112年9月的跑步日記

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主題: 112年9月的跑步日記
發表於： 2023-10-02 at 11:04am

連假的第二天跑五公里，花時間做操拉筋及發呆 LOL

，這一天的任務首重是休息及恢復，因為次日有馬拉松。跑完有補眠，因為中午有好友們的聚會，吃義大利麵，我選高熱量的燉飯，真是好吃，不是自己煮的都很好吃。

晩餐要節制纖維，還是吃豆漿加蛋捲 LOL

，高熱量的東西真好吃，雖然有點罪惡感。

九月就這麼結束了，多事的秋啊。合計里程是341.4公里，比賽只跑完成一個。心得和隱憂一樣，覺得少練少跑肌耐力有點不足，覺得不是計較速度的退步而是想有餘力的跑完那種能力感覺有點不足。當然身體因素占了小部分，大部分還是被熱打敗以及有點偷懶，不夠努力。

需要再努力啊，果然十月一日的比賽又再度證實 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2023-09-29 at 9:27am

中秋節加班中場休息

和同事相約來趕工作，因為十月初還有年假怕工作無法如期完成。窗外有陽光，真是晴朗的好天氣。而今早，凌晨的三點半時分，月色真美麗。

仰頭可見滿天的星星，點點晶亮，一點點白色的雲相搭配，跑至快清晨時，遠方的山稜線又十分的清晰，延伸的美好曲線。真是美好的一天。今天也跑得還算順暢，很多很多的汗，真好，可以跑是好事，可以流汗也是好事。十七公里。只不過要上班所以仍趕時間，草草做操結束。

賁俊蓮

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發表於： 2023-09-28 at 9:59am

無關情色，純粹站在欣賞的角度，雖然說對象也是我所傾慕的 LOL

，我請愛跑者在換去汗溼的跑服前留步，讓我欣賞一下身體的線條。原來這才是跑步的身體及姿態，滿分一百可以多加二十分。

原來跑多跑快連臉上也會有線條，像山一樣是有稜線的，因里程或速度，不是皺紋或是都好，但有被里程削過的存在。往下看，肩背及手各自有各自的線條，我最喜歡的手肘凹痕及線條也宣告著有經里程的洗禮。再往下，跑者的腰臀也是結實的曲線。再往下看，真難為情 LOL

，當然是使用最多的雙腿。大腿肌，小腿肌，更是沒話說，並且明明是熟識的人，也不知原來在多練之下的線條，可以精實到這樣的程度，感覺條條肌肉特別的分明，真是厲害。

我喜歡這樣的身體。看自己。哇哈哈，明顯比之體脂超標，是也有某個程度的肌肉及線條，和平日的同事相比是尚可，但和專業跑者一比較，哇，果然是沒有比較沒有傷害，感覺啦，自己練得還不夠。

不過我也喜歡換穿便服時沒有跑步人的感覺，我喜歡身分的轉換及隱藏，好玩。我喜歡別人用懷疑的眼光問我，你有在跑步嗎？ LOL

我喜歡笑笑的回答，有喔，跑一點點。

今早跑十三公里，大概受了點正向的刺激，在早上有限的時間裡更有意志的前進，也是因為腸胃的問題略有改善吧，還算順暢，在早晨的秋老虎天氣裡，流著汗前進，還是一天裡重要的事。很喜歡。

假期快到了，祝大家佳節快樂，有空多跑不要多吃，月圓臉不圓。我的過節甜點是有愛的蛋捲 LOL

，明日好好享用。

編輯者賁俊蓮 - 2023-09-28 at 10:06am

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發表於： 2023-09-27 at 3:53pm

星期三，穿綠上衣配藍色裙子，有代表心情正向的意涵。

昨天早上跑12公里，用掉二個小時以上。能跑，心情正向且開心。

今天早上跑12公里，用掉九十多分鐘的時間，比昨日順暢，心情更加的正向？有的。

能跑，有跑，心情上有無以復加的美好。

若不能跑，少跑，也要努力維持活動，心理及生理都要健康。

要健康及正向，因為工作上（較多），生活上（較少），難免有不好的人事物。昨天翻看的其中一本書裡作者寫道不喜歡運動及跑步，因為跑步只有痛苦及疲累。太好笑了嘛，說的也是事實但作者只寫了失，忘了還有得。我喜歡那些失裡的得。

