108年11月的跑步日記

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主題: 108年11月的跑步日記
發表於： 2019-12-02 at 8:37am

11月的最後一天。再美好的月份也是會結束的，跑八公里。月中時對朋友説阿公店或高捷馬或許要放掉一場，只是怕傷剛好會不會跑太累再受傷，思考著要不要再休一場？但也是小小的難題，主因是我想跑也愛跑。
還再著猶豫要不要跑，姑且還是得減量準備，姑且還是維持著每日固定的作息，讓身體習慣跑也習慣早起。美好的早起時光，我所喜歡的黑夜走進黎明的時分。第三圈尚未完成時遇隊友散步減量也就跟著一起前進，讓身體及心情都放鬆，享受在清晨天將亮的安靜氛圍裡。
換衣服再入場收操拉筋，做得緩慢又徹底的，又是另一種的安靜與享受。假日的早上，平靜美好，也低溫也清涼的。園區裡大家各有喜好，有走，有跑，有氣功，有太極，有韻律，有跳舞的，應該也有像我一樣望著湖水只是發呆的

望著天空，剛才的散步裡我分心的仰望，原來只是看看星空，但火流星緩緩滾過，真美，也相信會有好事發生。真的喔，雖然不是我的好事但中午去參加百回馬拉松的茶會真的聽到了好事，大家都很開心的給了祝福。好事發生。
只不過這一餐豐盛的美食，差點讓我少賺到兩張千元釦釦，雖然這是我自己的問題，但有流星加持，這回屬於我的好事也就發生了。真好。十一月的好運氣以及好日子仍在持續。
十一月里程合計417.39公里，休息沒跑是三天，沒有比賽反而會少休息，比賽只跑了兩個。
努力跑向十二月。願望還是一樣，腳傷不要發作並且好好跑，努力跑

賁俊蓮

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發表於： 2019-11-29 at 6:43pm

加班中場休息，今天是週五耶，真的有點小小的苦命，在準備法院調案的資料，很趕也很急的件，也希望今晚努力完成，明天是週末不適合上班，只想好好的休息，看書，發呆，少少跑，做做操以及喝咖啡。
還好週五晚的減肥減脂班於上週結束了，但卻有點想念那流汗的律動，韻律加瑜珈，我都很喜歡，雖然笨手笨腳動作不到位的，老師說的不錯，運動可以減少失智，因為常有同手同腳的窘況。
十一月就要結束了，只剩明天最後一天，今早也是故意跑多一點，因為想把月里程突破四百，也想說美好的11月代表的就是用腳慢慢走，慢慢跑

賁俊蓮

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發表於： 2019-11-29 at 9:40am

冬天也是蔬菜盛產的季節，據同事所說害蟲少就收獲多。連帶我也受利，最近幾乎不用買菜，同事給白玉蘿蔔，茄子，醜豆，蕃薯葉，昨天更是收到我愛的苦瓜，綠色沖繩種的，加一個鹹蛋當金沙調味，加豆腐，是中午值得期待的便當菜。
多到有點吃不完，那天跑阿公店遇到北部跑友春美，她也從後車廂提了一包蔬菜給我。很多，很單純又簡單的，但是很幸福的喲，尤其是有農自慢的味，都是自家種的。
就是怕有苦瓜臉所以要吃苦瓜。吃苦瓜就不會變苦瓜

。冬天自己弄三餐是簡單又省錢的。
晚間的散步都是亂亂走，有時走去下午市場買一點水果。紅地球99元，太貴，美國麝香109，哇，無籽荔枝種的129，貴到買不起的

。要找一斤三十以下的水果，真的有難。水果比蔬菜貴多了。香蕉十五元，買五條。再買一個紅龍果。瞄到草莓，嘿嘿，立刻失去理智掏錢

，雖然上回犒賞自己是買了日本蘋果，雖然這回沒有理由打賞自己(因為沒跑好嘛)，但是我對自己最好了嘛，嘿嘿，先預支犒賞額度，這樣會不會下回就能拚命跑出較好的成績

。對了，就這樣決定。
所以今早下定決心努力跑，也因為今早好像腳的狀況也較為好轉，並且自己想像今早跑努力一些，等會早餐的優酪乳加草莓吃起來一定更有味，哇，值得期待，就是要幫自己找樂子，有時生活很無趣要製造點小小的快樂及期待。
今早氣溫更低了一點，但真是痛快又涼快。
但當然是更適合跑步的，早早做操當熱身準備再慢慢的起跑，速度得壓慢因為天色太暗，暗到看不清路面。只要一跑身體逐漸加熱升溫，這是清晨裡的痛快，但馬拉松裡可就不太愛了。
到達划船區時放下另一瓶中途喝的，想想，今天改路線好了，跑後湖區。一圈是四點三公里，是大人的路線，但連散步的人都會耳語說，這個姑娘今天改路線，這也是早上跑澄清湖的好處，雖然彼此間不說話，但相對是安全的，大家都知道你跑進樹林裡，應該是好事吧，至少如果上回那隻很大的＂小六＂把我綑住

