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99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30 |
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阿德 
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註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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 行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記發表於： 2010-05-05 at 9:24am |
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5/4 早上搭便車到民族西路下車 ,晨跑到公司上班 ,在中山北路遇到奇奇大大 ,偶猜一定有人以為偶素從家裡起跑 ,真是欺騙善良百姓 ,跑達西湖後直接到內湖運動中心,練重量訓練 ,上週六日 ,連操兩天強度 ,肌耐力退步 ,重訓退步4公斤重量 ,大腿後肌抬重從27公斤降為23公斤.
5/4晚上搭文湖線捷運 ,科技大樓下車 ,接235公車到師大練間歇 ,400M間歇 83秒X12趟 ,順利完成.
5/5 跑步上班 ,輕鬆跑19.5K
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阿德
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發表於： 2010-05-03 at 8:39am |
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5/1 景福自行車道 定點計時團練 , 5點55分才到 ,只有選擇15K項目練跑 ,跑馬拉松配速 ,3趟 5K X24分 ,剛好72分鐘達標.(前一天練重量訓練 ,感覺腿重重滴,沒辦法跑更快了)
5/2騎自行車到市府參加舒跑杯跑3K休閒組 , 8分30秒就跑回來了 ,懷疑里程有縮水.現場的無限量供應運動飲料,偶沒興趣 ,喜歡跑完送的毛巾及瓶裝烏龍茶.
5/3 騎自行車上班 ,路上遇到占夫兄已經練跑回來了 ,再沒多久也看到100K國腳朱小姐在練跑 ,勇腳週一練更勤 ,今天是偶的游泳日不跑步.
編輯者 阿德 - 2010-05-08 at 9:14pm |
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