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2013/09 runner's diary |
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happy runner 
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 主題: 2013/09 runner's diary發表於： 2013-10-02 at 2:46pm |
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2013/9/30 一 休息
2013/10/1 二
時間 : 5:25 ~ 5:55, 30分
距離 : 4.8k
累積 : 142.2k
2013/10/2 三
時間 : 5:15 ~ 5:53, 38分
距離 : 5.5k
累積 : 147.7k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-09-30 at 11:03am |
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2013/9/27 五 休息
2013/9/28 六
時間 : 5:09 ~ 7:34, 2小時25分
距離 : 21K
累積 : 132.4K
2013/9/29 日
時間 : 5:07~5:47
距離 : 5K
累積 : 137.4K
為10/20艋舺馬,該把練跑距離拉長了,想想過去跑馬前的練習也僅止於21K,在跑馬時的確耐力差很多,後10K就很累,這次有在想練到30K,要找時間也要保護膝蓋,努力去做就是了
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-09-27 at 1:33pm |
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2013/9/25 三
時間 : 5:05 ~ 5:55, 50分
距離 : 6.9k
累積 : 101.9k
2013/9/26 四
時間 : 5:08 ~ 6:08, 1小時
距離 : 9.5k
累積 : 111.4k
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-09-24 at 9:58am |
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2013/9/24 二
時間 : 5:07 ~ 5:57, 跟昨天一樣50分
距離 : 6.7K
累積 : 95K
昨晚又去看了骨科,醫生的說法一樣,多休息,多熱敷,開了消炎及肌肉鬆弛剤,但今晨我還是忍不住去跑了一下,跑的時候沒什麼感覺,還放慢速度,跑完做伸展就感到明顯的痛了,打算這次乖乖的吃醫生開的藥,下班回家做熱敷,看看是否有改善
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快樂跑，跑快樂
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happy runner
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發表於： 2013-09-23 at 2:36pm |
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真的是亂了時,9/18當成週五了,大概是想著9/19開時放假吧.
9/19(四)中秋,上午忙著拜拜,下午抽空去騎半個小時的單車,煩人的是左膝蓋後側的筋又開始痛了,放假的四天都暫休沒跑,感覺不痛了,今天上班第一天清晨想恢復跑,才跑6.7K, 50分鐘,但痛的感覺又開始了,真是有點沮喪,明天能跑嗎,再看看了
2013/9/23 一
時間 : 5:07~5:57, 50分
距離 : 6.7K
累積 : 88.3K
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happy runner
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發表於： 2013-09-18 at 10:54am |
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2013/9/17 四
時間 : 5:14 ~ 6:02, 48分
距離 : 6.8k
累積 : 81.6k
今天跑步遇到70多歲的跑友,他已跑了近40場馬,可能以前太衝,現在比較不行,不過看他還保持著意志力,這是跑者的特質.
我覺得速度其次,重要的是要跑得順,跑得穩,跑得久
2013/9/18 五, 今天決定休息, 本想做伸展操及投籃, 沒想到做沒多久就下起雨來, 只好早早收工囉~
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happy runner
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發表於： 2013-09-16 at 1:39pm |
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2013/9/14 六, 是補班日, 明天要跑泰山路跑, 今天休息沒跑, 希望明天可以順利的跑
2013/9/15 日, 參加了泰山路跑辦的10K路跑,是跑往林口的方向,有蠻長一段上坡路,還好順利跑完了,膝蓋感覺有點不適,但還可以接受
時間 : 6:00~7:03, 1小時3分
距離 : 10K
累積 : 74.8K
2013/9/16 一,昨天跑完又與小孩打籃球,今天決定讓膝蓋休息一下,沒跑只做簡單的伸展外加投投籃
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發表於： 2013-09-13 at 9:15am |
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2013/9/13 五
時間 : 4:26 ~ 5:46, 1小時20分
距離 : 11.2k
累積 : 64.8k
今天起了大早,在河堤外跑,沒多久就遇到朋友,三天沒跑了,大家都在關心去哪了,邊跑邊閒聊著,跑超過自己預期的10k,感覺還可以,膝蓋沒有很痛. 希望可以維持下去,就謝天謝地了
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發表於： 2013-09-12 at 9:59am |
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連續幾天休息沒跑了,看膝蓋能否好些,到昨晚做伸展時仍痛,也許是昨晚吃的消炎藥發揮作用,今早做伸展時沒那麼痛了,明天恢復跑,看結果怎麼樣,也不知這樣會不會太急了,就跟著身體的感覺走吧!
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發表於： 2013-09-09 at 1:08pm |
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2013/9/8 日
時間 : 5:24~7:04, 1小時40分
距離 : 12.8k
累積 : 44.1k
2013/9/9 一
時間 : 4:56~6:09, 1小時13分
距離 : 9.5k
累積 : 53.6k
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