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99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30
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林志南 由上至下檢視
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文章數: 685 		文章選項 文章選項   引述 林志南 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記
    發表於： 2010-05-12 at 8:26pm
兩天不見版主回來泡茶..該不會是真的去雙塔..

編輯者 林志南 - 2010-05-15 at 11:34am
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桐花迷 由上至下檢視
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文章數: 675 		文章選項 文章選項   引述 桐花迷 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-12 at 10:27pm
文章發表人 homecat

迷姐..是誰騎6個小時啊?? 我的碼錶記錄是82.65km 4:37:58.... Confused
迷姐出聲的正是時候哇!! 環半島、好啊好啊~選我選我....
我可以向公司請特休~ 走走走~ Sleepy

最好....計劃一下....住宿之地有座游泳池、游畢騎單車、然後再跑步....那太美妙了....Big%20smile
騎 4:37:58 ?! 你碼錶壞了啦.  Wink
不是一路上坡嗎 ? 騎這麼快是有看到風景嗎 ? 浪費浪漫時光.Angry
 
我北宜騎到礁溪騎了 10 個小時, 中間有在茶園當路人的模特兒, 去石碇餐廳吃午飯, 有人請我們喝可樂, 有人請我們吃蛋捲冰淇淋, 好幾隊送我們巧克力條, 還去海倫露天咖啡聊天然後加入某車隊, 警察也請我們去奉茶........全都是不認識的人邀請我們停下來ㄟEmbarrassed
大家聽到我們要去環全島, 都嘛鴉雀無聲之後, 奉上補給品以資鼓勵.
在海倫咖啡遇到那隊, 有人估計我們環全島要費時 6 個月, 所以才要我們回來後加入他們以便受訓. Pig
 
"住宿之地有座游泳池、游畢騎單車、然後再跑步"-----你好像在講我家ㄟ
我家附近有標準 50m游泳池, 旁邊有腳踏車道, 今天還發現旁邊的水圳旁有新鋪的行人跑步專用道(不是給腳踏車用的哦 ! Tongue )
 
那就來辦個環半島吧, 住我家吃喝免費又附贈專人開車補給, 有口碑的哦 ! Wink
 
 


編輯者 桐花迷 - 2010-05-12 at 10:28pm
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文章發表人 王坤樹

 
有想啦，不過你一天的行程，我若不回頭看可能已騎到你第二天行程點上或over，....
這樣說有沒有覺得被欺負了。Big%20smile
 
被一個傷兵這樣嗆聲實在是很給它 北
 
那就把行程劃一劃, 羅賓不是環島 N 遍了, 想參加的人時間喬一喬, 假請一請
我負責開車當補給 ( 偶爾換手讓我展現一下飆車的英姿 )
就醬
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偶還以為半環島的行程 ,第一天從貓家出發 ,騎到迷姐家 ,第二天從迷姐家騎回貓家,
因為兩家附近都有游泳池啦!Big%20smile
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獅子頭 由上至下檢視
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文章發表人 王坤樹

雙北？？
北門←→北投，半日就可來回，用不到一日對吧！羅小兵  Pig
北門--北投有辦法半日就來回,老王你騎給我看.ConfusedConfusedConfused
北門-->台南縣北門鄉是也.LOLLOLLOL
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獅子頭 由上至下檢視
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文章發表人 桐花迷

( 偶爾換手讓我展現一下飆車的英姿 )
就醬
 就怕輪圈會變型,誰敢啊!!OuchOuchOuch
酸!!就當我沒講.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
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bee 由上至下檢視
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鋼管大人都酸了...大家快歸隊...

說到北to北（北門北投），連想到door to door （門到門），台灣有多少北門？

有城牆設計的就有台北，左營，新竹，金門，台中，彰化，嘉義，台南 ...可供練跑路線設計溫習歷史
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文章發表人 獅子頭

文章發表人 桐花迷

( 偶爾換手讓我展現一下飆車的英姿 )
 就怕輪圈會變型,誰敢啊!!OuchOuchOuch
酸!!就當我沒講.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
 
 
安啦, 輪圈挺得住的啦
獅子頭要不要一起來 ?    我好設宴款待......
 
 
 
殺生前先祭拜.....
 

菜單做法：
１. 先跑步熱身 3K, 然後荸薺、薑、蔥切末.

 
２. 在原地跑步 : 獅肉切丁剁碎，打入雞蛋，加入上述１料攪拌， 開始合氣道四大摔法:四方摔,入身摔,反手摔,迴轉摔, 使成丸子狀.
 
３. 鍋中放入大白菜以大火煮滾，加入肉丸子，改小火煮至入味，撒上蔥末，再去跑步收操 2 K, 即可.
 
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獅子頭 由上至下檢視
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報告花迷仔:
現在的獅子頭流行加蔥爆香,叫蔥爆獅子頭.
(因為獅子頭在3,4月份的馬拉松賽,在後段常以爆衝跑法,所以賁小蓮就起個名叫蔥爆獅子頭,很下飯的LOLLOLLOL)
PS:偶就豬到,惹熊惹虎,不要惹到豐原的大美女.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
酸!!還好有練蔥爆獅子頭.Big%20smileBig%20smileBig%20smile

編輯者 獅子頭 - 2010-05-13 at 11:29am
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阿德 由上至下檢視
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文章發表人 林志南

兩天不見版主回來泡茶..該不會是真的去雙塔..
 
沒酸去双塔 ,只是最近跑很累 ,有點傷風感冒.
 
5/9  沒去竹崙團練 ,掛病號 ,下午恢復一點体力 ,到縣立運動場跑步 ,田徑場在辦小朋友活動進不去 ,只好在外面馬路繞圈圈 ,前5K ,跑1公里5分鐘 ,後5K,跑1公里 4分35秒.
5/10 血壓飆過140 ,本週不能做重量訓練,不敢跑太多,恢復跑 4K.
5/11  血壓還在150 ,晨跑 90分鐘 只跑了9K ,晚上天波班 跑了4趟間歇 +3K天波跑 連慢跑共10K.
5/12 晨跑花75分鐘跑了10K ,晚跑花60分鐘跑了9K.
5/13 跑步上班,花了105分鐘跑19.5K.
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