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2010年4月份的練習跑和比賽紀實

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文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2010年4月份的練習跑和比賽紀實
    發表於: 2010-04-12 at 5:33pm
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery
聽說昨天三重馬拉松狀況連連.不是折返路線更改沒通知就是自行車滿路皆是.去年也相同呢!很少有此情況.主辦單位也很無奈吧.唉!甘苦無人知!下次再選一條八里大道吧!路寬敞的!辛苦大家了.昨天我沒參加.我來亂的!

編輯者 toptide - 2010-04-12 at 5:34pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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2010/04/13:星期二.陰雨天

5:54起跑校園15大圈.7:46結束.早上6點多時沒下雨.因此球場人數夠了.我可以專心練跑.不過跑到第10圈的時候右腳稍微不聽使喚.膝蓋部會微痛.因此不敢跑太快.但是看到happy都很認真的在跟著我跑.讓我很感動.我也就繼續跑完15.回到家後感覺右膝蓋不太舒服.休息一下有比較好些.還好最近沒比賽.否則就麻煩了.因此我的問題大部分在腳部.必須要好好保養它了.

今天平均速度6.7/公里

今天里程:16.74公里.時間:1:52

距離紫微天后宮50超馬尚有:34




編輯者 toptide - 2010-04-13 at 9:04am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2010-04-14 at 8:34am
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2010/04/14:星期三.陰天.

5:45到球場.打球日.連打了2.5場輕鬆的雙打.因為強手沒來.天氣陰陰要下雨的樣子.膝蓋好很多.明天再練跑.高灘地的比賽正如火如荼的準備著.這種要繞7圈的比賽還那麼多人參加真是不可思議.優點是補給站可以集中.不用交管.啦啦隊較多人.參賽者經常碰面打招呼.連絡容易.高灘地風景不錯.補給會加強歡迎大家.

距離土城高灘地馬拉松尚有:4.6:00起跑

今天里程:0

距離紫微天后宮馬拉松尚有:33.6:30起跑
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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2010/04/15:星期四.陰天.偶雨

   5:36起跑校園20.7:59結束.5:30到球場時只有1人來.等我跑完時完全沒人了.只有happy守在我的網球包包面前等我回來.看了好感動.真是太貼心了.因為它中途跟我跑了好多次.但是又被校狗拖去玩了.以至於脫隊.也不能怪它.原本我也不想帶它去比賽.因為那很辛苦.不想讓它步我的後塵.既然養牠就要愛牠喜歡牠照顧牠.就像娶了太太進來結婚就要愛她照顧她.曾有一位長者說得好.她說娶進門的女人或太太是要疼惜的不是娶來做家事.做苦工的.雖然很多人不以為然.但是盡力而為.問心無愧吧!因此看到很多家暴新聞真是很痛心疾首不已.

   尤其昨天看到北極人因為要取海豹的精華而活活把牠打死的圖片.以及生海豹看到同伴被虐殺的血淋淋畫面.那一幕真是感覺極其殘忍不堪.只恨自己沒能力阻止這種殘酷行為發生深感自責和無奈.還有上次大陸人用機車托拉軍犬的殘酷畫面.以及台灣人因為欠錢跑路而把大批名犬關在山區任其痛苦死亡的新聞.都讓我內心揪在一起而想到就會頭皮發麻痛心和極其不忍.

   因此若我有能力時要建立一個世外桃源城堡.堡裡的人全部是善良愛心者.沒有暴力和驚嚇恐懼.只有愛心歡樂成長….可能嗎?努力達成!

今天平均速度:6.5/公里.

今天里程:21.75公里.時間:2:23.



編輯者 toptide - 2010-04-15 at 10:47am
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2010.04/16:星期五.陰雨天

5:24起跑5大圈校園.5:59結束.接著打網球.雙打連續打了3.很劇烈.因為勢均力敵.耗費體力很多.7:55才回家.明天和後天都有節目.明天外甥結婚要我去主持.後天高灘地馬拉松要早上4:00就去做義工.都是很耗費體力的.

今天因為有下雨球場濕濕所以人還未到.就先去練跑等人.