，應該有人會報警的。
跑一圈，再一圈，又一圈，看看時間還夠一圈，遇見隊友們，咦？今天週五了啊，大家也太拚了嘛，都不用減量？
還真的不用。看他們跑到後頭折返我也加快腳步跟上並且在追上時消遣他們，喲，也太認真了嘛。然後再一細看，喲，有新同學。原來是嚴經理健身房的朋友。消遣大家有認真但少了一個嚴經理，只有她不認真嗎？也不是的嘛，她今天是認真睡覺補眠

，我們則是認真跑。真的是認真跑嗎？也並不是的嘛，阿斌說了實話，因為今天有新朋友而我們這些老馬愛面子只好認真跑。哈哈，說的是真話。
和他們跑回起點，在心裡算算里程，喲，二十公里耶，哈哈，當然再補一公里。今早跑一隻半馬。再出場收操拉筋。再火速回家，哇，那個黃昏牌的熱水器又打不出熱水，唉喲，水真的很冰，然後因為身體跑很多的火熱，有一種變態的爽快，哇，活跳跳的戰鬥澡。
來到公司沖兩杯熱咖啡，真好，切草莓加優格，哇，真是好吃極了，還有蛋一個，香蕉一根，無敵大的饅頭（啃兩大口就夠了），但這場就非得跑好不可？哈哈，那可不一定的嘛，但唯一肯定的是就算是跑了五個小時也不是沒有努力的。
週五了，真好，假日要到了，但感覺時間過得有點慢。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-29 at 10:16am

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發表於： 2019-11-28 at 2:18pm

酒是用說的

，飄香在暗夜的腳步裡。酒量奇差無比，也不是多能喝但就是很能說，聊起來很開心。冰涼美如的季節過了喲，有風的日子適合的酒是威士忌才是。氣候的溫度應該是和酒精濃度成反比？聊日本酒，聊艾雷島的泥煤味，聊酒瓶所該有的美感，聊到頭昏眼花以及開心大笑。偶有一杯以及偶有迷亂算不上酒鬼才是。喝一杯所會有的心頭熱，胃裡熱，神智發熱，都是好事。應酬酒？傷身。要多喝牛飲？其實不愛。三五好友的喧鬧及酒酣耳熱的你來我往，很痛快。有伴對飲，是最合宜的好事。或僅是邀來明月，醉眼瞅著自己的黑影，也不至淒涼。
今早只跑十一公里，多留時間收操，時至比賽時間將是總是腳又感到有點隱隱作怪，就沒敢多練。

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發表於： 2019-11-27 at 11:11am

一天裡能夠有一段自覺幸福的時光也就夠了。跑步所帶來的，用腳前進換來的幸福時光。與自己同在的。幸福原來很簡單。
三點多到場熱身準備。四點園區開放把水瓶放樹洞就準備前進。開跑了！
昏天黑地裡的前進。這個季節天色不明是更甚夏天的。起跑在雨豆樹的隧道時總是算伸手不見五指的，小心專注的前進，出了隧道天色還是暗但也有點壑然開朗的明亮錯覺，相對在沒有樹蔭遮蔽下。
一圈三點一公里，第二圈的折返後遇到隊友，算已經跑了五公里，也已經到有汗的程度了就陪著一起前進，最近隊友常只散步於是我放慢速度哈啦一起跑，把一大圈的七公里跑完，開心的聽著有趣的事，包括不會與人聊到的政治話題，當然是只聽不說，一起回到起點後看看時間尚不到車輛進場時間，再努力加速的跑向傳習齋的方向，去看山稜線也想去看日出。在重新揮汗中是灰濛濛的天空，雲層也算多，時間又未到可見日出的方向，繞兩圈喝水，再跑，還是無緣看到今早的阿猴富山。
至於里程就算十七公里，兩個多小時。然後今天熱水器再度罷工，還是在火速中洗冷水澡

，哇哈哈，真的是很涼快的啊，一下子疲累全消比喝咖啡還有效。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-27 at 4:12pm

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發表於： 2019-11-27 at 11:02am

最近要睡飽一點，思路及頭腦才會清楚一點，才會夠有精力應付煩人的工作及人

同事說最近氣壓很低？我感覺是詭異及有點山雨欲來的衝突，大概是人性裡的鬥爭使然吧，好像到了年底或打考績的月份總有人會蠢動及求表現，因為求表現就會像她們看的宮鬥劇一樣，總覺得就算安靜無聲也會被咬到。哈哈，不時上演的，但有壓力是真的，連說話都要極小心，有點累人。但世界就是如此的。
所以下班立刻逃離工作，一秒都不想多留，而刷卡上班就難免有點情緒。
但是回到家坐在小紅沙發上放鬆心情就好極了，按摩，泡腳，為不斷而來的跑步做準備，是好事一件，有目標的好事。
早起，跑步去，有人說天涼人很想偷懶，我是不會的，一向不會，也不想，真的不想。
因為也是最適合跑步的季節來到，在南國很短的有涼爽的好天氣，清早有冷風襲來的跑步，真的是好極了，身心舒暢的涼快，可以吹著風享受前進的快意。可以有一個人人什麼都不用去想的快樂。一天裡有個這樣好心情的時段也就夠了，夠有力氣去面對煩人的。

