113年6月的跑步日記

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主題: 113年6月的跑步日記
發表於： 2024-07-01 at 3:40pm

六月里程389.8公里，馬拉松一隻，休息四天沒跑。

不好意思，沒達標（400），七月希望能達標，雖然很難，七八兩月在南國，只有更熱。

跑向下半年

賁俊蓮

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發表於： 2024-07-01 at 3:37pm

六月的最末一日

星期日起床感覺前幾日上班的疲累還有殘留。頭重重的，但仍要早起，想跑，並且一天裡能跑的最好時光也是清早，假期第一天加班，第二天中午還有個喝咖啡吹冷氣的約會。

而且頭重重的除了睡眠不太夠之外，另一個原因是週末晚上嚴經理請喝西班牙經典調酒 LOL

，其實沒影響跑步是因為，哈哈，雖然我酒量不好但酒精含量實在太低，真的很低，像果汁。

週日和隊友們跑，隊友們笑友隊的教練說那麼早休息。結果是人家老早跑了半馬，哈哈，我比他提早出發也不過不到十五。程度差太多。

在烈日下的樹蔭下來回跑著時，時間已近七點，不是累，只是熱，真的有熱。我和阿斌和一個女跑者交會，她的表情讓我們會心一笑也萬分的佩服，熱啊，辛苦的表情。但我也說了，跑者真的是肖仔啊，明明很熱也各自有堅持，她是，我們也一樣。我跑到七點半也才廿三公里左右吧，退下跳繩，卻看阿斌和友隊的朋友再出發。

烈日下的跑者身影是夏日裡最好的風景。

賁俊蓮

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發表於： 2024-06-29 at 8:37am

很熱。就是熱。今早被溫度打敗，跑起來有氣無力的，走走跑跑也不錯，但想想，傍晚下班的家裡已達坐不住的程度了，只有房間有冷氣，但也不能在房間吃飯嘛，也破紀錄兩天沒有拖地，真的熱，從回到家到冷氣的前半小時裡還是不停的冒汗。但，唉～這就是夏天啊。

走走跑跑，只達基本量再多一點，感覺有點衰竭就早早離場準備開始加班，這個月說什麼月報都要提早，交接日期有點是取決於完成日期 LOL

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發表於： 2024-06-28 at 10:10am

芒果真的很好吃

今年是吃最多芒果的一年，並且不花錢，冰箱存貨清空，昨天再收到一箱。哇哈哈，太好了，冰起來真的很不錯，又香又甜又好吃。

不用減肥真好

有運動有跑步的好處當然是不太需要忌口，當然跑步人也不會太亂吃或暴食，不過在不太需要控制飲食這件事，真的很不錯。吃東西是一種不僅需求或飽足，有時有關乎心情。昨天看一篇美國的期刊報導，裡頭列有六種有助緩解關節疼痛及減低發炎的水果，在台灣目前有的是葡萄，櫻桃，西瓜以及酪梨，特別是酪梨效用更佳，並且也有助眼睛。目前正值盛產，其實不算水果，是算油質，但是是植物性的，不用太擔心。夏日裡切成方小塊，我習慣不加調味，有人用醬油，有人用蜂蜜，或加牛奶打汁。我通常拿來當早餐，配水煮蛋，若下午配雞肉也很讚的。正值盛產期，不會怕太油 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2024-06-28 at 9:48am

五點三分的天空是可以記在心裡的紅富士 LOL

昨天看新聞說六月的23日富士山有最高溫是7.8度。哈哈，太過份了嘛。更過份的是說21日至26日氣溫是零下1.6至4.9度。真的太過份了嘛。南國的旗津39.8。

今早跑著第三圈回頭時向著南國的阿猴富士，哇，火紅的朝霞並且是所謂的耶穌光，構圖成了紅太陽的異國風情。真不錯，不用出國就有美景，台灣真的是寶島，早上跑著，流著快虛脫的汗但眼前出現一瞬的美景，真好，真的很好！

