馬拉松配速表

1. 這個配速表基本上就是用平均配速通過各距離處的時間。
2. 比方說目標配速5:00/km，各里程點為5km/25:00, 10km/50:00, 半程/1:45:30。
   這可以讓跑友檢視自己會不會跑太快或太慢來調整配速。
3. 公式基本上就是 馬拉松目標成績/42.195km* 距離求出來的表格。
我個人會在比賽前定下目標成績，然後推出平均每公里時間。
比賽起跑就以預定配速來跑，可以避免前面跑太快，後面爆掉的情況發生！