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太多理論 - a507732
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 太多理論 - a507732
    發表於： 2010-05-28 at 11:24am
文章發表人 a507732


如果不在意的話,王大哥可請朋友將練習情形拍下,貼在 Youtube 或其它公開網站上,我就可以幫您看有沒有任何動作需要修正? .....
不過,在網站上貼上影片,好像有點犧牲形象的味道!
 
當然在意！
羞澀是我本性，豈可大庭廣眾下袒胸露乳。
我還是乖乖在一角偷偷學就好，若有機會再當面向教練求助。Embarrassed
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-28 at 12:29pm
文章發表人 homecat

文章發表人 a507732

homecat 小姐不能下水,可以做陸地練習,請看 Youtube 的影片

    http://www.youtube.com/watch?v=dPoVplJA_mc

如果妳有一個彈力球,就可以在家練習踢水了.
將脛骨放在球上,大腿帶動踢水似地擺動,不強調踢球.
注意穩定,不小心的話,很容易摔落下來.

雖然只是模擬,與實地下水不同,還是可以體會大腿帶動的要領.



這位先生....您可曾試過嗎?????
真是超級霹靂無敵的難哇....
那需要很有腰力挺直、將脛骨放在球上迅速的踢腿....
球是圓的會滾、更需要腰力挺直將球固定....我竟然踢到腳趾抽筋....
哇..影片那些人能半個身子懸空踢腿太不簡單了哇.... DeadDeadDead
 
怎麼可以請那麼多特技演員,同時作腳背拍球的動作.Embarrassed
 
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a507732 由上至下檢視
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編輯者 a507732 - 2010-10-13 at 9:55pm
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a507732 由上至下檢視
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編輯者 a507732 - 2010-10-13 at 9:55pm
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-28 at 12:58pm
偶習慣划兩下換氣一次 , 也習慣左右換氣 , 目前是划水動作還有進步空間, 25M的泳池太擁擠 ,可以練習長泳的時間及空間不夠,一直要超別人的車 ,會把好姿勢,弄亂掉.
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a507732 由上至下檢視
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編輯者 a507732 - 2010-10-13 at 9:55pm
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阿德 由上至下檢視
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阿銓兄身材是修長的魚雷型 ,要靠自己的動力推進,不像小弟是竹筏型 ,前寬側扁,游不快也沉不下去.
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阿銓 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 89 		文章選項 文章選項   引述 阿銓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-28 at 1:22pm


手腳不會酸,怎麼游泳 100 米會氣喘虛虛?

阿銓兄的 5k 成績很快,跑馬應該在 3:25 以內.  所以不會是 VO2 Max 的問題.

會氣喘虛虛一定是氧氣供應不及,應該是換氣頻率太少或吸氣不夠多.


1. 水下就要將空氣吐盡,否則出水面後會來不及吸進足夠空氣.

2. 轉身體換氣,將肩膀轉出水面,僅露出一只眼睛和嘴巴換氣,而不是抬頭換氣.

3. 檢查手掌入水位置,確實作好延伸和壓水. 吸氣不夠多,可能是換氣太匆促. 常常是因為在前方的手入水位置太前而無法延伸,或延伸後沒有用手掌壓水來提供浮力平衡,以致於浮出水面時間短,吸氣不足.

4. 2:15 秒的速度不快,但是划多少下呢? 選手級泳者划水 31~36 下就可以游 50m,初學者大概 45~55(與手臂長有關). 如果超過 55,就划太急了,換氣不順,很可能是出水後,手臂前移太快.

5. 先嘗試每划一下或兩下就換氣一次,看看有沒有改善.


[/QUOTE]
謝謝前輩指教    小弟再試試   
游泳應該跟跑步一樣
一分耕耘一分收穫 
一有問題會再請教前輩Smile
另外前輩太看得起小弟
全馬成績沒那麼好3:25
我是5小時整Tongue
知識是生財器具,家人是動力,馬拉松就是我們財富
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王坤樹 由上至下檢視
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2010-05-28 at 3:27pm
文章發表人 a507732


誒! 這是我們 50 歲以上的生活道德觀在作祟. 有一次小弟買了一件名牌的三角泳褲送給我,我卻一直都不敢穿. 直到有一次,找不到其它泳褲,才穿了那一件上泳池,反正泳池裏不乏三角泳褲.

可是,鐵人三項賽游泳時,穿三角泳褲游嗎? Dead 

算了! 就算成績會掉到最後一名,我也不敢穿,所以趕緊去買了一件四角的.  LOL
 
這個你可比我「必士」了！
三角泳褲很正常啊(我自己都買了三條在穿)，不要說泳池內如此，鐵人賽中也是比比皆是，沒啥好難為情。
上回新聞鬧的沸沸揚揚的金小刀不就是穿了三角褲被大作文章，其實鐵人們一點都不覺得有什麼好大驚小怪。Ouch
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王坤樹 由上至下檢視
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自我看圖文依樣畫葫蘆，已連四天到泳池練自由式踢水。
己小有進步，前進速度雖不快，至少不會停原地不動。
 
可能關鍵還是大腿帶小腿的動作不夠柔軟，還是太僵硬。Ouch
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