2010/05月的練習跑和比賽紀實

2010/05/17.星期一.晴天

5:15就到網球場.大家姍姍來遲.因為經過昨天的超級難度馬拉松以後.雙腳和腰部都顯得很不太舒服.膝蓋還沒問題.今天球場明顯人手不足.所以又打了4場雙打.弄得筋疲力盡.每星期一大都如此.明天再休息一天.後天再練跑.

今天里程:0

打網球時間:2:15

距離火燒島馬拉松尚有:19天.6:00起跑

2010/05/16.紫微天后宮50超馬紀實.第27全馬.第3超馬

1.    超級好料的補給站:

補給站好像在比賽似的.一站比一站強.東西更多食料更好吃.大家都盡量推陳出新.讓跑友们個個吃得眉開眼笑.精神百倍.光是北投慢跑隊就包辦了兩處補給站.還有一位百馬帥哥不時騎機車載著紅旗吆喝著.提醒跑友.為大家加油.精神可嘉.放眼望去當然少不了獨步馬壇的土城蠻牛飲料精品.這次又加了香甜可口的熱咖啡.頓時精神為之一振.疲態全消.看著大家都”喝了再上”.土慢的陳明宗會長總是笑呵呵樂開懷.因為他就是一位施比受更快樂的人.

桃園慢跑隊更不惶多讓.桑葚汁傾巢而出.甘甜可口.消暑提神.外加山中一處私人補給站.不惜重資為跑友服務.難得的好榜樣.尤其在山頂迴轉點處的甜美西瓜實在叫人讚不絕口.跑友爭先品嚐.都不願意錯過這處大好機會消暑解渴一番.否則如此艱難艱困的馬拉松沒有這些志工義工的苦心付出.別說要有好成績.就是想順利完跑都很不容易.

2.    超級難度的高山路:

前年土慢的黃文章曾經提過他有跑過這條超馬路線.當時我想我是不可能跑的.沒想到如今我卻一頭栽下去.僅約2年的時間怎麼改變如此快?這種從標高120公尺連續爬到標高730公尺的高度.而且連續兩趟的馬拉松在台灣還是少見的.第一趟爬坡我很享受.因為那時候還有很多體力.速度也很快.感覺很舒暢.不過到第2趟上山時.顯然力不從心.因為很少連續2次爬這麼陡峭的山路.因此跑很慢.也有好幾次當步兵在操練.當然也有很多朋友都有共同興趣沿途在”走山”.你絕對不會有”千山我獨行”的感覺.

尤其跑第一趟上山時.老天爺竟然下起非常小的毛毛細雨.而且又飄起陣陣涼透心的雲霧.那時遍佈滿山遍野.頓時綠葉在跳躍.青草在唱歌.樹枝在跳舞.大地也為每一位跑友播放美麗的綠野景色.這一幕幕一景景.都是為所有勇敢而有毅力的跑友们加油所做的回饋.

3.    超級理想的好天氣:

雖然起跑時間嫌晚了一點.但是當時卻烏雲滿天.氣溫不高.很涼爽.又有些雨絲飄來呢!無形中給主辦單位和所有的參賽者吃了一顆定心丸.因為陰天是最好的比賽天氣.這也表示主辦單位給大家帶來無限的福氣才有如此現象.真是感謝台北市青年公園慢跑隊的用心和辛苦付出.

4.    超級酸痛的雙腳丫:

   因為從來未曾跑過這種超級陡峭的山路連續兩次.以致於

   跑完後的1-2天內感覺大小腿很酸很累.走起路來步履蹣

   跚的.很像遲緩兒.但是很慶幸的膝蓋沒罷工.心肺功能ok.

   耐力.毅力.意志力.體力都ok.

5.超多人氣的好名牌:

   這次主辦單位給的號碼布有兩塊.一大一小.都把參賽者

   的名字印得超特大的.因此一方面讓大家都熟識姓名.一

   方面可以杜絕不必要的作弊行為.也因此不論在補給站或

   是終點站的廣播中都可以直接了當叫出每人的名字.增加

   相當多的親切感和旺盛的人氣.

6.超級旺盛的好所在:

   三峽紫微天后宮地靈人傑.香火旺盛.有諾大的停車場.設

   備相當完善的各種設施.甚至於還搭蓋沖水淋浴設備.充

   分顯示主辦單位細膩和細心以及愛心.以此來當做大會會

   場是最適合不過了.而且當地人士古道熱腸.熱心公益.充

   份盡極地主之誼.讓所有跑者有賓至如歸的感覺.

