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受傷是一條必經之路 |
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六輕阿成 
Senior Member 
註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線 文章數: 2777 |
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 主題: 受傷是一條必經之路發表於： 2011-12-21 at 11:20pm |
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真害！照DuckEgg的說法推論，阿成若生活在遠古時代，甚或幸運的成為黑猩猩，那在物競天擇的自然法則下，鐵定是遭淘汰的一隻，好里加在啊！ 一直以來最欣賞蓮妹跑步的哲學，快快樂樂慢慢跑，受傷的機率就比別人低，心中無所求，腳步也自然能放慢。 DuckEgg寫得真好，阿成也要為您拍拍手，並祝您2020百馬順利達陣！ |
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穆先生
Senior Member
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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發表於： 2011-12-21 at 10:41pm |
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看來你筆上的功力比腿力還好，加油，祝早日康復 |
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穆先生
Senior Member
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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發表於： 2011-12-21 at 10:32pm |
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讚，不錯的文章，可以去出書或投搞了 |
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2011-12-21 at 3:47pm |
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真的很讚~~
 這篇類似的文章, 我一直想寫, 但是, 受傷不夠多次, 方法不夠正確, 文筆不夠流利,
經版大一揮筆, 真的寫的很好, 所以分享我個人的土法, 希望能對大家所所幫助:
1.賽後的肌肉痠痛, 休息就好.
2.訓練時因痛必須改變跑姿或受力點, 代表可能已經受傷, 無法再訓練, 只能就醫.
3.訓練過程的痛點, 改變跑姿與放鬆看看是否舒緩, 如果持續20分鐘, 應該停止訓練,
4.休養與訓練並行是可行的, 但是務必要減量.
5.痛點在每次訓練時, 必須感受到比上次(昨天)要不痛, 一直減量到改善, 否則休跑.
6.痛點5天無法改善, 只能就醫。
多數的傷痛是跑姿不對, 間歇訓練(競速), 訓練過度(跑量瞬間增加), 與訓練不夠(不夠強壯)
所致, 時間與循序漸進將是最好的良藥~~
以上僅供參考~~
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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Hongji
Groupie 
註冊日期: 2011-07-17 線上狀態: 離線 文章數: 97 |
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發表於： 2011-12-21 at 3:38pm |
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寫得真好!
現在正在學習和受傷相處當中. 超速比超量更容易受傷.
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Hongji(宏基)
部落格 |
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noahtsai
Senior Member
註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 705 |
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發表於： 2011-12-21 at 2:36pm |
 前輩的文章真是精彩，把跑步跟歷史結起來了。
以前抱怨過台北容易下雨，但後來想想，這或許也是強迫自己休養的一種方式，才不會一直累積傷痛而沒有足夠的復原時間。不然天天都晴天，沒出去跑好像對不起自己。
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****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12235 |
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發表於： 2011-12-21 at 1:03pm |
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很想說受傷不是必經之路？但或許太自大．
看到蓮姐（是我嗎？）自己來對號入座！
我是怎麼看我自己的．有勤練，但也很皮．獅子頭有說過要不怕人笑，臉皮要很厚∼他是這麼說我的．
跑了八年，也不是沒有受傷過，但因為我很怕痛，所以一有小小痛，一有異樣就會去就醫及復健．
自己真的是怪咖．幾乎不熱身也不拉筋，更別說練核心肌群及練速度了．我只會儘可能的多跑．
我總是本著有前進就好的信念．能快就快，也有拚也有走．跑不動就哈啦，只求能完跑．所以跑了八年，對於跑步還是充滿了樂趣（因為亂亂跑所以不辛苦嘛）．
因為平常的我在練跑時不會跑在一公里六分速之內，大概是沒有受傷的主因吧？
∼∼但是很怪，一到比賽就會有力亂亂衝進四小時．大概是場次跑多了吧？
∼∼所以夢幻330是達不到的目標啊！雖然很肖想．
十公里跑不進五十分，三五公里的比賽總會喘到快斷氣 ．但長距離反而可以調出輕鬆愉快的心情．雖然成績不見得好．但希望自己的跑步生命能延續到和壽命幾乎等長．希望自己都可以像目前這樣快意的，不傷不痛的前進．
∼∼這兩星期除比賽外，跑量銳減的原因也是大華跌傷的膝蓋還沒有復原．於是就休息保養囉，非專業跑者的外行人就只好這樣保養自己．
∼∼∼祝你的目標順利達陣！
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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發表於： 2011-12-21 at 12:51pm |
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實在寫得太讚了，令人豎起大拇指的馬場奇文...
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2011-12-21 at 12:00pm |
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大推 ~
看來是位文字馬拉松的佼佼者..
祝福泥 2020 百馬達陣..
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享受起點到終點的過程.
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凡夫
新手上路 
註冊日期: 2011-03-28 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
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發表於： 2011-12-21 at 11:38am |
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一語道出跑步人的痛 , 以及相處之道 , 惟許多人都知道 “唯一的解藥就是耐心等待與循序漸進.” 真是金玉良言 但是都做不到, 願眾跑友共勉之 弟再附加一句 跑步前後拉筋 (暖身)要確實 , 避免受傷 因弟剛從傷中回來, 痛了五個月 (足底筋膜炎)可謂前車之鑑. 願大家都能無傷痛, 跑平安, 跑久久… |
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