賁俊蓮

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發表於： 2023-09-25 at 9:05am

24日，跑南投馬，里程十公里 LOL

，沒看錯，只跑了第一圈，並且後兩公里還用走的。

晨起，凌晨一點三十分，精神不錯也就出門，五點起跑，一出去就有異樣，但其實前半小時有吃了安定神經及止潟藥，想不到這回無效，四圈的第一圈就逢洗手間必入，那也就沒什麼好跑的了。或許也是原因第二是這一年多來因公司遷移，因車程時間每日少練四十分，三當然腸胃問題，最大原因還是自己練不夠，最近幾場都感到最後十公里有點後繼無力。

需要再調整。調整各種的況狀。

這兩週睡眠需求加長並且感到體力差。還要再調整及休息。

週一的早上，跑十公里。慢慢跑在安靜的時光裡，檢討這最近生活裡所有的一切及不足。

退下休息，走路，發呆，做操，拉筋，洗小白。

南國的欒樹開花了。園區裡的四色木呈現了綠黃二色。台南的添了第三個紅色。夏日適合唸一首詩，我在北國咖啡館欒樹下書房讀到的詩，羅葉詩集，名喚我願是你的風景，第154頁，如果你來。

如果你來　我請你　

書房裡坐

坐著喝茶　看看花

茶是遠方來的普洱，在杯裡舒展，跑後的我也喝了一杯黑色的茶汁，像安靜的詩句在身體裡展開。

如果你來　我請你

心房裡坐

坐著發呆　說說話

炎炎夏日裡默唸幾句讓心安靜清涼的詩

賁俊蓮

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發表於： 2023-09-23 at 10:59am

看到分別多日，好久不見的小白 LOL

～小白啊，你再也不要離開我了！

和小白同行快樂的返家，中途站是圖書館，借書。這樣就耗去了一天。

洗澡吃飯，打包行李，明天有比賽，或許該放掉不過還是先整理準備再說，明早再說。

今早起得有點遲疑，心裡想著要不要休足一日？想想，出去走走也好。較好，不跑也可以有走動。中斷或說陸續地跑了差不多八公里。

看不到月亮但滿天的星星，看著湖水，遠望著山，想起詩集裡的文字，詩人鄭愁予寫的，山是凝固的波浪。我望著東方的山稜線，果然像海浪一樣，被魔法定住的。

今天是週六補班日，真有點不習慣。

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發表於： 2023-09-23 at 10:53am

節氣秋分，是秋的中分點，古語有云，夜從此夜長。但南國的夏天好像重來一回。這些天真熱，是該有的熱，只是前一陣的雨勢讓氣候稍微涼爽。清晨的無風時氣溫又回到夏日的早上。有時也頗有悶蒸的意味。但四季有時，季節交替，安靜的跑著或等著，涼爽的早晨，有風的早晨也是遲早要到的。

21日，週四跑十三公里。最近的不適稍有緩解，但未復原。有影響運動，也有影響到體力。雖然沒有少吃維持體力但好像還是有點影響，在勞累時的耳嗚及手麻的症狀最近不時會出現。胃口沒影響，也沒有因為拉肚子就少吃，休息以及睡眠再刻意補多。

22日，早上慢慢跑三小時，原本要留充足時間拉筋，但卻因天太熱有點無力做操，就回家梳洗後，休息加早餐，喝著水，眼皮變重意識變淡，躺平 LOL

。吹冷氣，睡到正中午。一點出門，去還車道謝，走去搭捷運，哇，真熱，好熱，走在馬路上體驗著夏季艷陽的高溫，有點不習慣啊，極少這個時間在外頭走著。下捷運還要走兩公里，比跑步流更多的汗。也不是壞事，但主要我還背著一袋十本重重的書。

