2010/05月的練習跑和比賽紀實 - 跑者留言版

明天是舒跑杯!祝大家跑得快樂!

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/05/02(補).星期日.晴天

6:00到網球場.今天人少.因此連打了4場雙打.到8:50才回家.累得筋疲力盡.回家後又跟HAPPY和安妮洗澡.又趕去參加新海五金會的母親節聯誼會.帶了岳母小姨等一行7人參加.今天超熱的.好像真正的夏天就到了.那麼跑馬就累人了.

今晚又參加在內湖的一場喜宴.算是豪門的一種.到7:30才開始用餐.很多人餓壞了.郎才女貌的新人是企業家第二代.想我家三位年輕人明年也要相繼走入結婚禮堂了.屆時孫中山可要花費不少呢!

今天里程:0.

打網球時間:2:30.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/05/03:星期一.晴天.

5:10起跑神山3趟.7:22結束.太陽大約5:10出來.還好神山的樹蔭很茂密.晨陽曬不太熱.到第3趟時GPS一直呼叫催促我快一點.所以我就拼命跑.而且HAPPY半路落跑.一個人努力往前衝.中間還追上2台腳踏車騎士(菜鳥族吧).到山頂也沒看到他們.真好笑.

今天里程:20.01公里.

今天平均速度:6.5分/公里.時間:2:12

距離紫微天后宮50超馬尚有:13天.6:30起跑.

編輯者 toptide - 2010-05-03 at 5:51pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/05/05:星期三.晴天

5:02起跑.神山3趟.7:17結束.原來錦雲大美女是叫我欣賞神山的桐花.不過今天由於天氣關係已經不見蹤跡了.前幾天桐花在好幾處地上落滿地煞是好看.今早太陽狠狠的曬著.聽說梅雨季節快來了.想必南台灣更甚於此.希望大家多保重.

今天平均速度6.7分/公里.

今天里程:20.01公里.時間:2:15

距離紫微天后宮50超馬尚有:11天.6:30起跑.

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

2010/05/07:星期五.陰天

4:58起跑.7:16結束.越來越早了.希望能在4:30起跑.因為天氣好的話那時候已經天亮了.戶外的天氣很涼快.可惜沒有風.現在外面的風景很好.綠葉紅花.綠的深綠.紅的深紅.看了讓人心曠神怡.沿途的樹蔭不斷的綻放芬多精的氣息.我則努力的深呼吸吸取天地的菁華.感覺上身體和肺部有無窮的能量在運作.怎奈GPS一直催促我快跑快跑.尤其今天happy第1-2趟沒跟來.第3趟卻跑來了.他也會跑在我前面催促我呢!

過兩天就是母親節了.我們越年長父母也越年老.身體也隨之衰弱.能夠多回家陪陪就多做一點.多讓他們快樂一點是我們做子女的義務和責任.所謂是樹欲靜而風不止.子欲養而親不待.人生就是盡量要減少遺憾.多一些心安理得.

今天平均速度:6.9分/公里

今天里程:20.01公里.

距離紫微天后宮50超馬尚有:9天.6:30起跑.

編輯者 toptide - 2010-05-07 at 4:10pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 2010/05月的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-05-01 at 11:48am
	2010/05/01:星期六.晴天.五一勞動節 5:46起跑神山3趟8:04結束.今天休假所以跑較晚.天氣很好.太陽很溫暖.第3趟下山時被土慢總幹事邱長看賢伉儷遇到.還好我沒偷懶.他們也很努力今天還在趕工.祝福他們.他倆為土慢盡心盡力表現很出色. 今天平均速度:6.9分/公里今天里程:19.9公里.時間:2:18. 距離紫微天后宮50超馬尚有:15天.6:30起跑編輯者 toptide - 2010-05-01 at 11:49am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-01 at 3:53pm
	明天是舒跑杯!祝大家跑得快樂!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

run510610 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線文章數: 130	文章選項發表回應引述 run510610 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-01 at 7:51pm
	陳大哥該放慢腳步，欣賞山坡上的油桐花，這條練跑路線超優，改天嘗試看看

