用腳頭ㄨ去想就知？

從永和到福山約48公里,用了五個小時,因為是一路登高,所以體力上是一種高消耗,以前不敢想像這種路線練習,昨天十幾二十人從中正橋出發,到烏來只用了兩個半小時,但是真正堅難的行程還在後面,從烏來到福山約21公里,因為坡度較大,天氣又是高溫,一路上跑的非常堅苦,到福山國小一共用了五小時.
在三四年前會長曾約我及副會長從新店跑同一路線,路程少了13公里,但是到福山的一半路我已經抽筋,不能前進了,經過這幾年的訓練,總算有一點成果,雖然還是很累,但是總能撐完全程,近日的體會是像我這種四十歲以上的歐吉桑,速度已經不能進步了,要進步的就只有長距離的耐力,愈長愈能看到實力,
本隊經過百公里賽的磨練,大家的耐力也愈發堅實,昨天經過長距離的跑步,大家還不見疲累,非常恐佈,補給的工作也愈加熟悉,以後補給的標準應該以昨日為範本,大家輪流當領隊,更能展現團隊的精神.

為了以後的百馬及百里準備,又有本會溫馨的補給,且受本會新進一員七十二歲獻初馬在本會與國道馬拉松的感召,即將進五十五歲組的我報第一路長程.

活動分為兩路的意見極佳很有見地，請朝禎兄休旅車負責第二路，謝謝。
最好第二路短程人員能預測好時間，和第一路長程會合。把第一路人員帶上去。
也請預估第一路何時可抵達安康路華城路口，若有人半途加入這裡上方好停車。

此路線離開碧潭橋後由安康路轉入往直潭山區，原本就常練習，沿途景色優美遠山近水風光明媚，處處花開處處香讓人心曠神怡，緩升坡到陡上坡對腳力很有幫助，大自然很公平有上坡就有下坡；新烏路到部落屬於公路車輛較多，剛剛請教過烏來鄉公所：02/23並無交通管制措施，大車小車自由進出。

近日已恢復正常訓練 ,強度約80% ,可以參加 2/23 50k烏來福山的長程團練,我第一個報到.

阿德 上