7.級訓練的好成效:

   在比賽之前2天跑1次19-20公里的中距離訓練以後這次

   比賽能夠很順利的完成.而且以往每次跑到中途心中都會

   想下次不跑了.唯獨這次完全沒有這種意念.真是連我自

   己都嚇一跳.這要感謝江清棟前會長的鼓勵和指導.而且

   在後段平地的大熱天底下還能快步向前跑.甚至於最後大

   上坡路段我都全程用跑的沒走路當步兵.雖然很慢但是我

   很努力.雖然不快但是我已經盡力了.我想以後還是沿用

   這種訓練方式就好了.因為成效不錯.至少不會差太多.甚

   至於不會有棄賽念頭.那是最重要的.

8.超級好友的相鼓勵:

   可愛的唐力帥哥沿路都給我讚美的眼神和鼓勵的手勢.同

   隊的吳俊霖.北戴女俠.卓宗慶.小川.楊連松.江昌興.大川.

   王志乾.小微.江文貴.簡坤煌…..大家都前仆後繼努力挺

   進.見面都快樂的打照面.我想大家應該是前世結善緣這

   世才能經常共同來運動跑步.大家務必珍惜這份千百年難

   得的機緣.繼續加油.要健康也要快樂!

9.超級路線的好成績:

原本以為下山後往右邊跑.沒想到先往左轉3公里再回頭往熊空方面跑.下山就花了9分多鐘.但是上山就用掉12分鐘.而且是用盡吃奶的力氣的情況下.到10公里用了:0:56.之後到熊空用掉1:57.30公里處用了3:27.42公里處用了5:04.到48公里處已經過了5:48.心想剩下這最艱難的魔鬼坡要是慢慢走肯定超過6小時.所以心一橫乾脆用跑的.剛開始聽到有兩位跑友說.就是跑不好到終點也要跑得很優雅一些.我就說我這樣跑夠不夠優雅?他們異口同聲說很優雅.挖哩咧!

我開始用拼命三郎的憨勁爬上去.到中途實在太陡了一度很想放棄改用走的.而且又趕上簡坤煌(他說用走的比較輕鬆).但是不服輸的我還是堅持用跑的.到終點後真是好累好累.而且後段遇到熱烈的太陽晒到肩膀痛兮兮的!結果以6:00:14作收.我自己認為非常滿意了.雖然比起去年兩次5:39和5:51要慢很多.但是情況不同.不能同日而語.

10.超級跑馬的休閒心:

我很佩服豐原的陳權勇.他每次跑步都在跟人交談聊天交朋友或是拿相機幫人拍照.一派輕鬆自然的模樣羨煞我也!這種與世無爭的心境我很難做到.表示我的心態尚未調整過來.需要繼續修練.唐力也是跑得一副蠻不在乎的模樣.也不求快.跑健康跑長長久久最要緊.吳俊霖這次大發慈悲讓我領先感謝了.王志乾穩當的前進不疾不徐看起來很老練.江昌興是馬場老手後段也是不求快不急追.小川則是年輕快步向前.小微以最優美最漂亮最快速的姿勢後來居上把我等輾過.卓宗慶則因為百馬已過慢步向前.穩當前進.陳永正和阿財以及北戴女俠則六親不認的快速搶獎金.大川和楊連松以及胡國鴻像飛毛腿般翻山越嶺直衝終點屢創佳績.江文貴進步很多快速前進….充分顯示我土慢訓練有素.成績裴然.前會長江清棟和陳天養以及黑皮雖然沒有報名但是也衝山攻頂練習.真是大家的好榜樣.

素來讓人稱羨的馬拉松恩愛鴛鴦梁佳莉和田馥剛.這次又來參加而且滿滿的好人緣.男生跑超馬已經不在多數了.如此美麗大方的佳麗能夠跑出好成績真是太厲害了.而且很多女生都打扮的很漂亮大方.姿勢標準又風采出眾.她們的出現帶給馬場無限的歡樂氣份.

結論:

1.     感謝主辦單位以及各友會的辛苦幫忙.把這次比賽辦的轟轟烈烈毫無瑕疵.讓大家讚不絕口.往後辦比賽者將有慣例可依循而不會盲目茫然矣.

2.     感謝大家的參加才會跑得快樂.結伴成行樂趣多.

3.     希望主辦單位盡量不要有日期衝突發生.或是日期太靠近.能協調最好.

4.     盡量能管制車輛.本次車輛通行都在標準以內啦!

5.     跑馬拉松能運動又兼結交朋友.真是一舉數得.健康又快樂.但願能夠有更多朋友來參加.造成全民運動!

前幾天的超馬比賽中.一位很厲害的女中豪傑就是茱莉葉小姐.現在跑上大陡坡的功力增加不少.真的很嚇人.去年日月潭她上坡當步兵.墾丁上坡又當一陣子步兵.想不到如今已練得一身好武藝可以飛躍快速上熊空恐怖陡坡.真是了得!而且下坡身輕如燕飛腳快奔即達終點.又給她贏得一面獎牌.可以想見她有苦練.不妨透露如何練就一身輕功本領的!