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2010年4月份的練習跑和比賽紀實 |
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陳泰元 
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註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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 主題: 2010年4月份的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-04-26 at 11:20am |
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鴨子，你的日記很有參考價值，我喜歡!
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-04-26 at 4:41pm |
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唐力帥哥:謝謝你的提醒我一定會去買.那是我食物的一部份.不過會員只能優待買一箱.我經常一次買3箱.
泰元兄:我也常閱讀你的文章和意見.都是良性的互動.你也很好啊!大家加油!
編輯者 toptide - 2010-04-26 at 4:43pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-04-27 at 8:43am |
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5:46起跑神山半山4趟.半山腰大約在1.6公里處迴轉下山.純粹是因為工寮狗會騷擾happy的關係.昨天從親戚處載來一台三洋510#電動跑步機.很重很大型.放在2樓房間門口.性能非常棒.因此早上5:00就試跑看看.它有10段坡度.速度可從0-16公里時速調整.我就直接調最高坡度.起出速度調5公里1小時跑看看.再調到6-7小時速率.差不多20分鐘左右我就投降了.因為我不習慣這樣定點跑.所以還是在雨中跑到神山自由自在的跑.因此跑步機不是萬靈丹呢! 前天北二高發生重大坍塌事件.目前許多挖土機在救援.但是我覺得必須要出動像中油的特大型鑚孔機.直接往下鑽. 再用抽沙機把沙土抽上來.然後再噴入大量空氣.找出空間再找車救人.我覺得這樣比較快.否則難矣! 今天平均速度:6.7分/公里 今天里程: 編輯者 toptide - 2010-04-27 at 11:09am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:13pm |
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請教一下，我這幾天肖跑步，連五天跑LSD18.5K，0K，14.5K,，24.5K， 12K(我一生中跑最多)，今早起床，腳終於有點痠，但還是去跑了6K，我下午要繼續跑以增加肌耐力嗎? 還是休息一下，明早再跑？ 或者去游泳?(我昨天早上就是去游泳，希望能消除疲勞) |
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:16pm |
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腳在痠代表身體已經疲勞了，休息吧！
你在跑下去在肌耐力增加前說不定會先受傷。 休息也是練習的一部份，而且是最重要的。 |
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:18pm |
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做些不同的運動也OK，但是一定要讓肌肉有恢復的時間。
橡皮筋一直拉住不放的話，不是彈性疲乏就是斷掉。 |
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toptide
Senior Member
註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:58pm |
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若你都不痛不傷的話可以繼續練跑.但是你才入行3個月.奉勸你先休息.兩天跑1次是可以的.主要的是必須傾聽自己身體的聲音.量力而為.看別人的練法不一定準確或適用在自己的身上.我們這位阿財說得很好.他說休息也是一項練習項目.不可輕忽它.共勉之.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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行路人
Groupie 
註冊日期: 2010-02-04 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 85 |
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發表於： 2010-04-27 at 3:19pm |
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陳大哥:有夢最美,預祝平安圓夢.另外推薦有意年底圓夢跑友的一處訓練場所~~三峽 北大校區~~一圈3075m,樹木蒼翠,綠草如蔭;可定點補給,有化妝室沖洗.我計劃每月選一週六,跑60km;或8小時以上.
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-04-27 at 4:21pm |
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真的感謝大家的指導，我決定下班後去游泳衝Spa,雖然腳不會很痠，但最近的跑法實在是破我一生的紀錄(當兵都沒有)，明早再跑吧! 我現在是早晚跑
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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陳泰元
Senior Member
註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-04-28 at 7:37am |
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已屆天命之年，多多少少都會有幾本難念的經。愛上跑步以後，讓我可以移轉注意力到呼吸、腳痠之類的生理感覺，無形中把那幾本「經」拋諸腦後，享受完跑後的舒暢。 昨下午，沒去游泳，跑步200mx50= |
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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