PJ半馬賽後感想！

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主題: PJ半馬賽後感想！
發表於： 2003-09-22 at 11:18am

Sean:

有點幸運啦，並非跑步而百毒不侵，太看得起小弟了！

鄭永忠
二零零三年九月二十二日

早上十一時二十一分

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鄭永忠

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發表於： 2003-09-22 at 10:28am

陳兄您好：

謝謝您的指導。

小弟就全神專注備戰柔佛馬拉松！

期待能在自己的州屬打破四小時瓶頸！

鄭永忠

二零零三年九月二十二日

早上十時三十一分

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陳英謙

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發表於： 2003-09-22 at 9:14am

鄭兄

將另一次二小時LSD移到比賽前七天應該比較好
明年一月的柔佛馬拉松如果要跑得順, 好好利用剩下三個月, 訓練量提高, 每週里程加長, 祝柔佛跑出好成績

陳英謙

鄭永忠

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發表於： 2003-09-22 at 8:37am

嗨！黃兄您好：

柔佛馬拉松已展延至明年一月十一日舉行，所以不少跑友的訓練計劃需調整。

由於柔佛馬拉松上一次舉行是十年前，所以小弟确實沒有經驗，不過一般路跑賽或馬拉松，都有距離指示牌，而新加坡馬拉松是在去年開始，在剩下一公里時，每一百公尺都有指示牌，很多人都為你打氣，很喜歡這樣的氣氛。

鄭永忠
二零零三年九月二十二日

早上九時三十九分
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Dale Huang 由上至下檢視

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發表於： 2003-09-22 at 8:08am

路跑賽或是馬拉松賽, 我認為里程標示對於跑者的配速而言, 是很重要的. 尤其是起跑後的第一公里到第五公里. 還有, 最後的五公里, 每一公里的標示, 對於跑者的衝刺也有很大的影響.
今年四月份參加的荷蘭路特丹馬拉松賽, 每一公里都有標示. 尤其在最後的一公里的里程標示裡, 有五百公尺, 四百公尺, 三百公尺, 二百公尺, 最後一百公尺等等. 使得最後衝刺, 變得容易得多了. 我還看了今年新加坡馬拉松賽的海報. 其終點前的五十公尺也有標示, 真是週到極了! 請問鄭兄: 柔佛國際馬拉松賽, 是否也如此嗎?

Dale Huang

鄭永忠

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發表於： 2003-09-22 at 1:29am

陳兄你好：

剛看完英超阿申納踢和曼聯零比零，多謝你的指點，有機會來馬，記得通知哦！

我想自己應該是身體狀態有點差，不夠睡，訓練沒有調整好，一般上的比賽，我都會在最後三天或四天，再進行另一次的二小時LSD，以保住狀態，可是這次因工作和屋友出嫁，不過，還是很享受這個比賽，主要是更清楚和了解自己的水平。

對了，屋子抽獎主要是慶祝八打靈再也成立五十週紀念，以後該不會再有吧！

我想，我下一個比賽是明年一月十一日的柔佛馬拉松，不知我是否應該保持高密度的訓練，以作最好的準備迎接這一挑戰，目標是突破四小時！

鄭永忠
二零零三年九月二十二日
凌晨一時三十一分

陳英謙

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發表於： 2003-09-21 at 8:47pm

1. 我30公里以下路跑除非是重要比賽不特別調整, 重要比賽與馬拉松調整一星期
2. 身體狀況差或練習量不夠才會抽筋, 大概永忠兄沒睡夠又差點拉肚子才如此吧
3. 相信大家常都有當落選頭機會, 這次沒拿獎牌下次再努力吧
4. 後半段比前半段速度快, 不過要進到每公里5分內還需再加油
5. 路跑賽看到抽獎有轎車冰箱等, 第一次聽說送房子

sean2222

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發表於： 2003-09-21 at 6:35pm

毒物下肚
竟然沒事

永忠跑出了個鐵腹子，百毒不侵！

跑步好處又多一項。

sean

跑步，並非真的只是跑步而已～～

鄭永忠

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發表於： 2003-09-21 at 4:55pm

Hi,Sean:

累是不累啦！我是測試自己的步伐節奏，其實我這兩天因為家一位女屋友在我們的家出嫁，所以有點忙，昨晚在巴生喝喜酒又不巧碰上酒家沒有電流，因為路旁的電線燒掉，所以五百位賓客都有難忘的回憶，試想想，沒有冷氣，只有微弱的數盞後備燈，所以折騰至十二小時才從巴生這一酒家回到八打靈再也。

所幸，當我跑完這半馬後，回到家，聽聞除了我，所有屋友昨晚都在回到家後（還有很多其他出席婚宴的朋友都鬧肚瀉，應是食物沒有電流受影響）每人至少肚瀉三次，不然我怎能去跑今早的半馬，只是睡眠不夠，差點睡過頭，幸好昨晚短訊交待朋友，一定要打電話給我，救了我！

鄭永忠
二零零三年九月二十一日
下午四時五十八分

sean2222

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