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2010-05-03 at 1:59pm
	2010/05/02(補).星期日.晴天 6:00到網球場.今天人少.因此連打了4場雙打.到8:50才回家.累得筋疲力盡.回家後又跟HAPPY和安妮洗澡.又趕去參加新海五金會的母親節聯誼會.帶了岳母小姨等一行7人參加.今天超熱的.好像真正的夏天就到了.那麼跑馬就累人了. 今晚又參加在內湖的一場喜宴.算是豪門的一種.到7:30才開始用餐.很多人餓壞了.郎才女貌的新人是企業家第二代.想我家三位年輕人明年也要相繼走入結婚禮堂了.屆時孫中山可要花費不少呢! 今天里程:0. 打網球時間:2:30.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	錦雲美女是叫我要欣賞哪條路線的油桐花呢?因為神山也有啊!難不成是土城的油桐花山?
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/05/03:星期一.晴天. 5:10起跑神山3趟.7:22結束.太陽大約5:10出來.還好神山的樹蔭很茂密.晨陽曬不太熱.到第3趟時GPS一直呼叫催促我快一點.所以我就拼命跑.而且HAPPY半路落跑.一個人努力往前衝.中間還追上2台腳踏車騎士(菜鳥族吧).到山頂也沒看到他們.真好笑. 今天里程:20.01公里. 今天平均速度:6.5分/公里.時間:2:12 距離紫微天后宮50超馬尚有:13天.6:30起跑. 編輯者 toptide - 2010-05-03 at 5:51pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/05/04: 星期二.晴天 5:30到球場.間斷打了3場雙打.今天人滿為患.之後又打了2/3場單打.7:55回家.運動量不太夠.本年至今合計跑神山3趟的次數1月份1次.2月份2次.3月份0次.4月份5次.江清棟前會長曾經說只要你連續有隔天跑20公里以上10次.那麼你就可以參加100公里比賽.至今我已連續跑7次了.希望能夠繼續加油.到時5/16的50超馬能較輕鬆完成. 今天里程:0 打網球時間:2:15 距離紫微天后宮50超馬尚有:12天.6:30起跑.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/05/05:星期三.晴天 5:02起跑.神山3趟.7:17結束.原來錦雲大美女是叫我欣賞神山的桐花.不過今天由於天氣關係已經不見蹤跡了.前幾天桐花在好幾處地上落滿地煞是好看.今早太陽狠狠的曬著.聽說梅雨季節快來了.想必南台灣更甚於此.希望大家多保重. 今天平均速度6.7分/公里. 今天里程:20.01公里.時間:2:15 距離紫微天后宮50超馬尚有:11天.6:30起跑.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/05/06:星期四.陰雨偶晴天 5:45到網球場共打了3場雙打和2/3場的單打.雖然陰天還是很多人來.所以高手大部分都到了.打得很劇烈.很怕腳丫子受傷.謹慎的跑跳.比起慢跑更容易受傷害. 我查了一下.去年7-8月跑神山3趟的次數最多.但是馬拉松的成績平平.倒是年底10-12月都沒有跑3趟神山的紀錄.卻是我馬拉松創PB的時期.可能是當時抽筋處理不好.也可能是沒人帶領跑破PB.自從遇上南賁女俠和張政陽以後才開始跑快的.而且自己經驗也不夠吧!當然一方面自己的心態也很有關係.總認為慢跑不要受傷最要緊.跑快很容易受傷是不可否認的事實! 今天里程:0 打網球時間:2:00 距離紫微天后宮50超馬尚有:10天.6:30起跑. 編輯者 toptide - 2010-05-07 at 8:55am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	2010/05/07:星期五.陰天 4:58起跑.7:16結束.越來越早了.希望能在4:30起跑.因為天氣好的話那時候已經天亮了.戶外的天氣很涼快.可惜沒有風.現在外面的風景很好.綠葉紅花.綠的深綠.紅的深紅.看了讓人心曠神怡.沿途的樹蔭不斷的綻放芬多精的氣息.我則努力的深呼吸吸取天地的菁華.感覺上身體和肺部有無窮的能量在運作.怎奈GPS一直催促我快跑快跑.尤其今天happy第1-2趟沒跟來.第3趟卻跑來了.他也會跑在我前面催促我呢! 過兩天就是母親節了.我們越年長父母也越年老.身體也隨之衰弱.能夠多回家陪陪就多做一點.多讓他們快樂一點是我們做子女的義務和責任.所謂是樹欲靜而風不止.子欲養而親不待.人生就是盡量要減少遺憾.多一些心安理得. 今天平均速度:6.9分/公里今天里程:20.01公里. 距離紫微天后宮50超馬尚有:9天.6:30起跑. 編輯者 toptide - 2010-05-07 at 4:10pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....