18公里的高灘地

問題不一定有這麼嚴重 我的腳也痛過幾次

平常沒有太多機會練長里程
都用比賽當作練習
而且自己單獨練習都會沒有動力

高灘地那天聽會內大哥跟我說過以後
我決定一切從頭開始練起
再從短里程開始跑
然後回到半馬
等到半馬可以跑進 150 之內
最後再挑戰全馬

這樣或許就會好一些了

只是現在靜止都不會有異狀
也都不會痛
但是只要快跑或跑超過十分鐘以後
就會開始有一陣一陣的感覺
之後會隨著距離和時間的拉長
痛的頻率越來越頻繁
也越來越痛

高灘地的時候就是因為這樣
十八公里完成之後沒有很痛
原本是想靠止痛藥撐過這場比賽
後來評估之後還是棄賽
以免造成更大的傷害

不過這樣下來
我已經達成二連落馬的記錄了

初馬：雙溪櫻花馬 613 完成
二馬：金石馬 545 完成

初落馬：台北國道 21K 陣亡
二落馬：高灘地 18K 陣亡

初半馬：宜蘭蘭陽盃 210 完成
初半馬落馬：八里左岸 309 逾時完成

受傷起源：
八里左岸半馬賽大約 12K 左右
停在路邊W.C時右膝蓋突然劇烈疼痛
然後就沒辦法繼續跑了
半跑半走把比賽完成

半馬要跑進150才能挑戰全馬0.0?....

身體是自己的  能跑不能跑  只有自己最清楚 這是別人無法幫忙的 腳傷難免  但如何復健  如何休息  休息多久才是重點 個人只要是一般腳痛  從不看醫生 因為醫生只會叫你休息  或是打消炎針 我寧可相信自己 嘉義馬  我帶傷跑馬  只求順利完跑  卻意外跑出317的個人佳績

文章發表人 民間公證人陳永星 1.世界第一為跑馬拉松者，完跑就掛掉了，那時不知道是不是全副武裝，戴鋼盔、背背包，還拿著一桿槍？而且，路上也許沒有補給站、海棉站、水站？在挑戰這場馬拉松之前，沒有逐步漸進，沒有足夠練習和準備？起跑前沒有足夠熱身？或是踏上終點時太興奮了？ 2.個人感受，回應的文章、文句，不過是旁人感言或建議，全出於善意，本心或無褒貶之意，不需在意，可以廣納以為參考。 3.半馬跑進150才能挑戰全馬？不見得。有人未曾跑過半馬，也完成全馬，若有足夠的訓練，不追求好成績，以時限完跑為已足的話，十公里能跑70分鐘也可以挑戰全馬。不參與半馬路跑，並非意謂練跑未達20公里或25公里或30公里。假如半馬跑230(150分鐘)，則於正式挑戰時，就算花230跑至半馬處，後半程猶有330(210分鐘)，半跑半走，時走時跑，仍然有相當機會完成。

同意星爺的看法！因為馬拉松並不是速食的運動，我是菜鳥可體會上述所言的事實。