明早要練半馬距離.所以也是早起.如此練法看能不能對馬拉松做有效的耐力測試.北部這種天氣很涼快.希望星期日的天氣會很適合比賽.大家成績可以突飛猛進.

今天平均速度:6.6/公里.打網球時間:1:50

今天里程:5.285公里.時間:0:35



編輯者 toptide - 2010-04-16 at 8:48am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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除了跑步和馬拉松以外跟大家分享感動的兩個故事:

【貪念】
有兩個乞丐,每天同時經過一戶富貴人家。
這家的主人,每天丟銅板給他們,比較高大的那位乞丐總是大聲喊著:

「多謝主人!你真是仁心大愛,做好事,願你長命百歲,永遠健康!」
但是另外一位瘦削矮小的乞丐,只是輕輕地說:「感謝上主的恩典。」

這家的主人每天都丟銅板到窗外,而每天也同時飄來兩種感謝的聲音,一個感謝他,另一個感謝主。
主人起先不覺如何?漸漸地開始有一點不舒服,那種不舒服的感覺一直累積,直到有一天, 他想:「奇怪!是我給他錢,他不謝我,卻去謝主,我要給他一點教訓,讓他明白他應該謝的是我。」
主人到麵包店,叫師傅烤了兩條大小一樣的吐司,將一條挖空塞了珍貴的珠寶,然後再把它封起來,兩條麵包看起來完全一樣。

乞丐來的時候,他把那個普通的麵包交給瘦小的、只會感謝主的乞丐,而把那條藏著金銀珠寶的麵包,交給高大、每天謝他的乞丐,主人心想:「讓你知道,謝我跟謝主的差別在哪裡!」
那個高大的乞丐拿到麵包,覺得好重,心想:「這麵包一定沒有發好,鐵定不好吃。」 他一向喜歡佔便宜,所以對矮小的乞丐說:「我這條吐司麵包跟你換好嗎?」
他沒說理由,瘦小個乞丐也沒有問,心裡想著:「這應該也是主的安排!」就跟他換了;
第二天,那個瘦瘦小小的乞丐,就再也沒有來乞討了,他決定回去看望他的爸爸媽媽,準備過另一種新生活,他好感謝主!
主人看到高大的乞丐又來乞討,就問:「你的吐司麵包吃完了嗎?」
胖胖高大的乞丐回答:「吃了啊!」
「啊!裡面的金銀珠寶呢?」主人問。
「金銀珠寶?」乞丐這下才明白,吐司麵包的沉重是因為裡面包著珍寶,他說:「我以為是發酵不好,所以把它跟我朋友的交換了。」
主人終於明白,感謝主跟感謝他的差別在哪裡了,感謝他只是想貪求更好,而感謝主卻是怡然自得的無所貪念啊!
本文選自潘台成著作《做自己的國王》,時報出版。

【珍惜所有】
第一次看見這個女孩時,我覺得她的笑容十分燦爛,似乎不曾有任何的事情可以困擾著她,除了羨慕之外,就是欽佩她的心境可以保持得如此美好,後來經由她的一位朋友,我知道了她一些事情。
她和她的男友原是他們班上最美滿的一對班對,男友對她呵護備至,

所有的人都看在眼裡,也都預期他們將是班上第一對結婚的佳偶。

 在畢業的前夕,他們兩人一同去中央圖書館尋找一些資料,就在他們踏出央圖前面的車道時,他們被汽車攔腰撞上,男孩當場死亡,女孩送醫急救。
女孩在醫院中昏迷了一個月,同學、親人都擔心她不再醒來,

但是他們更擔心她醒來之後,知道自己心愛的人已死的事情。

一個月過後,她奇蹟似的醒了,更奇蹟的是,她似乎不太記得男友慘死的那一段,不見她憂傷哭泣,經由醫生的解說,有部分的車禍病人,可能會喪失部分的記憶。大家感謝著上帝,讓她忘記她最悲傷的一段。
後來她就業、工作都相當順利,而且她比以往都愛笑了。