能跑，真好，也希望遠方想念的人，此時此刻也能流著汗慢慢的跑著。

回程在心裡哼著，心上沒有人 LOL

，昨天有死小孩說男朋友出差一個月要一個人吃飯很孤單，哈哈，太過份了嘛。

今早因為有美景，速度略快了一些，一樣的時間跑了十四公里，昨天只跑了基本的11公里。本來今早想休息的，因為起床時頭很重，但幸好有跑，有空再補眠，昨天一整天都在地底下遊走，是盤點財產，地下室極少有人出入也大都都是機電室，熱，悶，空氣很差，走了一天，真的會虛脫，幸好是上半年我的最後一個財產清點的工作。

今天也是六月的最後一個上班日，星期五晚上要好好睡，明天好好跑並且不得不加班，因為有個主管的調動得清點移交並把六月的帳務提早結束並完成上半年的決算，趕工的理由是越早做完交接日就越早，嘿嘿，當然要加班 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-06-28 at 9:59am

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發表於： 2024-06-26 at 10:50am

最是簡單，卻是最不平凡。

可以跑，可以流著汗，真心充滿感謝。一直以來的願望是長長久久的跑下去，無傷無痛的跑著。以為很平凡的小小希望，但著實也很難啊。

今早里程零。原因一是美髮師交待最好三天不要洗頭，天氣太熱不跑也常一頭汗我已經在一天半就偷洗了，今早只好不跑步，吹冷氣，少流汗。原因之二是肩頸及臂都有點酸痛是運動過量，原來我除了健壯的粗腿之外，身體其他少用的肌肉是會有乳酸的。天熱跑不了較長的時間，昨天早上以跳繩補足運動時間。

大概因為工具是親愛朋友給的，哈哈，想著就開心，跳太久。果然我是戀愛腦。同事那天做了心理測驗，我還不想承認。是啊，握著跳繩的木把，哈哈，像握著你的祝福一樣。看著情人送的錶，我是想和你在一樣的時間裡，開心笑，努力跑。跳著跳著，看著遠方的山，我也想著此時的你是否也向著山慢慢的跑著。吹過一陣風，我只是想著或許夏日裡這道微弱溼溽高溫的風也是經過你，吹向我。

胡思亂想的運動時間，流著汗的想念也是想念，很有味道，真心喜歡自己流下的汗（只有自己不嫌棄嘛），也很有味道。因為能流汗代表的是可以做著自己喜歡的事。

但果然在夏天來說，不曬太陽跑也對，用跳繩來補足運動量也真不錯。

剛跳完時遇到好久不見的朋友在散步，聊著跑步事，真開心。但我的減量是沒志氣怕熱，他的減量是小傷再次發作。真心希望想跑的人都可以開心跑，果然可以跑是很幸福，不只是小確幸，是很大的幸福，天大的幸福。

真心祈求，我昨天三個小小的牽掛都能實現。

賁俊蓮

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發表於： 2024-06-24 at 2:11pm

我唸著宮澤賢治的詩

不要輸給風，不要輸給雨。沒有被打敗，常說自己風雨無阻，幾乎是天天早起跑步，下刀子也一樣。但是，再往下唸，不要被夏日的炎熱打敗，保有強健的身體。哈哈，輸給了夏日的高溫。

舉雙手投降

。高溫真的是跑步的大敵啊。連兩天的假日，還是跑得斷斷續續的，甚至感到因高溫而衰竭。熱到受不了就放慢，再慢也受不了就走，強烈懷疑意志力不夠？今天看新聞說橫濱搭機來台交換的"英雄"，死因果然是核心溫度達到四十一，熱死的？

