請教髂脛束症候群的復健

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主題: 請教髂脛束症候群的復健
發表於： 2010-05-06 at 8:34pm

請教各位前輩：

小弟現在的症頭是坐著伸腳，左膝左側還會微微的痛，
下樓梯時也是微微的痛，目前只知道要等不痛後，
才能實施漸進式的動態復健，這個認知是對的嗎？
動態復健這個東西，有沒有一個較明確的時間表？

我現在每天洗澡後睡覺前會貼「肌力」，起床就撕掉，
需要在睡前加上熱敷，或其他嗎，該怎麼敷、怎麼保養？

聽說香蕉、花生、啤酒最好別碰，是真的嗎？

敬請各位前輩不吝賜教，謝謝!!

老楊

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發表於： 2010-05-07 at 10:53am

請搜尋一下前面的文章，滿多篇有討論的，也就是"跑步膝"

I Run,I Free.

njyc

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發表於： 2010-05-07 at 12:51pm

感謝楊大哥回覆

小弟今年在萬金石完成初馬後，其實已中獎，

跑完當天連下車都很困難，

當時不知道嚴重性(只能後悔當初沒能上來多爬文…)，

休息兩天後自覺良好，又連續操了兩個星期，

直到臺北國道半馬結束，

發現不對勁，已經有點嚴重，

直到四月中看了醫生，醫生才告訴我是髂脛束症候群…

楊大哥的文章，小弟在po文前已拜讀，

但小弟的痛點還在，如果依照影片中做伸展而壓迫到痛點是ok的嗎？

如果還痛，是否做好伸展，也可以輕鬆跑？

熱敷是必要的嗎？

還是每次運動結束，都得冰敷呢？

菜鳥問題多且蠢，請海涵!!

還請楊大哥不吝賜教，感恩!!!

復興跑者

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發表於： 2010-05-07 at 2:26pm

我不是專家，我認為髂脛束摩擦症，痛點處因反覆摩擦造成發炎疼痛，在痛點還在時，應該避免伸展和慢跑，配合醫生開的止痛和肌肉鬆弘藥劑服用，待痛點消失後，再做伸展，慢跑。(伸展是避免再發生，在疼痛期做伸展只會加重疼痛)。

http://tw.myblog.yahoo.com/happyrunner-sport5566

a507732

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發表於： 2010-05-07 at 5:50pm

文章發表人 njyc

直到四月中看了醫生，醫生才告訴我是髂脛束症候群…

問個傻問題.

有照 X 光嗎? 醫生是根據 X 光或者是經驗判斷的?

njyc

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發表於： 2010-05-07 at 8:11pm

瞭解!
謝謝前輩指點!!
熱敷有幫助嗎？

njyc

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發表於： 2010-05-07 at 8:20pm

文章發表人 a507732

文章發表人 njyc

直到四月中看了醫生，醫生才告訴我是髂脛束症候群…

問個傻問題.

有照 X 光嗎? 醫生是根據 X 光或者是經驗判斷的?

謝謝王大哥!!(沒錯吧？)
T大的江醫師問了問，再往我的痛點按了按，就說是髂脛束症候群…

a507732

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發表於： 2010-05-07 at 9:57pm

我以前因為膝蓋痛求助於復健科醫生,第一件事就是 X 光檢查. 醫生看完後還作很多動作,來確定膝蓋的各個角度會不會有疼痛感覺.

不過,我掛的是教學診,醫師有充足時間看診,並解釋給我和學生聽.

後來他診斷我大腿內側肌肉不夠強壯,作肌力強化訓練後就 O.K. 了. 以下是我對抗膝痛的歷程,

http://www.taipeimarathon.org.tw/story99/990224.htm

a507732

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發表於： 2010-05-07 at 10:06pm

照 X 光時,還要照膝蓋彎曲的骨頭狀況.

njyc

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