201006的練習跑和比賽紀實

2010/06/30:星期三.晴天

5:35到網球場.立刻下場打雙打.邊練球邊熱身.其實這種方式不太好.就像很多跑有說他是邊跑邊熱身.但是這種方法欠缺身體其他各部分完全伸展.還是要按部就班才好.因為如果你先熱身就會至少有20%的暖身效果.但是應該要先暖身再作筋骨柔軟操才是正確的.僅供參考.

最近都是大熱天.白天真是受不了的熱.冷氣一開就是銀兩大失血.還是喜歡秋冬天的涼意.不過冬天練跑問題很多.在台灣來講算情況已經不錯了.

今天打了3-1/2場雙打.有輸有贏.總是這樣.也因為打球.鞋子穿壞很多.跑步也磨壞好幾雙.又要補鞋底了否則有兩雙快要撐不了多久了.本月份總里程退很多.很保守.下月份應該可以提高了.

本月份總里程:241.29公里.

今天里程:0

打網球時間:1:30.

熊比人嬌哦......開玩笑的啦！

2010/06/29:星期二.晴天

4:57起跑神山3趟.7:11結束.顯然太晚起跑.以致於第一趟還沒上到山頂已經日出了.所以今天又是超大熱天.害我跑完以後全身溼透.鞋襪也免不了.夏天都這樣.

這幾天都因為看晚上的足球轉播而太晚睡.前天德英大戰.雙方總理聚會在一起看轉播是很尷尬的場面.因為總有一方會有輸贏.結果英國總理是:怒法衝冠憑欄處. 瀟瀟雨歇.而德國總理是:抬望眼.仰天長笑!壯懷激烈!球是圓的.輸贏總在一瞬間.而且志氣也很重要.裁判也很關鍵.誤判很多很嚴重.現在是什麼時代了.還不參考科學儀器或是錄影設備.當然現今對我們都沒影響.毫無關係.

倒是溫布頓網球公開賽的盧彥勳我國勇將打進世界男單8強.這才值得喝采.值得慶賀.對手羅狄克是一名恐怖的敵人.沒想到盧彥勳能打敗他.這比我們到達100馬還要值得高興.但院繼續加油.達到更高的巔峰狀態.爭取更好成績.為自己也為國爭光.

今天平均速度:7.2/公里

今天里程:18.5公里.時間:2:14

2010/06/28:星期一.晴天

5:30到網球場.雨過天晴的清晨.太陽很大.今天熱暴了.打了3場雙打外加1/2場單打.感覺身體伸展不開來.打球不太順.所以體力好還要加上體能好.才算是健康.經過昨天前天的練跑以後身體並無大礙.雙腳並無傷痛.明天再照表操課.讓身體盡量適應耐操耐跑的狀況.

今天里程:0

打網球時間:1:50