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北頭洋走標路跑 |
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同言無忌 
Groupie 
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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 主題: 北頭洋走標路跑發表於： 2008-05-04 at 7:13pm |
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這次比賽的前後都看到有跑友抽菸，很替他們難過。不跑還好，跑了反而更傷身! 編輯者 同言無忌 - 2008-05-04 at 7:15pm |
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-05-04 at 7:11pm |
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感謝cesar兄的經驗分享，令我收穫良多。
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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cesar
Senior Member 
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2008-05-04 at 5:24pm |
沒錯!今天跑台中港全國馬拉松，中途只喝兩次半杯的舒跑飲料（10公里及22公里處），另在20公里處沾鹽巴喝開水。還有兩塊切成薄片的檸檬連開水咬碎吞下（這是許武勝先生教我的吃法。），在大太陽下跑步，以五小時多跑完了全程。
跑完後再喝舒跑一滿杯，再加一杯涼開水。
賽後主辦單位有供應冰豆漿及冰紅茶、綠豆湯‥‥，不過我是後段班，只喝了冰豆漿，消除火氣兼補充體力。
以前跑步中途，因喝太多舒跑飲料，造成雙腿後續無力，這回只喝兩次半杯，完全沒有此症狀，除了因太熱而跑得慢外。
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-05-04 at 2:30pm |
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跑步過程中補充電解質的方式，喝鹽片加水比喝運動飲料好?
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-05-04 at 10:38am |
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那麼可不可以一半的運動飲料加一半的水?
cesar兄，您所指的半杯運動飲料是在全馬的比賽中，就只喝這麼一次，其他全是喝水? 編輯者 同言無忌 - 2008-05-04 at 10:42am |
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2008-05-04 at 2:16am |
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，成績2小時1分56秒，比大甲初半馬進步十一分多。
恭喜同言無忌，您可以參加全馬了。
不過建議運動飲料在跑步中不要喝太多，太多只會增加肝臟負擔，造成雙腿無力感，多喝水較好。
我通常是中途喝半杯舒跑，跑完後再喝一瓶舒跑，以補充電解質。
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-05-03 at 10:33pm |
 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-05-03 at 10:31pm |
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查了一下中央氣象局的資料，今天比賽的氣溫由六點的25度，上升至八點的28度，對後段班是不小的考驗。記得獅子頭曾提及夏日模式，對照今日的成績，不超過28度的高溫會讓我覺得累，但是對成績的影響卻是有限，可能是平常都在大太陽下打籃球，還算能適應炎熱的氣候。 |
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-05-03 at 10:21pm |
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To otto:
謝謝!也祝你台中港馬拉松有好成績。另外，不早了，你是不是該休息了，睡飽了再跑，比較不累。
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-05-03 at 10:16pm |
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恭喜同言兄又完成半隻馬，以兩個小時的成績來講，離初馬已經很近了喔!加油！
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