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台北縣馬拉松協會98年度基礎訓練計劃 |
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獅子頭 
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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 主題: 台北縣馬拉松協會98年度基礎訓練計劃發表於： 2009-04-06 at 9:42am |
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師大分部為迎接大運會(建忠及怡廷有入選哦!),運動場的PU跑道全面換新,所有參加測驗的跑者都同意,這跑道的彈性超優,就算加速也不會覺得腳踝不適,在這種場地測中長距離,真是跑者的幸福啦!!
因為三點起跑,氣溫太熱了一點,經過與會者一致同意,五月份起,改為四點集合熱身,15分起跑.
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4545
新手上路 
註冊日期: 2009-03-01 線上狀態: 離線 文章數: 16 |
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發表於： 2009-04-06 at 8:46am |
獅子頭
這也太慢了吧!
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2009-04-06 at 8:42am |
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不知其他人的感覺如何,我跟德總兩人的配速表很準,上次測五千是20'54",四百一圈是100秒,再加8秒是108秒,這次測一萬平均是109秒,有慢一點點,可能是天氣忽然變熱,有點影響.
可是偶用116秒測馬拉松,結果是爆的很嚴重(國道馬),看來我的馬拉松配速要好好練了.
 下半年的馬拉松就以324為目標.  編輯者 獅子頭 - 2009-04-06 at 9:45am |
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2009-04-06 at 8:39am |
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四月份一萬公尺測驗,成績報告:
陳海晞 41'07"87
黃志平 44'47"16
施文聰 45'24"35
李威德 45'27"67
張傑淳48'39"52
郭居恒49'34"76
張麗華50'43"18
邵雅卿53'05"13
陳江河54'03"66
翁梓桓55'35"75
張金龍56'49"55 編輯者 獅子頭 - 2009-04-06 at 8:51am |
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踏浪
Senior Member 
註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
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發表於： 2009-04-05 at 10:16pm |
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大家都很辛苦認真跑完希望下次有機會再一起跑(但是天氣不要太好)
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陳海晞
Senior Member
註冊日期: 2003-02-24 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 249 |
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發表於： 2009-04-05 at 8:21pm |
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這是本會第一次做10000公尺測驗,
而且時間安排在下午三點,
剛好今天天氣特別好,對跑者來說已習慣氣溫低的天氣,
跑到後面都顯得有氣無力,
所以從下個月開始時間可能往後延,
因為往後天氣會越來越熱,
也希望以後會有更多跑友參加.
下面是小弟在大家跑完後所拍照的,拍得不好的地方,
請各位多多包涵:
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陳昭君
新手上路
註冊日期: 2008-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 31 |
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發表於： 2009-03-31 at 10:31pm |
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可惜 我明天 (4/1)要 去彰化出差，可能不能參加 天波班練習勒
不過我的 18 小時 300公里騎車 現在還沒恢復ㄟ
腳好酸喔∼
 如果彰化回來時間來得及 ， 就可以去練習勒....
不過機率不高.....
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阿龍
manager 
註冊日期: 2007-10-16 線上狀態: 離線 文章數: 611 |
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發表於： 2009-03-31 at 6:39pm |
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4月的訓練日期剛好撞到回屏東掃墓，所以翹課一次。 |
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張傑淳
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 686 |
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發表於： 2009-03-31 at 3:05pm |
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感謝前輩們解答
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== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2009-03-30 at 11:25pm |
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星爺說的沒錯，我再簡單補述：
師大分部校門口設有機車，腳踏車車棚，不論該校生或外人皆無管制，很好停車。
若開汽車就有管制，非因事洽公，門口警衛會擋你下來，不給進。
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