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太魯閣2007馬拉松 |
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劉小禎 
Groupie 
註冊日期: 2007-10-27 線上狀態: 離線 文章數: 95 |
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 主題: 太魯閣2007馬拉松發表於： 2007-11-08 at 9:07pm |
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波蘭 友人到家了
他要謝謝 大家 的熱情
下面 是他ㄉ教練的 網站 歡迎大家去 逛逛
另外 德國有人 egon因感冒 只完成21km 但 他 發誓:明年再來
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我是劉小禎
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劉小禎
Groupie
註冊日期: 2007-10-27 線上狀態: 離線 文章數: 95 |
文章選項
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發表於： 2007-11-07 at 10:22pm |
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我是劉小禎
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waterworld
新手上路 
註冊日期: 2005-12-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 14 |
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發表於： 2007-11-07 at 5:14pm |
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因為去太魯閣爬山 所以順便拍了許多馬拉松的照片
回家只細看 似乎拍到不少 永慢大軍的照片
請大家移駕觀看
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尉傑~
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蟲蟲
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2007-11-06 at 11:23pm |
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看來...我的國外初馬就設定在那霸了...看來真是熱鬧阿...應該是台灣所體驗不到的經驗吧
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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limit.lee
Senior Member 
註冊日期: 2005-10-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 585 |
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發表於： 2007-11-06 at 10:31pm |
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此次參加太馬覺得： 主持人很棒,也很賣力為所有進場的選手喊加油
應是我聽過最投入大會的主持人
值得稱許
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tinyiliu
Groupie
註冊日期: 2007-10-18 線上狀態: 離線 文章數: 69 |
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發表於： 2007-11-06 at 8:32pm |
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2007太魯閣國際馬拉松跑友照片
http://photo.xuite.net/tinyiliuant/2109568 |
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yun
系統管理 
註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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發表於： 2007-11-06 at 4:04pm |
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太魯閣馬拉松成績公布囉
還蠻快的
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2007-11-05 at 4:59pm |
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您每個月的練習里程幾乎都是小弟的兩倍以上（請參考小弟的訓練量表http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/223.htm），我最近的成績都大約在四小時以內，以您的練習量來說，要跑四小時以內應不是問題才對，會不會是平常練跑時跑的速度太慢了？建議您可能要多跑一點配速跑，給自己一點小壓力，逐步提升自己的速度，四小時內絕不是問題。
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正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2007-11-05 at 4:18pm |
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聽說練天波TEMPO或間歇，對於速度的提昇，將有良好效果。但細節還要再請教專家。其實在永和會務留言版內有星期三的課表，建議可按我們總教頭開出的課表，自行操練，汗水應該不會白流。
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s8912007
Senior Member
註冊日期: 2005-02-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 234 |
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發表於： 2007-11-05 at 3:40pm |
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2007太魯閣馬拉松心得http://www.wretch.cc/blog/kevenytu&article_id=11556490 照片http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kevenytu&book=39最後在此有幾個問題想請教各位跑友前輩
小弟我有六年跑齡 從今年三月起每月的訓練量都有200km以上
只是跑的成績都沒辦法突破4小時以內
所以不知道我有什麼盲點或沒注意到的 還是訓練量不足之類的？
是否可以請大家不吝批評指教呢？謝謝~
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我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu |
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