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飛虎練跑日記之暑期特戰篇

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飛虎隊阿煌 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 飛虎隊阿煌 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 飛虎練跑日記之暑期特戰篇
    發表於: 2013-06-27 at 9:08am
文章發表人 飛虎隊阿煌

[QUOTE=飛虎隊阿煌][QUOTE=飛虎隊阿煌][QUOTE=飛虎隊阿煌]

暑訓班結訓日了,截至7/31(二)31先將出席天數做一計算,請各位班員若有計算錯誤,趕快提出申請,避免成績單出來,要更改就會比較麻煩!(只看照片登記出席天數)  1.黃博群 31. 張宗榆31天.林國村31天.吳建來31天.廖鴻彬29.詹秋樺30天.陳裕成30天.蔡秀員26.

黃朗彥26.蔡登煌28.張純銘25.沈佩昌22.

鍾坤安24.盧建榮25.鄭東岳22天.劉得瑋24天.

鄭洧任19.張自立19.黃裕添20天.黃時斌19

陳福堂20天.鍾瑞景13.郭清江13.李明顯11

林介夫9.管德明9.李健生10天.汪果良9天

王進雄9天.陳憲維10天.鄒貽勛5.陳克昌會長6天

蔡登源10天.許峻銘4.鍾富揚5天.仲儒4.簡慶琳4天

富騰3.林合8天.蔡玄洲6天.葉國志3.陳英和2

許大松2.江啟昭2.沈賢璋4天.李崇賓3天.蔡恆狀2.

沈永春5天.黃煌昇2.陳俊博2.吳瑞宏1.王素緣3天.詹友忠1.三嫂1.黃長榮2天.張娟女1.李彗碧1天

  許嘉興2天.雲虎阿順3天.雲虎阿良8天.莊正旺2天

郭榮振2.鄒教官兒子3天.劉茂成1天.蔡三甫1天.蘇信安1天.

王永富1天.雲虎阮鉗1天.雲虎曾仲壁1天.雲虎阿昌1天

 

 

以上是  101年7月份飛虎暑訓出勤率...
過錯.一時遺憾;錯過.一世遺憾..
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飛虎隊阿煌 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 飛虎隊阿煌 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-17 at 4:54pm
飛虎第二屆暑訓7/21家庭戶外旅遊日 活動之一:員林運動公園健行10公里
飛虎第二屆暑訓7/21家庭旅遊活動之二: 微熱山丘 鳳梨酥門市參觀..
飛虎第二屆暑訓7/21家庭旅遊活動之三: 參觀進昌咖啡廳.喝咖啡留影..Smile
過錯.一時遺憾;錯過.一世遺憾..
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飛虎廖醫師 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 飛虎廖醫師 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-10 at 9:12pm
文章發表人 飛虎廖醫師

文章發表人 飛虎村仔

文章發表人 陳福堂

廖醫師/阿立.. 您們選那一條.
同年你可能不知道生態都變了,年輕小伙子是有一牛車,台中有一位在成功嶺的林先生,你該没有見過吧!不要再找廖醫師這樣不好啦\阿立可.Clap我給你加油..偶像. 
看到阿村如此的照顧心裡就感覺非常的窩心,多謝了。
各位飛虎伙伴阿村明早5:30老地方見,158甲我來了。歡迎大家共襄勝舉。
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六輕阿成 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-09 at 9:32pm

終於展現飛虎暑訓的成效了!

話說這週因身體違和(可能暑訓後神經放鬆、晚上又穿太少),再加上海葵裙襬輕拂,連續休息了4個早上,連自己都覺得很難適應,不過今早老天爺馬上給了阿成一個表現的機會公司聯外道路發生了連環車禍,一路塞下來的結果,到停車場已將近8點,眼看就要遲到,不死心的阿成抓起包包開始衝刺,結果將近1K的路程以3分多鐘完賽,順利在7:59刷卡成功,聽說幾個平常和阿成差不多時間上班的同事都遲到了呢!

只是沒熱身就劇烈運動的結果到現在腳都還有點怪怪的,這種狀況還是不要常有哪!

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阿立 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿立 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-08 at 11:17pm
文章發表人 飛虎村仔

文章發表人 陳福堂

廖醫師/阿立.. 您們選那一條.
同年你可能不知道生態都變了,年輕小伙子是有一牛車,台中有一位在成功嶺的林先生,你該没有見過吧!不要再找廖醫師這樣不好啦\阿立可.Clap我給你加油..偶像. 
我是單純回應,不過這麼豐富的路線我可是連一條都沒有享用過,真要跑20K以上的路線,我除了參加比賽以外,其實沒有練習跑過這麼長的距離,紙上談兵還是要親身體驗過才知道啦!

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阿立 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阿立 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-08 at 11:12pm
文章發表人 六輕阿成

文章發表人 陳福堂

組長..感恩!..
建議明年暑訓要更.."硬斗"..一些, 平常週一至週五 11.2km 第一個週六日..14.5km  第二個週六日21km(半馬) 第三個週六日30km 第四個週六日..42.195(全馬)..期中考第週六日  期末考第週六日.. 如此全套下來..穩當可以鍛鍊強健體魄..為飛虎增添一份戰力..再則有一份半馬全馬實力證明..屆時出外征戰..定能締造佳績..組長.."您看安怎"..

