2010年3月的練習跑和比賽紀實

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主題: 2010年3月的練習跑和比賽紀實
發表於： 2010-03-24 at 12:23pm

2010/03/24:星期三.晴轉陰.

6:59起跑校園3大圈.打網球2場雙打.這個禮拜天的台東馬拉松沒報名.因為看到名額只有50個.但是聽說報者不拒.有3-400人報名.本會報名並不積極.以致錯失良機.甚為可惜.只好忍痛含淚期待下次.希望各主辦單位能事先衡量參加人數公佈之.不要差太多.以致失之交臂矣!

今天平均速度:6.47分/公里.

今天里程:3.244公里.時間:21分.打網球:1:30

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:10天.

編輯者 toptide - 2010-03-24 at 5:19pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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發表於： 2010-03-25 at 8:41am

2010/03/25:星期四.雨天

6:10起跑神山1.6趟.7:18結束.淡淡的3月天乍暖還寒.台北的天空不斷地飄著細雨綿綿.昨天才短袖天.今兒個卻長衣伺候.因此也是長衣長褲加薄外套練跑不敢大意.否則感冒了不好玩.所以跑完後全身溼透了.但是很涼快很舒服.今天體力還不錯.現在神山沒常來而且跑得不多趟.因此成績當然成正比的差是相對的.但是我還是非常愛跑這裡.尤其是休假天和星期六日.車不多人很少的時候.我比較可以飆速度.否則要小心翼翼的跑.

今天平均速度:5.9分/公里.

今天里程:11.38公里.時間:1:08分.

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:9天.

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發表於： 2010-03-26 at 9:46am

2010/03/26:星期五.陰天

6:30到網球場.因為人手不夠所以一直打下去.沒時間練跑.連續3場雙打.這是近1年來很少有的機會.頂多是連2場而已.所以今天打得很痛快.但是也較累.因為都是勢均力敵的比賽.一方面想證實看看練馬拉松以後打網球有沒有較為進步.結果確有差別.球速強勁有力快速.這是另外一種週邊效益啦!

本月份剩下5天練跑.累積到今天不過228公里.要想到達300公里似乎不可能了.阿財和大川等都在討論如何訓練如何進步.真是認真的男人.怪不得他們進步神速.這次在國道馬或是墾丁馬還是萬金石馬我再補給站都因為沒法持續而有停下來稍微走走的現象.所以要想像大川阿財那樣連續破pb的話真的很難.不過我已經很佩服自己每場都能跑完它了.下次長遠目標是明年初的高雄超馬100公里挑戰賽!希望大家也能一起來.為國家社會祈福賽!為家人為自己祈福而參加超級馬拉松!

今天里程:0公里.打網球時間:1:30分.

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:8天.

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發表於： 2010-03-27 at 8:56am

2010/03/27:星期六.晴天

6:22起跑神山1.5趟.7:28結束.計劃永遠趕不上變化.想早起還是被愛睏神拖累.起跑時已經日上三竿了.現在日出應該是6:00左右.希望星期一能趕上囉!眼看明天台東關山超馬要起跑了.祝福大家跑得快樂健康.我含著眼淚很忌妒的默默祝福你們.所以網路上的消息不一定是正確的消息.一定要自己親身去接觸確認.

今天終於放晴.太陽很溫暖的照耀大地.happy和我很開心的跑著蜿蜒的山路.由於稍為天冷所以運動騎車跑步的人不多.車也少.

那天往墾丁的路上經過去年100公里的路段時.胡國鴻就說從這裡到車城還有一大段路.也就是離四重溪還很遠哩!因此明年想挑戰100公里談何容易啊!就像50馬以上的陳三裕連50公里都沒跑過呢!所以之前的訓練和磨練非常重要!因為我不喜歡繞圈賽.所以希望能嚐試看看!

今天平均速度:6.5分/公里

今天里程:10:0公里.時間:1:06

距離葫蘆墩馬拉松尚有:8天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-03-27 at 8:57am

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發表於： 2010-03-28 at 10:12pm

2010/03/28:星期日.陰天偶晴

6:30到球場打網球沒去團練.也沒參加生日慶生.因為9:30有事到林口.忍痛犧牲團練.今天也打了4場雙打.2/3場單打.8:30回家就準備出門了.這個月算夠放鬆放蕩了.所以4/4的皮要繃緊一點.那裏應該都是平地吧!

今天里程:0公里.打網球:2:00

距離葫蘆墩馬拉松尚有:7天.6:00起跑.

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發表於： 2010-03-29 at 8:29am

2010/03/29:星期一.晴天

6:27起跑神山1.5趟.7:26結束.賴床的言語不用說了.今天天氣特別好.晴朗有風.不冷不熱太陽也出來活動了.要不是趕上班真可以跑它個3-5趟的.今天也加快腳步試試看.覺得還可以.因此這幾天要多練練.先決條件是要早起囉!

昨天到林口辦事.本來的林口渡假村.如今已人事全非了.好山好水還在.風景依然秀麗.奈何沒有任何有心人士願意好好整頓開發.任其荒廢.殊為可惜.其原因之ㄧ當然是較為偏僻.還有到達路線錯綜複雜.經常讓人摸不著頭緒.連我昨天都繞了一大圈才到達呢!想想以前全盛時期人山人海.生意興隆的樣子.真令人不勝噓唏矣!

今天平均速度:5.9分/公里

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:10公里.時間0:59

距離葫蘆墩馬拉松尚有:6天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-03-29 at 6:42pm

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發表於： 2010-03-30 at 8:20am

2010/03/30:星期二.晴天

5:50就到網球場.我第一名到.先熱身.跑300公尺.接著球友來了連續打了3場雙打.接著又打了2場1/3場的單打.因為有2個人挑戰我都只打2局.但是都很激烈的聯誼戰到7:45才回家.因此今天也沒練跑.明天計畫跑神山3趟.希望能成行.

. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:0公里.打網球時間1:45

距離葫蘆墩馬拉松尚有:5天.6:00起跑.

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發表於： 2010-03-31 at 8:42am

2010/03/31:星期三.晴天

5:59起跑神山2趟.7:23結束.今天終於早起一些可以較為從容的跑完2趟.到第2趟上山時右腳膝蓋稍有異樣.不能跑快但是還是跑著.後來有好一些.出發時很想看看日出.結果烏雲遮住了.6:05實有又看到一輪火紅明日高掛東邊冉冉上升.馬上又變的更淺橙色了.想必今天是大好熱天.

最近把原來平常擦腳的保養要高改用金門買回來的”一條根”.還蠻溫和的.但是真正比賽時卻用”擦勞滅”.因為必須比較重鹹才保險.10月份又有機會去金門了.真是拜馬拉松的福氣去遊玩.這次想安排到廈門逛一逛囉!

呼叫小微:你說去鄭州時有老師給你上一些心理課.能否請重點公開提示以利跑馬大眾.因為心理建設非常重要.謝謝妳囉!

本月總里程:261.44公里

今天平均速度:6.35分/公里

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:13.21公里.時間1:24

距離葫蘆墩馬拉松尚有:4天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-04-01 at 11:47am

陳福堂

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