是, 13.5 km 水站的工作人員對小弟的照顧真的讓我感謝又感動, 除了幫我按摩疼痛的膝蓋外, 可能看我落馬神情落寞, 一位美麗的小姐還多次的為我送上飲料與水果, 這麼熱情主動的招呼照料, 真讓小弟銘記在心... 感想: 一年來跑了 17 場馬拉松, 這是首次落馬, 讓我體會到 1. 縱使有一身的體力與耐力, 一旦重要部位有傷, 便無論如何也施展不開來, 意志力再強也無濟於事, 所以, 保持無傷無病最重要... 2. 運動傷害的恢復期比想像的長, 痛感消失後應從短距離開始跑起, 再慢慢拉長距離, 已經報名的比賽該棄賽的還是得棄賽... 3. 有關於伸展拉筋的部份, 該學的還有很多... 編輯者蔡明男 - 2011-02-13 at 5:57pm