報告魔鬼士官長:咱們是在為2016的奧運做準備嗎?今年的菜單已經讓大家挨北就木、天天跑到靠北了,而且阿成現在還在餘音繞樑,您馬上就想來個無限暢飲了

唉!馬海無邊,陳施主您還是放下屠刀吧!

我個人也是贊成阿成的想法,測驗兩次我覺得差不多,一次11.2K另一次測21K左右應該就很澎派了!30KM以上的測驗可能對新手或訓練量不足的人是一個比較大的負擔。
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六輕阿成 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-08 at 10:48pm
文章發表人 陳福堂

組長..感恩!..
建議明年暑訓要更.."硬斗"..一些, 平常週一至週五 11.2km 第一個週六日..14.5km  第二個週六日21km(半馬) 第三個週六日30km 第四個週六日..42.195(全馬)..期中考第週六日  期末考第週六日.. 如此全套下來..穩當可以鍛鍊強健體魄..為飛虎增添一份戰力..再則有一份半馬全馬實力證明..屆時出外征戰..定能締造佳績..組長.."您看安怎"..

報告魔鬼士官長:咱們是在為2016的奧運做準備嗎?今年的菜單已經讓大家挨北就木、天天跑到靠北了,而且阿成現在還在餘音繞樑,您馬上就想來個無限暢飲了

唉!馬海無邊,陳施主您還是放下屠刀吧!

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六輕阿成 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 六輕阿成 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2012-08-08 at 10:46pm
文章發表人 3摳

文章發表人 飛虎隊阿煌

8/4(星期六) 早上6:00分,飛虎暑期特訓班 返校日.158甲線同學會,來了近70位同學,準備起跑!!!

8/4日早上是偶第121K LSD的日子,也想試一下新鞋子,加上會裡辦盛大搬獎典禮,又不想缺席,盤算5點起跑,到6點再跟大家一起起跑,東拼西湊,應該有21K!沒想到各位前輩5點半不到,就已經擠滿操場,人聲鼎沸,只顧打招呼,也不知道跑了幾k557分,準備大合照,阿,偶真正豬頭一個,2腳後跟澎趴”(有人說穿這種鞋不能穿襪子),想衝回家穿襪子又不想錯過大合照,最後照完再衝回家穿襪子,果然舒服多了,69分起跑,當然以我的慢速腳程再加上慢起跑,全程當然看不到所有人的車尾燈,最後乾脆跑到小7再回來好了,經過埤麻干仔店,跟親切的阿婆打個招呼,不太好意思停下來,此時因忘記帶水滴水未進,阿婆親切地問說:少年ㄝ要喝1杯嗎?最後喝了2!!真爽的啦!!!感謝阿婆嘿!!!7:40分左右終於爬回操場,張前立委麗善正在致詞,還好典禮還沒結束,起跑前偶有答應阿煌組長,今天偶是負責來拍手的,報告阿煌組長,偶碗都咬在嘴巴空出雙手拍得很用力歐!!!阿成兄可作證,偶還有看到阿成兄一直對著第19獎流流流….口水•偶跑上河堤時,迎面有一位親切的阿北,他跟旁邊的人說要先折返去仙草蜜,後來偶才發現原來是會長大人,會長大人,歹勢嘿!3摳有眼不識泰山,回來後偶真的先乾了5碗仙草蜜以謝罪嘿!!(照片偶有比5碗嘿),真是清涼解渴,感謝會長及前輩们了這麼澎湃的東西,特別是火車伯著名的3杯雞,偶也有吃到,果然名不虛傳,香味連上天也感動,感動的淚水化成雨水翩翩落下,難怪有50多隻雞等著獻身給火車伯嘿!!!還有香蕉、豆漿、西瓜、熱湯、飲料、美如、蛋糕、山粉圓湯、香腸……….!!!一整個早上都白跑了!!,熱量全部補回來還外帶了一堆回家,要不是老婆大人出發前有交待(去三峽研習2),要偶回家帶小孩,偶可能還繼續留下屯積熱量嘿!!謝謝前輩们舉辦如此有趣的活動和豐盛的食物,飛虎,讚啦!!!!

看到阿煌哥PO上來的照片和3摳兄的回應,讓阿成又再次回到那臭屁的頒獎典禮,一個月327公里的訓練量+2次測驗5級分,還跑了一場星光馬,真是長度和強度都顧全到了,人家7月是高掛跑鞋放暑假,咱們卻是逆勢操作,真的很操哪~~

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飛虎廖醫師 由上至下檢視
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文章發表人 飛虎村仔

文章發表人 陳福堂

廖醫師/阿立.. 您們選那一條.
同年你可能不知道生態都變了,年輕小伙子是有一牛車,台中有一位在成功嶺的林先生,你該没有見過吧!不要再找廖醫師這樣不好啦\阿立可.Clap我給你加油..偶像. 
看到阿村如此的照顧心裡就感覺非常的窩心,多謝了。
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飛虎村仔 由上至下檢視
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文章發表人 陳福堂

廖醫師/阿立.. 您們選那一條.
同年你可能不知道生態都變了,年輕小伙子是有一牛車,台中有一位在成功嶺的林先生,你該没有見過吧!不要再找廖醫師這樣不好啦\阿立可.Clap我給你加油..偶像. 
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