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我的第一場12小時超馬
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yes_arthur 由上至下檢視
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文章數: 89 		文章選項 文章選項   引述 yes_arthur 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 我的第一場12小時超馬
    發表於： 2012-03-29 at 10:57am
這一場比賽 偶確實有因為吃喝太多 過於飽脹 產生想嘔吐的感覺 

下次要節制一下Embarrassed

文章發表人 永慢陳永星

來日方長，不用心急，累積經驗，進步空間仍然很大，只要有意願，100公里不是夢。十年前台灣僅有東吳有12小時活動，場地所限，參與者寡。近二年開始有更多百公里活動，由於晶片計時的發展，克服了里程、圈數計算之費時費事費人，相信一年應至少有三場。
去年淡水12小時亦獲佳評，可預期今年續辦，可提早準備，練跑較長時間而非僅是里程。意思是或可練跑四小時、六小時，以取代25公里、30公里。
優質補給一定影響成績，對於多數人會花更多時間吃吃喝喝，減少跑步時間，若吃飽喝足，恐怕就跑不動了，所以補給也要求中庸之道，不足或過多均有害。
加油，祝下回挑戰12小時順利破百。
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永慢陳永星 由上至下檢視
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文章數: 872 		文章選項 文章選項   引述 永慢陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-29 at 10:32am
來日方長，不用心急，累積經驗，進步空間仍然很大，只要有意願，100公里不是夢。十年前台灣僅有東吳有12小時活動，場地所限，參與者寡。近二年開始有更多百公里活動，由於晶片計時的發展，克服了里程、圈數計算之費時費事費人，相信一年應至少有三場。
去年淡水12小時亦獲佳評，可預期今年續辦，可提早準備，練跑較長時間而非僅是里程。意思是或可練跑四小時、六小時，以取代25公里、30公里。
優質補給一定影響成績，對於多數人會花更多時間吃吃喝喝，減少跑步時間，若吃飽喝足，恐怕就跑不動了，所以補給也要求中庸之道，不足或過多均有害。
加油，祝下回挑戰12小時順利破百。
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阿Jack 由上至下檢視
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文章數: 19 		文章選項 文章選項   引述 阿Jack 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-28 at 3:49pm
瑟爺~(拍肩)沒關係
你已經很厲害啊！
下次再加油就好~


編輯者 阿Jack - 2012-03-28 at 3:51pm
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yes_arthur 由上至下檢視
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文章數: 89 		文章選項 文章選項   引述 yes_arthur 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-28 at 3:31pm
陽金61K 7小時完賽 這是勇腳啊

去年北大12h 聽說又濕又冷


文章發表人 jefry0326

我也是第一次挑戰12hr,之前只試了8小時海洋超馬,完成65K,陽明山61k也參加,剛好7小時完成,你有這樣的成績應該是很棒了,給你一個讚,加油,明年再挑戰100K,好嗎.
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yes_arthur 由上至下檢視
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文章數: 89 		文章選項 文章選項   引述 yes_arthur 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-28 at 3:29pm
呵呵  偶是走過去的 本來想跟你打招呼 又怕唐突
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jefry0326 由上至下檢視
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我也是第一次挑戰12hr,之前只試了8小時海洋超馬,完成65K,陽明山61k也參加,剛好7小時完成,你有這樣的成績應該是很棒了,給你一個讚,加油,明年再挑戰100K,好嗎.
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otto 由上至下檢視
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-28 at 2:35pm
原來就是你Angry
最後緊要關頭從我旁邊碾過去，硬是贏我270MAngry
開玩笑的啦LOL！
第一場12H跑這樣的成績已經不錯了，況且能堅持到最後更是不得了！Clap
去年我才跑24圈72KLOL
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yes_arthur 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 89 		文章選項 文章選項   引述 yes_arthur 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-28 at 2:12pm

3/25跑了人生第一次12小時超馬, 原先目標上看100K , 實際跑了才知道代誌不是
像憨人想的那麼簡單. 最後以84.76km 兩個全馬距離完賽 算是給自己有個交代.

先前跑過最遠的距離是去年12月的陽金超馬61K 時間八小時多, 原本想12小時來
跑100KM的話 只要以7分速來跑 還有剩, 結果 平時練習量不足的問題在此就暴露
出來了

賽事一開始 以6分速繞著北大校園一圈2.97公里跑, 昨日天公作美, 乾冷有微風最
適宜跑步, 場地又很親善,補給又好, 慢慢跑享受比賽. 幾圈後, 膝蓋開始作怪, 致
使到每一圈補給點,停下來擦痠痛軟膏止痛, 又上護膝, 六分速很快再也看不到, 掉
到七分速.大約跑到14圈 也差不多是一個全馬距離時 大約花了快五個小時, 這時身
體很想停下來, 心頭也很想打包回家. 

之後 七分速也維持不住, 慢慢地變成8分速, 腳步越來愈小, 身體開始疲累, 睡意湧
上來. 早上三點多起床準備, 四點多出門 沒睡夠. 第一次跑步跑到想睡覺.

不但想睡肚子也餓, 每一圈跑到補給點,大吃大喝.擔擱不少時間.

完賽目標 早已經從原先預計的100km 往下修正為 大會規定的最低門檻72KM 也
就是24圈. 大會的電子看板, 可以清楚顯示每位跑者跑過的圈數與當圈所花的時間

好像是過了20圈後, 在補給站吃喝後, 就走0.5公里 之後的2.5K 再跑
, 這樣每圈的時間花費到25分到28分

好不容易 過了24圈 , 心裡頭想 要不要 提早打包回家休息?當時大約下午4點 離關
門時間還有兩小時.但又想既然叫12小時計時賽 不把它跑完 就等於沒完賽一樣 後
面兩小時 跑多少算多少 再不濟也可以走

過了25圈 腿更不聽話 走路的距離加長

過了27圈 大約還有50幾分鐘 決定是最後一圈  全程用走的 當作排乳酸

過了28圈 還有20分鐘 原本想停在補給點休息 等時間到

但全場 開始進入收尾關門的高潮 不繼續往前 也怪怪的 只好繼續往前走 走到
時間到 停在原地等每百公尺裁判紀錄 最終距離,. 最後走到1.6KM 處 大會
通知全場時間到的煙火響起, 正式宣告比賽結束.
我拖著疲累的雙腿 再走了1點多公里回到會場, 享用賽後餐點 領取獎牌, 打道回府.

第一次12小時超馬 挑戰100K 失敗!orz
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