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發表於： 2023-09-20 at 9:07am

我常覺得維持健康可以省錢省力減少憂鬱。一定有的。我最近檢查，看診，拿藥，在自付的部份差不多要滿五位數。不健康很燒錢啊。而且很費時間及精力，並且一有症狀（病痛）時恐怕也會要心情不好？

維持健康既省錢又自由，才是好事。但總有生病或不適，就努力治療及面對。當然有點煩也有點累。這幾天只要拿著我的盒裝溼式衛生紙往外走，同事就會幸災樂禍的偷笑 LOL

，哈哈，有時次數真的太多。我到今天還未復原，說麻煩也真麻煩啊。

但有時也讓時間安然度過及修復。自己想的，吃太多藥了，恐怕顧到腸胃傷了肝腎。但幸好，我前天拿回血液報告，初步的檢查來說，肝，腎，心，血功能正常。檢體良好 LOL

。看了就開心，只是拉肚子還沒全好，真煩，有點煩。

昨天早上跑起來無力，就跑跑走走一小時四十五分，里程共七至八公里，大概有跑的里程加總是五公里，斷斷續續的。以為今早好一點，是有好一點，時間一樣，今早九公里，洗手間三回合。再加上班到現在，五回合 LOL

昨天下午公出幫公司送禮，最爆笑的是我開的是大黃，真的太大隻，有個車位不得不放棄，真想念我的小白啊～親愛的小白啊，你快回來 LOL

。

很熱的夏天午後在外頭奔波真的很辛苦，比跑步還辛苦。

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發表於： 2023-09-18 at 9:19am

不好的，終究都會過去。我時常這樣看待不好的事。週五的中午辦公室裡爆發明朗化的激烈衝突。我有嚇到。但世事往往如此，被激怒的就算再是對的，也敵不過平靜出手的陰沉。看戲輕鬆，但被咬到就不是好事，殃及池魚就糟了，更何況我是大笨魚 LOL

還好因為送公文同事請假由我親跑。離開現場是好事。我也打不過壞人的。逃之為妙。

並且，送小白去住院。嗚～～小白你要快回來，我是愛你的，不要離開我。

坐捷運去朋友家借車，原來借的是機車，但好友說我騎噗噗技術太爛不放心，就把四輪的借我。哇，適逢下班時間，有點怕怕的啊，又逢南國爆雷及豪雨。說有多可怕就有多可怕。月初的事故後我的瞻子有時會忘了拿出來用，有時在路上還是有莫名的驚懼。真糟啊。果然有心理創傷有待克服。

緩慢，安靜，謹慎，小心，專注在當下。在心裡默念。

週六跑十一公里。拉肚子有好一點了，並且請假沒有支援外場館活動。週六主要任務是休息，吃藥的副作用沒說愛睏？但也因為車子送修減少出門就在家平安休息為主。其他時間都看書及發呆。並且因為拉肚子，大概有某種元素失衡吧？不時指尖常會發麻，蠻像血糖太低或比賽消耗太多時的症狀。但明明休息夠了，藥只吃到週六就結束，但週日感覺有點無力，只跑了六公里。不過有充足的時間做做操拉拉筋，其實也不壞。有流汗就是好事。跑完的週日再去網球場看好友，陪她上班，看她的新工作適應還不壞。真好。

藥的副作用尚可接受但並未完全消失，今早直至現在也去了四次，應算仍未痊癒。

不過大概休息有夠，睡眠有足，今天提早出門，三點十五分開跑至五點三十五分。慢慢的跑，慢慢前進。汗水慢慢的流下，真好。希望是美好的一天，會是美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2023-09-18 at 9:42am

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