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請教..要如何練習跑山路 |
發表回應 
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百壽 
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-20 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
 文章選項
 引述 回覆
 主題: 請教..要如何練習跑山路發表於： 2012-12-17 at 12:28am |
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上坡時縮小步幅，提高步頻。下坡時萬勿快衝。
感謝分享 ^__________^
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項
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發表於： 2008-06-19 at 11:27pm |
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倒跑好不好？我不知道。
但同意英謙兄的意見，下坡倒跑真的很危險，重心不穩易跌倒，若因此受傷得不償失，不值得鼓勵。
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2008-06-19 at 8:08pm |
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下坡時倒著走是比較省力的沒有錯，爬山的時候下坡倒著走很好用，但是倒著跑下山會受傷吧？會跌到路旁滾了好幾圈 不要怕跑下坡，下坡時加快步頻順著山勢就跑下去了，千萬不要跨大步聲音吵又傷腳 |
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峰仔
Senior Member
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 223 |
文章選項
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發表於： 2008-06-19 at 11:04am |
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我想請教一個問題。
有幾次練習跑山路，坡度還滿陡的，在下坡的時候我用倒跑的方式，結果跑完之後小腿肚總是比較「有感覺」，剛開始那種感覺會持續大約二、三天，三、四次以後，大概隔天就沒麼感覺了。
我想請教的問題是：
一、下坡時倒著跑似乎對膝蓋來說比較不吃力，但，是真的嗎？還是我的錯覺？
二、倒跑下坡對肌肉是否有增強效果？或是會造成傷害？
三、倒跑下坡對阿奇里斯腱的影響如何？
以上，謝謝！
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馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。
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力偉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 172 |
文章選項
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發表於： 2008-05-21 at 2:56pm |
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印象中遇到２次狗,一次在山頂,一次在下靈泉廟前１００公尺,辛好跟對友一起跑,人多一人一石把狗打跑,現在跑也會撿一些小石頭放在包包,聽到狗聲音手上便多了塊石頭...
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項
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發表於： 2008-05-21 at 10:14am |
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簡單問題反而沒人回答，大概大家都覺得這問題一定馬上有人會回答。
高雄人的答案是標準答案，想跑的人可供參考。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12310 |
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發表於： 2008-05-21 at 8:41am |
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沒有人回應，高雄人來回答好了．這條路線跑過幾次，狗不多，沒被追過．車子也還好．路線還算安全．重型機車及單車騎士反而較多．我所遇見的．
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吉富旭
新手上路 
註冊日期: 2008-01-04 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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發表於： 2008-05-19 at 11:12pm |
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請問碧山路到風櫃嘴沿途野狗和車子多不多
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吉富旭
新手上路
註冊日期: 2008-01-04 線上狀態: 離線 文章數: 37 |
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發表於： 2008-05-19 at 11:07pm |
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-05-19 at 5:08pm |
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從萬里國小經崁腳國小，至萬溪產業道路沿路上坡，景色怡人，幾乎沒有車子，本隊(基隆復興長跑)周日早上經常在此練跑，下次若有活動，再告訴跑友，時間，起跑地點，邀大夥同跑。也可跑到風櫃口與內湖地區的跑友來個不預期的相會。
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