為了怕熱死嘛，我就跑跑，走走又停停。

假日裡的兩天都差不多只跑了不到十五公里，連要去跳繩補足時間都有點無力。有點沒用，夏日模式無法順利開啟。而白天裡根本熱到懶得動，不是去圖書館就是躲著吹冷氣。

實在想念寒冷的冬天啊，想念寒風拂面的冷冽，想念皮皮剉 LOL

，極其想念啊。

跑很少但也不錯，看了一些不錯的閒書，難得較少馬拉松的日子就讓腳好好休息，但說來也奇怪，太閒就會有時間生病？六月的比賽之後，腰好不容易好了，換換髖，再換腳踵，尤其後跟，近兩三日跑完就痛。因為痛了幾次，今早就刻意休腳。里程零。

但，還是會想念有流汗日子啊 LOL

，果然是真的，有病。

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發表於： 2024-06-21 at 3:05pm

立竿不見影

今天是夏至。夏之極至。但真正的夏天總感覺是在農曆六月，在小暑及大暑都很暑。

都說今天陽氣最強，壽星是進益大哥，哇，充滿活力的好日子，當然就福如東海深，壽比南山高，健康平安有活力。一尾青龍 LOL

好里佳在的是我的外出行程終於告一段落了。室內也是悶熱但室外更是熱到受不了的程度。

總有人問我不賴床，其實冬天早起沒問題，離開溫暖的被窩都沒問題，夏日的早上要離開冷氣房去流汗才略有掙扎。

尤其這兩天的早上，溫度的顯示是比去年的清晨最高溫多了兩度，才農曆五月中，到了六月啊，無法想像。但還是早起，心甘情願的去流汗，尤其因為還是需要去熱量跑，我的粽子及芒果都仍在努力銷貨中。兩者熱量都不容小覻。

但夏日的早晨跑起來持續力有點變差，有受不了的熱及汗，還有流汗的衰竭。

很開心的像是從湖裡撈起來一樣的滴著水 LOL

，不過上班前只有餘力跑基本量。星期五到了，耶，明天放假可以多跑久一點？也不可能啊，太陽一出來就跑不下去了，一是熱，二是我不能再曬了，雖然不可能白回來但仍然要努力～剛才宅急便送來美白淡斑精華，哈哈，還是得努力使用 LOL

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發表於： 2024-06-20 at 11:09am

吹著一樣的風？

有沒有我是不太想像得出來，因為太熱 LOL

。但無庸置疑的是在這樣猛暑或盛夏的南國裡，我們都享受著一樣的高溫及酷熱。好熱啊！

四季的更替，夏天總是沒忘了來。

今早進到地下車庫，高溫又創新高，三十三。以往只到卅二。和小白到了澄清路，咦？一維持在31。我還納悶想著，溫度計會不會也熱到昏了。原來今天更熱了，一直到園區門口才降到一向早上三點半的29度。很熱的夏天總是沒忘了來。

昨天凌晨四點前一場大雨，只留高溫溼熱。隊友嚴經理說熱到跑不到，其實我也是，熱到回不了話的程度。出太陽也熱，下了雨也不見降溫。溫度，溼度都頗可觀。夏日的早上雖然心裡是愛跑的，但跑起來也頗難受的，指的一流汗就蠻會感到虛脫。除此之外，除了熱，很熱，我還是很愛跑的。

如果現在是冬天就好了。如果現在有寒風吹起該有多好。只能靜靜等待，等待清涼的風輕撫臉頰 LOL

。每天早上看著北大武的方向，我常在心裡想著，有人和我一樣跑著？和我一樣的迎向日出？和我一樣有很多的想念？我只是想著，或許。但唯一可以肯定的是，一起享受著高溫，曬著一樣的陽光。一樣熱 LOL

，無庸置疑。

跑也熱，工作在外頭也熱，這兩天都在外頭奔波，唉，熱到不像話。得向在戶外工作的人致敬才行，真的辛苦。昨天早上不用打卡，也沒能多跑，今早也是未達基本量。被夏天打敗 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-06-20 at 11:21am

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