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膝蓋外側抽筋
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貓 由上至下檢視
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 膝蓋外側抽筋
    發表於： 2008-04-02 at 7:11pm

大熊是打電話去問飛揚體育社的嗎?
看那語氣是老闆喔
上回我提及　褲子款型不喜歡擱著過陣子想要拿去換另款型的
跟那位老闆說「好啦好啦好啦好啦好啦好啦好啦好啦....」
那位老闆也說「好啦好啦好啦好啦好啦好啦好啦好啦....」%3cig%20smile

不過　大熊你是男生　這樣也說會不會令人雞皮疙瘩啊....　果真是男女有別 %3cO%3c
不過　老闆好商量的　不會有厚此薄彼啦 %3cO%3c

那貼帶　好像是要在活動（運動？）之下會有涼涼的以及防備的效果
若是給你的岳母大人　那是處於在靜態之下　有沒有效果　我不知了喔 %3chocked
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706 		文章選項 文章選項   引述 大熊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-02 at 5:28pm
謝謝貓姐的提議，上次短緊身褲就是聽您話到那家店買的，店家還是我公司的客戶呢!
趕緊打電話過去問，接的先生回答：「有啊，一大堆咧，要什麼牌的都有，一捆450，打完折350」，還好沒有網路下訂，否則就來不及啦。
其實會想買，主要倒不是我要用，而是家岳母患有僵直性關節炎，長期以來為病痛所苦，看網站介紹好像很有神奇功效，若是不貴的話倒是可以買來試看看。
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-02 at 5:08pm
大熊~
 
要買　就去承德路四段212號　飛揚體育社　tel:2883-4058　什麼都有　
(最大的地標是:五彩繽紛建築物的士林運動中心　那一帶）
 
 
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706 		文章選項 文章選項   引述 大熊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-02 at 5:04pm
文章發表人 tinwec

內文提到..........大腿外側貼上"肌內效膠布".......貼法請參考下列"闊筋膜張肌"的貼法
 
剛剛上該公司美國網站http://www.kinesiotaping.com，註冊了一個新身份，訂了四個KinesioR Tex Platinum? 2” B(@USD14.95)，等到要結帳時，發現用FedEx到台北的運費就要NTD1,800%3cea%3c，相當於商品本身的價格。去電台北的代理商，答稱該公司只進口該項產品，零售客戶要自己到「杏輝？」問，有誰知道這產品單價如何呢？如果直接向美國總公司大批團購是否會便宜些？
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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Eygen 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 50 		文章選項 文章選項   引述 Eygen 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-02 at 3:01pm
如果是"髂脛束摩擦症候群"  可以參考以下文章喔~~
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=460625
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sunfeel 由上至下檢視
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文章數: 31 		文章選項 文章選項   引述 sunfeel 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-01-10 at 9:00pm
感謝tinwec兄提供的寶貴資料，看來我的症狀正是這個"髂脛束摩擦症候群"，在膝蓋抽痛時其實整個大腿外側都很緊繃，但主要的痛點是在膝蓋部份。雖然我目前症狀已經減輕許多，但我也要按照這網頁的說明，做好預防措施。
順便提一下，最近我在重量訓練時，特別加入啞鈴跨步蹲舉這個動作，對加強腿部的力量頗有助益。剛開始訓練後幾天，臀大肌非常酸痛，但是酸痛過後再練跑，加上我調整過跑步姿勢，膝蓋外側的抽痛也神奇的沒有再發生，也許這個動作對髂脛束的伸展也很有幫助。


編輯者 sunfeel - 2008-01-11 at 11:57am
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tinwec 由上至下檢視
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文章數: 29 		文章選項 文章選項   引述 tinwec 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-01-10 at 5:49pm
我94年7月為減肥而開始跑步,每天跑3000米整年下來體重從89KG降到72KG.95年底參加ING9K路跑後.
才較認真的開始練跑.初馬96年國道跑443.跑的很累...第二馬為96年底ING跑420...累積96年一整年跑了近2000K.96年底ING後某次練跑膝蓋外側產生疼痛.....上網查詢許多資料並對應自身的症狀才發現是"髂脛束摩擦症候群".....已休跑近半個月.....
好不容易許下心願今年要破四且要跑完4馬.明年若能再跑4馬...總共累積10馬...當成送給自己明年40歲的生日禮物.....若因此不能跑步....那將會是我心中永遠的痛啊.....%3cry
終於找到這個網站有介紹"髂脛束摩擦症候群"(ITB Friction Sydrome)的自我復健DIY ，很不錯請參考下列網頁.
內文提到..........大腿外側貼上"肌內效膠布".......貼法請參考下列"闊筋膜張肌"的貼法
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sunfeel 由上至下檢視
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文章數: 31 		文章選項 文章選項   引述 sunfeel 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-01-07 at 6:03pm
網路上發現一篇文章，強調長跑時身體不要向前傾，最好是抬頭挺胸，讓上半身的重量由腰部承受，才不會造成膝蓋太大的負擔，我之前跑步因為特別留意腳步，不知不覺身體就向前傾了，看到這篇文章後，我按照文章上的要點來跑，最近兩次跑滿30分鐘的練習，都沒有出現膝蓋抽痛的問題耶!真是開心!
希望這種狀況能保持下去。
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TimChen 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-30
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文章數: 113 		文章選項 文章選項   引述 TimChen 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-01-02 at 7:00pm
我有類似的經驗。建議您多休息。並多做左右大腿外側肌肉(腱）的拉筋，有空就做， 會有幫助。祝早日康復

編輯者 TimChen - 2008-01-03 at 9:45am
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sunfeel 由上至下檢視
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文章數: 31 		文章選項 文章選項   引述 sunfeel 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-01-02 at 3:32pm

跑過ING後兩週暫時休息，每天早上幾乎都去游泳，只零星跑了兩三次，都不超過30分鐘，因為跑一跑右膝蓋外側還是會抽痛，像今天早上，跑不到20分鐘膝蓋又開始抗議了，真是無奈呀！這種狀況用護膝會有幫助嗎？1/19要參加宜蘭的鐵人兩項，真擔心又會不能完賽呀！%3confused
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