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99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記
    發表於： 2010-05-03 at 8:39am
5/1 景福自行車道 定點計時團練 , 5點55分才到 ,只有選擇15K項目練跑 ,跑馬拉松配速 ,3趟 5K X24分 ,剛好72分鐘達標.(前一天練重量訓練 ,感覺腿重重滴,沒辦法跑更快了)
 
5/2騎自行車到市府參加舒跑杯跑3K休閒組 , 8分30秒就跑回來了 ,懷疑里程有縮水.現場的無限量供應運動飲料,偶沒興趣 ,喜歡跑完送的毛巾及瓶裝烏龍茶.
 
5/3 騎自行車上班 ,路上遇到占夫兄已經練跑回來了 ,再沒多久也看到100K國腳朱小姐在練跑 ,勇腳週一練更勤 ,今天是偶的游泳日不跑步.
 


編輯者 阿德 - 2010-05-08 at 9:14pm
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 9:24am
5/4 早上搭便車到民族西路下車 ,晨跑到公司上班 ,在中山北路遇到奇奇大大 ,偶猜一定有人以為偶素從家裡起跑 ,真是欺騙善良百姓 ,跑達西湖後直接到內湖運動中心,練重量訓練 ,上週六日 ,連操兩天強度 ,肌耐力退步 ,重訓退步4公斤重量 ,大腿後肌抬重從27公斤降為23公斤.
5/4晚上搭文湖線捷運 ,科技大樓下車 ,接235公車到師大練間歇 ,400M間歇 83秒X12趟 ,順利完成.
5/5 跑步上班 ,輕鬆跑19.5K
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 1:32pm
大家晚安 ~Big%20smileBig%20smile
 
阿德教練真是說的比唱的還好聽, 講來一點都不費力, 行雲流水..OuchOuch
享受起點到終點的過程.
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 2:50pm
文章發表人 碧湖杜

大家晚安 ~Big%20smileBig%20smile
 
這條米國壁虎此時已睡到翻肚，要罵他盡量，吵不醒的！Big%20smile
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黃榮俊 由上至下檢視
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文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 5:47pm
不要說人的罵聲吵不醒他   就算坦克車來了   也吵不醒
 
不過凡事有例外   天底下只有一個人   就算輕輕的罵    他也會聽到    然後就睡不著了   那個人不是別人   正是....
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 6:00pm
文章發表人 黃榮俊

不要說人的罵聲吵不醒他   就算坦克車來了   也吵不醒
 
不過凡事有例外   天底下只有一個人   就算輕輕的罵    他也會聽到    然後就睡不著了   那個人不是別人   正是....
 
禪意太深了，聽嘸粒底共啥！Confused
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juilin 由上至下檢視
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文章數: 1137 		文章選項 文章選項   引述 juilin 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 6:32pm
文章發表人 黃榮俊

不要說人的罵聲吵不醒他   就算坦克車來了   也吵不醒
 
不過凡事有例外   天底下只有一個人   就算輕輕的罵    他也會聽到    然後就睡不著了   那個人不是別人   正是....
 
榮俊大哥所言~
 
應該是~
 
人欲靜而風不止?
 
是吧~
~~~風馬~~~
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noonrain 由上至下檢視
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文章數: 1641 		文章選項 文章選項   引述 noonrain 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 6:49pm
文章發表人 juilin

文章發表人 黃榮俊

不要說人的罵聲吵不醒他   就算坦克車來了   也吵不醒
 
不過凡事有例外   天底下只有一個人   就算輕輕的罵    他也會聽到    然後就睡不著了   那個人不是別人   正是....
 
榮俊大哥所言~
 
應該是~
 
人欲靜而風不止?
 
是吧~
 
原來如此...
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-05 at 10:05pm
文章發表人 noonrain

文章發表人 juilin

文章發表人 黃榮俊

不要說人的罵聲吵不醒他   就算坦克車來了   也吵不醒
 
不過凡事有例外   天底下只有一個人   就算輕輕的罵    他也會聽到    然後就睡不著了   那個人不是別人   正是....
 
榮俊大哥所言~
 
應該是~
 
人欲靜而風不止?
 
是吧~
 
原來如此...
 
也不對哦！該是：
樹欲靜而風不止，子欲養而......
 
樹？Shocked
這可不是指我哦，巧合而已！Wacko
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-06 at 7:57am
沒事, 沒事 ~
 
阿德教練繼續跑, 我們在一旁話燒..
 
我看就將跑步日記與哈啦板合併好了..OuchOuch
享受起點到終點的過程.
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