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發表於： 2019-11-26 at 11:12am

早上跑了十一公里，有辛苦但也是很愉快卻忘了要說什麼，因為上班的事難解繼最近的紛爭之後，今天一早就被明箭及暗箭射到，目前需要療傷

，被妖怪咬到的傷沒那麼快好的，而且可見近來的工作壓力不小啊，都忘了要哈啦什麼了，最近啊，很煩，真煩。早上有跑的快樂進了公司就消失殆盡了，說慘也真慘啊，並且昨天中午被好友說結屎面，哈哈，真的是笑不出來的。但還是要穩住的，平靜待之，視為陣痛，不時來一下的痛。
阿公店馬之後休了一天沒跑，其實也沒有乳酸，只是有點精神不濟的疲累，因為跑四十二公里是很遙遠的距離，不可能不累的。也高興腳傷的痛沒有回頭或加劇，但照例昨天有破聲以及微發燒，很怪的反應，所以昨天刻意很早就休息睡覺用以復原。
今天跑完收操有久一點，完整一點，倒是怕代償作用在左腳，跑了快二十年膝蓋完好無缺不曾痛過但近來左腳膝蓋卻時有痛感，時間不久的痛感，但偶來幾下也怕是個快受傷的警訊。所幸今天有好轉。
昨天的休息是較長的睡眠，今天預計泡腳及按摩。對了，今天去盤點財產在游池主任桌上看到我用的活絡油

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發表於： 2019-11-25 at 8:43am

廿二日週五，本來想臨時抱佛腳跑個半馬或以上，不過還是只有十五公里的慢慢跑，就只是感到傷處好像又要發作？反正都是慢慢跑，幾公里都好，倒是和隊友們一起前進時，林教練說了笑話，因為算起來他和我最不熟，所以他說，喂，噴仔，我發現你平日練跑真的是不怎麼樣喔，但只要是比賽你都超認真，也不打招呼，表情超認真，連速度都很＂嚇人＂。
哈哈，大家都在偷笑，真的和我不太熟，大家都知道我的毛病。
但我自己也笑笑的回，好像在比賽裡我就回把自己跑步的開關調到＂拚命＂（拚老命

），專注且認真，當然和平日會有點不同，或許可能大大的不同。
和他們同時結束休息，自己再回頭換衣服進園區收操拉筋。今日無法上班，請了一天假讓心情平靜，在湖邊活動吹著微冷的涼風，讓清風吹動頭髮，吹進心裡，讓心平靜。
在工作上有些不愉快，要檢討怎麼會讓人大大的不愉快（是對方或我的問題？），我要檢討也要再練修養，我維持了表面的平和不與人爭也沒動氣但實際上卻是心裡的波瀾難消。表面是沒動氣但內心不是並且有大大的動心。無法去解決只好讓自己遠離風暴，有時不得不逃避。
平靜的一天，早上有跑，再與咖啡相伴，下午出門和好友相聚，她們知道我不是太愉快也請假陪伴。安靜的一天。
週六跑七公里，跳繩做操，萬分愉快的等待跑步的一天，但其實我的心左右搖擺不定，怕傷想休又捨不得，真煩吶

但心情上是美好的一天。
廿四日，還是出賽並且平安完成阿公店馬拉松，不過大家都嫌我跑太差並且走很大

哈哈，四小時四分是很差嗎？我可不承認，因為只是不夠快，但一樣有努力，很努力也很認真的，無庸置疑的。
跑完後換了衣服也沒怎麼做操就火速回北港去，家裡有些事。
廿五日，里程零，太晚回來太累到無法早起，連散步都沒體力，就讓自己休息一天。

編輯者賁俊蓮 - 2019-11-25 at 8:56am

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發表於： 2019-11-21 at 3:16pm

最近感覺日子很難過。自己的心理因素，原因很多個，想要時間過得快一點是有點想要逃避的心理，另一半是自己的等待。日子難過，因為今天超級不開心的，在工作上，更感覺時間緩慢，想下班，想離開煩躁無解的事。但是要學跑步的精神，忍住以及維持表面的平靜。雖然很變態也要加油，向自己喊加油，把事情慢慢的應付及解決才能開心自在，對自己以及煩人的人都要有耐心，今天唯一值得誇自己的是和顏悅色平靜以待，但要檢討的是有時討論中總會不自覺提高音量洩漏自己的情緒，有待加強及改進，需要深刻的檢討。
都有點了忘了今早有跑的開心了，真糟啊。
珍惜能跑的日子。新聞說澄清湖園區可能要封園兩星期，因登革熱疫情及病媒蚊太多。
這裡安靜也安全是適合跑步的好地方，但平心而論在最近的收操拉筋時有發現園區內的整理及雜草清除比之前幾年是有變差，很多地方雜草長得不像話，大概環境變髒變亂更引發蚊蟲的增生及躲藏繁殖吧？要不然自然環境裡本來就是蚊蟲多倒也習慣了，但傳染源是人所帶來的？就不太清楚了。
希望疫情能退燒。
今早跑十八公里。

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