知道她的過往之後,再見她時,我有一種憐惜的情緒,這次因為工作的關係,我們約著喝咖啡,我定定看著她的笑容,跟著她生動的表情流轉。
「妳知道了對不對?」她突然說。
「知道什麼?」
「我的那一場車禍。」
我歉然的不想接話,不想引起這個話題。
「他們以為我不記得了,其實我什麼都記得,當我眼睛睜開的那一幕,我看見我最愛的母親哭得好傷心時,我告訴自己我不再哭了,因為我知道我若悲傷會造成他們更大的悲傷,這是大偉不願意見到的。」
看見她眼眶中打轉的眼淚,還有那就是不願眼淚落下的笑容,

我看到了一個女孩的堅強,以及她對愛情的看法。

因為愛,而傷害了愛妳的人,是自私的。真正在愛中堅強的人,是了解愛的人。我們不能夠愛得八面玲瓏,但必須要愛得無怨無悔,以及問心無愧。
真愛箴言: 愛需要傻勁,但不能傷害別人,愛需要耐力,但不是一再的騷擾愛人,愛有許多的能力,能使人快樂,亦能使人痛苦。時常補給自己愛的知識,讓愛人與被愛都有福。
愛是人世間最美的一件事,可是也是叫人學習最多的一件事。

如果你的身邊有一個值得你付出的人,好好的和她(他)一同走這條愛的路吧!
朋友! 珍惜也疼惜你所擁有的!

 



編輯者 toptide - 2010-04-16 at 2:03pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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我經常犯的毛病也提醒大家:因為我們經常會買固膝蓋固心臟固腳固骨頭的保健食品.當你開封藥盒的時候請注意:

藥瓶中的乾燥劑 和信醫院藥劑科組長姜紹青答覆、黃筱珮採訪

問:網路上有一則消息說:根據美國國家藥典(USP)規定,藥品一旦開罐,罐內所附的棉花和乾燥劑,就必須立刻丟棄,否則它們會因吸附水氣,成為藥罐內的一項污染源!我從未聽聞這項「常識」,還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥,請問這個說法是正確的嗎?
答:是的,藥罐內的棉花和乾燥劑,在開罐後就必須立刻丟棄,否則可能吸附水氣,讓水氣留在藥罐內,反而易使藥品潮濕變質,而國人對這個常識相當缺乏。
藥罐未開封前,放置棉花的用意有二,一是避免運送過程的碰撞,讓藥品粉化,二是阻止水氣進入;乾燥劑則是防止若有少量水氣進入藥罐時,可將其吸附。但藥罐一旦開封,這兩個「幫手」反而會變成吸附水氣的「兇手」,! 最好把它們丟掉,別繼續放在藥罐裡。
藥品怕光照、潮濕、高溫,一旦開封後,最好能夠放在乾燥箱內,是最理想的保存方式。最忌諱放在浴室、廚房等地方,這些潮濕的場所容易使藥品壞得快。有些民眾喜歡把藥品冰在冰箱內,不過,除非是強調需要冷藏的特殊藥品,一般藥品並不建議放冰箱;因一旦拿出來服用,忘了放回去,更容易潮濕。
還要提醒的是,藥品開封後最好盡速服用,不要長期存放。要注意的是,藥罐上標示的保存期限是「未開封」狀態下的期限,一旦開封後,保存期限就會! 縮短;因此,吃不完的藥別因為怕浪費而留下來,因為吃了變質藥品不但不會治病,還可能傷身。
常識 !
你注意到了嗎?根據美國國家藥典( USP! )規定,藥品一旦開罐,罐內所附的棉花和乾燥劑,就必須立刻丟棄否則它們會因吸附水氣,成為藥罐內的一項汙染源!感謝朋友這項〝常識〞 我以前還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥。 

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2010/04/17:星期六.晴天

5:41起跑.校園15大圈.7:29結束.因為要提早出門所以早些回家.今天星期六校園很清靜.空氣新鮮氣候溫和.涼爽無比.中途有球友黃老師陪我跑3.他說很久以前曾經參加過5000公尺比賽跑了21分多鐘第一名.如今很久沒跑了退步了.

今天感覺跑到第11圈時右腳稍為怪怪的.我想這跟心情和心事有關吧.

今天平均速度:6.8/公里.

