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18公里的高灘地 |
發表回應 
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俊年 
Senior Member 
註冊日期: 2009-12-14 位置: 台北 線上狀態: 離線 文章數: 316 |
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 主題: 18公里的高灘地發表於： 2010-04-23 at 10:09pm |
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半馬要跑進150才能挑戰全馬0.0?.... |
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-04-23 at 10:08pm |
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嘉佑, 廣場上對你貶多於褒...想必你承受了不少壓力...辛苦你了!~
說真的...自己的狀況只有自己清楚...
前輩, 大哥, 大姐的經驗不一定適用自己...畢竟是不同的體能條件...
你要多傾聽自己身體的聲音...
到底"痛"是正向的還是反向的...要分得清楚...
有時候是心理因素嚇壞了自己...如果是這樣...小休息...再從頭練起...
5k, 10k, 15k, 20k, 25k, 30k, 40k, 50k...慢慢加...
如果是真的受傷的臨界點...不要逞強...大休息...一樣從頭練起...
重組之後的爆發力會令你無法想像的強!~
你有很好的體格...很精華的年紀...不該是只有這樣的表現...
相信在永慢前輩教導之下...你會越來越進步的!~
加油!~希望之後看到的是你復健和練跑的成長...而不是落馬的消息...
一起加油!~ 編輯者 noonrain - 2010-04-24 at 10:52pm |
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張嘉佑
Senior Member
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
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發表於： 2010-04-23 at 7:29pm |
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平常沒有太多機會練長里程
都用比賽當作練習 而且自己單獨練習都會沒有動力 高灘地那天聽會內大哥跟我說過以後 我決定一切從頭開始練起 再從短里程開始跑 然後回到半馬 等到半馬可以跑進 150 之內 最後再挑戰全馬 這樣或許就會好一些了 只是現在靜止都不會有異狀 也都不會痛 但是只要快跑或跑超過十分鐘以後 就會開始有一陣一陣的感覺 之後會隨著距離和時間的拉長 痛的頻率越來越頻繁 也越來越痛 高灘地的時候就是因為這樣 十八公里完成之後沒有很痛 原本是想靠止痛藥撐過這場比賽 後來評估之後還是棄賽 以免造成更大的傷害 不過這樣下來 我已經達成二連落馬的記錄了 初馬：雙溪櫻花馬 613 完成 二馬：金石馬 545 完成 初落馬：台北國道 21K 陣亡 二落馬：高灘地 18K 陣亡 初半馬：宜蘭蘭陽盃 210 完成 初半馬落馬：八里左岸 309 逾時完成 受傷起源： 八里左岸半馬賽大約 12K 左右 停在路邊W.C時右膝蓋突然劇烈疼痛 然後就沒辦法繼續跑了 半跑半走把比賽完成 |
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http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544
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Bronco
新手上路 
註冊日期: 2007-12-23 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 26 |
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發表於： 2010-04-23 at 7:11pm |
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張兄,
您只會在比賽時發生膝蓋疼痛嗎?
平常練習時不會 ==> 心理因素?
還是練習時長跑小於15k?==>那就容易受傷囉...
先休息...多準備...
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曾明達
Senior Member
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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發表於： 2010-04-23 at 4:40pm |
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問題不一定有這麼嚴重
我的腳也痛過幾次
有一年參加金石馬拉松
回家再練一下就腳痛了
有一回貓空衝下來也痛了...
休息一陣子再看看吧
93年底到現在完成73馬了
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半熟跑者
Groupie 
註冊日期: 2010-03-19 線上狀態: 離線 文章數: 47 |
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發表於： 2010-04-23 at 9:00am |
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原PO這麼一直摧殘自己的膝蓋。要完成百馬的夢想只是越來越遠了。
講個過份一點的話，也許，完成「百落馬」可能還比較快。 膝蓋受傷休息之後，當然要復健。 不過突然一口氣就跑個 10K ，甚至是 馬拉松， 我想這應該不是醫生給你的建議。 |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-04-22 at 10:31am |
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我總覺得北馬像來了個葉x能分身！
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派漢
Groupie
註冊日期: 2009-11-24 線上狀態: 離線 文章數: 60 |
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發表於： 2010-04-22 at 9:52am |
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有時候看了許多跑友因為腳傷、感冒…等因素，爲了試看看、證明自己或取得完成證書，執意下場參加比賽深深感到惋惜，個人也因曾經感冒或腳傷、無法跑步，幾天不活動、真的很難過。若真有腳傷等其他病痛，建議改以游泳、騎車、走路…等其他輕度運動代替，只要身體有運動就好了，平時也可以數種運動交替、避免受傷，生活也較有趣，畢竟是運動是一時的，跑步是在練身體、不是傷身體，祝嘉佑跑友早日健康、復原。 |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2010-04-22 at 9:19am |
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偶也覺得休息不夠久.
在嘉祐那個年紀時 ,膝蓋也常作怪,跑10公里膝蓋就會痛,跑完全馬,更是双膝重傷,得休息3個月才能再跑步 .
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2010-04-22 at 8:30am |
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祝早日康復，再展雄風。 |
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