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台灣超馬50km三大經典賽事 |
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土城烏龜阿財 
Senior Member 
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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 主題: 台灣超馬50km三大經典賽事發表於： 2010-03-05 at 9:49am |
果然是高手，覺得中正山沒什麼難度。 對小弟來說中正說算是第一個跑到因肌耐力不足有快抽筋的感覺，有硬到。 不過問我以後會不會參加？ 答案是有時間加上賽程計畫配合得上就會去，當作練50km LSD。 那個民俗療法我非常有印象，去年想說試看看，去讓人毒打一頓，真的很痛。 心得是沒什麼用耶，還浪費時間找皮肉痛！  以上個人感覺，可能因人而異吧！ 目前最想參加的是三峽50km。熊空兩趟加上最後2km的紫薇天后宮想來就興奮。  |
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-03-05 at 9:02am |
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去年中正山跑的好 ,其實也是誤打誤撞 ,夏天練跑太辛苦,就躲到有冷氣的健身房練跑步機 ,一開始上跑步機發現腳步聲音很大,吵到別人好尷尬 ,後來把坡度調高,就沒聲音了,從此以後在跑步機跑步,都是跑坡度 ,後來看到跑步機上的燃脂模式,原來就是跑坡度,難怪可以在3個月內瘦8公斤.
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奇異果
Senior Member
註冊日期: 2008-12-25 線上狀態: 離線 文章數: 202 |
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發表於： 2010-03-05 at 12:18am |
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小弟
 去年有參加，成績高達6小時20幾分完成 ，全程輕鬆跑且直到第四趟攻頂中段過後才當一小段步兵 ，所以並不覺得北投中正山有什麼難度，今年強烈期朌續辦。倒是超懷念起那幾位民俗療法---幾位"歐巴桑"的拍打，打的我的心裏直喊XXX 。然打過的感覺超爽 。直到今日還意猷未盡 。
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2010-03-04 at 2:20pm |
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確實如總教頭所說，如果中正山辦100K，最辛苦的是工作人員，漫長的16小時。 （那天除了看到總教頭穩健的腳步之外，視覺衡量身形，寬度似乎也縮減不少，中正山的50k=04:41:49，實在已夠嚇人的了） 紫薇天后宮那一次，我第二趟也火速衝下山（第一趟龜速），身體反應很像2004中華盃初馬，鐵腿三日很有感覺。 我去年10/18北投超馬後的掙扎： (10/20週二) 晚上和老婆一起到體育場「走走」，走在第8跑道，1/6:24、2/6:15、3/6:08、4/6:27、5/6:13、6/6:27、7/6:34， 3.18k走了44分30秒，當中試著用跑的，卻怎麼也跑不動。
(10/21週三) 雙腳狀況一天一天的恢復當中，星期一大腿肌肉輕輕壓迫它就會痠痛，今天狀況已有改善，希望這禮拜日的桐花盃，可以陪通明大ㄝ跑完紀念性的一馬。傍晚六點試著到體育場動一動，在第8跑道分四段跑走，直線跑轉彎走11圈，大腿肌肉不能太用力，用很難看的姿勢跑動，晚上泡熱水，明天再觀察是否有助於恢復。 (10/22週四)晚上再到體育場，作作伸展，腳的狀況感覺又比昨天好一些，第8跑道試著小碎步連續跑動，和林兄邊跑邊聊，腳不敢太用力，採幾乎滑步的方式前進，減輕大腿負荷，10里路一路跑來超乎預期順暢，看來應已恢復80%，回家拿毛巾裹著冰枕冰敷大腿肌肉卅分鐘。 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12313 |
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發表於： 2010-03-04 at 12:57pm |
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自己倒真是個怪人．在面對傳聞中困難無比的路線時，反而會小心看待，就跑出了令自己滿意的成績．中寮是，北投中正山更是．
反正大家都說難跑，就告訴自己不要怕慢用有跑就好的穩定前進，果然四回合的上山都沒事（當然是很喘的啦），而且前三回的下坡都要預留一點力氣（下坡是不喘但對腳的損耗是更大的）．最後一個下坡就在麗山的張博安大哥還有中港溪的林繼斐大哥陪伴下，三個人火速衝下山．
不過，跑了一百多場，事後鐵腿不超過五場．這場跑完的隔天，和那紫薇宮有得比
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-03-04 at 12:33pm |
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信利兄 讚謬了.
休息好幾個月沒有跑馬 ,配速沒章法,在山上亂衝一通,前三趟還OK ,第四趟就很掙扎了,山頂最後1K乾脆走起來 ,在這場以後的全馬配速還是一直很亂 ,多半前面開太快,在經過8場全馬後,台南古都馬拉松,才跑出後段加速,稍微正常一點.
如果中正山辦100K,最辛苦的是工作人員,漫長的16小時.
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2010-03-04 at 10:41am |
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北投超馬那一天，我跑得萬般掙扎 中正山風景優美氣候舒適，北投超馬當天有跑友長輩很享受生活，偕夫人悠閒的散步，順便為選手加油，下次如果再到北投，一定來此一遊，享受生活 |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-03-03 at 9:54pm |
哇！初馬後不及半年12馬，以相同速度邁向百馬，約四年而已，真是神速。惟有不傷不病，方能跑久跑長，共勉之。
若謂『超變態』路線，雙溪馬、中寮50K、八卦山馬均有不少陡坡，當然會嚇走一些人，但勇於挑戰者亦夥。究竟能吸引多少人參與，只有真正推出菜(簡章)來，才知真確。墾丁於06年辦過226，其後兩度推出簡章，就因參與者寡，因此取消。若恐乏人問津，簡章中亦可明確表示：『若報名未達XX名，主辦單位將取消活動，無息返還所有報名費。』以免付出過高之金錢代價。
至於個人，連800元的國道都嫌貴沒報名了，北投100K，若門票2000元也不令人意外，因此選擇當啦啦隊或志工好了。
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hkp
Senior Member
註冊日期: 2010-01-18 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 113 |
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發表於： 2010-03-03 at 4:09pm |
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豈止中毒而已，簡直已病入膏肓了。自去年艋舺初馬以來，228雙溪已是第12馬了(泰雅第9馬，1月15日截止登記，來不及領十馬獎)。 |
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蟲蟲
manager
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1047 |
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發表於： 2010-03-03 at 2:32pm |
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只有3馬的經驗就要挑戰北投超馬....
有點太過勉強....
若不要求成績...已完賽為主...還可以
若要拼成績的話...比較容易受傷...
我想hkp兄是中了馬拉松的毒...
看大家都跑也想跟著跑...
建議跑超馬至少要有10馬之上的經驗較好
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馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^
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，主要是練習不足，當天觀察選手臨場狀況，還是有不少跑友幾乎完美演出，有注意到北馬總教頭腳步很穩健
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