今天里程:15.81公里.時間:1:48

距離紫微天后宮50超級馬拉松尚有:30.6:30起跑.



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2010/04/18:星期日.陰雨天.參加土城高灘地馬拉松補給工作感言

   4:35出發往高灘地.大約15分鐘就到了.土慢的大夥兒大部分都來了.分工合作下進行得很順利.我原本被告知在浮州橋下.結果是應在鐵路橋下才對.所以又跟賢內助和忠犬安妮.蜜克拉.走到補給點.看到胡國鴻.張銀錠.簡坤煌.黃惠鎮.以及另一位會兄已經把東西歸位準備好了.我們的補給品有:運動飲料約10.蠻牛10.礦泉水約10.小番茄1.鹽巴一大包.酸梅粉數十小包.小巧克力1.香蕉好幾大把.肌肉噴劑6.鬆弛乳膏2.另外還有:海綿3大包.水桶4大桶.水瓢5.垃圾袋4.大型桌面2.塑膠椅5.

   我覺得所有的跑友真客氣.就這麼些補給品大家都讚不絕口.叫我們非常不好意思的.雖然說報名費不多.但是我們希望大家有賓至如歸.享受跑馬拉松的快樂感覺.如果能讓所有的跑友滿意就是付出得再多也值得.因為大家不嫌棄繞圈跑這塊美麗的高灘園地.我們已經是面子十足了.而且今天還拜所有跑友之賜.天氣非常適合馬拉松比賽.先是毛毛細雨.偶而又停雨陰天.氣溫不高.溼度剛剛好.加上路面平又順.雖然是腳踏車道.但是今天車輛超級的少.比賽非常的順利.我們都很忌妒你們呢!

   這是我第一次在補給站全程參加工作.感覺非常有意義.一方面可以為所有朋友加油.喊出幾位跑友的名字.再者為大家加水添飲料.到中後段時我負責為跑友噴肌肉鬆弛劑.這時正是我感觸最深的時候.因為我每次跑馬比賽都要麻煩別人為我噴上好幾次.所以我很樂意為大家服務.也算是一種回饋吧!但願我做的能讓大家滿意!若有需要改進的地方請多指教!

   當然今天也很感謝我的賢內助特地來幫忙補給.一大早就起床出門.直到完全結束才休息.還有我家黃金獵犬:安妮在場.也能讓幾位跑友疼愛有加.真是善心人士到處有.感謝他們給小忠犬的愛心和關心.所以人家常說:如果你想要對那個人表示善意則不能忽略他身旁的小孩或家人甚至於所有各類寵物等等.當然他們沒有任何其他意思純粹是對寵物的愛護和喜愛.但是光這樣就使我們高興快樂到不行.而且完全忘掉工作的辛勞了.謝謝那些可愛的跑友们!你們的愛心確實給我們溫暖好多好多!

   今天第一名的好手勇腳超級的快速.真令人吒舌不已!其他跑友也不惶多讓紛紛破自己的PB.但願大家身體多保重.以後遇到土慢的B咖時.別太用力的輾過.不過我們會盡量目送大家往前衝啦!

   所以本次比賽幾乎都能在限時內完跑.尤其是南賁女俠又另外再繞好幾圈練習跑.甚至於陪著數位跑慢的選手奔回終點.非常貼心.她真是跑馬界的紅衣大使.還有艋舺的林進源老闆今天稍有狀況還是怎麼了.居然4:58才到終點.比起在豐原時的勇猛和衝刺情況今天是輕鬆跑呢!難道是因為我沒跟他較勁才差那麼多嗎?所以人都需要激勵吧!進源兄你不是在跟我開玩笑吧!呼叫唐力你今天是不是吃了大力丸4:02就到了.比我的PB還快呢!

   今天的比賽終於圓滿閉幕了.若有優點我們繼續保持.缺點請告訴我們.下次會極力改進.期待10月份再為大家服務. 土城慢跑俱樂部全體在此感謝大家的參與和鼓勵.再次謝謝!後會有期!



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報告陳大哥
那是因為補給好的關係啦!LOL
感謝你鎮守抽筋補給站,貼心的為跑友服務,辛苦你了Embarrassed謝謝你喔Clap
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